Ako prekonať zamilovanosť?
Zamilovanosť môže ovládnuť váš život, ale uzemňovacie techniky a rozptýlenie vám môžu pomôcť prekonať posadnutosť. Pokúste sa vidieť chyby v osobe, do ktorej ste zamilovaní, aby ste si pripomenuli, že sú len ľudia. Aj keď to môže byť náročné, vedomie, že nie sú dokonalé, vám môže pomôcť uzemniť sa v realite. Myslite na niekoho iného, koho obdivujete, aby ste sa spamätali z osoby, do ktorej ste zamilovaní. Vyberte si člena rodiny, priateľa alebo partnera, ak máte vzťah, a myslite na ich pozitívne vlastnosti, aby ste sa rozptýlili. Môžete tiež rozptýliť pozornosť tým, že robíte činnosti, ktoré vás bavia. Prečítajte si knihu, sledujte televíznu šou alebo sa vyberte na prechádzku, ktorou nahradíte niektoré svoje negatívne myšlienky za pozitívne. Ak máte problém s prekonaním zamilovanosti, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie. Ak chcete získať ďalšie informácie o prekonaní zamilovanosti, napríklad o tom, ako sa zveriť svojim blízkym, čítajte ďalej.
Zamilovanosť môže ovládnuť váš život, ale uzemňovacie techniky a rozptýlenie vám môžu pomôcť prekonať posadnutosť.
Keď sa zamilovanosť zmení z eufórie na posadnutosť, je načase urobiť niekoľko zmien. Neustále premýšľanie o niekom môže mať vplyv na váš život a spôsobiť nezdravú duševnú situáciu. Dobrou správou je, že touto osobou nemusíte byť posadnutí navždy. Túto zamilovanosť môžete prekonať tak, že sa vrátite do reality, preorientujete svoje myšlienky a získate pomoc a podporu.
Metóda 1 z 3: získanie kontaktu s realitou
- 1Analyzujte chyby osoby. Je ťažké vidieť nič iné na osobe, do ktorej ste zamilovaní, okrem toho, akí sú úžasní. Nikto však nie je dokonalý a každý má chyby - dokonca aj oni. Vytvorte si zoznam ich negatívnych vlastností, aby ste sa vrátili späť do reality.
- Nájdenie týchto nedostatkov bude pravdepodobne nejaký čas trvať. Komunikujte s osobou mimo bežných okolností alebo s ňou trávte viac času ako obvykle. Je pravdepodobné, že ich vidieť mimo váš typický scenár vám ukáže inú a nelichotivú stránku.
- Ak po značnom čase a úsilí nemôžete nájsť žiadne chyby, môže to znamenať obzvlášť problematickú posadnutosť. Okamžite vyhľadajte odbornú pomoc.
- 2Pozrite sa na vzorce zamilovanosti. Už ste si tým prešli? Je pravdepodobné, že ak ste do niekoho zamilovaní, pravdepodobne ste boli v rovnakej situácii predtým. Ak je posadnutosť vo vašom živote bežným javom, povedzte si to.
- Napríklad, keď vaše pocity začnú byť ohromujúce, pripomeňte si, že práve to robíte. Nie je to dôkazom toho, že ste do tejto osoby úplne zamilovaní alebo nemôžete žiť, je to jednoducho tendencia, ktorú máte. Ak sa s tým zmierite, môže vám prísť na to, že vaša zamilovanosť je len zvyk.
- Skúste si zapisovať do denníka. Denník vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a lepšie porozumieť vzorom zamilovanosti vo svojom živote.
Denník vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a lepšie porozumieť vzorom zamilovanosti vo svojom živote. - 3Daj tomu čas. Porekadlo „čas zahojí všetky rany“ je obľúbené, pretože je to pravda. Pozrite sa späť na ďalšie momenty vo svojom živote, keď ste boli posadnutí alebo zamilovaní do niekoho alebo niečoho. Opýtajte sa sami seba, čo k nim dnes cítite. Je pravdepodobné, že ste z toho úplne hotoví a postupom času bude aj táto zamilovanosť vzdialenou spomienkou.
Metóda 2 z 3: Preorientujte svoje myšlienky
- 1Mysli na niekoho iného. Povedať si, že jednoducho prestanete myslieť na svoju zamilovanosť, nebude fungovať. V skutočnosti existuje dôkaz, že snaha zastaviť tieto myšlienky ich zvyčajne zhoršuje. Namiesto toho povzbudzujte svoju myseľ, aby myslela na niečo iné: na inú osobu.
- Ak ste v jednom, premýšľajte o osobe, s ktorou už máte vzťah. Zamyslite sa nad časom, keď ste sa cítili skutočne blízko a spojení s touto osobou. Pravdepodobne prídete na to, že prežívanie týchto pocitov vyhodí toho druhého z hlavy.
- Ak nie ste vo vzťahu, zamerajte sa na niekoho iného, koho obdivujete, napríklad na blízkeho priateľa, člena rodiny alebo váženého člena vašej komunity.
- 2Použi svoju predstavivosť. Hrajte so sebou myšlienkové hry vždy, keď začnete byť danou osobou posadnutí. Obsadenie mozgu šikovným trikom môže zastaviť myšlienky a povzbudiť vás, aby ste mysleli na niečo iné.
- Predstavte si napríklad svoju myseľ ako malú miestnosť, v ktorej žije osoba s metlou. Vždy, keď sa vám do mysle votrie zamilovanosť, pomyslite na osobu, ktorá zametá prach a špinu na podlahe danej miestnosti. Pokračujte v tejto hre, kým nie je podlaha úplne čistá a myšlienka neopustí váš mozog.
