Ako zlepšiť svoj vzťah s manželom?

Aby ste zlepšili svoj vzťah s manželom, začnite zameraním na otvorenú a čestnú komunikáciu.

Manželstvo je najvyšším zväzkom medzi dvoma partnermi. Sľúbili ste si, že sa budete navzájom milovať v dobrom aj v zlom, ale niekedy sa veci stanú napätými. Možno ste sa zle pohádali, cítite, ako sa vzdialite, alebo ste jednoducho dosiahli bod, v ktorom si uvedomíte, že je potrebné zlepšiť vzťah. Vzťahy si vyžadujú prácu a odhodlanie, aby bola vaša láska k sebe navzájom silná, a manželstvo nie je výnimkou. S trochou úsilia, trochou porozumenia a s trochou trpezlivosti môžete s manželom zlepšiť manželstvo a pamätať si, prečo ste si navzájom sľúbili lásku.

Časť 1 z 3: práca na komunikácii

1
Počúvajte svojho manžela. Páry, ktoré sú spolu už dlho, považujú veci, o ktorých sa hovorí, často za samozrejmosť. Váš manželský partner vám napríklad môže povedať, že ho niečo trápi, ale môžete predpokladať, že to nie je nič hrozné, pretože ste spolu tak dlho. Maličkosti sa však sčítajú, a keď sa váš partner cíti neplatný alebo neslýchaný, môže to viesť k ďalším problémom s dôverou a intimitou.
- Ak vám váš manželský partner povie, že existuje problém, musíte toto vyhlásenie brať vážne. Pracujte na vyriešení problému, buď sami alebo spoločne, ale dbajte na to, aby ste obavy svojho partnera brali vážne.
- Riešte potreby svojho partnera. Ak vám váš manžel hovorí, čo od vzťahu chce, musíte si dať tú námahu, aby sa to podarilo, alebo spolupracovať na nájdení kompromisu.
2

