Ako sa zbaviť neúspešného vzťahu?
Môže to byť emocionálne, keď máte pocit, že vzťah zlyhal, ale s trochou času a podpory bude jednoduchšie ho pustiť. Obnova po rozchode môže trvať dlho, nechajte sa preto plakať a premýšľať tak dlho, ako budete potrebovať. Ak zistíte, že vám chýba váš bývalý, pripomeňte si, prečo sa vzťah skončil, a že je to skutočne k najlepšiemu. Je dôležité, aby ste počas tejto doby prestali komunikovať so svojim bývalým, a tak im chvíľu nepíšte ani nevolajte. Nájdite si čas na stretnutie s priateľmi a rodinou, ktorí vám budú pripomínať dobré veci vo vašom živote. Voľný čas môžete využiť aj na nové koníčky, ako je maľovanie, joga alebo turistika. Ak sa chcete dozvedieť, ako rozpoznať, kedy ste opäť pripravení ísť na rande, prečítajte si viac od nášho spoluautora vzťahu.
Ako môžem nechať vzťah, keď ma matka mojich detí opustila pre iného muža?
Je potrebné vynaložiť veľké úsilie, aby ste opustili neúspešné vzťahy a naučili sa liečiť sami seba, namiesto toho, aby ste tieto komplikované pocity nechali odležať. Aby ste sa naučili prispôsobiť svoje myslenie, prerušiť väzby so svojim bývalým a začať si opäť užívať život, postupujte podľa týchto krokov a nechajte uzdravenie začať.
Časť 1 zo 4: Pustenie
- 1Dajte si čas. Je v poriadku oplakávať koniec vzťahu. Či už ste boli spolu pár mesiacov alebo ste spolu žili roky a zdieľali domáce zvieratá, máte právo na svoje komplikované emócie. Nechajte sa plakať, zamyslite sa nad zážitkom a prijmite, že je naozaj koniec.
- Využite tento čas na zamyslenie. Zapíšte si svoje pocity do denníka a skutočne komunikujte s tým, prečo sa tak cítite.
- Venovanie času vám môže pomôcť rýchlejšie sa dostať zo vzťahu. Niektorí ľudia si radi stanovia „dátum smútku“. To samozrejme neznamená, že v tom momente budete nad vzťahom - ale znamená to, že sa začnete vedome snažiť ísť ďalej.
- 2Uvoľnite emócie. Ak máte chuť celý deň plakať v posteli, choďte do toho. Ak chcete plakať alebo sa ventilovať priateľovi o všetkých svojich frustráciách, urobte to tiež. Nezabudnite, že to budete robiť len tak dlho, ako budete potrebovať. Do týždňa sa neponáhľajte do nového vzťahu len preto, že je váš bývalý alebo aby ste im závideli.ODBORNÁ TIP
Skúste pochopiť, prečo pre vás tento človek tak veľa znamenal. Elvina Lui, terapeutka pre manželstvo a rodinu, nám hovorí: „Možno ste si mysleli, že je to osoba, s ktorou ste mali byť, alebo ste sa vďaka nej mohli cítiť v bezpečí a cítiť sa milovaní viac, ako ste kedy predtým zažili. Existuje dôvod, prečo znamenal pre teba toľko, takže namiesto toho, aby si sa pýtal, prečo si taký sentimentálny, choď a zisti, prečo to tak veľa znamenalo.
- 3Pripomeňte si, prečo vzťah skončil. Je prirodzené, že túžite po bývalom a želáte si, aby bol stále po vašom boku - koniec koncov ste zvyknutí mať ich pri sebe, aj keď to celý čas nebolo utešujúce. Musíte však zostať silní a pripomenúť si, prečo sa vzťah skončil.
- Aj keď to môže bolieť, skúste myslieť na chvíľu, keď ste vo vzťahu boli hlboko nešťastní. Napíšte si to na kartičku alebo si ju uložte do telefónu a noste ju so sebou. Pozrite sa na to vždy, keď ľutujete svoje rozhodnutie alebo sa čudujete, prečo už s bývalým nie ste.
- 4Naučte sa rozpoznávať negatívne myšlienkové vzorce. Horkosť, vina a ľútosť môžu spôsobiť oslabujúci emocionálny koktail, keď sa pokúšate prekonať vzťah. Môžete sa však naučiť rozpoznať trpké myšlienkové vzorce tak, že si ich napíšete a neskôr ich preskúmate, aby ste našli svoje emocionálne spúšťače. Ak dokážete presne určiť veci, ktoré vás spustili do emocionálneho močiara, môžete sa naučiť okolo neho chodiť.
