Ako prežiť bezpohlavné manželstvo?
TIP ODBORNÍKA Bezpohlavné manželstvo nemusí byť nutne problém, ak ste s ním obaja v poriadku.
Bez ohľadu na vašu úlohu vo vzťahu nie je ľahké zvládnuť problémy súvisiace s intimitou a sexualitou. Ak ste s manželom nemali sex, prvým krokom je otvorenie komunikačných liniek. Skúste sa na veci pozrieť ich perspektívou a pristupujte k situácii ako tím. Nájdite príležitosti na rozvoj intimity nepohlavnými spôsobmi. Ak je možnosťou oživiť váš sexuálny život, buďte otvorení, majte trpezlivosť a snažte sa udržať veci pod tlakom.
1. metóda z 3: komunikácia s manželským partnerom
- 1Prijmite, že vy a váš manželský partner máte rôzne potreby a túžby. Bez ohľadu na to, či nie sú splnené vaše sexuálne potreby, alebo nemáte záujem o sex, uznajte, že potreby vášho partnera sú rovnako platné. Ak nie je možné znovu rozdúchať sexuálny život, vzájomná empatia vám pomôže prehĺbiť vaše puto nesexuálnym spôsobom.
- Každý máte nárok na svoje individuálne fyzické a emocionálne potreby. Skúste sa vžiť do kože svojho partnera a nájdite spôsoby, ako navzájom robiť kompromisy.
ODBORNÁ TIPBezpohlavné manželstvo nemusí byť nevyhnutne problém, ak ste s ním obaja v poriadku. Niektoré páry majú nevyslovené porozumenie o eliminácii sexu alebo o tom, že sa mu venujú iba 1-2 krát za rok. Všetko závisí od toho, ako dôležitá je pre vás oboch sexualita. Ak ste však nešťastní alebo máte obavy, skúste o tom hovoriť. Vyberte si čas, keď medzi vami a vašim manželom nie je žiadny rozruch alebo napätie.
- 2Pokúste sa porozumieť všetkým príčinám nižšej sexuálnej túžby vášho manžela. Váš partner nemusí mať záujem o sex kvôli stresu, zdravotnému stavu alebo liekom, ktoré znižujú jeho chuť na sex. Pripomeňte si, že takéto situácie sú mimo ich kontroly. Je normálne, že sa cítite neadekvátni, keď váš partner nechce mať sex, ale urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste ponúkli podporu namiesto toho, aby ste si veci brali osobne.
- Napríklad nižšia sexuálna túžba je vedľajším účinkom niektorých liekov, napríklad antidepresív.
- Poruchy obehu a iné stavy môžu interferovať so sexuálnym vzrušením.
- Chemoterapia a iné liečby rakoviny môžu spôsobiť slabosť, nevoľnosť, hnačku a príznaky podobné chrípke. Poruchy a poranenia nervov, kĺbov, kostí a svalov môžu spôsobiť chronickú bolesť.
- Stres, úzkosť a depresia môžu tiež ovplyvniť napätie.
- 3Zvážte, ako nedostatok intimity ovplyvňuje emócie vášho manžela / manželky. Ak je váš sexuálny apetít nižší, snažte sa pochopiť, že váš partner môže mať pocit, že ich odmietate. Aj keď to nie je váš zámer, môžu sa cítiť odmietnutí alebo že im niečo nie je v poriadku, keď odmietnete ich zálohy.
- Nemusíte s nimi mať sex, len aby sa cítili lepšie. Vysvetlite, že práve teraz nezdieľate ich sexuálnu túžbu, a požiadajte ich, aby si to nebrali osobne.
- Ak prechádzate fyzickým alebo emocionálnym bojom, spomeňte, že by ste mohli využiť ich podporu.
- 4Urobte zo seba zraniteľného namiesto toho, aby ste konali defenzívne. Je ťažké hovoriť o problémoch v spálni, o tom, čo vás zapína alebo vypína, a o pocitoch frustrácie a neistoty. Začnite rozhovor tým, že svojmu manželovi oznámite, že chcete byť k sebe úprimní bez obáv z úsudku. Vysvetlite, ako sa cítite, a zdôraznite, že nechcete, aby si mysleli, že na nich útočíte alebo znevažujete.
- Ak máte pocit, že sa vaše potreby neuspokojujú, skúste povedať: „Milujem ťa a chcem, aby sme k sebe boli úprimní. Neboli sme intímni a vyvoláva to vo mne pocit neistoty. Necíťte to. ako by som ťa z niečoho obviňoval. Chcem len hovoriť o tom, ako si môžeme navzájom uspokojovať potreby.“
- Ak máte nižší sexuálny apetít, skúste mu vysvetliť: „Viem, že ma sex nezaujíma, a nechcem, aby ste mali pocit, že si za to môžete sami.“ Porozprávajte sa o akýchkoľvek fyzických alebo emocionálnych prekážkach, s ktorými sa stretávate, a povedzte: „Aj keď sex v súčasnej dobe neprichádza do úvahy, stále môžeme nájsť iné spôsoby, ako byť navzájom dôverní.“
Ako sa mám vysporiadať s manželom bez sexu? - 5Skúste k situácii pristupovať tímovo. Vyhnite sa pripisovaniu viny, keď diskutujete o intimite a sexualite. Zdôraznite, že nikto nie je na vine, a pamätajte, že je v poriadku mať rôzne potreby a túžby.
- Povedzte: „Rozumiem, odkiaľ pochádzate, a nechcem, aby ste mali pocit, že sa na vás hnevám alebo vás akokoľvek obviňujem. Sme v tom spolu. Ak pracujeme ako tím, dokážeme prísť na to, ako to zaistiť, aby to fungovalo pre nás oboch.“
- 6Stanovte si spoločne ciele v oblasti intimity. Opýtajte sa jeden druhého, ako by mal váš vzťah vyzerať. Podeľte sa o svoje ciele navzájom a potom spoločne nájdite spôsob, ako sa v strede stretnúť.
- Napríklad sa obaja rozhodnete, že vašim cieľom je oživiť váš sexuálny život. K tomuto cieľu by ste sa mohli dopracovať tým, že budete otvorení ohľadom sexuálnych túžob, naplánujete si viac spoločného času a vyskúšame nové veci v spálni.
- Aj keď je to ťažká téma, vzájomná fyzická príťažlivosť hrá v sexualite svoju úlohu. Môžete si stanoviť ciele, ako napríklad zamerať sa na to, prečo ste sa do seba zamilovali, spoločne vykonávať viac fyzických aktivít a držať krok s hygienou a starostlivosťou.
- Ak sex, ktorý máte častejšie, nie je na stole, prediskutujte spôsoby, ako si môžete vybudovať intimitu nesexuálnym spôsobom, napríklad hlbokými rozhovormi, randením a každodenným robením niečoho dobrého.
- 7Hľadaj manželského poradcu, ktorý sa dobre orientuje v otázkach týkajúcich sa sexuality. Nie každý manželský poradca má skúsenosti so sexuálnou terapiou. Pozrite sa online alebo požiadajte svojho primárneho lekára o odporučenie poradcu, ktorý je vyškolený a certifikovaný, aby pomohol párom vyriešiť problémy súvisiace so sexom.
- Skúste vyhľadať miestneho certifikovaného poradcu v adresári Európskej asociácie pedagógov, poradcov a terapeutov (AASECT): https://aasect.org/referral-directory.
- Nemyslite na to, že poradenstvo je negatívna vec alebo známka toho, že vaše manželstvo má problémy. Vidieť poradcu ukazuje, že obaja chcete vynaložiť úsilie na to, aby bol váš vzťah čo najlepší.
- 8Diskutujte o experimentovaní s otvoreným manželstvom. Aj keď sú niektorí poradcovia neortodoxní, odporúčajú niektorým párom štruktúrované mimomanželské sexuálne vzťahy. Keďže ide o komplikovanú tému, je najlepšie experimentovať s otvoreným manželstvom po konzultácii so svojim terapeutom. Je dôležité, aby ste sa s manželom otvorene vyjadrili k morálnym výhradám, diskutovali o sexuálnom zdraví a stanovili jasné hranice.
- Ak už s manželom neveru riešite, vyriešte problém pomocou poradcu. Máte právo zažiť svoje emócie, ale snažte sa porozumieť situácii z pohľadu svojho manžela / manželky.
- Ak ste sa usilovali o mimomanželský pomer, uznajte, že obnovenie dôvery partnera bude chvíľu trvať. Ak bol váš partner neverný, pokúste sa pochopiť, že je človek a má potreby, aj keď tieto potreby neospravedlňujú ich konanie.
Metóda 2 z 3: lepenie nesexuálnymi spôsobmi
- 1Rozvíjajte a držte rituály pohromade. Medzi rituály patrí napríklad víkendový večer na večeru, spoločné sledovanie filmu alebo televíznej relácie a herný večer. Aj jednoduché akcie, ako napríklad bozkávanie na rozlúčku alebo zdieľanie vtipu, pomáhajú budovať intimitu.
- Môžete mať hru, kde si navzájom píšete, kedykoľvek sa počas dňa stane niečo zábavné. Ďalšími príkladmi môže byť spoločné čistenie zubov, spoločné varenie alebo hobby, alebo spoločná hodina.
- Vytváranie zábavných rituálov vám môže pomôcť prehĺbiť priateľstvo s partnerom. Aj keď sex v súčasnosti nie je možný, môžete svoj vzťah uspokojiť aj inými spôsobmi.
- 2Začnite vykonávať každodenné skutky láskavosti. Malé veci sú ešte dôležitejšie ako romantické pobyty a veľké gestá. Skúste si navzájom ponúknuť viac komplimentov, odoslať pekný text alebo e -mail, keď ste v práci, alebo si nechať vzájomné zamilované poznámky vo vreckách alebo vreckách. Môžete sa navzájom prekvapiť tým, že urobíte večeru alebo raňajky, alebo urobíte projekt v domácnosti, ktorý by váš manžel ocenil.
- Môžete mať rozhovor a konkrétne súhlasiť, že každý deň budete pre seba robiť niečo láskavé. Prípadne môžete začať sami. Netrvalo dlho a váš manželský partner sa vám pravdepodobne bude chcieť odvďačiť.
Skúste sa neuspokojiť s predvídateľnými, robotickými výmenami, keď sa navzájom opýtate „Aký ste mali deň?“ - 3Skúste každý deň viesť podnetný rozhovor. Skúste sa neuspokojiť s predvídateľnými, robotickými výmenami, keď sa navzájom opýtate „Aký ste mali deň?“ Pokúste sa položiť konkrétnejšie otázky a prejavte skutočný záujem o to, čo ten druhý hovorí. Rozprávajte sa o svojich emóciách, aktuálnych udalostiach, pre ktoré ste zanietení, alebo požiadajte o radu ohľadom konfliktu, ktorému čelíte.
- Spýtajte sa napríklad na konkrétne otvorené otázky, napríklad: „Aká bola najzábavnejšia časť tvojho dňa?“ alebo „Čo si Sam myslel o vašom projekte?“
- Vyhnite sa otázkam typu „áno“ alebo „nie“ ako „Mali ste dobrý deň v práci?“ alebo „Videl si svojho priateľa?“
- Mohli by ste začať premyslený rozhovor s týmto textom: „Počuli ste o novom návrhu zákona, o ktorom rokujú v zákonodarnom zbore? Naozaj mi vadí, že voliči nebudú mať k tejto záležitosti priame slovo. Myslíte si, že by to malo byť na hlasovacích lístkoch? v najbližších voľbách? "
- Skúste sa podeliť o svoje emócie a požiadať o radu slovami: „Bol som taký rozrušený z tohto boja, ktorý som mal so svojou sestrou. Ako si myslíte, že by som mal situáciu zvládnuť?“
- 4Trávte spolu čas bez rušenia. Odložte svoje telefóny, keď máte hlboké rozhovory, chodíte na rande a robíte spolu ďalšie činnosti. Pokiaľ nesledujete film alebo obľúbenú reláciu spoločne, vypnite televízor.
- Aj keď môže byť čas bez rušenia, ak máte deti, obmedzený, snažte sa po spaní navzájom s plnou pozornosťou zapojiť.
