Ako prelomiť kruh týrania?

Odíďte, keď je to bezpečné. Snažte sa odísť v čase, keď bude váš násilník mimo domu, napríklad v práci alebo vonku s priateľmi. Doprajte si dostatok času na zozbieranie základných potrieb, ako sú potrebné papiere (napr. Pasy, rodný list), náležitosti ako peňaženka, kľúče od domu a auta, prezlečenie a kontaktné informácie na rodinu a priateľov alebo do útulku pre týraní.

• Nie je potrebné nechať poznámku, že ste odišli, ale ak to urobíte, uistite sa, že neuvádzate nič o tom, kam pôjdete.
• Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte políciu a vysvetlite, že ste týraní a potrebujete pomoc.

Vyhnite sa racionalizácii alebo odmietnutiu zneužívania. Je veľká šanca, že sa vás váš násilník pokúsi presvedčiť, že si to zneužívanie zaslúžite; že ste urobili niečo zlé a ste za to potrestaní. Pamätajte si však, že nikdy nie je prijateľné, aby jeden človek zneužíval druhého. Zneužívanie tiež nemusí znamenať dôsledné fyzické násilie; môže zahŕňať aj prípady, keď:

• Nikdy ste neboli fyzicky zasiahnutí. Zneužívanie môže byť predovšetkým emocionálne alebo verbálne.
• Zneužívanie nevyzerá tak zle ako ostatné prípady zneužívania, o ktorých ste už počuli.
• Boli ste zasiahnutí raz alebo niekoľkokrát. Ak vás váš násilník zasiahol raz, je veľká šanca, že to urobí znova.
• Zneužívanie sa zastavilo po tom, ako ste sa podvolili požiadavkám svojho zneužívateľa.

Uvedomte si medové týždne fázy zneužívania. V niektorých prípadoch po zneužívaní nasleduje „fáza medových týždňov“, obdobie, v ktorom sa násilník správa k svojej obeti pekne. To môže trvať niekoľko minút alebo niekoľko týždňov. Nepodľahnite tomu, pretože je to len trik. Ak sa budete držať, budete veľmi pravdepodobne v budúcnosti opäť týraní. Najmä vo fáze medových týždňov môže váš násilník:

• Ospravedlň sa
• Buďte k sebe extra pozorní
• Pomáhajte viac v domácnosti
• Dajte sľuby, že zmení jeho nevhodné správanie
• Dajte si darčeky
• Pochváliť ťa
• Trávte s vami viac času

Po zneužívaní sa vyhnite láskavosti. Jedným z bežných dôvodov, prečo jednotlivci zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch, je to, že majú nádej, že sa ich násilník zmení. Túto nádej môže čiastočne podporiť svadobné správanie násilníka. Nenechajte sa oklamať jeho správaním vo fáze medových týždňov. Napriek tomu, že je pre vás dobré dostať darčeky, komplimenty a mimoriadnu pozornosť, pamätajte, prečo to robí: snaží sa vás ovládať a manipulovať, aby vás udržal vo vzťahu.

Nájdite svoju silu. Jedným z dôvodov, prečo jednotlivci zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch, je to, že sa cítia bezmocní a neschopní konať. K tomuto pocitu môžu prispieť aj okolnosti, ako je chudoba alebo strach byť sám. Možno nemáte prostriedky na presťahovanie sa, možno sa spoliehate na nádej, že sa váš násilník zmení, možno nebudete dôverovať autoritám, vaše sebavedomie môže byť také nízke, že svojmu zneužívateľovi veríte, alebo môžete čeliť ďalším odstrašujúcim blokádam odchodu. váš násilník. Nebude to ľahké. Bude to nepríjemné a ťažké. Ale nájdením spôsobov, ako sa posilniť a zvýšiť svoje sebavedomie, môžete začať podnikať kroky k získaniu pomoci.

• Medzi spôsoby, ako zvýšiť svoje sebavedomie, patrí trávenie času s priateľmi alebo rodinou, ktorí vás podporujú, cvičením, vypracovaním podrobného plánu úteku, aby ste vedeli, že sa v prípade potreby môžete dostať preč, vyhľadať radu alebo sa porozprávať s lekárom alebo sociálnym pracovníkom, zúčastňovať sa aktivít užívate si a máte zo seba dobrý pocit, spájate sa so svojou komunitou prostredníctvom náboženských služieb alebo dobrovoľníckej práce.
• Vymaniť sa z tohto zmýšľania je ťažké a trvá dlho.

Získajte pomoc. Začnite hľadaním miestnych zdrojov, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli obetiam zneužívania. Môžete získať pracovné školenie, právne poradenstvo, finančné služby a služby pre svoje deti. S ich pomocou môžete mať zdroje na to, aby ste svojmu násilníkovi unikli. Môžete začať skúšať jeden z nasledujúcich zdrojov a požiadať ich o ďalšie zdroje, ak ich budete potrebovať. Nastavte si internetový prehliadač na súkromný alebo používajte počítač v práci alebo v knižnici a vyhnite sa používaniu mobilného telefónu, aby váš zneužívajúci nemohol sledovať vašu webovú históriu/históriu hovorov.

