Ako sa vyhnúť zlým vzťahom?
Opakovane mať zlé vzťahy môže byť celkom jednoduché, pretože si nenájdete čas na to, aby ste zistili, čo sa vo vašich predchádzajúcich vzťahoch stalo.
Zdravý vzťah sa vyznačuje rešpektom, dôverou, čestnosťou, dobrou komunikáciou a schopnosťou každého človeka udržať si individuálnu identitu a osobnosť. Zlý alebo nezdravý vzťah možno charakterizovať opakom všetkých týchto vecí - neúcta, neúprimnosť, klamstvá, nedostatok komunikácie a tlak na zmenu toho, kým ste pre svojho partnera. Zdravý vzťah môže niekedy zahŕňať tieto nie príliš skvelé vlastnosti, ale iba zriedkavo a krátko. Ak vzťah, v ktorom sa nachádzate, zažíva pravidelne niektorý z týchto „symptómov“, počas významného obdobia, pravdepodobne ste v zlom vzťahu, ktorý treba ukončiť. Naučte sa rozpoznať tieto negatívne znaky v každom vzťahu, ktorý máte hneď od začiatku.
Časť 1 z 3: vyhýbanie sa nezdravým vzťahom
- 1Zistite, čo vás skutočne uspokojuje. Na čom vám vo vzťahu skutočne záleží? Aké presvedčenia musíte vo vzťahu udržiavať? Čo vás baví, čo by mal váš partner rešpektovať? Pri ktorých aktivitách sa cítite dobre a chceli by ste vo vzťahu pokračovať? Skúste sa nesústrediť na negatíva (tj. Na to, čo vás robí nešťastnými alebo šialenými). Zamerajte sa na pozitíva. Zamerajte sa na veci, ktoré vás skutočne uspokojujú - aby ste sa vo vnútri cítili dobre, robili vás šťastnými a nerobili ste stres.
- Vážne o týchto veciach premýšľajte a potom si ich zapíšte. Možno budete potrebovať slušný čas na premýšľanie o všetkom.
- Prečítajte si znova svoj zoznam. To sú veci, ktoré chcete a potrebujete v každom vzťahu. O týchto položkách by sa nemalo obchodovať.
- 2Poučte sa zo svojej minulosti. Opakovane mať zlé vzťahy môže byť celkom jednoduché, pretože si nenájdete čas na to, aby ste zistili, čo sa vo vašich predchádzajúcich vzťahoch pokazilo. Pred vstupom do nového vzťahu sa zastavte a premyslite si všetky svoje predchádzajúce vzťahy. Koľko ste ich mali, ktoré skončili zlé a nezdravé? Prečo skončili takto? Čo bolo na vašom partnerovi, že vám nefungoval? Aké veci fungovali?
- Zamyslite sa nad emocionálnymi potrebami, ktoré vo vzťahu máte, a nad tým, či ich potrebovali predchádzajúci partneri. Ak to neurobili, prečo? Čo chýbalo? Čo by ste chceli od svojho partnera vidieť?
- Zamyslite sa nad tým, či ste mali partnera, ktorý vás skutočne „dostal“. Rozumel váš partner a ocenil vaše výstrelky? Podporoval váš partner veci, pre ktoré ste boli zanietený? Čo si želáte, aby o vás partner pochopil?
- Hľadaj vzorce vo svojich minulých vzťahoch. Mali všetci vaši partneri rovnaké osobnostné vlastnosti? Postúpili ste vo vzťahu príliš rýchlo? Tieto vzorce sú veci, ktorým sa musíte v budúcich vzťahoch vyhnúť, pretože vám nefungujú.
- 3Začnite nové vzťahy pomaly. Nie je dôvod ponáhľať sa do vzťahu. Keď sa prvýkrát stretnete s niekým, o kom si myslíte, že by mohol byť dobrým partnerom, vídajte ho príležitostne - nie často. Spomaľ. Ak máte v minulosti zlé vzťahy, je možné, že ste sa príliš pripútali, príliš rýchlo.
- Tentoraz sa s danou osobou zoznámte časom. V ničom sa (zatiaľ) nestaňte závislými na tejto novej osobe. Uvedomte si svoje správanie. Pokúste sa vyhnúť impulzívnym rozhodnutiam.