Strávte kvalitný čas so svojím manželom. Kvalitný čas je čas, ktorý si bezpodmienečne a úplne vyhradíte pre svojho manžela. Bez ohľadu na to, čo sa stane, mali by ste si tento čas vyhradiť pre svojho manžela. Zvoní telefón? Zaveste a zatvorte pred manželom. Počúvajte sa, posaďte sa a sledujte jeden druhého. Užívajte si vzájomnú prítomnosť a užívajte si byť spolu. Robte to aspoň raz týždenne po dobu 30 - 60 minút.
3
Buďte k sebe otvorení a čestní. Úprimnosť je vo vzťahu nesmierne dôležitá, najmä ak ste ženatý / vydatá. Chcete mať pocit, že svojmu manželovi môžete dôverovať, a chcete, aby sa váš partner cítil rovnako. Čestnosť a otvorenosť však presahujú rámec iba hovorenia pravdy; znamená to tiež nezadržiavať informácie a nezdržiavať sa, keď je niečo, čo chcete riešiť.
- Nikdy neklamte svojmu partnerovi. Aj malé klamstvo, ako keď hovoríte, že vás niečo netrápi, keď to robí tajne, sa nakoniec môže zmeniť na odpor a hádky.
- Otvorte sa a nechajte sa so svojím partnerom zraniteľným. Povedzte svojmu partnerovi svoje tajné nádeje a sny, vaše najhlbšie obavy a ďalšie veci, ktoré skrývate.
- Nechajte svojho partnera, aby sa otvoril a bol voči vám zraniteľný. To môže pomôcť vybudovať si dôveru a podporiť silnejší pocit intimity a náklonnosti.
Ako môžem zlepšiť svoj vzťah s manželom?
4
Pracujte na kompromitácii. Kompromis môže byť zložitý, najmä keď po hádke dochádzajú emócie. To, že potrebujete mať pravdu 30 sekúnd, však nestojí za námahu, ktorú by váš argument mohol spôsobiť po hádke. Je normálne občas nesúhlasiť alebo dokonca argumentovať, musíte však byť ochotní v mene kompromisu a spolupráce nechať svoju stranu stranou.
- Nepovažujte argumenty za niečo, čo treba „vyhrať“. Toto je nebezpečné myslenie, pretože to vás a vášho manžela postaví proti sebe.
- Zbavte sa vecí, s ktorými sa neoplatí bojovať. Aj keď ste sa nemýlili, nestojí to za stres a frustráciu z hádky.
- Buďte ochotní ustúpiť hádke. To, že si myslíte, že máte pravdu, ešte neznamená, že sa budete ďalej hádať, kamkoľvek sa dostanete, takže pracujte na tom, aby ste to odhodili skôr, ako sa to bude stupňovať.
- Kompromis robí váš vzťah silnejším. Keď obaja odložíte svoje potreby vrátane potreby mať pravdu, môžete spolupracovať ako tím na zlepšení oboch partnerov.
5
Používajte príkazy „i“. Keď máte s manželom nesúhlas, je dôležité vyhnúť sa používaniu obvinení alebo urážok. Jedným zo spôsobov, ako mnohí manželia neúmyselne ubližujú svojim partnerom, je použitie vyhlásení „vy“ namiesto vyhlásení „ja“. Používanie vyhlásení „ja“ vám môže pomôcť sprostredkovať spôsob, akým sa cítite, a podporiť produktívnu a pozitívnu konverzáciu, namiesto toho, aby ste zranili pocity svojho partnera.
- Vyhlásenie „vy“ prenáša vinu na vášho partnera. Napríklad: „Vždy chodíš neskoro a kvôli tomu vyzeráš zle!“
- Vyhlásenie „Ja“ konverzáciu upravuje spôsobom, ktorý sa zameriava na cit, nie na pripisovanie viny alebo viny. Napríklad: „Všimol som si, že počas tohto rozhovoru hľadíš preč a mám pocit, že moje pocity neberieš do úvahy.“
- Vyhlásenie „ja“ má tri zložky: stručný a neobviňujúci popis konkrétneho správania, s ktorým máte problémy, vaše pocity z tohto správania a hmatateľný konkrétny vplyv, ktorý na vás má konkrétne správanie vášho partnera.
- Zložka správania by sa mala držať faktov o situácii, vaše pocity by mali priamo súvisieť s týmto správaním a účinok by mal buď špecifikovať dôsledky, alebo podporovať vaše pocity v tejto veci.
- Cieľom je byť čo najkonkrétnejší a držať sa danej problematiky. Nepreťahujte ďalšie nesúvisiace problémy alebo pocity, zamerajte sa len na hmatateľné efekty súčasného problému.
6
Nikdy nekričte na svojho partnera. Mnoho ľudí začne kričať bez toho, aby si to uvedomovali. Keď sa pohádate, vaše emócie môžu narastať a vy môžete byť veľmi zanietení z veci, o ktorej diskutujete. Kričanie na manžela alebo manželku bude mať iba jeden z dvoch výsledkov: buď váš partner bude kričať a budete na seba kričať, alebo sa vás váš partner začne báť. Tak či onak, je to škodlivá situácia, ktorá môže váš vzťah veľmi zaťažiť.
- V tejto chvíli to môže pôsobiť uvoľnene, kričať a dávať najavo svoje frustrácie, ale vaše emócie budú narastať.
- Keď budete kričať, budete častejšie hovoriť veci, ktoré nemyslíte vážne, a neskôr nebudete môcť vziať tieto zraňujúce slová späť.
- Vyhýbajte sa hovoreniu o dôležitých veciach, keď ste vy (alebo váš partner) naštvaní. Choďte na prechádzku alebo sa jednoducho ospravedlňte z miestnosti na 5 alebo 10 minút a potom znova konverzujte, keď ste obaja pokojní.

