Ako byť vo vzťahu nezávislý?
Našťastie, vyhradením si času pre seba, komunikáciou hraníc a udržaním zdravého vzťahu s partnerom môže byť osamostatnenie jednoduché a dokonca váš vzťah posilniť.
Vzťah tvoria dvaja ľudia so spoločnými koníčkami, záujmami a vzájomnou náklonnosťou, ktorí medzi sebou vytvoria puto, ktoré je väčšie ako súčet jeho zložiek. Aj keď je jedným z charakteristických znakov úspešného vzťahu vzájomný záväzok, je tiež dôležité, aby si ľudia vo vzťahu zachovali vlastnú nezávislosť. Našťastie, vyhradením si času pre seba, komunikáciou hraníc a udržaním zdravého vzťahu s partnerom môže byť osamostatnenie jednoduché a dokonca váš vzťah posilniť.
Časť 1 z 3: Nájdite si čas pre seba
- 1Kultivujte koníčky a záujmy mimo svojho partnera. Nenechajte sa vo vzťahu brániť tomu, aby ste robili veci, ktoré chcete robiť. Majte koníčky a záujmy, ktoré s partnerom nezdieľate, aby ste si tak posilnili nezávislosť a zachovali si zmysel pre seba.
- Využite túto príležitosť a nájdite niečo, čo vás baví a čo váš partner nemusí nevyhnutne mať rád. Týmto spôsobom môžete potvrdiť svoju nezávislosť a venovať sa koníčku, ktorý od vášho partnera nebude žiadať žiadnu obeť.
- Záľuby môžu byť nielen zdrojom nezávislosti, ale môžu mať tiež veľký vplyv na vašu pohodu. Štúdie ukazujú, že záľuby, ako je maľovanie, písanie a turistika, môžu znižovať krvný tlak, podporovať kreatívne myslenie a podporovať pocit spokojnosti. Pamätajte si to, keď partnerovi poviete, prečo sú nezávislé koníčky dobrá vec!
- 2Majte priestor, ktorý môžete nazvať svojim vlastným. Ak žijete spolu so svojim partnerom, mať časť domova iba pre seba je nevyhnutné pre udržanie vašej nezávislosti. Vyhraďte si časť domu, kde môžete byť sami a partner vás nebude rušiť.
- Mali by ste zaistiť, aby vás váš partner nerušil, a to tak, že mu oznámite svoju túžbu mať svoj vlastný priestor a vysvetlíte mu situáciu. Nezamykajte sa len v miestnosti a nehovorte svojmu SO, kde ste!
- Ak odkladáte časť spoločného bydliska ako vlastnú, dajte si do tejto oblasti len svoje vlastné veci, či už ide o izbu alebo roh miestnosti.
- Váš nezávislý priestor môže byť aj verejným miestom (napr. Kaviarňou alebo verejným parkom), kde môžete tráviť čas mimo svojho partnera. Váš priestor musí byť súkromný iba v kontexte vášho vzťahu, nie nevyhnutne zvyšku sveta.
- Povzbuďte svojho partnera, aby mal pre seba podobný priestor.
- 3Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Je ľahké prestať sa vidieť so svojimi ostatnými priateľmi, keď ste vo vzťahu a stanete sa závislými na svojom partnerovi v sociálnej interakcii. Nájdite si čas na pravidelné návštevy priateľov a rodiny, aby ste si udržali nezávislosť.
- Ako často sa stretnete s priateľmi a rodinou, závisí od vašich vlastných sociálnych potrieb. Na to, aby ste si udržali zdravý spoločenský život mimo svojho vzťahu, môže stačiť tak často, ako raz týždenne alebo len zriedka raz za mesiac.
- Vaši priatelia a rodina budú tiež slúžiť ako podporná skupina, keď váš vzťah prejde ťažkými časmi a pomôže vám udržať sa pri zemi. Nezabudnite, že vás pre vás milujú.
- Aby ste si čo najlepšie zachovali jedinečný pocit identity, nezabudnite tráviť čas so svojimi priateľmi, ako aj so spoločnými priateľmi vášho partnera.
Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, prečo chcete byť nezávislí, a pripomeňte mu, že do vzťahu stále investujete. - 4Oddýchnite si od vzťahu, keď treba. Aj keď ste súčasťou vzťahu, musíte sa tiež postarať o svoje vlastné potreby ako jednotlivec. Keď sa cítite preťažení, nebojte sa vziať si čas vo vzťahu, aby ste sa zamerali na seba a starali sa o svoje vlastné potreby.
- Ide skôr o duševnú prestávku než o čokoľvek iné, a preto môže trvať tak dlho, ako potrebujete. Niekedy stačí jeden deň (alebo ešte menej!) Pre seba, aby ste sa vrátili do normálu.