- Prečítajte si svoj denník, ako keby patril niekomu inému. Čím to vyzerá, že táto druhá osoba bola naštartovaná? Akú radu by ste im ponúkli? Čomu by sa mali vyhnúť?
- Zakrúžkujte slová alebo frázy, ktoré sa opakovane zobrazujú. Akonáhle zistíte, že myslíte na to slovo alebo frázu (možno meno vášho ex, možno konkrétne miesto alebo koncept), prerušte seba. Pripravte si mantru alebo pieseň na recitovanie alebo počúvanie ako spôsob, ako sa prerušiť a odmeniť sa za to, že ste sa vyhli tejto negatívnej myšlienke.
- 5Vyvarujte sa sebadeštruktívneho správania. Začať fajčiť len preto, že sa na vzťah hneváte, neurobí nič, čo by vám pomohlo cítiť sa lepšie. Oddávať sa nenávisti voči sebe samému, ktorá má formu pitia alebo drog, iba vytiahne proces smútku, pretože budete musieť začínať od nuly.
- Ak je to rozptýlenie, ktoré hľadáte, prečo z neho neurobiť zdravú alternatívu? Namiesto fajčenia sa pokúste začať bicyklovať, venovať sa umeleckým projektom alebo si vziať starý nástroj, s ktorým ste stratili kontakt.
Ak zistíte, že vám chýba bývalý partner, pripomeňte si, prečo sa vzťah skončil a že je to naozaj najlepšie.
Časť 2 zo 4: Prerušenie väzieb so svojim bývalým
- 1Prestaňte komunikovať so svojim bývalým. Prestaňte písať správy alebo telefonovať. Nesnažte sa mať s bývalou nepríjemný zrelý obed raz týždenne, keď to skončí. Napriek tomu, že jedného dňa budete môcť byť priateľom so svojim bývalým, musí to byť potom, čo ste sa naučili byť oddelení. V tomto mieste je potenciál pre poškodenie veľký a komunikácia s bývalým vám bude oveľa ťažšie opustiť vzťah.
- Ak potrebujete na chvíľu prestať chodiť so svojimi spoločnými priateľmi, urobte to. Ak ich naozaj chcete vidieť, stretnite sa s nimi pomocou špeciálnych plánov. Nie ste tým zbabelí - iba sa chránite. Rovnako tak si nájdite nové spoločenské miesta, kde si môžete posedieť - je tu veľa barov, reštaurácií a parkov, ktoré môžete bez emocionálnej batožiny vyskúšať.
- Ak narazíte na svojho bývalého, nemusíte utekať opačným smerom. Buďte dospelí a pozdravte sa, ale nemusíte prestať a viesť bolestivý rozhovor.
- 2Držte sa chvíľu mimo sociálnych médií. Aj keď môžete byť v pokušení prihlásiť sa na svoj Facebook, aby ste zistili, či existujú nejaké fotografie vašej bývalej s novou mačičkou, iba to predĺži vašu bolesť a môže sa dokonca cítiť trochu obsedantne. Aj keď ste odhodlaní nekontaktovať svojho bývalého na sociálnych sieťach, nebudete sa môcť prestať čudovať, či videl vaše najnovšie fotografie alebo váš najnovší príspevok.
- Nevstupujte znova na sociálne siete, kým z myšlienky, že uvidíte fotografiu svojho bývalého, nebudete cítiť intenzívne spektrum emócií.
- Prípadne skúste zablokovať alebo „zrušiť priateľstvo“ svojho bývalého partnera. Môže to byť veľmi hmatateľný spôsob signalizácie ukončenia vzťahu.
- 3Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého. Spravte vzťahové jarné upratovanie. Ak nemôžete zniesť ich úplné vyhodenie, dajte ich do vrecka na odpadky vzadu v skrini. Aj keď je plyšák, ktorý pre vás vyhral váš bývalý počas prvého rande na karnevale, vašim obľúbeným artiklom, hoďte ho so všetkým ostatným do tašky.
- Ak máte k svojmu bývalému pár vecí - mikiny, knihy, elektroniku - okamžite ich vráťte. Môžete nechať priateľa, aby vám ich vysadil, aby ste minimalizovali bolesť.
