Ako si vybudovať dobrý vzťah so svojím manželom?

Je vždy vhodné popracovať na vzťahu s manželom — Bez ohľadu na to, či sa chystáte osláviť prvé výročie alebo dvadsiatku, je vždy vhodné popracovať na vzťahu s manželom.

Či už ste sa práve vydali alebo sa blížite k veľkému výročiu, vždy je vhodný čas na to, aby ste pracovali na svojom vzťahu s manželom. Uistite sa, že vy aj váš manžel dokážete jasne vysvetliť svoje potreby a túžby. Trávenie spoločného času a zlepšovanie intimity môže vášmu vzťahu dodať novú iskru. Aj keď sú hádky v každom vzťahu prirodzené, uistite sa, že svoje vyriešite zdravým spôsobom.

Metóda 1 zo 4: Komunikácia s manželom

1
Naplánujte si pravidelné rozhovory o vašom vzťahu. Keď spolu s manželom starnete, môžu sa zmeniť obe vaše potreby, túžby a záujmy. Niekoľkokrát do roka sa dohodnite, že prediskutujete stav vášho vzťahu.
- Využite tento čas na vyjadrenie, keď sa vaše potreby zmenili. Môžete napríklad povedať: „Mám pocit, že potrebujem viac času sám pre seba“ alebo „Bol by som rád, keby sme mohli tráviť viac času spolu bez detí.“
- Môžete často hovoriť o manželských a rodinných veciach. Môžete hovoriť o účtoch mesačne alebo chatovať, keď vaše dieťa dosiahne hlavné míľniky. Ak je sex problémom, môžete sa zaregistrovať raz za týždeň.
2
Povedzte manželovi, keď vás niečo trápi. Nečakajte, že váš manžel bude čitateľom myšlienok. Ak vás niečo rozrušuje, frustruje alebo rozčuľuje, povedzte mu to. Pri tom však buďte úctiví.
- Neobviňujte, neobviňujte a nenazývajte manžela. Namiesto toho použite vyhlásenia „ja“, ktoré vám pomôžu obmedziť obviňovanie. Môžete napríklad povedať: „Prečo nemôžeš nikdy umývať riad“? „Niekedy sa cítim frustrovaný, keď prídem domov a dom je stále špinavý. Nevadilo by vám umývať riad po použití?? "
- Tieto problémy sa nemusia týkať iba vášho manžela. Ak ste mali zlý deň v práci alebo vám niečo vadí, povedzte mu to. To ho môže povzbudiť, aby vás rozveselil, alebo vám v tom pomôže.
3
Prejavte vďačnosť svojmu manželovi, keď robí niečo dobre. Poďakujte sa mu aj za malé úlohy. Vyjadrenie uznania je nevyhnutné, aby ste manželovi preukázali, že ho neberiete ako samozrejmosť. Chcete sa podeliť o pozitívne aj negatívne.
- Môžete napríklad povedať: „Ďakujem veľmi pekne za nákup potravín!“ alebo „Som na teba tak hrdý, že si získal toto zvýšenie.“
- Ak ste manžela požiadali, aby niečo urobil, nezabudnite mu potom poďakovať. To ho povzbudí, aby naďalej prispieval.
4
Rešpektujte súkromie svojho manžela, aby ste prejavili svoju dôveru. Vo vzťahu je nevyhnutná dôvera. Váš manžel musí vedieť, že mu dôverujete, aj keď nie ste nablízku. To mu pomôže dôverovať vám a vytvorí zdravé hranice vo vzťahu.
- Dovoľte svojmu manželovi ísť s priateľmi a stýkať sa bez vás. Prejavte záujem o jeho priateľov, ale nevypočúvajte ho, s kým sa stretáva.
- Nesledujte manželove telefonáty, účty na sociálnych sieťach ani e -maily. Umožnite mu udržať si súkromný život a dôverujte mu, že vám to povie, keď príde na niečo dôležité.
- Zároveň dbajte na to, aby váš manžel rešpektoval vaše súkromie. Nebojte sa stanovovať hranice alebo si pýtať čas osamote.
- Dajte si pozor, aby ste boli spoluzávislí. Je dôležité, aby ste mali aj svojich priateľov a koníčky mimo svojho vzťahu. Ak zistíte, že svojho manžela neustále sledujete, zvážte získanie odbornej pomoci od terapeuta.
5
Požiadajte svojho manžela o pomoc, keď to potrebujete. Požiadajte o pomoc zdvorilo a s rešpektom. Vysvetlite, prečo chcete, aby niečo urobil. Nezabudnite sa mu potom poďakovať!
- Môžete napríklad povedať: „Potrebujete opraviť dvere tento víkend“, „čo si myslíte, že by ste sa mohli o tento víkend postarať?“ Ak odmietne, vypracujte riešenie, ktoré bude fungovať pre vás oboch. Napríklad ponúknite, že mu vyzdvihnete potrebné náradie, alebo sa opýtajte, či by si radšej najal údržbára.
- Zdôraznite, prečo potrebujete aj jeho pomoc. Môžete napríklad povedať: „Dnes mám po práci schôdzu, takže nebudem môcť variť večeru. Zvládnete to dnes večer?“
- Ak vás manžel požiada o pomoc alebo o to, aby ste pre neho niečo urobili, nezabudnite to zvládnuť. Obaja by ste tomu druhému mali v prípade potreby pomôcť.
6
Pamätajte, že komunikácia je obojsmerná. Keď komunikujete so svojím manželom, mal by vám prejavovať rovnakú úctu, dôveru a otvorenosť. Ak to neurobí, možno je načase sa s ním o tejto záležitosti porozprávať.
- Váš manžel by vám mal byť vďačný za veci, ktoré robíte. Mal by sa s úctou pýtať, keď niečo potrebuje, a rešpektovať vaše súkromie. Ak to neurobí, mali by ste ho konkrétne požiadať, aby vás týmto spôsobom rešpektoval.
- V tomto smere môže pomôcť manželský poradca. Poradca vás môže naučiť zdravým komunikačným postupom na bezpečnom mieste.

