Ako sa vyrovnať s pocitmi lásky k nesprávnej osobe v nesprávnom čase?

Keď je váš milostný život jednosmerný, je pravdepodobné, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby v nesprávnom čase. Je ľahké uviaznuť v sebaľútosti a smútku. Aby bol váš život lepší, budete sa musieť zbaviť sebaľútosti a začať precvičovať schopnosti sebaobsluhy. Vykonajte praktické kroky na pochopenie svojej príťažlivosti k nesprávnej osobe, aby ste sa nedostali späť do tej istej pasce.

Metóda 1 zo 4: zhodnotenie vašej situácie

1
Všimnite si, ako sa cítite, keď ste v jeho blízkosti. Bez ohľadu na to, ako ste si istí, že je pre vás ten pravý, ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, môže to byť. Nie každý príbeh lásky je dokonalý, ale prvým krokom zdravého vzťahu je úprimné hodnotenie.
- Ak váš vzťah nemôže vydržať úmyselné skúmanie, skrývate sa pred tým, ako sa postaviť pravde o tom.
- Pri tomto procese môže byť užitočné porozprávať sa s priateľom. Priateľ vám mnohokrát pomôže vidieť veci o vašom vzťahu, ktorým ste sa vyhýbali.
2
Venujte pozornosť tomu, čo si myslia vaši priatelia a rodina. Ak si všimnete, že sa vaša rodina vyhýba rozprávaniu o vašom krásavcovi a vaši priatelia si držia odstup, je to znakom toho, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby. Sú to ľudia, ktorým záleží na vás a na vašom dobrom. Porozprávajte sa s nimi o ich obavách.
- Skúste počúvať bez toho, aby ste bránili seba alebo osobu, do ktorej ste zamilovaní. Je vo vašom záujme počuť, čo hovoria, preto mlčte a počúvajte, kým s vami hovoria.
- Vaši priatelia a rodina si všimli, že ak sa k vám milovaný človek nesprával úctivo.
3
Skúste si s danou osobou predstaviť budúcnosť. Ak máte problém vidieť, ako by spolu mohla vyzerať realistická budúcnosť, pravdepodobne už viete, že je čas pohnúť sa ďalej. Ak nemôžete reálne vidieť svoje spoločné životy o 5 alebo 10 rokov, môže to byť preto, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby.
- Niektorí ľudia môžu byť veľmi zábavní v tejto chvíli, ale to neznamená, že ste povinní zostať s touto osobou navždy. Niekedy je jednoducho nevhodný čas na dlhodobý záväzok.
- Ďalším znakom môže byť, že neustále snívate o tom, aký by mohol byť váš život bez toho druhého. V takom prípade môže byť načase splniť si tento sen.
4
Rozpoznať príznaky odmietnutia. Niekedy vás milovaný človek späť nemiluje a je len na vás, či to prijmete. Bude to jednoduchšie prijať, keď si uvedomíte, že jeho nedostatok lásky má viac do činenia s ním a jeho životom ako s vami. Možno sa zaplietol s pitím alebo drogami, má problémy s depresiou alebo je rozrušený alebo inak pohltený samým sebou. Možno si uvedomil, že ťa nemá v láske, a je šanca, že ti to dokonca povedal.
- Ak dôsledne porušuje svoje sľuby, ktoré vám dáva, nekomunikuje o svojich potrebách a necháva vás samých seba, aby ste sa čudovali, čo ste urobili zle, to všetko sú znaky odmietnutia.
- Skúste si uvedomiť, že ak je to tak, v skutočnosti s tým nemôžete nič urobiť.

Keď ste zamilovaní do nesprávnej osoby, je ľahké ľutovať seba.