• V USA: Národná horúca linka domáceho násilia 1-800-799-7233 (BEZPEČNÁ)
  • Muži v USA sa môžu obrátiť na Linku pomoci domácemu násiliu pre mužov a ženy
• Vo Veľkej Británii: Pomoc ženám 0808 2000 247
  • Muži vo Veľkej Británii sa môžu obrátiť na iniciatívu ľudstva
• V Austrálii: 1800 rešpektujte 1800 737732
  • Muži v Austrálii môžu kontaktovať jedného z troch
• Celosvetovo: Medzinárodný adresár agentúr pre domáce násilie

Odložte si peniaze na účet v tajnej banke. Zaobstarajte si tajný PO Box alebo nastavte svoju banku na odosielanie účtov a pod. Prostredníctvom tajnej e -mailovej adresy, ku ktorej zneužívateľ nemá prístup. To vám umožní prijímať informácie od vašej banky bez toho, aby o tom váš zneužívajúci vedel. Vložte peniaze na svoj účet v tajnej banke, aby ste k nim mali prístup v prípade, že budete potrebovať uniknúť svojmu násilníkovi.

• Ak na to nemáte čas, môžete zvážiť nabíjanie vecí prostredníctvom zdieľanej kreditnej karty, ak ju máte, alebo požiadať priateľa alebo člena rodiny o pôžičku.

Usporiadať prístrešok. Mať vopred pripravené miesto na pobyt je dôležité; prinajmenšom by ste mali mať prostriedky na to, aby ste zostali v hoteli na pár nocí, kým plánujete ďalšie trvalejšie plány bývania. Ak si nemôžete dovoliť zostať v moteli na niekoľko nocí, poobzerajte sa po iných spoločenských organizáciách, ako sú útulky pre týraných alebo kostol.

• Ak sa nachádzate v USA, navštívte tento web a vyhľadajte úkryty vo vašom štáte: http://womenslaw.org/gethelp_type.php?type_name=State%20and%20Local%20Programs

Zvažte, že by ste museli odhodiť starý telefón. To je dôležité z dvoch dôvodov. Jeden, ak chcete nadobro prerušiť väzby, nechcete, aby sa s vami mohol váš násilník skontaktovať. Váš násilník vás môže nalákať a vy opäť skončíte v cykle zneužívania. Dva, mobilné telefóny je niekedy možné vystopovať pomocou rôznych aplikácií, ktoré uľahčujú nájdenie stratených telefónov. Váš násilník by vás mohol týmto spôsobom sledovať, preto si túto možnosť uvedomte.

• Možno budete chcieť získať horák/predplatený mobilný telefón, aby ste mohli núdzovo telefonovať za behu bez toho, aby ste sa museli starať o to, či váš násilník sleduje váš pobyt alebo hovory.

Zmeňte zámky, zmeňte heslá. Nenechajte svojho násilníka nijako vpustiť do svojho života. Ak zostávate vo svojom dome, vymeňte zámky ihneď po odchode zneužívateľa. Zmeňte tiež svoje e -mailové adresy, heslo mobilného telefónu, číslo PIN bankového účtu a čokoľvek ďalšie, čo by mohol váš zneužívajúci použiť na to, aby vás našiel alebo využil.

• Aj keď to bude ťažké, je to kriticky dôležité. Stačí jedna trhlina vo vašej obrane, aby sa váš zneužívajúci mohol znova dostať do vášho života a pokračovať v cykle zneužívania.

Nedovoľte, aby vás váš násilník akýmkoľvek spôsobom kontaktoval. To zahŕňa zablokovanie čísla mobilného telefónu vášho násilníka, skríning neznámych čísel tak, že volajúci zanechá hlasovú schránku, zablokovanie e -mailovej adresy vášho násilníka v kontaktoch a zablokovanie osoby z vašich účtov sociálnych médií (Facebook, Instagram, Twitter atď.).

• Ak máte problém zistiť, ako niekoho zablokovať, zadajte do Googlu „Ako niekoho zablokovať“ + názov aplikácie alebo softvéru, ktoré sa vám nedarí zistiť. Pravdepodobne budú online informácie o tom, ako niekoho zablokovať pre akýkoľvek program, ktorý má túto možnosť.
• Ak máte možnosť nastaviť svoje online profily alebo informácie na „súkromné“, urobte to. Aj keď zablokujete účet svojho zneužívateľa, mohla by si potenciálne založiť nový účet alebo použiť účet niekoho iného na prístup k vášmu profilu.

Získajte príkaz na ochranu osôb (PPO). Toto je dokument podporovaný súdom, ktorý vám poskytuje právnu ochranu pred násilníkom. Na získanie PPO budete musieť súdu predložiť dôkaz o zneužívaní. Váš miestny súd bude pravdepodobne mať konkrétnejšie pokyny týkajúce sa konkrétnych druhov informácií, ktoré potrebujete poskytnúť.

• Schválené OOP musia byť zákonne doručené vášmu zneužívateľovi, aby bolo zrejmé, že zneužívajúci dostal upozornenie. Potom budete musieť tento právny dôkaz ukázať súdom; váš miestny súdny dvor bude mať konkrétnejšie podrobnosti o tom, ako chcú vykonať a zdokumentovať postup
• Kópiu svojho PPO si nechajte pre prípad, že ho budete potrebovať predviesť na polícii počas hádky s násilníkom.

Zvážte súdny príkaz. Ak nič nefunguje, aby sa prerušil kruh zneužívania, zvážte možnosť obrátiť sa na súd a podať návrh na obmedzenie slobody.

• Spoznajte limity obmedzujúceho príkazu. Toto môže, ale nemusí byť účinná možnosť v závislosti od úrovne násilia vášho páchateľa a jeho schopnosti konať iracionálne. Ak je náchylný k násilným výbuchom bez akejkoľvek úvahy o dôsledkoch svojich činov, obmedzujúci príkaz vás môže len málo chrániť.
• V takýchto prípadoch budete lepšie vybavení na sebaobranu tým, že sa budete vyhýbať tomuto jednotlivcovi spoločne alebo budete mať so sebou korenie v akýchkoľvek núdzových situáciách, ktoré môžu nastať.