Že v našom vzťahu chcete viac vzrušenia.“ — Môžete napríklad povedať: „Počúvam, že v našom vzťahu chcete viac vzrušenia.“

Metóda 2 zo 4: udržiavanie vzťahu zaujímavého

1
Choďte spolu na pravidelné rande. Dajte si 1 rande večer každé 1-2 týždne. Uistite sa, že vám túto noc nič iné neprekáža. Neberte so sebou žiadne deti. Zostavte si tieto dáta asi len z vás dvoch. Toto je čas, aby ste sa navzájom spojili a boli so svojím manželom romantickejší.
- Ak máte deti, najmite si na noc opatrovateľku. Môžete tiež skúsiť ísť na rande cez víkendy, keď je vaše dieťa u priateľa alebo u iného člena rodiny.
2
Skúšajte spoločne nové zážitky. Ak s manželom robíte stále tie isté veci znova a znova, môže vás nudiť rutina. Zmiešajte svoje aktivity. Nájdite spoločne nový zážitok, ktorý chcete vyskúšať obaja.
- Môžete napríklad ísť na horolezectvo alebo sa pripojiť k tímu kickball.
- Pokúste sa absolvovať spoločnú hodinu, aby ste sa naučili novú zručnosť. Dalo sa robiť keramiku alebo varenie.
- Do niektorých z týchto skúseností môžete zahrnúť aj deti, aby sa z toho stala rodinná aktivita. Napríklad choďte spolu na túru, prenajmite si nejaké kanoe pri jazere alebo vyskúšajte lanovú dráhu.
3
Podporujte svoje vlastné záujmy a koníčky mimo manželstva. Ak spolu s manželom robíte úplne všetko, mohlo by to spôsobiť, že sa budete cítiť nudne, obmedzene alebo izolovane. Ak je to tak, zamerajte sa na svoje vlastné záujmy. Skúste robiť veci bez manžela.
- Nezabudnite tiež pokračovať v vytváraní zdravých priateľstiev. Toto vám dá prácu a ľudí, s ktorými sa budete môcť porozprávať mimo vášho manželstva. Môžete dokonca ísť von s priateľmi bez manžela.
- Ak s vami manžel nezdieľa niektoré záujmy, mali by ste sa im naďalej venovať. Skúste maľovať, pracovať na záhrade, behať alebo vykonávať inú činnosť.
- Nezabudnite povzbudiť svojho manžela, aby urobil to isté. Nechajte svojho manžela ísť von so svojimi priateľmi alebo sa venujte jeho záujmom. To posilní zdravé hranice vo vašom vzťahu.

Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali: „Nikdy mi nevenuješ pozornosť“, by si mohol povedať: „Celý deň som taký osamelý.

Metóda 3 zo 4: Riešenie argumentov a problémov

1
Po hádkach sa schlaďte. Ak ste sa s manželom pohádali, nájdite si čas na vychladnutie. Nechajte ho tiež relaxovať. Keď ste obaja opäť pokojní, môžete hovoriť racionálne. Tento čas vám tiež môže pomôcť zistiť, prečo ste sa rozčúlili alebo čo potrebujete na zlepšenie vecí.
- Ak potrebujete, choďte do samostatnej miestnosti. Zhlboka sa nadýchnite alebo sa na chvíľu rozptýlite inou činnosťou.
2
Vysvetlite, prečo ste naštvaní. Zamerajte sa na sťažnosť, nie na svojho manžela. Vyjadrením svojich pocitov a myšlienok k tejto veci sa váš manžel dozvie, prečo ste frustrovaní. Ak ho však kritizujete, môže sa stať defenzívnym.
- Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali: „Nikdy mi nevenuješ pozornosť“, by si mohol povedať: „Celý deň som taký osamelý. Keď prídem domov, potrebujem, aby si sa so mnou rozprával a maznal sa s ním.“
- Začínajúce vety na „ja“ alebo „my“ môžu pomôcť vášmu manželovi cítiť sa príjemnejšie.
3
Vypočujte si perspektívu svojho manžela. Váš manžel môže mať svoje vlastné frustrácie alebo sťažnosti. Snažte sa nebrániť, keď ich vyjadruje. Tiež ho neprerušujte. Nechajte ho hovoriť a vyjadriť svoju vlastnú stránku veci.
- Ukážte, že počúvate, a opakujte, čo vám hovorí váš manžel. Môžete napríklad povedať: „Počujem, že chcete v našom vzťahu viac vzrušenia.“
- Ak sa váš manžel len tak ľahko neotvorí, povedzte mu, že sa nebudete hnevať. Povzbuďte ho, aby sa vám otvoril. Môžete napríklad povedať: „Ak ťa niečo trápi, chcem to vedieť. Neurazím sa, sľubujem.“
4
V pálčivých problémoch sa navzájom kompromitujte. Možno sa s manželom nezhodnete na všetkom, a to je v poriadku. Nezabudnite rokovať so svojím manželom, aby ste boli spokojní s dohodou.
- Napríklad, ak sa hádate o výdavkoch, každý z nich môže dostať rozpočet, ktorý každý mesiac utratí sám za seba. Každý z vás bude musieť dodržať tento limit.
- Kompromis znamená, že obaja musíte niečo obetovať. Napríklad váš manžel môže chcieť navštíviť svoju rodinu, ale nemusíte s nimi vychádzať. Ako kompromis môžete ísť s ním, ale požiadať, aby ste obaja ostali namiesto na rodinnom dome v hotelovej izbe.
5
Ospravedlňte sa, keď ste urobili niečo zle. Ak máte pocit, že ste povedali alebo urobili niečo zle, jednoduché „prepáč“ môže pomôcť pri riešení problémov medzi vami a vašim manželom.
- Buďte úprimní. Priznajte, čo ste urobili zle. Možno si poviete: „Je mi ľúto, že som na vás dnes ráno kričal. V budúcnosti sa pokúsim byť pokojnejší.“
- Ak sa vám manžel ospravedlňuje, určite prijmite ospravedlnenie. Môžete povedať: "Ďakujem. Vážim si ospravedlnenie a odpúšťam ti."
6
Ak nemôžete prekonať svoje rozdiely, navštívte manželského poradcu. Ak sa s manželom neustále hádate o rovnaké veci alebo sa cítite vo svojom manželstve nespokojní, možno je načase navštíviť manželského poradcu. Poradca vám môže pomôcť naučiť sa zdravo zvládať konflikty a robiť kompromisy.
- Aby ste videli poradcu, nemusíte v manželstve zápasiť. V skutočnosti videnie poradcu raz za rok pri registrácii môže pomôcť zlepšiť už aj tak silný vzťah.
- Ak váš manžel odmietne ísť na manželskú poradňu, niektorí terapeuti uvidia manželov individuálne.
- Môžete požiadať svojho lekára alebo terapeuta o konzultáciu s poradcom. Niektoré náboženské domy uctievania budú ponúkať aj manželské poradenstvo.

