Ako sa vysporiadať s vyblednutým priateľstvom?
Aj keď môžeme chcieť, aby naše priateľstvá trvali navždy, je bežné, že niektoré priateľstvá zaniknú. Je ťažké si uvedomiť, že niekto, s kým ste boli kedysi blízko, odchádza z vášho života, urobte si preto čas na spracovanie svojich pocitov. Jeden zo spôsobov, ako prežiť emócie, je napísať list na rozlúčku, aj keď ho nemusíte posielať. Napíšte napríklad niečo o svojich obľúbených spomienkach a o tom, čo vám bude vo vašom vzťahu najviac chýbať. Keď pracujete so svojimi pocitmi, dajte si pauzu od sociálnych médií, aby ste o svojom priateľovi nevideli žiadne novinky, z ktorých by sa váš smútok alebo smútok mohol zdržať. Môžete tiež zablokovať aktualizácie od svojho priateľa alebo dokonca zrušiť priateľstvo s nimi, aby sa o seba starali. V tomto období je tiež dôležité starať sa o seba dostatkom spánku a zdravým jedlom. Tiež,Môžete si dopriať niečo špeciálne, napríklad fantastickú šálku kávy alebo večer v kine. Ak sa chcete dozvedieť, ako si svoje slabnúce priateľstvo nebrať osobne, čítajte ďalej!
Čo si myslíte o vytratení priateľstva?
Aj keď si môžete myslieť, že priateľstvo bude trvať navždy, nie je neobvyklé, že niektorí priatelia vyblednú. Niekedy nesúhlas alebo vypadnutie vytvorí priepasť medzi priateľmi. Inokedy, ako práca, vzdialenosť alebo rodina, vedú k tomu, že priateľstvo pomaly mizne bez nepriateľstva. V každom prípade môže byť ťažké uvedomiť si, že niekto, s kým ste mali kedysi blízko, mizne z vášho života. Ak sa chcete vyrovnať s vyblednutím priateľstva, nájdite si čas na spracovanie. Akonáhle prejdete svojimi emóciami, rozvíjajte perspektívu a zvažujte, prečo priateľstvo slabne. Môžu tiež existovať spôsoby, ako zachrániť priateľstvo, ak prijmete, že sa dynamika mení, a uspokojíte sa s menším kontaktom v budúcnosti.
Časť 1 z 3: spracovanie straty priateľa
- 1Zapojte sa do starostlivosti o seba. Ak sa spamätávate zo straty priateľa, musíte si urobiť čas, aby ste sa stali prioritou. Ťažké emócie je dosť ťažké zvládnuť samy, ale spracovanie straty môže byť ťažšie, ak sa nestaráte o seba.
- Dbajte na dostatok spánku. Nájdite si čas na správne stravovanie a zacvičte si.
- Urobte pre seba niečo pekné, aj keď je to niečo malé. Vyrazte si pozrieť film. Prečítajte si knihu vo vani.
- 2Napíšte list na rozlúčku. Ak ste si uvedomili, že priateľstvo slabne, napísanie listu na rozlúčku môže byť terapeutické. Toto nie je list, ktorý chcete odoslať. Je to iba spôsob, ako môžete spracovať svoje vlastné emócie a získať pocit uzavretia. Jednoduché zverejnenie myšlienok na stránke vám môže pomôcť vyrovnať sa.
- Nemusíte vytvárať dokonale vyleštené písmeno, pretože toto písmeno je váš nástroj na zvládnutie. Môžete jednoducho vyjadriť svoje pocity. Čo si myslíte o vytratení priateľstva? Prečo to tak cítiš?
- Podeľte sa o svoje obľúbené spomienky na vás a vášho priateľa. Porozprávajte sa o tom, čo vám bude chýbať. Ak z nejakého dôvodu vypadne, ospravedlňte sa.
- Nie všetky vyblednuté priateľstvá zmiznú navždy. Priatelia sa niekedy zamestnajú a kontakt sa môže zmierniť. Môžete napísať list na rozlúčku, ktorý smúti za stratou určitej blízkosti. Môžete hovoriť o nezvestnosti, byť schopný hovoriť so svojim priateľom každý deň, ale spomeňte si, ako sa tešíte na udržanie vzťahu rôznymi spôsobmi v budúcnosti.
- 3Nechajte sa zažiť svoje pocity. Priatelia sú dôležití pre vašu emocionálnu pohodu, takže zmiznutie dobrého priateľa môže byť ťažké. Je dôležité, aby ste nechali cítiť to, čo cítite, dokonca aj pocity nepríjemné. Nestláčajte emócie, ale nájdite si chvíľu na to, aby ste ich nechali spracovať.