Túto zamilovanosť môžete prekonať tak, že sa vrátite do reality, preorientujete svoje myšlienky a získate pomoc a podporu. - 3Chyťte sa z toho, doslova. Bolesť je vynikajúcim odstrašujúcim prostriedkom a môže sa použiť na zastavenie obsedantných myšlienok. Omotajte si okolo zápästia gumičku a prilepte si ju na kožu, kedykoľvek začnete myslieť na svoju zamilovanosť. Nakoniec budete pravdepodobne spájať bolesť s týmito myšlienkami a prestanete.
- Netrhajte kapelu príliš silno! Pocit by mal byť mierny.
- Spojte zápästie s vizuálnou pomôckou, napríklad ako červené svetlo alebo stopka. Myslite na tieto obrázky vždy, keď sa objavia nechcené myšlienky.
- 4Rozptýlite sa. Presmerujte svoj mozog zapojením sa do činnosti. Budete mať myseľ z toho, do čoho ste zamilovaní, a zároveň si budete užívať.
- Napríklad si prečítajte knihu, sledujte svoju obľúbenú televíznu šou, cvičte alebo niekomu zavolajte. Pozitívne pocity, ktoré z týchto aktivít generujete, pravdepodobne nakoniec nahradia tie negatívne, ktoré cítite zo svojej zamilovanosti.
Metóda 3 z 3: získanie pomoci a podpory
- 1Porozprávajte sa s profesionálom. Vzory zamilovanosti často naznačujú závislosť na láske. Možno ste sa stali závislými na pocitoch, ktoré zažívate, keď ste zamilovaní do osoby, takže máte tendenciu opakovať rovnaké správanie. Terapeut vám môže pomôcť prerušiť cyklus.
- Požiadajte svojich priateľov, rodinných príslušníkov alebo lekára o odporúčania. Ak sa necítite pohodlne opýtať sa svojich známych, hľadajte na internete mená.
Pozitívne pocity, ktoré z týchto aktivít generujete, pravdepodobne nakoniec nahradia tie negatívne, ktoré cítite zo svojej zamilovanosti. - 2Zvážte základný problém. Porozprávajte sa s terapeutom o tom, prečo ste sa do tejto osoby zamilovali. Môžu vám pomôcť uvedomiť si svoje neistoty, ktoré o sebe máte a ktoré boli dočasne vyriešené kvôli posadnutosti. Môžu vám tiež pomôcť objaviť psychologický dôvod vašej zamilovanosti.
- Môžete mať napríklad hraničnú poruchu osobnosti a možno o tom ani neviete. Opakovaná zamilovanosť a posadnutosť môžu byť znakom toho, že s týmto stavom bojujete.
- Ak máte pocit, že sa vám posadnutosť vymkne spod kontroly, môže vám hroziť zvýšené riziko sebapoškodzovania. Porozprávajte sa o svojich pocitoch so svojim terapeutom. Pravdepodobne s vami uzatvoria zmluvu o odstránení sebapoškodzovania.
- 3Zdôverte sa svojim blízkym. Rozhovor o vašej zamilovanosti vám môže pomôcť uvedomiť si niekoľko vecí, ktoré ste nikdy predtým nerobili. Blízki vám môžu pomôcť identifikovať dôvody, prečo je vaša zamilovanosť nezmyselná, čo vás môže povzbudiť ísť ďalej. Môžu vám tiež ponúknuť podporu, keď sa v situácii cítite beznádejne.
- Zvážte tiež požiadanie systému podpory, aby vám pomohol prekonať osobu tým, že s vami strávite viac času, pomôže eliminovať prítomnosť danej osoby vo vašom živote a pripomenie vám, akí sú nedokonalí, keď zápasíte.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so ženatým priateľom?
Otázky a odpovede
- Čo to znamená, keď niekto povie, že je do teba zamilovaný?Keď niekto povie, že ste do neho zaľúbení, môže to znamenať veľa rôznych vecí... možno: 1) Skutočne si na vás vážia niečo, s čím sa v minulosti nestretli; 2) Sú unesení vášňou alebo obdivom; 3) Majú príťažlivosť, ktorá nie je založená na ničom hmatateľnom. Buď opatrný.
- Kedy si do niekoho zaľúbený?Niekto vás zaľúbi, keď máte krátkodobú extrémnu príťažlivosť k osobe, ktorá nemusí byť nevyhnutne založená na realistických pocitoch alebo skutočnostiach. Môžete dokonca stratiť zo zreteľa svoje ďalšie životné povinnosti.
- Aký je rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou?Láska je hlbší a dlhotrvajúci pocit založený na tom, že toho druhého skutočne poznáte a máte ho radi. Tiež je to veľmi často vrátená emócia. Zamilovanosť býva intenzívna a krátkodobá a zakladá sa na zbežných znalostiach alebo iba na jednej charakteristike.
Komentáre (5)
- Je tam toľko ľudí, ktorí nepoznajú rozdiel medzi láskou a zamilovanosťou. Dokonca sa zosobášia ešte v štádiu zamilovanosti! To môže byť vo väčšine prípadov recept na katastrofu. Tento článok považujem za skutočne nápomocný.
- Považoval som za užitočné predstaviť si malú miestnosť a zametať podlahu odpadkami a prachom.
- Bolo to veľmi nápomocné.
- Asi rok a pol som bola do niekoho deštruktívne zaľúbená. Nevedel som prečo, ale tento článok mi pomohol pochopiť. Som fyzicky neistý a človek mal vlastnosti, po ktorých som vždy túžil. Som vďačný, že som si to prečítal.
- Pred čítaním tohto článku som bol posadnutý Kryštálovou metódou. Stále som, ale je to v zvládnuteľnejšej miere.