- Byť sám sebou bez svojho partnera zvýši váš pocit vlastnej hodnoty a prejde dlhú cestu k posilneniu pocitu nezávislosti. Dlhodobá neprítomnosť bude mať tiež vedľajší efekt - zatraktívnenie spoločnosti vášho partnera!
- Nezabudnite sa najskôr porozprávať so svojim partnerom a až potom sa pustiť do nezávislej mini dovolenky. Udržanie nezávislosti by malo byť paradoxne niečo, v čom vás partner podporuje.
- 5Zostaňte svojmu partnerovi verná aj počas voľna. Mať čas od partnera, aby ste si zachovali nezávislosť, neznamená vidieť ostatných. Udržujte si záväzok vo vzťahu tým, že pri voľno nezradíte dôveru partnera.
- Ak si robíte čas, pretože sa cítite ohromení a chcete znova potvrdiť svoju nezávislosť, milostný vzťah sa môže zdať ako lákavý spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ. Keď to však monogamní partneri odhalia, aféry môžu byť zničujúce a váš vzťah sa nemusí obnoviť, ak týmto spôsobom zradíte dôveru svojho partnera.
- Uistenie partnera o vašej vernosti je tiež kľúčovým aspektom strávenia času mimo vzťahu. Pamätajte si, že otvorená komunikácia je veľmi dôležitá.
- 6Uprednostnite svoje ciele pre seba. Byť nezávislý znamená mať vlastnú identitu, ktorá nie je podriadená vášmu vzťahu a jeho vplyvu na vás. Nenechajte sa stratiť zo zreteľa, akým človekom chcete byť; nemali by ste obetovať svoje ciele pre seba na oltári vášho vzťahu.
- Rozhovor s priateľmi a rodinou je dobrý spôsob, ako sa každú chvíľu „odbaviť“, aby ste zistili, či ste stále tým typom človeka, akým by ste chceli byť.
- Ak sa niekedy ocitnete v bode, keď už nebudete spokojní s tým, kým ste, môže to byť znakom toho, že je potrebné niečo (možno aj vzťah) zmeniť.
Časť 2 z 3: Komunikácia o vašich túžbach a hraniciach
- 1Stanovte pre svoj vzťah zdravé hranice. Všetky zdravé vzťahy majú hranice, ktoré uznávajú osobnú nezávislosť a šťastie každého jednotlivca. Komunikujte so svojim partnerom o stanovení hraníc, ktoré udržia vašu nezávislosť a postarajú sa o vaše potreby vo vzťahu.
- Ak sú vám napríklad veci, ktoré robíte pre svojho partnera nepríjemne (napr. Klamete), povedzte im, že to nie ste ochotní urobiť.
- Pri stanovovaní hraníc buďte priami, ale tiež jasne povedzte o svojich dôvodoch; uistite sa, že váš partner vie, že hranice, ktoré ste si stanovili, nemajú nič spoločné s vašimi pocitmi k nim ako k osobe.
- Pri nastavovaní hraníc nepoužívajte absolútny jazyk ani hrozby. To je nereálne a môže to viesť k odcudzeniu vášho partnera.
Aby bol vzťah zdravý, musí byť vyvážený, pričom každý partner investuje do vzťahu aj do seba. - 2Buďte otvorení svojej túžbe po nezávislosti. Čokoľvek robíte, aby ste si zachovali nezávislosť, budete chcieť, aby bol váš partner informovaný a uistený. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, prečo chcete byť nezávislí, a pripomeňte mu, že do vzťahu stále investujete.
- Uistite sa, že svoje slová zarámujete spôsobom, ktorý adekvátne vyjadrí vaše obavy bez toho, aby ste poškodili pocity svojho partnera. Vžite sa do ich kože a zamyslite sa nad tým, ako by ste sa cítili, keby ste od nich počuli tento rozhovor. Môžu sa cítiť zranení, že s nimi chcete stráviť menej času a myslieť si, že je to ich chyba.
- Pamätajte si, že otvorená a úprimná komunikácia o všetkých problémoch je zásadná pre každý zdravý vzťah.
- 3Postavte sa za to, čo je pre vás dôležité. Aj keď by ste mali byť vo vzťahu ochotní robiť kompromisy a prinášať obete, mali by ste sa tiež uistiť, že máte vždy kontrolu nad svojimi vlastnými prioritami. Buďte ochotní postaviť sa za veci, ktoré sú pre vás dôležité, a nenechajte sa od nich od svojho partnera odradiť.
- To neznamená, že by ste nikdy nemali robiť kompromisy. Radšej sa rozhodnite, o ktorých morálke alebo hodnotách sa pre vás nedá vyjednávať a vo všetkom ostatnom buďte ochotní rozumne urobiť kompromis.
