Ako sa starať o svojho rozrušeného priateľa?
Aby ste svojho rozrušeného priateľa mohli upokojiť, nechajte ho najskôr hovoriť o tom, čo ho rozčuľuje, a pozorne počúvajte, čo hovorí. Ak sa nechce otvoriť, oznámte mu, že ste k dispozícii na rozhovor, kedykoľvek je pripravený. Keď vám povie, čo ho rozladilo, overte jeho pocity tým, že mu dáte najavo, že rozumiete. Ak rozhovor s ním nefunguje, prejavte fyzickú náklonnosť objatím alebo bozkom. Ak sa chcete dozvedieť viac o ďalších spôsoboch, ako ho povzbudiť, napríklad pripraviť mu jedlo alebo zahrať pieseň, posuňte sa nadol!
Aby ste svojho rozrušeného priateľa mohli upokojiť, nechajte ho najskôr hovoriť o tom, čo ho rozčuľuje, a pozorne počúvajte, čo hovorí.
Keď je váš priateľ naštvaný a má ťažký deň, môže to byť ťažké. Aj keď to môže byť ťažké, môžete mu pomôcť a povzbudiť ho. Tým, že mu dáte vedieť, že ste tam, a tým, že ho utešíte, môžete pomôcť svojmu priateľovi zistiť, ako mu robíte veľkú radosť.
Metóda 1 z 3: byť tu pre neho
- 1Počúvajte, ak sa chce rozprávať. Ak sa váš priateľ zdá naštvaný, jedným zo spôsobov, ako pomôcť, je poskytnúť mu priestor na rozhovor o tom, čo nie je v poriadku. Vytiahnutie vecí z hrudníka mu môže pomôcť cítiť sa lepšie alebo prísť k nejakému riešeniu.
- Možno si poviete: „Zdá sa, že si naštvaný, zlato. Chceš sa o tom rozprávať?“
- Ak chce rozprávať, precvičujte si aktívne schopnosti počúvania. Neprerušujte a neponáhľajte sa pri riešení problému. Len ho počuť.
- 2Potvrďte jeho pocity. Jednou z najcennejších vecí, ktoré môžete svojmu priateľovi ponúknuť, je pocit, že chápete alebo sympatizujete s tým, čo sa deje v jeho živote. Validácia jednoducho znamená, že mu dáte vedieť, že to, čo cíti, je v poriadku a zrozumiteľné.
- Najprv nechajte jeho slová, aby ste sa dozvedeli, ako sa cíti. Počúvajte pocitové výroky, ako napríklad „neviem, čo mám robiť“ alebo „som zdrvený“.
- Potom potvrďte jeho pocity slovami ako: „Ľutujem, je mi to tak ľúto, že sa to stalo. Dáva zmysel, že si taký zmätený“ alebo „Úplne chápem, prečo sa cítiš taký zdrvený.“
- 3Buďte v poriadku s jeho mlčaním. Aj keď je váš priateľ zvyčajne otvorený typ, nemusí chcieť okamžite diskutovať o situácii alebo o svojich pocitoch z nej. Povzbuďte svojho priateľa, aby hovoril. Ak však nie je pripravený, netlačte na problém.
- Napríklad, ak sa spýtate „Chceš hovoriť?“ a on odpovie „nie“, môžete povedať: „Dobre, to je v poriadku. Som tu, ak niekedy budeš chcieť.“
- Neustále ho proste, aby vám povedal, čo sa deje, ak nemá chuť rozprávať. Dajte tomu trochu času. Viac ako pravdepodobné, že sa otvorí.
Môžete prísť rovno a opýtať sa svojho priateľa „Ako môžem pomôcť?“ - 4Dajte mu priestor. Nebuďte prekvapení, ak váš priateľ požiada o priestor na riešenie toho, čo sa deje. Niektorí ľudia sú radšej, keď sú naštvaní. Snažte sa to nebrať osobne - dajte mu trochu času pre seba.
- Povedzme, že sa váš priateľ pohádal so svojím otcom. Ak potrebuje priestor na premyslenie, môžete povedať: „Dám ti nejaký čas sám, ale prídem a skontrolujem ťa neskôr, dobre?“
- Ak váš priateľ výslovne nežiada o čas sám, potom je pravdepodobne šťastný, že ste tam.
- 5Ak ho neprejde, povzbuďte ho, aby vyhľadal odbornú pomoc. Ak váš priateľ zostane dlho naštvaný, utiahne sa od svojej rodiny a priateľov alebo sa začne správať rizikovo, môže potrebovať radu od odborníka na duševné zdravie. Navrhnite mu, aby sa zúčastnil terapeutického sedenia.
- Môžete napríklad povedať: „Všimol som si, že si sa v poslednej dobe javil ako skutočne skleslý. Zvažoval si o tom rozhovor s terapeutom?“
- Povedzte svojmu priateľovi, že mu pomôžete nájsť terapeuta alebo ho dokonca vezmete na schôdzku, ak potrebuje podporu.