- Ak potrebujete, nechajte si chvíľu plakať. Mnohí sa cítia trápne, keď sa rozčuľujú nad vyblednutým priateľstvom. Pamätajte si, že ak sa vzťah skončí, je dôležité cítiť stratu.
- Niekedy môže byť ťažké dostať sa do kontaktu so svojimi emóciami, najmä ak sa sústredíte na pohyb vpred. Smútok je dôležitý. Ak máte problémy so spracovaním, urobte niečo, čím povzbudíte spomienky. Pozrite sa na staré príspevky na sociálnych sieťach. Choďte do baru alebo kaviarne, kde ste sa dvaja stretávali.
Ak sa chcete vyrovnať s vyblednutím priateľstva, nájdite si čas na spracovanie. - 4Oddýchnite si od sociálnych médií. Ak už nie ste tak dôležitou súčasťou života svojho priateľa, sociálne siete môžu vytvárať pocity núdze. Ak ste s vyblednutým priateľom stále v kontakte online, sledovanie noviniek o jeho živote môže bodnúť. Možno je dobré urobiť si dovolenku na sociálnych sieťach, kým smútite. Na niekoľko dní sa odhláste z Facebooku a Twitteru, aby ste mali čas na spracovanie.
- V budúcnosti môže byť vhodné zablokovať aktualizácie od svojho priateľa na rôznych sociálnych sieťach, kým sa neprispôsobíte trochu vyblednutému vzťahu.
Časť 2 z 3: rozvíjanie perspektívy na slabnúci vzťah
- 1Vyhnite sa pripisovaniu viny za slabnutie vzťahu. Ak priateľstvo jednoducho vyprchalo, väčšinou za to nemôže nikto. Aj keď vám dvom vypadlo, preháňanie sa kvôli vine len sťažuje pustenie. Vina môže tiež poškodiť budúce priateľstvá, pretože nedokáže vyriešiť konflikty a vytvára iba nepriateľstvo. Ak sa necháte obviňovať teraz, môžete sa v budúcnosti dostať do zlého cyklu viny.
- 2Zvážte svoj prípadný príspevok k ukončeniu priateľstva. Možno ste nič neurobili. Veľa času, vyblednuté priateľstvo, je spôsobené vonkajšími obmedzeniami, ako je čas a vzdialenosť. Jednoducho si k tejto osobe už nemusíte byť takí blízki ako kedysi. Priateľ sa však môže z nejakého dôvodu dištancovať. Strata priateľstva je príležitosťou zvážiť, aký druh priateľa ste a aký druh priateľstva si vytvoríte.
- Stalo sa vám to už predtým? Mali ste iných priateľov, ktorí časom jednoducho zmizli? Ak sa vám to stáva často, možno robíte niečo, aby ste odohnali priateľov. Je tiež možné, že si vyberáte spoločníkov, s ktorými je ťažké vychádzať alebo sú s vami nekompatibilní.
- Ak dotyčný priateľ už predtým zažil veľa neúspešných priateľstiev, nemusíte byť problémom. Možno si vyberáte emocionálne nedostupných ľudí ako priateľov. Venujte nejaký čas úvahám o kvalite svojich minulých priateľstiev a o tom, či sa k vám vaši priatelia vždy správali tak, aby ste sa cítili bezpečne a pohodlne.
- Ak má daný priateľ okrem teba mnoho dlhodobých priateľstiev, môžeš byť súčasťou problému. Zvážte svoje interakcie s touto osobou. Môžete si myslieť na niečo, čo ste urobili zle? Skúste sa porozprávať s inými priateľmi. Požiadajte ich o úprimnú spätnú väzbu, či ste dobrý priateľ. Ukážte im, ako by ste sa mohli zlepšiť.
- 3Neber si vyblednutie priateľstva osobne. Vyblednuté priateľstvo zvyčajne nie je osobné. Obmedzenia, ako vzdialenosť a ďalšie povinnosti, môžu komplikovať udržanie priateľstva. Aj keď majú ľudia tendenciu internalizovať udalosti, ktoré sa vyskytujú v ich životoch, vyblednuté priateľstvo s vami pravdepodobne nemá nič spoločné.
- Zvážte, kde je váš priateľ v živote. Narodilo sa mu nové dieťa, oženil sa a začal pracovať? Odsťahoval sa tento priateľ?
- Aj keď niektoré priateľstvá môžu mať pocit, že trvajú celý život, okolnosti môžu vzťahy namáhať. Priateľ jednoducho nemusí mať čas siahnuť. V budúcnosti, keď bude váš priateľ menej zaneprázdnený, môžete priateľstvo obnoviť. Je pravdepodobné, že ak váš vzťah ukončí externý faktor, váš priateľ voči vám nebude mať žiadne nepriateľstvo.
Ak máte pocit, že priateľstvo vyprcháva, môžete zažiť pocity hnevu a frustrácie. - 4Pozrite sa, ako nové formy komunikácie ovplyvňujú vzťah. Vzťahy blednú z rôznych dôvodov. Ak ste sa napríklad odsťahovali zo svojho univerzitného mesta, mohli ste si s najlepším priateľom počas prvých týždňov hovoriť každý deň po telefóne. Po roku alebo dvoch možno nebudete rozprávať alebo nebudete navštevovať tak často. Môžete si myslieť, že vás váš priateľ už nepotrebuje, alebo že na vzťahu prestal záležať. Je však možné, že ste obaja zaneprázdnení. Nájdenie nových spôsobov komunikácie vám obom môže pomôcť pochopiť, ako na vzťahu stále záleží.
- Napíšte svojmu priateľovi. Komunikujte s ním na sociálnych sieťach. Priateľstvo môžete udržať v trochu inej forme prepnutím komunikačných režimov.
- Váš priateľ sa vám bude jednoduchšie vracať prostredníctvom sociálnych médií a textových správ, vďaka čomu uvidíte, že priateľstvo, aj keď vyblednuté, stále záleží na vás oboch.
- 5Rozprávajte sa s ostatnými bez klebiet. Rozhovor o svojich pocitoch s inou osobou je úžasný spôsob, ako spracovať akúkoľvek stratu. Iná osoba môže ponúknuť určitý uhol pohľadu. Mnoho ľudí stratí priateľov počas celého života a môžu vám ponúknuť svoj jedinečný pohľad.
- Majte však na pamäti, že by ste nemali ohovárať. Nechcete vytvárať ďalšiu nevraživosť alebo vzdialenosť. Aj keď môžete byť frustrovaní z konca priateľstva, ohováranie alebo zlé vysmievanie sa priateľovi veci len zhoršia.
- 6Prijmite, že vzťah sa zmenil. Vyblednuté priateľstvo neznamená, že sa priateľstvo skončí. Priateľstvo, najmä dlhodobé priateľstvo, sa časom mení. Namiesto opustenia priateľstva sa snažte pozrieť sa na celkový obraz. Nemyslite si, že priateľstvo sa natoľko vytratilo, ako sa vyvinulo.
- Ľudia sa časom menia a zmena môže ovplyvniť priateľstvo. Doterajšia úroveň blízkosti priateľstva už nemusí byť praktická z rôznych dôvodov. Ak máte napríklad 30 rokov, stále nemôžete byť intenzívne blízko skupine priateľov zo strednej školy. Ak sa blížite k 40 -tke, niektoré priateľstvá na vysokej škole možno vyprchali.
- Aj keď vzťah mierne vybledol, neznamená to, že je menej dôležitý. Snažte sa akceptovať, že pokles intimity je v priebehu času bežný. Po určitom bode sa už nemôžete rozprávať s niektorými blízkymi priateľmi každý deň. To je v poriadku. Vyblednutých priateľov nemusíte opustiť. Namiesto toho akceptujte, že sa vzťah zmenil, a zároveň naďalej považujte priateľstvo za dôležité.
Časť 3 z 3: posun vpred po vyblednutom priateľstve
- 1Pracujte na tom, aby ste boli lepším priateľom. Ak máte pocit, že ste urobili niečo pre to, aby sa priateľstvo vytratilo, pracujte na tom, aby ste postupovali lepšie. Môžete byť lepším priateľom svojich existujúcich priateľov. Môžete tiež zapracovať na vytváraní ďalších vzťahov so svojimi blízkymi.
- Možno ste si všimli vzorec správania pri skúmaní straty vášho priateľstva. Ak máte pocit, že vás to obvykle ťahá k zlým vzťahom alebo sa venujete správaniu, ktoré ostatných odháňa, možno budete chcieť vyhľadať pomoc terapeuta. Solídny terapeut vám môže pomôcť vyrovnať sa s emóciami a naučiť sa byť láskavejším a starostlivejším priateľom.
Ak ste si uvedomili, že priateľstvo slabne, napísanie listu na rozlúčku môže byť terapeutické. - 2Buďte zaneprázdnení vyplnením medzery. Niekedy sa veľa priateľstiev vytratí naraz, najmä keď starnete. Zrazu si môžete uvedomiť, že si s priateľmi z vysokej školy už nie ste takí blízki ako kedysi, čo môže spôsobovať pocity samoty. V dôsledku straty by ste sa mali snažiť zostať zaneprázdnení. Strata priateľa zanecháva vo vašom živote veľkú priepasť. Musíte so sebou nájsť niečo, čo vám pomôže nahradiť neprítomného priateľa.
