Ako hovoriť so svojim partnerom, ktorý má alexitýmiu?
(Alexithymia a autizmus sa prekrývajú, aj keď nie všetci ľudia s alexithymiou sú autisti a nie všetci autisti majú alexithymiu.).
Alexithymia je osobnostný konštrukt, ktorý sťažuje identifikáciu a vyjadrenie vlastných emócií, ako aj vnímanie a správnu reakciu na emócie ostatných. Randenie s osobou s alexithymiou môže znamenať ďalšie problémy, ale s úprimnosťou a trpezlivosťou je stále možné dosiahnuť úspech vo vašom vzťahu.
- 1Pochopte alexithymiu. Alexithymia je stav, ktorý má vplyv na schopnosť človeka porozumieť emóciám sebe samému a druhým. Každý človek s alexithymiou je iný a niektorí ľudia alexithymiu vnímajú silnejšie ako ostatní.
- Možno nehovoria veľa o pocitoch a zdajú sa byť „mimo svojej hĺbky“, pokiaľ ide o emocionálne nuansy.
- Môžu mať nie silné pocity (alebo ich môžu mať, ale snažia sa ich identifikovať, ako napríklad stresové bolesti žalúdka a myslenie si „Musela som jesť niečo zlé“).
- Môžu pôsobiť odľahle alebo chladne.
- Môžu byť trápni a odtrhnutí od intimity.
- Môžu byť autistickí. (Alexithymia a autizmus sa prekrývajú, aj keď nie všetci ľudia s alexithymiou sú autisti a nie všetci autisti majú alexithymiu.)
- 2Skúste sa opýtať na ich alexitymiu. Niektorí ľudia s alexithymiou poznajú vstupy a výstupy, zatiaľ čo iní možno ani nevedia, že ju majú. Úprimná diskusia o tom vám môže pomôcť porozumieť vášmu partnerovi a vy dvaja sa môžete rozhodnúť, ako zvládnuť akékoľvek problémy, ktoré môžu nastať.
- Opýtajte sa „Poznáte alexitýmiu?“
- Opýtajte sa, ako sa cítia, že na nich alexithymia osobne vplýva. (Rôzni ľudia majú rôzne úrovne.)
Zvážte, ako splniť svoje emocionálne potreby, s partnerom alebo s inými ľuďmi, ako sú priatelia a rodina. - 3Nechajte svoje očakávania realistické. V závislosti od stupňa alexithymie vášho partnera s vami nemusí byť schopný komunikovať na určitých emocionálnych úrovniach. Ak očakávate, že váš partner sa magicky stane emocionálnym a empatickým, keď to nedokážu, pripravujete sa o nešťastie.
- 4Zvážte, ako splniť svoje emocionálne potreby, s partnerom alebo s inými ľuďmi, ako sú priatelia a rodina. Partner s alexithymiou nemusí byť vždy vašim najlepším dôverníkom, takže sa nebojte osloviť aj iných ľudí. To vám môže pomôcť splniť vaše potreby a znížiť očakávania kladené na vášho partnera.
- Ak napríklad váš partner nie je dobrý v tom, že vás počúva, ako sa odvzdušňujete, možno by ste sa namiesto toho mohli vyventilovať so svojou matkou alebo najlepším priateľom a potom sa ísť stretnúť so svojim partnerom.
- Ak ste niekým, kto vo vzťahu potrebuje veľa emocionálneho zapojenia a váš partner je dosť neemotívny, môže to znamenať, že sa dvaja zle hodíte. Ak je to tak, prerušte to.
- 5Povedzte svojmu partnerovi, čo potrebujete. Chcete, aby uznali problém, alebo s vami našli spoločnú reč, alebo našli riešenie problému? Zamyslite sa nad tým, čo potrebujete, a potom to povedzte. (Nečakajte, že váš partner bude vedieť čítať medzi riadkami.) Potom pomocou výrazov „ja“ alebo štýlu NVC vyjadrite svoje pocity a potreby. Napríklad,
- „Teraz mi je naozaj smutno, pretože som mal náročný deň. Naozaj by som s tebou chcel stráviť nejaký čas, možno ako maznanie alebo sledovanie filmu.“
- „Ťažko sa vyrovnávam so svojimi pocitmi. Potrebujem byť chvíľu sám. Vrátim sa, keď budem pripravený.“
- „Keď hovorím o problémoch, ktoré mám dnes, nie vždy chcem hneď radu. Potrebujem čas na to, aby som svoje pocity nahlas spracoval. Bolo by veľmi užitočné, keby ste moje pocity potvrdili a najskôr počúvali.“
Každý človek s alexithymiou je iný a niektorí ľudia alexithymiu vnímajú silnejšie ako ostatní. - 6Vyhnite sa nečestnosti. Váš partner môže mať problémy s porozumením emócií, a preto sa spoliehajú na to, že ich vyslovíte. Ak hovoríte jednu vec, ale myslíte druhú, váš partner pravdepodobne nezistí, čo vlastne chcete. Najlepšie je byť priamy a hovoriť o tom, čo potrebujete.
- Ak napríklad poviete „nechajte ma na pokoji“, ale v skutočnosti chcete, aby zostali, nehnevajte sa, keď vás nechajú na pokoji.
- 7Ak je to potrebné, pomôžte svojmu partnerovi prekonať svoje vlastné pocity. Ľudia s alexithymiou môžu niekedy čeliť veľkým emóciám, ktorým nerozumejú alebo nevedia, ako ich zvládnuť. Ak to váš partner rieši, môžete mu pomôcť tým, že si overíte jeho pocity a pomôžete im označiť a spracovať emócie.