- Nemeňte svoju osobnosť za inú osobu. Ak ste extrovert vo vzťahu s introvertom, nájdite si na neho čas aj na ďalšie medziľudské interakcie.
- Ak je pre vás napríklad dôležité rovnomerné rozdelenie povinností za domáce práce, povedzte to rázne, ale s rešpektom. Buďte ochotní vyhovieť svojmu partnerovi, kde môžete, ale nenechajte sa ním ovplyvniť vecami, na ktorých vám veľmi záleží.
Časť 3 z 3: udržiavanie zdravého vzťahu
- 1Podporujte nezávislosť a rast vášho partnera. Aby bol vzťah zdravý, musí byť vyvážený, pričom každý partner investuje do vzťahu aj do seba. Podporujte svoju vlastnú nezávislosť a povzbudzujte svojho partnera, aby sa usiloval aj o to svoje a zachoval si pocit vlastnej identity.
- Povedzte napríklad svojmu partnerovi, že je v poriadku, že môže tráviť čas so svojimi priateľmi a rodinou, chodiť do kina alebo na koncerty bez vás alebo mať svoje vlastné koníčky, s ktorými sa s vami nezdieľa.
- Očakávania nezávislosti vo vzťahu by ste si mali stanoviť hneď, ako to bude možné. Bude oveľa ťažšie vychovávať nezávislosť u oboch partnerov, ak budete bojovať proti spoluzávislým konvenciám, ktoré už boli vo vzťahu zavedené.
- 2Nečakajte, že váš partner bude zdieľať všetky vaše záujmy. Niekedy sa ľudia sťažujú, že ich partner nemá rád to isté, čo oni. Zdravý vzťah by však mal byť medzi jedinečnými jednotlivcami. Znížte svoje očakávania a pripomeňte si, že nepotrebujete, aby váš partner overoval vaše záujmy.
- Aj keď sú vzťahy často postavené na spoločných záujmoch a koníčkoch, je chybou očakávať, že sa vášmu partnerovi budú páčiť aj všetky vaše záujmy a koníčky. Keď to budete mať na pamäti, pomôže vám to pochopiť, že je v poriadku udržať si svoje vlastné nezávislé koníčky.
Ak máte pocit, že ste stratili všetky svoje hranice a nemáte nezávislý osobný život, môžete byť v spoluzávislom vzťahu. - 3Skontrolujte svoje duševné zdravie. Nikdy by ste nemali nechať svoj vzťah vyvolávať pochybnosti o sebe, o svojej vlastnej hodnote alebo o platnosti svojich nádejí a snov. Nezabudnite si raz za čas zhodnotiť, čo o sebe a svojom živote cítite, a nenechajte svoj vzťah postaviť pred svoje vlastné duševné a emocionálne blaho.
- Strata pohľadu na vlastné ciele a sebahodnota je bežný problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí vo vzťahoch. Vždy majte na pamäti, že vaše sebapotvrdenie nezávisí od vzťahu.
- 4Požiadajte o pomoc, ak ju potrebujete. Je ľahké stať sa závislým na svojom partnerovi, pokiaľ ide o emocionálnu podporu, keď ste vo vzťahu. Byť nezávislý však nevyhnutne znamená vedieť hľadať iný typ podpory inde. Nebojte sa požiadať o pomoc a vyhľadať podporu, keď ju potrebujete.
- Ak ste študent, obráťte sa na poradňu svojho študenta a dohodnite si stretnutie s poradcom.
- Priatelia a rodina, ktorí prešli vzťahmi alebo ktorým dôverujete, že sú zraniteľní, sú obzvlášť dobrým zdrojom emocionálnej podpory v ťažkých časoch.
- Pamätajte si, že byť vo vzťahu nezávislý neznamená ísť sám!
- 5Rozpoznať, či sa vzťah stal spoluzávislým alebo zneužívajúcim. Spoluzávislé a zneužívajúce vzťahy sú nezdravé z rôznych dôvodov a určite vám budú brániť v úsilí o nezávislosť a rast. Dávajte si pozor na známky toho, že váš vzťah môže byť škodlivý.
- Zneužívajúci vzťah môže predstavovať akýkoľvek druh zneužívania, či už fyzické, verbálne alebo emocionálne. Ak vás partner udrie, nadáva vám, plynovým svetlom alebo vás citovo vydiera, zneužívajú vás.
- V zdravom vzťahu sú zdravé hranice veľmi dôležité. Ak máte pocit, že ste stratili všetky svoje hranice a nemáte nezávislý osobný život, môžete byť v spoluzávislom vzťahu.
- Ak ste v zneužívajúcom vzťahu, vyhľadajte pomoc. Na chvíľu sa presťahujte k rodine a priateľom alebo zvážte prechodný pobyt v útulku proti domácemu násiliu.
Prečítajte si tiež: Ako nechať ľudí, aby vás mali radi?