2. časť z 3: oživenie romantiky

1
Zmeňte svoju rutinu. Či už ste manželia dva roky alebo dvadsať rokov, ľahko sa môže cítiť, že ste sa s partnerom dostali do rutiny. Rutiny sa formujú, pretože sú pohodlné a uľahčujú vám navigáciu v každodennom živote, ale upadanie do rutín a rutín vo vašom vzťahu môže pomaly zabiť romantiku bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
- Ak zvyčajne jete väčšinu noci, skúste si zájsť na rande. Ak si zvyčajne pripravujete samostatné jedlá, skúste pripraviť jedlo pre partnera a jesť spolu.
- Robte spolu niečo vzrušujúce, čo by ste vy a váš manžel za normálnych okolností neurobili. Nemusí to byť nič bláznivé, ale malo by vás to oboch prinútiť zabaviť sa a spoločne sa vzrušiť.
- Vydajte sa na romantickú spoločnú dovolenku alebo si len naplánujte zábavný a vzrušujúci deň - aj keď to znamená len ísť na karneval alebo do zábavného parku.
Chcete mať pocit, že svojmu manželovi môžete dôverovať, a chcete, aby sa váš partner cítil rovnako.
2
Flirtujte navzájom. Keď ste spolu s manželom chodili, pravdepodobne ste spolu flirtovali. Tak prečo si prestal? Väčšina párov si navzájom vyhovuje, čo je samozrejme dobrá vec. Temnejšou stránkou pohodlia je však zabudnutie, ako zapnúť kúzlo, často preto, že ste to niekoľko mesiacov (alebo dokonca rokov) nemuseli.
- Nadviažte očný kontakt.
- Usmejte sa na svojho partnera a správajte sa smiešne.
- Používajte romantickú reč tela a napodobňujte reč svojho partnera.
- Postavte sa tvárou k sebe, vyhýbajte sa prekríženiu rúk a nakláňajte sa jeden k druhému, keď hovoríte.
3
Zvýšte svoj fyzický kontakt. Fyzický kontakt je dôležitou súčasťou intimity. Fyzický kontakt vo vás vyvoláva pocit želania a vďaka nemu sa môžete cítiť pohodlnejšie a užšie so svojim partnerom. Ak ste už veľmi intímny a máte veľa fyzického kontaktu, pokračujte v tom. Ak ste časť svojho vzťahu stratili, usilujte sa ho prinavrátiť.
- Fyzický kontakt neznamená iba sex (hoci veľa ľudí považuje sex za zdravú súčasť manželstva). Môže to znamenať držanie sa za ruky, túlenie sa, objímanie, bozkávanie alebo akýkoľvek iný druh láskavého kontaktu.
- Váš partner pravdepodobne chce fyzický kontakt rovnako ako vy, ale môže byť príliš plachý alebo sa obávať, že to nechcete aj vy.
- Nestresujte sa fyzickým kontaktom, len ho začnite. Váš partner to ocení a pomôže vám to obom cítiť sa navzájom bližšie.
- Pamätajte, že pocity často nasledujú po činoch. Ak vynaložíte úsilie a pokúsite sa jeden pre druhého urobiť romantický večer, romantické pocity budú nasledovať.
4
Nájdite si čas na intimitu. Ak ste istý čas manželia, pravdepodobne sa obaja občas cítite ohromení, keď sa snažíte vyvážiť svoj pracovný a domáci život. To môže byť ešte skľučujúce, ak máte deti. Ak si však urobíte čas na intimitu bez akýchkoľvek rozptýlení (deti, pracovné hovory / e-maily atď.), Urobíte zázraky, aby sa vášmu vzťahu vrátila iskra, zvlášť ak si z neho týždeň po týždni urobíte stálu prioritu.
- Trávenie času jeden s druhým, najmä s fyzickým kontaktom, často vytvára pôdu pre sex a prinúti vás oboch cítiť sa k sebe bližšie.
- Ak musíte, naplánujte si čas na intimitu a / alebo sex. Odborníci radia, že aj vyhradenie si 30 minút iba na nejaký intímny čas dokáže s vašim vzťahom zázraky.
- Odhoďte svoje deti u opatrovateľky, alebo ak sú dosť staré na to, aby boli samy, môžete im dať peniaze, aby si šli pozrieť film alebo nakúpiť v obchodnom centre. To vám kúpi čas strávený s manželkou sám.
- Keď ste spolu intímne, vypnite si mobilné telefóny. Nič nezabije náladu tak, ako by sa váš partner nechal vtiahnuť do dlhého telefonátu súvisiaceho s prácou.
- Intimita nie je len jednorazová vec. Budete musieť tvrdo pracovať, aby ste si na to našli čas každý týždeň alebo niekoľkokrát týždenne, alebo tak často, ako to vy a váš partner potrebujete.
5
Ukážte svoje sexuálne preferencie. To sa týka úprimnosti a otvorenosti vo vzájomnej komunikácii. Niektorí ľudia sa boja preniesť svoje túžby na ostatných, dokonca aj na manžela / manželku. Vaše preferencie však nie sú ničím, za čo by ste sa museli hanbiť alebo hanbiť. Porozprávajte sa s partnerom o tom, aké sú vaše sexuálne preferencie alebo fantázie, a opýtajte sa ho na jeho preferencie. A nech už vy alebo váš partner chcete čokoľvek, vzájomne rešpektujte potreby toho druhého.
- Pocit, že vaše sexuálne preferencie nie sú splnené, môže spôsobiť, že sex bude nenaplniteľný, čo sa po čase bude cítiť takmer ako fuška.
- Najlepší spôsob, ako si vzájomne užiť sex, je oznámiť svojmu partnerovi, čo sa vám páči alebo nepáči, a požiadať svojho partnera, aby urobil to isté.
- Buďte pripravení spoločne skúmať nové veci v spálni, aby ste vy aj váš partner splnili vaše potreby. Navyše, skúšanie nových vecí vo všeobecnosti môže vášmu vzťahu dodať iskru a možno zistíte, že vás oboch baví nová rutina.
- Rešpektovať potreby svojho partnera neznamená dostať sa do nepríjemnej situácie. Je v poriadku mať hranice a očakávať, že partner tieto hranice bude rešpektovať.
Čo mám robiť, ak sa cítim ako môj manžel a som viac ako najlepší priatelia ako manželský pár?
6
Zvážte návštevu terapeuta vo dvojici. Niektorí ľudia majú dojem, že párová terapia je určená iba pre ľudí, ktorí sú na pokraji rozvodu. To však jednoducho nie je pravda. Terapia pármi vám a vášmu manželovi môže pomôcť pracovať na komunikačných zručnostiach, nájsť spôsob, ako sa cítiť dôvernejšie, a prekonať ťažkosti, ktoré sa vyskytnú v manželstve.
- Nie je hanba ani stigma, že sa stretnete s terapeutom. Párová terapia vám a vášmu partnerovi môže pomôcť v akejkoľvek fáze vášho vzťahu.
- Ak vy alebo váš partner pocítite malú alebo žiadnu sexuálnu túžbu po tom, čo ste predtým mali sexuálnu túžbu, váš terapeut vás môže odkázať na svojho primárneho lekára, aby zistil, či existujú nejaké lekárske vysvetlenia.
- Niektoré lieky môžu niekedy znížiť sexuálne nutkanie alebo schopnosť sexuálne vystupovať. Inokedy môže existovať emocionálny dôvod, prečo sa sexuálna túžba človeka znižuje.
- Buďte úprimní a otvorení voči svojmu terapeutovi a voči svojmu lekárovi pri riešení akýchkoľvek problémov s intimitou, ktoré máte.