Metóda 2 zo 4: Pohyb nad rámec sebaľútosti

1
Začnite akceptovať situáciu. Ak si dovolíte sústrediť sa na pomstu, budete bolesť z tejto situácie vláčiť ešte dlhé roky. Radšej sa zmierte s tým, že bolesť je nevyhnutným dôsledkom vašej aktuálnej situácie.
- Keď sa pohnete vpred, budete sa môcť poučiť zo svojich skúseností a rásť ako človek.
- Pracujte na tom, aby ste cítili súcit s osobou, ktorá vás sklamala. Aj keď možno nerozumieš rozhodnutiam druhého človeka, môžeš sa ich pokúsiť prijať.
2
Pripomeňte si svoju vlastnú hodnotu. Ak to pomôže, používajte denné vyhlásenia alebo uverejňujte pripomenutia v oblastiach, kde ich pravdepodobne uvidíte. To, že ste boli zamilovaní do nesprávnej osoby alebo ste boli frustrovaní, pretože je nesprávny čas na nadviazanie vzťahu, neznamená, že nemáte hodnotu. Pamätajte si, že váš život pozostáva zo série zážitkov a stretnutí, nielen z tohto.
- Ste presne tou správnou osobou v správnom čase, pre niekoho iného.
- Možno prídete na to, že môžete túto skúsenosť z odmietnutia využiť ako lekciu pri hľadaní správnej osoby pre vás.
3
Prestaň ľutovať sám seba. Keď ste zamilovaní do nesprávnej osoby, je ľahké ľutovať seba. Je to smutná situácia a pocity sebaľútosti môžu poskytnúť dočasnú útechu. Prvým krokom je rozhodnúť sa, že vo svojom živote implementujete politiku nulovej tolerancie voči sebaľútosti.
- Ak si všimnete, že sa k vám vkráda pocit sebaľútosti, pripomeňte si niečo, z čoho máte dobrý pocit.
- Pretože sa pokúšate prestať, pravdepodobne skĺznete k sebaľútosti, pretože máte vžité vzorce myslenia. Nehnevajte sa na seba; Všimnite si, keď sa to stane, a zamerajte svoju pozornosť na niečo pozitívnejšie.
- Keď si začnete uvedomovať, že sebaľútosť nie je riešením vášho problému, ste pripravení skúšať nové veci.
4
Píšte si denník vďačnosti. Ak sa prinútite venovať pozornosť dobrým veciam vo svojom živote, ktoré by ste inak mohli považovať za samozrejmé, pomôže vám to vyrovnať sa so smútkom. Medzi najlepšie postupy pri vedení denníka vďačnosti patrí podrobné písanie o konkrétnych ľuďoch, za ktorých ste vďační, a zaznamenávanie udalostí, ktoré boli prekvapujúce alebo neočakávané.
- Napíšte si bez obáv o kvalitu svojho písania do denníka vďačnosti. Môžete písať v celých vetách, alebo si môžete zapísať pár slov, myšlienok alebo obrázkov.
- Keď vás zaplavia negatívne pocity, napísanie zoznamu vecí, za ktoré ste vďační, vám môže pomôcť obrátiť vašu pozornosť k pozitívnejším veciam.
- Môžete si prečítať svoj denník vďačnosti, aby ste si mohli kedykoľvek pomôcť. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako ťažko sa váš život momentálne môže cítiť, vždy existujú veci, z ktorých máte radosť.