- 4Prerobte, vymaľujte, urobte si svoje miesto podľa seba. Najmä ak ste spolu bývali, zbavte sa starých vecí, aj keď vám nepripomínajú vášho bývalého. Presuňte nábytok a pridajte niekoľko rastlín na ozdobu a pokoj. Urobte všetko, čo musíte, aby sa váš priestor cítil nový. Je dôležité a zdravé snažiť sa nenechávať príliš veľa vecí zo svojho života pohromade.
- 5Urobte si malú dovolenku. Aj keď nemôžete len tak zbaliť všetky svoje veci a v momente, keď sa rozídete so svojim bývalým, sa odsťahujete na Havaj - pokiaľ nebudete mať šťastie - návšteva príbuzných alebo miesta, kde ste nikdy neboli, pomôže vášmu času trochu zväčšiť svet. bytie. To ponúka potrebnú perspektívu a je to dobrý začiatok k tomu, aby ste si užívali a začali robiť veci, ktoré chcete robiť.
Môže to byť emocionálne, keď máte pocit, že vzťah zlyhal, ale s trochou času a podpory bude jednoduchšie ho pustiť.
Časť 3 zo 4: Užite si znova svoj život
- 1Trávte viac času so svojimi priateľmi. Keď budete pripravení, bude zábavné vás dobehnúť, zasmiať sa a vrátiť sa k dlhým a intenzívnym rozhovorom so svojimi priateľmi. Využite svoj nový voľný čas na to, aby ste sa znova spojili so starými priateľmi, nadviazali nové známosti alebo zo známeho urobili priateľa.
- Robte veci, ktoré by ste vo svojom vzťahu nemohli. Ak váš partner nenávidel sushi, zorganizujte skupinový obed na najlepšom mieste pre sushi vo vašom meste. Ak váš bývalý nevydržal na živých metalových šou, dajte si dokopy priateľov a zamierte do mosh pit.
- 2Trávte čas so svojou rodinou. Zvlášť, ak ste sa zaoberali svojim vzťahom, možno ste nedokázali stráviť toľko času so svojou rodinou, ako by ste chceli. Budú vo vašom tíme a dajú vám šancu oddýchnuť si, znovu sa pripojiť a dokonca si pre zmenu môžete vychutnať aj domácu kuchyňu. Čas strávený vo vašom rodnom meste vám navyše môže dať šancu znova sa spojiť s priateľmi z detstva, starými dupačkami a užiť si to.
- 3Nájdite radosť z nových aktivít. Namiesto toho, aby ste robili tie isté staré veci, ktoré ste robili vy a váš bývalý, skúste sa usilovať o nový záujem, nájsť si nového koníčka alebo sa úplne dostať zo svojej komfortnej zóny.
- Preskúmajte svoju kreatívnu stránku. Skúste napísať pieseň, zložiť báseň, maľovať alebo skicovať. Vyjadrite sa spôsobom, akým ste nikdy predtým nemali, ale vždy ste dúfali, že to skúsite.
- Skúste novú formu cvičenia. Choďte na hodinu jogy alebo zumby, ktorú ste vždy chceli vyskúšať. Vďaka cvičeniu sa budete cítiť menej vystresovaní a sústredenejší, ale môžete nájsť aj novú vášeň.
- Urobte niečo úplne mimo svoju zónu pohodlia. Vyskúšajte druh jedla, ktoré ste nikdy predtým nejedli, vyberte sa na turistiku, aj keď nie ste vonku, alebo sa vyberte na potápanie, ak sa cítite dobrodružne.
- Vyberte si nový koníček, ako je pletenie, zbieranie mincí, pozorovanie vtákov alebo čokoľvek iné, vďaka čomu sa budete cítiť pokojne a oddane.
- 4Nájdite mier na vlastnej koži. Aj keď zostať zaneprázdnený prílivom priateľov a zábavnými aktivitami je skvelý spôsob, ako vziať svoju myseľ do povedomia svojich bývalých, ak sa naozaj chcete nepodarený vzťah vzdať, musíte byť schopní byť sami so sebou spokojní. Nakoniec si môžete dokonca užiť príležitosť na nejaký sólový čas.
- Choďte na prechádzky niekoľkokrát týždenne. Spojte sa s prírodou objavovaním miestnych parkov alebo jazier. Nie je to len skvelé cvičenie, ale aj perfektná príležitosť na zamyslenie.
- Čítať. Stratte sa v knihe a strávte hodiny čítaním so šálkou čaju.