Metóda 2 z 3: utešovať ho
- 1Objať ho. Fyzický dotyk je skvelý spôsob, ako prejaviť súcit so svojím priateľom. Ak si obaja bežne vymeníte objatia, dajte mu jedno, keď sa cíti rozrušený. Ak objatia nie sú medzi vami bežné, je dobré sa najskôr opýtať.
- Ak je naštvaný, pretože bol prepustený na povýšenie v práci, môžete povedať niečo ako: „Môžem ťa objať?“
- 2Pobozkať ho. Bozky sú ešte ďalším spôsobom, ako preukázať náklonnosť k svojmu partnerovi. Zasaďte mu pusu na čelo alebo líce, čím ukážete, že vám na nej záleží.
- Bozkávajte svojho partnera iba vtedy, ak je vo vašom vzťahu táto forma intimity bežná. Ak nie, predtým sa opýtajte, či je to v poriadku.
Ak sa váš priateľ zdá naštvaný, jedným zo spôsobov, ako pomôcť, je poskytnúť mu priestor na rozhovor o tom, čo nie je v poriadku. - 3Pripomeňte mu, prečo je úžasný. Ak dôvod nálady vášho priateľa negatívne ovplyvňuje jeho sebahodnotu, pripomeňte mu, prečo si myslíte, že je skvelý. To by ho mohlo vytrhnúť z kyslej nálady a pomôcť mu získať nadhľad nad negatívnou kritikou.
- Napríklad, ak nedostal pracovnú príležitosť, môžete povedať: „Nemôžu vidieť tvoje najlepšie vlastnosti, ale ja môžem. Verím v teba.“
- Keby mal spad s priateľom, dalo by sa povedať: „Viem, že muselo byť ťažké postaviť Danovi jeho problém s klamstvom. Som na teba hrdý.“
- Povedzte mu, prečo ste vďační za to, že ho máte vo svojom živote. Ak začne fandiť, požiadajte ho, aby vymyslel niekoľko vecí, za ktoré je tiež vďačný.
- 4Navrhnite konkrétny návrh, ktorý vám pomôže. Môžete prísť rovno a spýtať sa svojho priateľa „Ako môžem pomôcť?“ ale je pravdepodobné, že nemusí mať konkrétnu požiadavku. Namiesto toho premýšľajte aktívne, ako môžete pre neho vylepšiť veci na základe toho, čo o situácii viete.
- Napríklad, ak je váš priateľ naštvaný na známku z testu, môžete mu ponúknuť pomoc so štúdiom na ďalší test.
- Ak je naštvaný, pretože má cez víkend príliš veľa povinností, mohli by ste mu jednu vziať z rúk, napríklad robiť fušku alebo bežať.
Metóda 3 z 3: rozveseliť ho
- 1Pustite si jeho obľúbené pesničky. Ak dúfate, že svojho priateľa vytiahnete z funku, zapnite niektoré z jeho obľúbených melódií. To nemusí zaručiť, že vybuchne v tanci, ale môže to rozjasniť jeho náladu.
- Môžete mu dokonca povedať, prečo hráte hudbu, napríklad „Viem, že sa cítite skleslo nad rozvodom svojich rodičov, a tak som si myslel, že vám pustím vašu obľúbenú pieseň, ktorá vás povzbudí.“
- 2Cvičte spolu. Fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie chemikálií vhodných pre dobrý pocit v tele, ktoré sa nazývajú endorfíny. Tieto chemikálie môžu pomôcť zlepšiť náladu vášho priateľa. Cvičenie je navyše konštruktívnym spôsobom, ako odvrátiť jeho pozornosť od toho, čo sa stalo.
- Možno si poviete: „Máte stres v práci. Prečo si nejdeme zaplávať, aby sme si trochu oddýchli?“ alebo "Zoberme psa na prechádzku po bloku a hovorme o tom. Dobre?"
- Ak je váš priateľ nahnevaný, môže byť cvičenie pozitívnym spôsobom, ako usmerniť negatívnu energiu.
Ak je naštvaný, pretože bol prepustený na povýšenie v práci, môžete povedať niečo ako: „Môžem ťa objať?“. - 3Doprajte mu nejaké pohodlie. Jedlo nemusí byť cestou k srdcu vášho chlapa, ale môže zvýšiť jeho náladu. Existuje dôvod, prečo túžite po pohodlnom jedle, keď sa cítite stresovaní, rozrušení alebo smutní: niektoré jedlá aktivujú senzory odmeny v mozgu.
- Možno je váš priateľ v škole kvôli slabej známke. Doprajte mu malé potešenie varením alebo objednaním jeho obľúbeného jedla. Mac a syr alebo pizza mu nezvýšia známku, ale môže mu pomôcť, aby sa na chvíľu cítil lepšie.