Metóda 3 zo 4: precvičovanie zručností starostlivosti o seba

1
Zvážte rozhovor s odborníkom. Terapeut, poradca, rabín, minister alebo iný profesionál bude mať skúsenosti s pomáhaním ľuďom vyrovnať sa s nešťastnými zážitkami lásky. Môže byť užitočné porozprávať sa s niekým, kto do situácie nemá osobné investície, kto s vami môže hovoriť bez toho, aby sa zaujímal o to, či sa postaví na stranu. Sebaľútosť môže byť dôsledkom dlhej histórie zlých vzťahov, začínajúc od detstva. Možno budete musieť tieto problémy vyriešiť, aby ste mohli začať zlepšovať svoje vzťahy. Nemali by ste sa pokúšať urobiť to sami. Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vás týmto procesom môže sprevádzať.
- Skúste sa poradiť s terapeutom, či vám skúmanie vašich minulých vzťahov môže pomôcť. Niektorí terapeuti sa radšej zameriavajú na súčasnosť, ako by mali kopať problémy z vašej minulosti.
- Pamätajte, že tento proces môže byť dosť bolestivý a jeho dokončenie bude trvať nejaký čas.
- Môžete dôverovať profesionálovi, že nebude zdieľať vaše osobné informácie s ostatnými.
- Návšteva odborníka môže byť drahá, ale často poistné krytie môže pomôcť uhradiť náklady. Existujú aj kliniky, ktoré ponúkajú bezplatné alebo lacnejšie poradenské služby pre ľudí s nízkym príjmom.
2
Nauč sa mať rád sám seba. Keď ste sa ocitli v nešťastnej milostnej situácii, môžete prísť k záveru, že vás nikto nechce. Je to však dôsledok odmietnutia a/alebo zlého vzťahu. Využite namiesto toho túto príležitosť, aby ste si pripomenuli svoje pozitívne vlastnosti.
- Cvičenie sebalásky pomôže procesu uzdravenia zlomeného srdca, pretože potvrdzuje vašu vlastnú hodnotu a sebaúctu.
- Ak zistíte, že sa zapájate do negatívnych samomluv, skontrolujte sa. Sú to slová, ktoré by ste povedali milovanej osobe? Ak nie, zvážte, čo by ste mohli povedať niekomu, koho máte radi.
3
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Existuje veľa dobrých dôvodov na to, aby ste sa o svoje pocity podelili s inou osobou. Rozprávanie o frustrácii vám pomôže vidieť váš vzťah novým spôsobom, ktorý môže ponúknuť riešenia, o ktorých ste predtým neuvažovali.
- Rozhovor s dôveryhodným priateľom je vynikajúci spôsob, ako uvoľniť zadržané pocity a pomôže vám cítiť sa lepšie.
- Pravdepodobne prídete na to, že váš priateľ má podobné skúsenosti, čo vám pomôže, ak sa budete cítiť sami.
4
Začnite si budovať sebavedomie. Nízke sebavedomie je nereálne negatívne hodnotenie seba samého. Ľudia s nízkym sebavedomím sa častejšie ocitnú v nešťastných milostných situáciách. Keď rozvíjate svoju schopnosť starať sa o seba, bude vám menej ľúto seba.
- Možno je teraz vhodný čas na vyskúšanie nových aktivít, pripojenie sa k svojpomocným skupinám alebo dobrovoľníctvo na pomoc niekomu, kto má menej šťastia ako vy.
- Ak budete venovať pozornosť svojim vlastným pocitom, môže vám to pomôcť k sebavedomiu. Ak nerešpektujete svoje vlastné pocity, zostane vám veriť všetkému, čo vám iní ľudia povedia, že by ste mali cítiť.
5
Aktivujte sa. Pohyb tela je vynikajúci spôsob, ako sa prestať ľutovať. Keď sa prinútite cvičiť a rozbúši sa vám srdce, začnete mať zo seba lepší pocit. Endorfíny pochádzajúce z cvičenia naštartujú a zvýšia vašu náladu.
- Pamätajte si starý výraz: „Pohni svalom, zmeň myšlienku“.
- Cvičenie pomáha všetkému vo vašom živote: budete lepšie spať, budete zdravší a fit a budete sa cítiť menej stresovaní.
6
Precvičujte k sebe láskavosť. Akonáhle si všimnete, že sa váš vnútorný dialóg (alebo rozprávanie o sebe) opakuje s negativitou, nájdite spôsob, ako vidieť veci v novom svetle. Ak napríklad zistíte, že si hovoríte: „Si taký hlúpy!“ Pripomeňte si, že „to je v poriadku, bola to len malá chyba“. Ak to bola veľká chyba, pripomeňte si, že zo skúseností sa poučíte. Môžete povedať: „Je ľudské robiť chyby. Aj tak sa milujem a nemusím byť dokonalý.“
- Pochopenie seba samého, keď urobíte chybu, vám pomôže uzdraviť sa, keď sa vyrovnáte s nevrátenými pocitmi lásky.
- Keď ste zamilovaní do nesprávnej osoby, je obzvlášť dôležité prejavovať voči sebe láskavosť.
7
Ži zámerne. To znamená uprednostniť to, čo chcete, cítite a myslíte. Ľudia, ktorí sa zamilujú do nesprávnej osoby, často trávia viac času spoliehaním sa na to, čo ostatní chcú pre nich, než na to, čo chcú pre seba. Ak sa pokúšate vyrovnať sa s nešťastným zážitkom lásky, obnovte rovnováhu tým, že budete venovať pozornosť sebe.
- Zamyslite sa nad tým, čo vás skutočne robí šťastnými. Kedy sa cítite najviac „ako vy“? Robte viac týchto vecí.
- Keď sa pristihnete pri tom, že sa cítite trápne, hlúpo alebo nedôležito, je v poriadku pokúsiť sa tieto veci vo svojom živote minimalizovať.

Že ste zamilovaní do nesprávnej osoby — Ak nemôžete reálne vidieť svoje spoločné životy o 5 alebo 10 rokov, môže to byť preto, že ste zamilovaní do nesprávnej osoby.

Metóda 4 zo 4: porozumenie svojim pocitom

1
Prijmite zodpovednosť za svoje voľby. Aj keď to nemusí byť práve najlepšie, rozhodnutie prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia vám pomôže naučiť sa a rásť. Zodpovednosť za svoje rozhodnutia je koniec koncov opakom toho, že ste obeťou; obeť je bezmocná rola. Vedieť nad svojim vlastným životom je silné.
- Prevzatím zodpovednosti budete mať lepšiu pozíciu na to, aby ste sa poučili zo svojich rozhodnutí.
- Aj keď niekto iný konal zle, je pravdepodobné, že ste mali svoju úlohu.
- Rozhovor s terapeutom, poradcom alebo dôveryhodným priateľom vám môže pomôcť vyriešiť vaše voľby novým spôsobom.
2
Hľadaj vzory vo svojom milostnom živote. Ak sa cítite vo vzťahoch neistí alebo sa neradi dostávate príliš blízko k ľuďom, je pravdepodobné, že ste boli vo viacerých nešťastných milostných situáciách. Dobrý priateľ alebo terapeut môže byť skvelým zdrojom pre identifikáciu vzory, ktoré spôsobujú, aby ste hľadať zlé vzťahy.
- Skúste si prečítať problémy s prílohou a zistite, či dokážete identifikovať svoje vlastné skúsenosti.
- Pozeranie na svoje správanie ako na sériu vzorov, a nie na morálne zlyhania, môže pomôcť poskytnúť nesúdnu šošovku.
3
Preskúmajte svoje pocity z toho, že ste single. Okolo slobodného života je veľa stigiem založených na mýtoch. Obavy z toho, že ste nezadaní, môžu skresliť vaše priority, čo vám umožní dostať sa (a zostať!) Do neuspokojivých vzťahov.
- Ľudia, ktorí majú zlé vzťahy, sú rovnako osamelí ako ľudia, ktorí sa boja byť single.
- Ak sa bojíte byť nezadaní, pravdepodobne vám budú chýbať varovné signály, ktoré by vám bránili v zlom vzťahu.
4
Ochráň sa. Uistite sa, že cvičíte rozlišovaciu schopnosť, keď sa rozhodnete, koho vpustíte do svojho života. Ak si všimnete priateľov, ktorí sa zdajú byť potešení z vášho nepohodlia alebo nešťastia, možno by ste mali zvážiť ich vylúčenie zo života.
- Rozvíjajte priateľstvá, ktoré vám pomôžu cítiť sa živené a chránené. Vaši priatelia by mali byť radi, keď sa vám niečo darí.
- Keď ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú, je väčšia pravdepodobnosť, že budete schopní milovať a rešpektovať seba.
5
Odpustite si minulé chyby. Ak ste urobili chybu tým, že ste milovali niekoho, kto nie je k dispozícii, aby vás znova miloval, ste iba človek. Byť menej tvrdý k sebe môže vyžadovať určitú prax, ale v konečnom dôsledku sa naučíš odpúšťať sám sebe, a tak ťa to bude viesť k odolnejšiemu životu.
- Chyby sú iba chyby a príležitostí na poučenie sa z nich je veľa. Zvážte lekcie chýb, ktoré ste sa museli naučiť.
- Bez bolesti je malá šanca rásť a učiť sa nové veci. Chyby, dokonca aj bolestivé, sú len súčasťou učenia.

Tipy

Ak si nie ste istí, kde nájsť poradcu alebo terapeuta, môžete zavolať o pomoc 211 (v Európe).

Varovania

Nečakajte, že sa ten druhý zmení.
Nenechávajte si svoje pocity pre seba. Nájdenie spôsobu, ako sa o svoje pocity podeliť s ostatnými, je dôležité pre vaše vlastné duševné zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so ženatým priateľom?