- 4Pamätajte si, že fyzická príťažlivosť sa nerovná láske. Fyzická príťažlivosť môže byť silná a niekedy náhla. Môže premôcť zmysly a potenciálne viesť k zlým rozhodnutiam. V niektorých prípadoch je fyzická príťažlivosť východiskovým bodom pre dlhodobý láskyplný vzťah. V iných prípadoch je fyzická príťažlivosť mylne považovaná za lásku.
- Ak ste v stave mysle, v ktorom túžite po pozornosti, možno nebudete schopní rozlíšiť medzi potrebnou a potrebnou pozornosťou. Zúfalstvo a núdza nie sú zdravé. Nerobte veľké vzťahové rozhodnutia, keď ste v zúfalom alebo núdzovom stave, pretože sa s najväčšou pravdepodobnosťou rozhodnete zo zlých dôvodov.
Ak máte v minulosti zlé vzťahy, je možné, že ste sa príliš pripútali, príliš rýchlo. - 5Zachovajte si nezávislosť. Bez ohľadu na to, kde ste vo vzťahu, musíte si zachovať určitú nezávislosť. Udržanie nezávislosti vám nielen zaistí zdravý vzťah, ale tiež vám pomôže vytvoriť si zdravé pripútanosti. Ak ste v minulosti mali jeden alebo viac zlých vzťahov, môžete byť v pokušení rýchlo sa stať závislým na svojom partnerovi, pretože je to jednoduchšie. Ale akonáhle sa príliš pripútate, môže byť ťažké sa znova odtiahnuť - a môže byť ťažšie všimnúť si príznaky zlého vzťahu.
- Udržať si nezávislosť tiež znamená udržať si súčasný okruh priateľov a nájsť si čas byť s nimi. Vzťah by nemal nahradiť vašich priateľov. Vzťah by ich mal dopĺňať. Keď uvažujete o zahájení nového vzťahu, využite výhody svojho kruhu priateľov a opierajte sa oň o podporu.
- 6Získajte objektívny názor. Niekedy je pre stromy ťažké vidieť les. Máme tak blízko k svojim vlastným zážitkom, že ich nedokážeme objektívne vnímať - najmä pokiaľ ide o emócie. Keď uvažujete o zahájení nového vzťahu, získajte názor blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Niekto, kto je schopný byť objektívny a nemá žiadne vlastné záujmy viazané na vášho potenciálneho partnera alebo váš vzťah. Objektívna tretia strana môže byť schopná vidieť veci o vašom potenciálnom vzťahu, ktoré ste si jednoducho nevšimli.
- Tento typ objektívneho názoru nie je len zaistením toho, aby ste sa nedostali do zlého vzťahu. Tento objektívny názor je tiež nápomocný pri zaistení dobrého vzťahu. Možno váhate, či začať vzťah s niekým, kto nemá rovnaké vlastnosti ako vaši starí partneri, ale v skutočnosti je to dobré.
- 7Rozvíjajte pozitívne očakávania. Jedným z nešťastných dôvodov, prečo sa ľudia opakovane dostávajú do zlých vzťahov, je negatívne myslenie. Ak myslíte negatívne, je pravdepodobné, že sa stane niečo negatívne. A keď sa to stane, jednoducho to zálohuje to, čo ste predpovedali, že sa stane. Inými slovami, nastavíte sa na zlyhanie (možno bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali).
- Pred nadviazaním vzťahu si vytvorte zoznam pozitívnych (a realistických) očakávaní. Tieto očakávania založte na analýze seba (tj. Toho, čo vás uspokojuje) a na analýze vašich minulých vzťahov (tj. Toho, čo predtým nefungovalo).
- Nie ste obeťou, ani by ste ňou nemali byť. Byť obeťou vám môže získať väčšiu pozornosť, ale je to nesprávny druh pozornosti. Nechcete, aby vás ľudia ľutovali. Chcete, aby sa za vás ľudia cítili šťastní.
- To, že si mal v minulosti smolu, neznamená, že si prekliaty. Nie ste predurčení na to, aby ste mali vždy zlé vzťahy. Môžete zmeniť smer svojho života, ale môže to znamenať, že musíte urobiť malý skok vo viere alebo riziko.