3. časť z 3: Posilnenie manželských zväzkov

1
Vyjadrujte vďačnosť za maličkosti. Veľkým rizikom v dlhodobých vzťahoch je vzájomné branie sa ako samozrejmosť. Bez ohľadu na to, ako veľmi milujete a vážite si svojho manžela, vždy existuje riziko, že si na seba môžete tak zvyknúť, že zabudnete byť vďačný za všetko, čo váš partner robí. Ak sa budete snažiť prejaviť vďačnosť, váš partner to takmer určite urobí rovnako.
- Poďakujte sa, keď váš manžel pre vás niečo urobí, či už ide o varenie jedla, opravu rozbitej skrinky alebo len tak niečo pre vás vyzdvihne v obchode.
- Ak svojmu partnerovi dáte vedieť, že si vážite maličkosti, váš manžel sa bude cítiť ocenený a váš partner bude v budúcnosti s väčšou pravdepodobnosťou pokračovať v dobrých veciach (a naopak). Dalo by sa povedať niečo ako: "Veľmi ma potešilo, že si dnes švihal v práci - vďaka, že si to urobil. Bolo dobré ťa na pár minút vidieť."
2
Nájdite si čas a všimnite si svojho partnera. Ďalším aspektom, ktorý považuje vášho partnera za samozrejmosť, je zabúdanie sa navzájom komplimentovať. Môžete si myslieť, že váš partner vie, že ho milujete, a to môže byť pravda. Ale nič vám nevyvolá úsmev na tvári tak, ako keď počujete, že vás niekto považuje za príťažlivého a žiadaného, preto pracujte na tom, aby sa jeden druhý cítil tak často, ako to len bude možné.
- Všímať si partnera netrvá veľa. Pochváľte svojho manžela atraktívnym oblečením, nedávnym účesom, vývojom po začatí novej rutiny tréningu atď.
- Skúste partnera pochváliť za jeho snahu pred ostatnými. Ak sa chválite úspechmi svojho manžela, keď je príliš plachý, môže to skutočne spôsobiť, že sa váš manžel bude cítiť milovaný.
3
Choďte na rande s manželom. Ako váš vzťah pokračuje, možno prídete na to, že je ťažšie nájsť si čas na rande alebo vyraziť von a urobiť si romantický večer sám. To môže byť obzvlášť problematické, ak máte deti. Ale pravidelné rande strávené osamote s partnerom vám môže priniesť vzrušenie a vášeň, ktoré ste k sebe navzájom cítili, keď ste spolu vlastne chodili, a táto vášeň je dôležitá pre udržanie dlhodobého manželstva.
- Zaviažte sa, že spolu strávite noc. Zaobstarajte svojim deťom opatrovateľku alebo ich nechajte prespať u kamaráta.
- Vyberte si romantickú reštauráciu. Ak máte obľúbené miesto, kam ísť, alebo ak môžete znova vytvoriť svoje prvé rande, ešte lepšie.
- Oblečte sa jeden za druhého. Snažte sa na svojho manžela urobiť dojem, akoby ste stále chodili a ešte ste neboli manželmi.
- Po večeri sa vyberte na romantickú prechádzku alebo sa choďte spolu pozrieť na predstavenie. Sústreďte sa na to, aby ste z toho urobili intímny večer sami.
ODBORNÝ TIP