- Niektorým ľuďom s alexithymiou môže byť užitočné hovoriť o svojich emóciách, zatiaľ čo iným nie. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa „Chcete o tom hovoriť?“
- Môžete sa napríklad opýtať „Si smutný?“ a mohli by to zvážiť a povedať „Myslím, že som blázon“ a vy by ste sa mohli opýtať „Na čo sa hneváš?“
- Ak vám povedia, že nevedia, ako sa vysporiadať s emóciou, jemne ponúknite niekoľko nápadov. Ak napríklad hovoria, že sú smutní, mohli by ste im ponúknuť návrhy, ako je písanie do denníka, počúvanie smutnej hudby, sledovanie filmu, zmrzlina alebo rozprávanie o svojom smútku.
- 8Neustále sa kontrolujte, vyjadrujte potreby a hovorte, ako sa cítite. Ak ste naštvaní, dajte im vedieť. Ak vám pomohli, povedzte im, že to pomohlo. Buďte aj naďalej úprimní a vyjadrujte sa spôsobmi, ktorým rozumejú. To vám môže pomôcť vybudovať a udržať si silný vzťah.
Partner s alexithymiou nemusí byť vždy vašim najlepším dôverníkom, takže sa nebojte osloviť aj ostatných ľudí.
- Vyhnite sa podvodom, ktoré démonizujú ľudí s alexitýmiou. Jedna osoba vynašla „Cassandrovu afektívnu poruchu deprivácie “, aby opísala manželov / manželky ľudí s alexithymiou ako obete svojich partnerov. Toto nie je založené na výskume a je zraňujúce naznačovať, že ľudia s alexithymiou sú automaticky nedbanliví a nemilujúci partneri.
Prečítajte si tiež: Ako udržať vašu priateľku, aby sa o vás zaujímala?
Otázky a odpovede
- Môj partner je veľmi milujúci a zdá sa, že počúva, ale ak sa situácia čo i len trochu zmení, zostane prázdny. Je taký milujúci, napriek tomu sa cítim bezmocný. Čo mám robiť?Môžem navrhnúť, aby ste sa usilovnejšie snažili porozumieť alexithymii. Možno už viete, čo to je, ale skúste sa porozprávať so špecialistom o tom, ako nadviazať konverzáciu a podobne. Môže to ovplyvniť váš každodenný život, ale práca na porozumení vášmu partnerovi je prvým krokom k silnému vzťahu!
- Skúsil som všetko. Celkom som to chápal, ale nedáva mi ani centimeter, pokiaľ ide o moje potreby. Cítim sa emocionálne zlomený. Čo mám robiť?Ak nevynakladá žiadne úsilie, aby sa venoval vašim potrebám (a vy ste konkrétne oznámili svoje potreby), tento vzťah nebude fungovať. Niekedy ľudia jednoducho nie sú kompatibilní, a ak vám robí také nešťastie, nemali by ste byť s ním. Je to ťažké počuť, ale je pravdepodobne lepšie teraz odísť, ako plytvať viac svojim a jeho časom.
- Môj partner odmieta priznať svoju alexitýmiu. Naše manželstvo je povrchné a bez intimity. Je konkrétny a robotický, s obmedzenými záujmami. Manželská terapia nepomohla.Úprimne povedané, ak ste sa mu pokúsili vyjadriť svoje potreby a on nebol vnímavý a pokúsili ste sa ísť na terapiu, a to nepomáha, pravdepodobne by ste sa mali rozviesť. Zaslúžiš si viac ako manželstvo bez lásky s niekým, kto ťa robí nešťastným.
- Ja som ten s alexithymiou a vo vzťahu mám problémy. Môj partner je na mňa nahnevaný, pretože nemôžem vyjadriť svoje pocity slovami. Čo mám robiť?Ak nevedia nič o alexitymii, môžete im začať tým, že im ukážete tento článok a ďalšie informácie o tejto poruche na internete, aby mali predstavu o tom, s čím sa stretávate. Okrem toho by vám pomohlo navštíviť terapeuta a prediskutovať niektoré techniky na lepšie vyjadrenie svojich emócií. Môžete dokonca chcieť vidieť spolu poradcu vo dvojici.
- Môj partner hovorí a robí všetky správne veci (ráno a večer mi hovorí, že ma miluje, pravidelne mi dáva karty), ale zdá sa, že nerozumie skutočnej emocionálnej podpore alebo abstraktnej láske!Trénoval to celý život, bez toho, aby si to uvedomoval. Muži sú vychovávaní k tomu, aby boli silní, aby neplakali, nepreberali kontrolu, boli mužmi atď. Všetko, čo nezískava dobre platenú prácu, podniká, nie je finančne bohaté, stará sa o rodinu atď., Je druhoradé.
- Môj nikdy nevydatý 50-ročný priateľ je úžasný v preukazovaní svojej lásky, ale emocionálne/sa vzďaľuje, keď si myslí, že by mal byť ku mne viac „priťahovaný“. Ako ho môžem uistiť, že to, čo máme, je pre mňa skutočné a dostatočné?Zdá sa, že je neistý. Jednoducho mu povedzte, že ho milujete a že milujete to, čo máte spolu. Keď robí veci, ktoré považujete za „úžasné“, prehovorte a povedzte mu, ako si to vážite. Ak je z toho skutočne nešťastný, bolo by múdre vidieť poradcu pre páry.
Komentáre (1)
- Myslel som si, že so mnou nie je niečo v poriadku; Jednoducho nemám emócie na veci, ktoré by som mal. Potom, čo v našej rodine došlo k smrti, boli moja manželka a deti navonok emocionálne založení, ale ja som nič necítil. Našiel som túto stránku a teraz viem, že nie som sám.