- Komfortné jedlo je každú chvíľu vynikajúce, ale dávajte si pozor na to, aby ste sa k jedlu obrátili príliš často. Ak má váš priateľ tendenciu sa prejedať, skúste namiesto toho pripraviť zdravšie jedlo (alebo zdravšiu verziu pohodlného jedla).
- 4Povedzte hlúpy vtip. Smiech môže zmierniť rôzne ťažkosti, takže vytiahnite všetky dorazy, aby sa chichotal. Vymyslite si vlastný smiešny vtip alebo mu pošlite vtipné mémy alebo videá.
- Môžete použiť vtip, ktorý sa týka jeho situácie, napríklad „Myslíte si, že sú vaše pracovné podmienky hrozné? Pozrite si túto šialenú kompiláciu na YouTube. Stavím sa, že veci uvidíte inak.“
- 5Sledujte jeho obľúbenú televíznu šou alebo film. Ak má váš priateľ konkrétny televízny seriál alebo film, ktorý ho rozosmeje, schúlite sa na gauči a sledujte to - bonusové body, ak ide o komédiu. Relácia alebo film môžu slúžiť ako rozptýlenie od jeho problémov. Keď sa kredity posunú, môže sa cítiť lepšie, alebo prinajmenšom pripravený hovoriť o tom, čo nie je v poriadku.
Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť ľuďom, s ktorými sa nechcete rozprávať?
Otázky a odpovede
- Sme vo vzťahu na diaľku. Čo môžem urobiť, aby som rozveselil svojho priateľa?Skúste mu poslať vtipné video alebo mém. Môžete tiež zostaviť balíček starostlivosti s niektorými z jeho obľúbených vecí.
- Prečo je môj bf vždy taký nahnevaný a kričí na mňa a preklína ma?Ak sa váš priateľ na vás zlobí, nie je to zdravé. Môžete zvážiť jeho požiadanie o pomoc alebo ukončenie vzťahu. Nemali by ste byť jeho boxovacím vrecom.
- Ako prinútim svojho priateľa, aby sa mi otvorilDajte mu vedieť, že ste ochotní počúvať a buďte pri tom. Ak sa chce rozprávať, nakoniec sa otvorí.
- Môj priateľ je naštvaný a neodpovedá na moje volania. Čo mám robiť?Možno nemá momentálne náladu na rozhovor. Pokúste sa ho kontaktovať prostredníctvom textu a oznámte mu, že ste tu pre neho, keď bude pripravený hovoriť. Ak sa vám neozve v primeranom čase, mali by ste zvážiť jeho osobnú návštevu alebo kontaktovanie spoločného priateľa. Uistite sa, že je v bezpečí, a skontrolujte ho tiež.
- Moja snúbenica je naštvaná z dôvodu straty projektu, ktorý skutočne chcel. Ako ho mám rozveseliť?Pokúste sa uviesť veci na pravú mieru, ak je pripravený rozprávať. Pomôžte mu zamerať sa na to, čo v súčasnosti má vo svojom živote a na veci, ktoré pre neho prebiehajú dobre. Cvičte vďačnosť, aby ste mu pomohli vidieť pozitívum.
- Ako viem, že potrebuje priestor alebo sa so mnou musí porozprávať?Najlepší spôsob, ako to zistiť, je opýtať sa ho. Povedzte: „Hej, chceš sa rozprávať o tom, čo sa deje?“
Komentáre (7)
- Bola to veľká pomoc. Som si istý, že sa ho môžem pokúsiť prinútiť, aby rozveselil alebo sa so mnou porozprával o tom, čo sa deje v jeho živote. Vďaka!
- Veľa z týchto vecí som robil v minulosti, keď bol môj partner naštvaný, ale občas som robil aj iné menej užitočné veci. Tento článok mi pomáha byť si istý, čo mám robiť a čo nerobiť. Ďakujem.
- Spravidla mám problém rozčúliť sa, pretože neznášam, keď vidím svojho priateľa rozrušeného, takže zrkadlím jeho smútok alebo intenzitu. Viem, že je to len empatia, ale chcem mať možnosť odsunúť svoje pocity stranou a byť tu pre neho. Toto sú veľmi dobré tipy. Ďakujem.
- Pomohlo mi to nebrať to osobne a pochopiť emocionálnu prirodzenú bytosť človeka. Dokážem sa s ním vyrovnať lepšie bez toho, aby ma to rozrušilo.
- Tento článok mi pomáha upokojiť sa pri boji alebo v iných zložitých situáciách medzi mojím partnerom a mnou.
- Najužitočnejším tipom bolo, že by ste mu mali dať priestor, ale tiež sa ubezpečiť, že vie, že vám na ňom rovnako záleží.
- Pomohlo mi to, pretože môj priateľ je šialený a veľmi mu chcem pomôcť.