- Napíšte. Napíšte si do denníka alebo skúste vypracovať poviedku. Zistite, čo sa o sebe môžete dozvedieť len tým, že napíšete.
Časť 4 zo 4: Znova randiť
- 1Užite si najskôr voľnosť. Nesnažte sa rozhliadnuť po ďalšej príležitosti na odskok, keď sa rozídete. Namiesto toho si urobte čas a užívajte si slobodu a robte si, čo chcete, kedykoľvek budete chcieť. Mnoho ľudí vo vzťahoch by chcelo byť slobodných - aspoň na malú chvíľu, takže by ste sa na to mali pozerať ako na dobrodružstvo, nie ako na problém.
- Ak vás niekto pozve von, skôr ako budete pripravení, nebojte sa mu povedať: „Je príliš skoro“, najmä ak si myslíte, že by vás to mohlo zaujímať. Urobíte obaja láskavosť tým, že to nebudete uponáhľať. Ak tam niečo je, malo by to tam byť ešte neskôr, keď budete pripravení.
- 2Bavte sa stretávať s ľuďmi a flirtovať. Súčasťou single je vzrušenie zo serendipity. Ktovie, na koho môžete naraziť v obchode s potravinami alebo v knižnici. Rozhovor s novými ľuďmi je dôležitým krokom vpred.
- 3Keď ste pripravení, choďte na rande. Nechajte svojho priateľa, nech vás založí so spoločnou známosťou alebo si dokonca založí online zoznamovací profil. Je dôležité, aby ste to spomalili a zabavili sa pri spoznávaní nových ľudí bez toho, aby ste si kládli nejaké očakávania.
- 4Vyjadrite svoje túžby po nových vzťahoch a buďte úprimní. Ak vôbec, čo si želáte, aby ste na začiatku svojho posledného vzťahu mohli urobiť inak? Tu máte šancu začať veci pravou nohou.
- Nebojte sa povedať svoj názor. Ak sa v prvých zoznamkách objavia nejakí „rozbíjači“, neignorujte ich len preto, že je dobrý pocit opäť spolu randiť.
Je potrebné vynaložiť veľké úsilie, aby ste opustili neúspešné vzťahy a naučili sa liečiť sami seba, namiesto toho, aby ste tieto komplikované pocity nechali odležať.
- Život je krátky; nie je čas nechať niekoho, kto si ťa neváži, zničiť ti život.
- Bolesti sú nevyhnutné, ale dlhodobé utrpenie je voľbou. Nechaj to tak.
- Hlavu hore. Získajte späť kontrolu nad snami, ktoré vám boli ukradnuté. Nájdite znova svoju hrdosť a sebahodnotu.
- Nikdy sa necítite byť malí kvôli neúspešnému vzťahu!
- Buďte trpezliví a pamätajte, že niekedy ste na tom lepšie sami!
- Pokúste sa zostať pozitívny a pokúste sa ho posunúť, aj keď to môže byť ťažké.
- Život je o zážitkoch, nedovoľte, aby ste príliš dlho zostali v jednej zlej skúsenosti. Zatvorte tieto dvere a nechajte otvoriť nové.
- Po rozchode sa neizolujte. To môže viesť k vážnej depresii.
- Neobráťte sa na alkohol alebo drogy, aby ste vyriešili svoje problémy, iba to z vás urobí závislého a spôsobí vaše ďalšie problémy.
Prečítajte si tiež: Ako oceniť milovanú osobu?
Otázky a odpovede
- Práve som sa rozišiel s mojím bývalým a zrazu sa chlapec priznal, že ma miluje. Čo mám robiť, pretože som sa ešte úplne neposunul?Ak ste sa ešte úplne neposunuli, je to v poriadku. Ak si myslíš, že by si neskôr mohol tomuto chlapcovi dať šancu, povedz mu to. Ak ťa má naozaj rád, pochopí to.
- Čo mám robiť, ak sa s priateľom stále rozchádzame a dávame opäť dohromady?Ak si myslíte, že sa mu to nedarí, nechajte to tak. Stále je tam veľa chalanov. Možno ten chlap nie je pre vás a váš milovaný milenec tam na vás čaká.
- Čo keď sa ma môj priateľ nevhodne dotýka a mne sa to nepáči? Čo mám robiť?Hovoriť nahlas. Povedzte: „To sa mi nepáči“ alebo „Nie som na to pripravený“. Ak neposlúcha a nerešpektuje vaše hranice, nechajte ho, na tento druh správania neexistuje ospravedlnenie.