Ušetrite na veci, o ktorých každý snívate. Allen Wagner, terapeut a autor manželstva a rodiny, nám hovorí: „Vidím veľa ľudí, ktorí fantazírujú o veciach, ktoré chcú robiť ako pár, a jeden z partnerov to kvôli peniazom zruší. Ale koľko mesiacov bolo by potrebné nazhromaždiť túto sumu? Možno by to trvalo dva roky, ale môžete začať šetriť. Nedovoľte, aby sa ten zabudnutý sen zmenil na odpor.

Ako môžem zlepšiť náš vzťah?
4
Uistite sa, že sa cítite naplnení. Okrem pocitu, že sú vaše sexuálne potreby splnené, je nevyhnutné, aby ste mali pocit, že váš život má zmysel a že ste niečo dokázali. Možno je to prekvapujúce, ale odborníci sa zhodujú v tom, že oddelenie vlastných osobných cieľov a úspechov od manžela môže skutočne posilniť vaše manželstvo.
- Keď máte pocit, že sa plnia vaše osobné ciele, je jednoduchšie venovať sa svojmu partnerovi.
- Ak ste veľmi kariérne založení, venujte svojej kariére čas. Ak ste umelec, pracujte na svojom umení. Ak ste atletický, trénujte na maratón.
- Bez ohľadu na to, aké sú ciele a úspechy vášho partnera, je dôležité, aby ste mali svoje vlastné ciele. Vy a váš manžel / manželka by ste si mali byť navzájom oporou a mali by ste si navzájom oslavovať úspechy.

Tipy

Vždy prejavujte náklonnosť. Bozkajte sa alebo sa objímte a povedzte svojmu manželovi, že ho milujete.
Prekvapte svojho manžela parným horúcim kúpeľom. Pridajte sviečky, romantickú hudbu a víno.
Vážte si svojho partnera. Nikdy nerobte nič, čo by znamenalo zradenie dôvery vášho manžela, ako napríklad klamanie alebo podvádzanie.
Ak cítite žiarlivosť, nerobte scénu. Porozprávajte sa súkromne so svojou polovičkou a nezabudnite povedať napríklad: „Pozri, vieš, že ťa mám rád a verím ti, ale nemôžem si pomôcť a cítim na teba a na toho druhého človeka žiarlivosť.“ je mi to ľúto “. Vaša polovička by mala pochopiť a vysvetliť situáciu, aby ste už viac nežiarlili.
Ísť spolu von. Dohodnite si rande, či už vo vychytenej reštaurácii alebo v stánku s hot dogy. Dôležité je, aby ste si našli čas a chodili spolu a rozprávali sa medzi sebou.
Buďte milí k priateľom svojho partnera a skúste sa s nimi trochu socializovať. Zakaždým, keď ich uvidíte, pozdravte ich a porozprávajte sa. Priateľstvo je pre vášho manžela pravdepodobne dôležité, takže spoznanie jeho alebo jej priateľov bude mať za následok dlhú cestu pri upevňovaní vášho vzťahu.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s nudou v manželstve?

Ako zlepšiť svoj vzťah s manželom?

Kroky

Časť 1 z 3: práca na komunikácii

2. časť z 3: oživenie romantiky

3. časť z 3: Posilnenie manželských zväzkov

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: