Ako sa vyhnúť spoluzávislým vzťahom?

V prípade potreby získajte poradenstvo, aby ste boli zdraví. Aby bol vzťah zdravý, musíš byť zdravý aj sám. Dostaňte sa do poradenstva; nájdite si priateľa, ktorý vám môže pomôcť rásť ~ niekoho, komu dôverujete, aby vám povedal pravdu. Napriek tomu, že sa im počúva ťažšie, priateľ, ktorý tu nie je, tu funguje dobre.

Dajte vzťahu 100% a nečakajte nič. Toto je bezpodmienečná láska. Tento druh lásky musíte poznať, než ju budete môcť rozdať! Ak to robíte obaja, vzťah bude rásť. To znamená stráviť čas, ktorý svojmu partnerovi venujete, s partnerom, užívať si a vážiť si vzťah taký, aký je. To neznamená sústrediť svoj život na vzťah, zanedbávať prácu, priateľov, koníčky a vlastné potreby. Dávajte to, čo môžete slobodne dávať, bez obetí a odporu a starajte sa o seba bez toho, aby ste očakávali, že sa o vás postará váš partner. Ak sa nestaráš seba, dostanete sa do bodu, keď sa nebudete môcť starať o svojho partnera ani o nikoho iného.

Adresa bolí. Keď sa cítite zranení a chcete sa rozhnevať, musíte byť ochotní hľadať príčinu správania, ktoré vám ubližuje, a príčinu riešiť. Je to ako počítať do desať a čakať, kým sa vyjadríte, než začnete konať. Ak sa potrebujete rozhnevať, môžete to urobiť neskôr. Ale keď prídete na príčinu správania, môžete danej osobe pomôcť porozumieť tomu, čo sa stalo, a povedať jej, že ste sa zranili. Teraz budujete vzťah a nepoškodzujete ho.

Pochopte myšlienku osobných hraníc a držte sa svojich. Dajte to svojmu partnerovi jasne najavo vrátane dohodnuteľných sivých oblastí, ktoré sú súčasťou každého zdravého vzťahu. Rešpektujte hranice svojho partnera. Keď ste zranení alebo nahnevaní, zastavte sa a zamyslite sa nad tým, prečo ste zranení alebo nahnevaní. Identifikujte, či je problém v tom, že chcete prekročiť hranice svojho partnera, alebo či váš partner napadne tie vaše. Ak chcete niečo nerozumné, napríklad prekročenie ich hraníc, pochopenie vám môže pomôcť zbaviť sa tejto túžby. Ak chcete niečo rozumné, napríklad držať si vlastné hranice, postavte sa za seba asertívne.

Neurážajte partnera žiadnymi hádkami. Len nevolajte mená ani ich neoznačujte. Nehovorte „Ste leniví“. Sústreďte sa na svoje vlastné pocity, potreby a body. „Mám pocit, že by som mal vykonávať všetky domáce upratovania“ nie je urážlivé. „Ty lenivý lajdák, nikdy nič nerobíš okolo domu“ je urážlivé. Ak sa budete takto správať dôsledne, môžete vytvoriť vzor.

Preložte všetky urážky partnera v hádke do toho, čo sa skutočne hovorí. „Som nahnevaný, pretože nerobíš dosť upratovania, aby si mi urobil radosť“, je prekladom vyššie uvedenej lenivej urážky do informačných výrazov. Prijatie toho, že urážky znamenajú iba „som nahnevaný a frustrovaný“, je životne dôležité. Nie sú pravdivé ako také, sú šikmým popisom situácie, ktorú váš partner vníma ako skutočnú. Možno to ani nie je pravda, ak áno, komunikácia bez urážok by mohla pomôcť vyriešiť tento konflikt. Ak upratujete efektívnejšie ako váš partner a dokončíte rovnaké úlohy za polovičný čas, môže to vyzerať, že robíte menej, aj keď dosahujete viac. Naopak, ak je váš partner lepší v upratovaní, vaše výsledky môžu vášho partnera sklamať, aj keď tomu venujete rovnaký čas a úsilie. Diskutovať o týchto problémoch bez obviňovania alebo urážania je „režim riešenia problémov„a dôležitým prvkom každého zdravého vzťahu.

Vo všetkých vzťahoch vždy dôjde ku konfliktu. Keď sú obaja partneri spokojní a spokojní s rovnakým spôsobom riešenia konfliktov, bývajú spolu šťastnejší bez ohľadu na to, čo si o tom myslia ostatní. Niektoré páry sa navzájom urážajú neustále ľahkovážne, pretože ani jeden neberie tieto urážky vážne - a vedia, že ak urážky prestanú, problém je vážny. Nájdite svoju zónu pohodlia a svojho partnera a skúmajte rôzne spôsoby riešenia konfliktov, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje.

Identifikujte akékoľvek zraňujúce správanie alebo závislosti, ktoré sú súčasťou vzťahu. Uvedomte si, aké typy myšlienkových hier hrajú závislí. Ak ste nevyrastali v dome so závislým alebo alkoholikom, je ľahké byť slepý, pokiaľ ide o hry, ktoré závislí hrajú. Prečítajte si o závislosti a nájdite na internete kontrolné zoznamy, ktoré preskúmajú zraňujúce správanie vo vašom vzťahu, vašom aj vašom partnerskom. Zdravé správanie niekedy môže veľmi ublížiť, keď sa vzťah zmení, ale táto bolesť je potrebná na to, aby ste ho prežili. Ktokoľvek sa pokúsi narušiť vzorec, bude považovaný za zraňujúceho alebo sebeckého človeka.

Hľadajte spôsoby, ako by ste mohli spôsobiť škodlivé správanie alebo závislosti tým, že budete dávať príliš veľa.