- Nájdite si nového koníčka. Skúste niečo ako pletenie alebo krížovky. Zapojte sa do hodiny varenia.
- Môžete tiež hľadať spôsoby, ako nájsť nových priateľov. Pripojte sa k webovým stránkam ako MeetUp, kde nájdete rôzne kluby vo vašej oblasti plné podobných ľudí.
- 3V budúcnosti sa obráťte na svojho priateľa. Pamätajte si, že priateľstvo často vyprcháva kvôli vonkajším okolnostiam. Keď sa veci upokoja pre oboch aj pre vášho priateľa, zvážte to. Aj keď máte pocity frustrácie z nedostatku komunikácie, nechajte ich ísť. Keď sa veci upokoja, možno budete môcť do určitej miery obnoviť vzťah.
- Mnoho ľudí nechce osloviť vyblednutého priateľa, ak majú pocit, že sú rozbití alebo ignorovaní. Môžete mať pocit, že je na prvom ťahu vášho priateľa. Tento pocit však situácii nepomôže. Nakoniec sa od niekoho zbytočne izolujete.
- Skúste svojmu priateľovi odpustiť nedostatok kontaktu. Jednoduchý telefónny hovor alebo textová správa niekedy môžu oživiť zabudnuté priateľstvo. Priateľstvo prechádza zmenami, ako každý vzťah. Nastanú chvíle, keď sa s priateľom o všetkom podelíte, a niekedy aj vtedy, keď budete vzdialení. Vyblednuté priateľstvo nemusí zostať vyblednuté navždy. Ak je pre vás táto osoba dôležitá, možno stojí za to, aby ste sa na ňu obrátili. Mohli by ste nakoniec priviesť do svojho života niekoho špeciálneho.
- Uvoľnite svojho priateľa. Ak máte pocit, že priateľstvo vyprcháva, môžete zažiť pocity hnevu a frustrácie. Majte na pamäti, že ľudia sú zaneprázdnení a že ste pravdepodobne tiež zmizli zo života niektorých ľudí.
Prečítajte si tiež: Ako prestať bojovať vo vzťahu?
Otázky a odpovede
- Čo keď môj priateľ so mnou stále komunikuje, ale venuje viac pozornosti niekomu inému a úplne ma ignoruje?Ignorujte ich späť. Ak pre nich nie ste dôležití, prečo by ste sa teda mali snažiť?
- Čo mám robiť, ak nechcem vyblednúť?Skúste s priateľom niečo urobiť. Vyblednuté priateľstvo môžete vždy zachrániť. Vezmite svoju priateľku niekam a komunikujte s ňou. Robte niečo, čo máte obaja radi. Povedzte svojmu priateľovi, čo si myslíte o svojom vzťahu, a opýtajte sa ho, ako to môžete zachrániť.
- Čo mám robiť, ak nechcem, aby vybledol?Rozprávaj sa so svojim priateľom. Povedzte im, že sa zdá, že sú v poslednej dobe vzdialení, a opýtajte sa ich, či sa niečo deje alebo či sa na vás hnevajú. Ak sú, skúste to vyriešiť, ale ak nie, skúste sa s nimi viac stretnúť, viac im zavolať atď. A zistite, či sa dá priateľstvo znova vybudovať.
- Čo keď je môj priateľ teraz iný, môžem sa s ním stále spájať? Nechcem prísť o naše priateľstvo.Vždy sa môžeš aspoň pokúsiť - musí tam byť predovšetkým niečo, čo ťa k nemu pritiahlo, a na tomto môžeš stavať, alebo môžeš všetky svoje spomienky použiť spoločne ako základ pre nové a lepšie priateľstvo.
- Ak sa toto priateľstvo skončí kvôli konfliktu s našimi deťmi a moja vzdialená priateľka odmietne prijať pravdu, ako to mám zvládnuť, ak sa so mnou o tom nebude rozprávať?Zdá sa, že všetci máme v danom čase asi 20 priateľov. Nie rovnakí ľudia, iba rovnaké množstvo. To znamená, že priateľstvá prichádzajú a odchádzajú a strata priateľa môže bolieť. Ak o tom nebude hovoriť, nech je to akokoľvek smutné, je najlepšie nechať to tak. Môžete jej dať vedieť, že rešpektujete jej rozhodnutie nepokračovať v tejto záležitosti, že ľutujete, že to spôsobilo koniec vášho priateľstva, a že ste k dispozícii, ak by sa mala v budúcnosti rozhodnúť vás kontaktovať. Alebo nie. Porozprávajte sa s niekým, ak sa cítite zranený.