- 8Naučte sa prvé príznaky zlého vzťahu. Mnoho typov vzťahov môže byť nefunkčných, ale jedným obzvlášť zlým typom je spoluzávislý vzťah. Spoluzávislý vzťah je taký, v ktorom jeden partner umožňuje alebo podporuje nedostatočné úspechy, nezodpovednosť, nezrelosť, nezrelosť, závislosť, prokrastináciu alebo zlé zdravie druhého partnera. Takzvaný „podporný“ partner v zásade nesie bremeno. A tým, že „podporovaný“ partner nenechá niesť dôsledky, sa tento partner nikdy nepoučí z vlastných chýb.
- Tento typ vzťahu si, bohužiaľ, môže na „podporujúcom“ partnerovi vybrať strašnú daň a môže sa stať emocionálnym a fyzickým (nehovoriac o finančnom) úniku.
- „Podporný“ partner nakoniec vyvinie silnú nevôľu voči „podporovanému“ partnerovi, pretože neťahá svojou váhou. Je iróniou, že chyba nie je iba v jednej osobe.
- „Podporovaný“ partner na tom nie je o nič lepšie. Tento partner vyvinie taký silný pocit závislosti na „podporovateľovi“, že nezávislé fungovanie sa stane nemožným.
- Vzťahy by vo všeobecnosti mali byť vyvážené. Ak si začnete všimnúť, že váš potenciálny partner vždy „prichádza na záchranu“ alebo je vždy potrebné „ho zachrániť“, nie je to dobré znamenie.
Časť 2 z 3: rozpoznanie nezdravého vzťahu
- 1Správajte sa k sebe navzájom s rešpektom. Úcta by mala byť základným kameňom každého vzťahu. To znamená, že každý člen vzťahu by nemal cítiť potrebu ovládať alebo manipulovať s druhou osobou. Nikto v zdravom vzťahu by nemal cítiť potrebu prinútiť toho druhého, aby sa cítil zle, previnilo alebo zosmiešňoval. https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/healthy-versus-unhealthy-relationships-0
- A ak ide o romantický vzťah, sex by nemal byť používaný ako zbraň alebo nástroj a mal by k nemu dôjsť iba vtedy, keď to chcú obaja ľudia.
- 2Dôverujte si navzájom. Dôvera prichádza vo viacerých formátoch. Každý partner vo vzťahu by mal vždy cítiť dôveru druhého partnera. To zahŕňa dôveru, že nedochádza k podvádzaniu; dôverujte, že nikto nie je neúctivý; a dôverujte, že každý partner je schopný mať tajomstvá bez pocitu viny.
Tieto vzorce sú veci, ktorým sa musíte v budúcich vzťahoch vyhnúť, pretože vám nefungujú. - 3Cítite sa navzájom bezpečne a pohodlne. Obaja členovia akéhokoľvek vzťahu sa musia navzájom cítiť bezpečne a bezpečne. Nikto by sa nemal cítiť vystrašený alebo nervózny, ak je v prítomnosti toho druhého, obzvlášť z akejkoľvek formy násilia.
- To tiež nezahŕňa nikoho, kto by sa obával, že druhá osoba bude mať povahu, ktorá zrazu exploduje a bude mať za následok udieranie alebo hádzanie.
- 4Konflikty riešte spravodlivo. V každom vzťahu dôjde ku konfliktom. Zdravé vzťahy by však mali mimo konfliktu tráviť viac času ako v jednom. Ak dôjde ku konfliktu v zdravom vzťahu, mal by sa vyriešiť s rešpektom a bez trvalejšej ujmy. Zdá sa, že konflikt v nezdravom vzťahu je vyriešený, ale pri bližšom skúmaní zistíte, že nebol vyriešený spravodlivo.
- Kompromisy sú občas potrebné, ale nie vždy by mali byť vážené v prospech jedného partnera.
- 5Podporujte sa navzájom. Každý človek vo vzťahu by mal byť schopný podporovať toho druhého v čomkoľvek, čo sa rozhodne robiť (alebo nerobiť). To tiež znamená, že každý partner by mal mať schopnosť vyjadriť sa a vyjadriť svoje názory bez obáv z negatívnych dôsledkov. Je v poriadku nemať rád niečo, čo váš partner hovorí alebo robí, ale nemusíte to mať radi, aby ste to podporovali.
- Nikdy by ste nemali musieť obetovať svoje vlastné šťastie kvôli svojmu partnerovi.
- Byť schopný podporovať svojho partnera niekedy znamená nesúhlasiť s niečím. To platí najmä vtedy, keď „niečo“ môže mať za následok zranenie alebo zranenie partnera. Napríklad nesúhlas s tým, že by si mal váš partner dať ešte drink, pretože váš partner potrebuje ísť domov.
- 6Vážte si priateľov a záujmy svojho partnera. Zdravý vzťah zahŕňa oboch členov, ktorí majú ďalšie zdravé priateľstvá. Každá osoba vo vzťahu by mala byť schopná pokračovať v priateľstvách, ktoré mala pred začiatkom vzťahu. A ani jeden člen vzťahu by nemal mať kritizované priateľstvá alebo priateľov nerešpektovaných.
- Žiadny člen zdravého vzťahu by nemal cítiť potrebu byť izolovaný kvôli svojmu partnerovi od rodiny a priateľov.
- Ak jeden člen vzťahu cíti, že druhý je v nezdravom priateľstve, malo by sa niečo povedať. Malo by sa s ním však zaobchádzať úctivo, nie kriticky.
- 7Rešpektujte vzájomné súkromie. Každý člen zdravého vzťahu musí pochopiť, že každý partner musí niektoré veci držať v tajnosti. Nie na klamlivé účely, ale jednoducho preto, že život žiadneho človeka nie je otvorenou knihou. Ochrana osobných údajov nezahŕňa ani jedného partnera, ktorý by sa cítil povinný zdieľať s druhým partnerom všetky svoje telefonáty, e -maily alebo správy. A žiaden z partnerov by sa nemal báť, že ten druhý začne žiarliť a vlastniť, ak bude niečo chránené v súkromí.
- Rešpektovanie vzájomného súkromia súvisí s tým, že si navzájom dôverujete.
Časť 3 z 3: uzdravenie z minulých vzťahov
- 1Uvedomte si, že sa možno držíte minulosti. Vaša minulosť je v mnohých ohľadoch príjemná. Viete, čo môžete očakávať. Z tohto dôvodu má mnoho ľudí tendenciu vstupovať do vzťahov, ktoré podporujú ich predchádzajúce deštruktívne správanie. Môžete veriť, že partner je pre vás dobrý, pretože vaše predchádzajúce deštruktívne, ale známe správanie sa posilňuje. Toto je, bohužiaľ, nefunkčné. Je pravdepodobné, že toto minulé správanie vám nepomáha v prítomnosti a nepomôže vám ani v budúcnosti.
Ak ste v minulosti mali jeden alebo viac zlých vzťahov, môžete byť v pokušení rýchlo sa stať závislým na svojom partnerovi, pretože je to jednoduchšie. - 2Vypracujte plán a držte sa ho. Ak rozhovor s partnerom nefungoval, musíte svoj plán implementovať. Mať plán je skvelé, pretože vám pomôže udržať si motiváciu. Plánujete, že v takom prípade by malo byť uvedené, ako, kedy a kde sa chystáte rozísť so svojím partnerom. Mala by obsahovať aj plány, čo budete za určitých okolností alebo situácií robiť (napr. Aký je váš plán, ak vám partner zavolá, aký je váš plán, ak vám partner zaklope na dvere, aký je váš plán, ak váš partner zle hovorí o vašich priateľoch vy, atď.).
- Je užitočné dať všetky svoje plány do formátu „keď... potom“ (tj. Ak sa to stane, urobím to). Zaistite, aby bol plán „potom“ niečím, čo je pre vás dlhodobo prospešné, nie niečím, čo vám poskytne krátkodobý pocit šťastia, ktorý nevydrží.
- 3Pochopte bežné reakcie na koniec vzťahu. Keď skončí zlý vzťah, môžete začať cítiť jednu alebo viac z nasledujúcich vecí. To je úplne normálne. A tak zle, ako sa momentálne môžete cítiť, vedzte, že sa budete opäť cítiť šťastná. Nejde o trvalý stav.
- Hanba alebo vina, že ste urobili niečo zlé. Vina za to, že bolesťou a utrpením znášate priateľov alebo rodinu.
- Potreba ustúpiť od rodiny a priateľov, pretože nikto nedostane to, čo prežívate.
- Nedôvera v iných ľudí, najmä pokiaľ ide o vaše emócie.
- Pocit úplného a úplného zúfalstva a bezmocnosti.
- Neschopnosť nadviazať sexuálne vzťahy - alebo poškodzovanie sexuálnej aktivity.
- Hnev na svojho bývalého partnera, na seba a na kohokoľvek iného, kto mohol byť zapojený, alebo v určitom bode vyjadril názor.
- Spätné spomienky, ktoré sa objavujú náhle a neočakávane a kvôli neustálej pripomienke sťažujú vykonávanie podobných aktivít.
- 4Prekonajte hanbu a krivdu. Nieje to tvoja chyba. Nieje to tvoja chyba. Nieje to tvoja chyba. Ak je to potrebné, hovorte si to znova a znova tak často, ako treba, pretože je to pravda. Nie je to tvoja chyba. Nebojili ste sa zraniť alebo dostať sa do zlého vzťahu. Bývalého partnera ste nenútili byť neúctivý alebo dokonca násilný.
- Zamyslite sa nad rozchodom z inej (a pozitívnej) perspektívy - že uvoľňujete rozvrh svojho bývalého partnera na ďalšie činnosti.
- 5Pokračujte v zdravých vzťahoch. Môžu to byť vzťahy, ktoré už máte s priateľmi alebo rodinou, alebo to môžu byť nové priateľstvá. Kľúčové je, aby boli zdravé a založené na dôvere a rešpekte. Ak ste sa počas liečenia stiahli, možno sa budete musieť znova spojiť s rodinou a priateľmi, aby ste dokázali svoju ochotu pre zdravý vzťah. Ale ak vás budú podporovať, čo chcete, pochopia to.
- 6Naučte sa znova dôverovať. Možno je to náročný krok, ale je to možné, ak na tom pracujete. V určitom okamihu svojho života sa budete musieť naučiť dôverovať iným ľuďom, tak prečo nezačať hneď? Súčasťou schopnosti veriť druhým je naučiť sa dôverovať sebe. Verte, že sa budete dobre rozhodovať a že ak urobíte chybu, nie je to koniec sveta.
- 7Vypusťte hnev. Hnev je v skutočnosti zdravý. Pocit hnevu vám môže pomôcť pri obnove, preto pokračujte a dajte si vankúš. Nebojte sa ani vyplakať. Keď si dovolíte cítiť svoje emócie, je to dobré. Nehanbite sa cítiť svoje emócie, sú súčasťou toho, kým ste. Je to tiež skvelá príležitosť, ako premeniť časť hnevu na niečo produktívne. Možno by ste chceli začať hodiny sebaobrany alebo sa stať členmi telocvične.
Nie je vám súdené mať vždy zlé vzťahy.
- Vzťahy majú mnoho podôb a veľkostí, vrátane romantických, pracovných a rodinných vzťahov a priateľstiev. Všetky tieto typy vzťahov musia byť zdravé, aby boli úspešné pre oboch zúčastnených ľudí.
- Ak ste zneužívaní, nebojte sa to niekomu povedať alebo zavolať na horúcu linku pre zneužívanie (v Európe je horúca linka pre domáce násilie 1-800-799-7233).
- Ak vy alebo niekto z vašich známych potrebuje pomoc kvôli nezdravému vzťahu, môžete zavolať na horúcu linku národného násilia. Táto horúca linka je otvorená 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Môžete im zavolať na 1-800-799-7233 alebo navštíviť ich webovú stránku http://thehotline.org.
- Ak ste postsekundárny študent, vedzte, že väčšina (ak nie všetky) univerzitné a univerzitné kampusy majú veľa zdrojov a programov, ktoré vám pomôžu. Nájdite si čas a vyhľadajte na svojej škole poradenské služby, strediská pomoci alebo podpory.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či dievča hrá hru s mužom?
Komentáre (2)
- Toto mi nesmierne pomohlo. Bol som v niektorých veľmi zlých vzťahoch a toto čítanie mi pomohlo s tým, čo nabudúce nerobiť.
- Naozaj som dostal pomoc z článku. Navyše mi to dáva novú šancu a vyzýva ma vyrovnať sa s novým vzťahom.