- Čo mám robiť, ak som teenager a stále sa stretávam so svojim bývalým každý deň v triede a stretávam sa s priateľmi? Stále so mnou flirtuje, aj keď povedal, že je koniec.Ak ste stále zamilovaní do svojho bývalého, potom budete musieť nájsť spôsob, ako ho vidieť a nerozčuľovať sa. Ak dal jasne najavo, že je koniec, skúste jeho flirtovanie ignorovať. Ak vás skutočne miluje, bude sa viac snažiť dostať sa späť do vašich dobrých milostí.
- Ako môžem nechať vzťah, keď ma matka mojich detí opustila pre iného muža?Je to náročné, ale dá sa to zvládnuť. Vykonajte kroky v tomto článku a zamerajte sa na seba. Kontaktujte ju iba kvôli svojmu dieťaťu. Nikdy nehovorte o ničom, čo nesúvisí s deťmi. Stane sa jedna z dvoch vecí. 1. Dostaneš sa z toho, pretože cvičením sa zdokonaľuje, alebo 2. Pribehne k tebe, pretože si myslí, že si nad ňou a nemôžeš zniesť, že na ňu nečakáš.
- Ako zistím, či som sa už od svojho bývalého presťahoval?Ak sa musíte spýtať, či ich už máte za sebou, pravdepodobne nie. Môžete sa považovať za niekoho „nad“, keď vás začne baviť myšlienka randenia s inými ľuďmi, nadväzovanie nových vzťahov alebo budovanie života s niekým iným.
- Čo mám robiť, ak vidím svojho bývalého každý deň v škole?Ignorujte svojho bývalého, ak môžete, a ak nie, buďte voči nemu civilní.
- Čo môžem urobiť, ak sa pokúšam dostať cez svojho bývalého a chce ísť na moju párty, ale nie som si istý, či ho môžem vidieť bez plaču?Porozprávajte sa o tom s niektorými priateľmi, takže ak na neho narazíte, budete mať niekoho, kto vás vytiahne zo situácie, ak to bude príliš veľa.
- Čo môžem robiť, ak sa mi zdá, že mi prestáva chýbať môj bývalý?Zamestnajte svoju myseľ tým, že sa stretnete s priateľmi, budete mať nové zážitky a budete sa venovať svojim koníčkom. Ak budete zaneprázdnení, pomôže vám to zabudnúť na bývalého.
- Čo mám robiť, ak mám pocit, že rozísť sa s niekým bola chyba?Porozprávajte sa so svojim bývalým partnerom o dôvodoch, prečo ste sa rozišli, ospravedlňte sa a pokúste sa obnoviť vzťah. Ak to nepomôže, v prvom rade si pripomeňte dôvody, pre ktoré ste sa rozišli, aby ste mohli ísť ďalej.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak sa mi páči moja zamilovanosť, ale mne sa nepáčia rovnako?
Komentáre (9)
- How to Let Go of the Failed Relationship “má dobré rady, pokiaľ ide o to, ako si stanoviť hranice a zvýšiť sebavedomie a spoločenský život po rozchode.
- Toto mi veľmi pomáha. Som na pokraji rozchodu s 22 -ročným manželom. Jediné, čo robil, bolo, že ma klamal a podvádzal. Mám štvorročné dieťa. Je to niekoľko povzbudivých slov. Vďaka.
- Tu uvedené tipy sú do značnej miery nápomocné, ak sa dodržiavajú. Myslím si, že každý by mal svojej situácii dobre porozumieť a pokúsiť sa byť pokojný a premýšľať, než urobí akúkoľvek akciu.
- Najlepšie na prvýkrát, keď mám pocit, že niekto rozumie tomu, čo cítim. Ďakujem ti veľmi pekne, že si ma urobil normálnym s tým, čo prežívam.
- Práve ma vyhodil chlapec, na ktorom mi veľmi záleží. Má novú priateľku, a to ma bolí. Tento článok mi umožnil vidieť to a ísť ďalej.
- Tento článok mi skutočne pomohol. Takmer všetky tu uvedené body sú pre mňa veľmi užitočné na to, aby som od nej odišiel. Vďaka.
- Dáva mi to novú perspektívu a podnet na môj spôsob pohľadu na to, čo sa pokazilo. Vďaka.
- Je to veľmi poučné a povzbudzujúce.
- Toto bola veľká pomoc. Proces krok za krokom určite pomôže každému zlomenému človeku k vnútornému pokoju. Vďaka.