Aby ste pracovali na svojom vzťahu s manželom — Či už ste sa práve vydali alebo sa blížite k veľkému výročiu, vždy je vhodný čas na to, aby ste pracovali na svojom vzťahu s manželom.

Metóda 4 zo 4: udržiavanie zdravého sexuálneho života

1
Stanovte frekvenciu, ktorá vás oboch poteší. Sadnite si s partnerom a diskutujte o tom, či ste momentálne spokojní s úrovňou intimity vo vašom vzťahu. Ak 1 z nich chce viac intimity ako ten druhý, prediskutujte, čo môžete urobiť, aby ste sa navzájom potešili.
- Neexistuje nijaké magické číslo pre to, koľko sexu váš vzťah posilní. Dôležité je, že ste s ňou spokojní vy aj váš manžel.
2
Navzájom sa dotýkajte viac mimo spálne, aby ste obnovili intimitu. Dotyk je dôležitý pre vytváranie intimity, aj mimo sexuálneho kontaktu. Pri odchode do práce sa objímte alebo sa po návrate domov pobozkajte. Keď ste na verejnosti, držte sa za ruky. Pri rozhovore sa kľuknite na gauči alebo sa dotknite jeho ramena.
- Váš manžel by s vami mal tiež začať kontakt. Ak to neurobí, skúste požiadať priamo o viac kontaktov, napríklad o objatie alebo maznanie. Ak to nefunguje, možno budete musieť konzultovať s manželským poradcom.
3
Naplánujte si intimitu do svojho kalendára. Aj keď plánovaný sex nemusí znieť lákavo, v skutočnosti môže vášmu milostnému životu nesmierne pomôcť. Hneď ako ho zaradíte do kalendára, uistite sa, že žiadne iné záväzky nezasahujú do času alebo dátumu.
- S manželom si môžete na tú noc dokonca naplánovať špeciálne aktivity, ako napríklad rande, intímne hry alebo hranie rolí.
- Uistite sa, že obaja súhlasíte s harmonogramom. Ak je to potrebné, pripomínajte si!
4
Povedz manželovi, čo chceš od sexu. Ak nevyjadríte, čo sa vám páči, môžete byť v spálni sklamaní. Nebojte sa povedať, čo sa vám páči a čo vám robí potešenie. Ak chcete vyskúšať niečo nové, navrhnite to svojmu manželovi.
- Dajte manželovi pokyny aj počas sexu. Tieto môžu pomôcť poskytnúť vám a vášmu manželovi vzájomné potešenie.
- Váš manžel môže tiež navrhnúť nové polohy a aktivity. Ak vám je nepríjemný 1 z návrhov vášho manžela, porozprávajte sa s ním. Povedz mu, prečo to nechceš robiť.

Tipy

Pamätajte, že manželstvo je pre vás oboch. Diskusie by sa mali zamerať na to, ako rozhodnutia ovplyvňujú vás dvoch, nielen 1 manžela.

Varovania

Ak vás manžel napadne slovne alebo fyzicky, pochopte, že to nie je vaša chyba. Manželské poradenstvo v týchto prípadoch funguje len zriedka. Možno bude potrebné, aby sa váš manžel zúčastnil liečby hnevu alebo zneužíval intervenčnú terapiu. Možno budete musieť zvážiť aj rozvod.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s nudou v manželstve?