- 5Pravidelne cvičte navzájom. Skúste každý večer chodiť na spoločné prechádzky alebo jogy, zapojte sa do triedy skupinového tréningu alebo si zahrajte nový šport. Toto sú skvelé príležitosti na spoločne strávený čas pri sledovaní spoločného cieľa. Fyzická aktivita môže navyše zlepšiť prietok krvi a zvýšiť libido.
- Byť pritiahnutý (alebo nepriťahovaný) k svojmu manželovi je náročná téma, ale spoločná aktivita môže ukázať, že obaja chcete vynaložiť úsilie na to, aby ste sa navzájom pritiahli. Vedieť, že niekto pre vás vynakladá úsilie na svoj vzhľad, môže byť veľkým prínosom.
Metóda 3 z 3: Oživte svoj sexuálny život
- 1Kedykoľvek je to možné, naplánujte si súkromný čas. Identifikujte svoje problémy s ochranou osobných údajov a podniknite kroky na ich vyriešenie. Ak sú vaše plány nabité, hľadajte spôsoby, ako by ste mohli obmedziť svoje záväzky a uprednostniť súkromný čas medzi sebou. Ak máte deti a tenké steny, pokúšate sa hrať hudbu, keď máte rozhovor s dospelým alebo ste spolu intímni.
- Súkromie je ťažké dosiahnuť, keď máte deti. Ak je to možné, skúste si zaobstarať opatrovateľku, aby ste sa mohli vydať na víkendový výlet alebo stráviť noc v hoteli.
- 2Dbajte na svoju hygienu a vzhľad a požiadajte to isté o svojho manžela. Dobre sa oblečte a udržujte svoju osobnú hygienu, aby ste prilákali svojho manžela. Ak je to potrebné, porozprávajte sa so svojim manželom o svojich zvykoch pri úprave.
- Môže to byť nepríjemný rozhovor, ale porozprávajte sa so svojim manželom o starostlivosti o zvyky. Dalo by sa povedať: "Viem, že som vinný z toho, že nosím oblečenie, ktoré je už potrebné na pranie. Ak sa obaja budeme snažiť vyzerať a cítiť čo najlepšie, možno budeme mať v spálni viac šťastia."
- Ak vynakladáte úsilie na svoju hygienu a vzhľad, ale váš manžel nie, buďte k nim úprimní. Skúste im povedať: „Milujem ťa a viem, že je to náročný rozhovor. Vadí mi, že nosíš každý deň to isté oblečenie alebo keď ideš príliš dlho bez sprchovania. Myslím si, že nášmu vzťahu by pomohlo, keby si mohol dať trochu viac úsilia v oblasti osobnej hygieny. “
- 3Začnite s nesexuálnym fyzickým kontaktom. Ak ste chvíľu nemali sex, terapeuti odporúčajú citlivé zameranie, ktoré zahŕňa vzájomné dotýkanie sa intímnymi, ale nesexuálnymi spôsobmi. Skúste sa vyzliecť, navzájom sa masírovať a jemne po sebe prechádzať končekmi prstov.
- Dotýkajte sa jeden druhého, ale vyhnite sa najskôr kontaktu s genitáliami. Cieľom je dosiahnuť, aby ste boli navzájom nahí a prichádzali do vzájomného kontaktu.
- Keď sa obaja cítite príjemne, dopracujte sa k viac sexuálnym formám kontaktu. Ak je potrebné viac ako 1 sedenie citlivého zamerania, nie je dôvod sa znepokojovať.
Ak je váš sexuálny apetít nižší, snažte sa pochopiť, že váš partner môže mať pocit, že ich odmietate. - 4Buďte otvorení tomu, čo považujete za príjemné. Vyjadrite, že sa chcete navzájom deliť o svoje sexuálne túžby bez strachu z odsudzovania. Povedzte svojmu partnerovi o svojich fantáziách, predstavách, túžbach a nových veciach, ktoré chcete vyskúšať. Požiadajte ich, aby sa s vami podelili o svoje túžby.
- Skúste povedať: „Máme sa radi a sme manželia. Môžeme si navzájom dôverovať svojou fantáziou a túžbami. Nebudem ťa súdiť a dúfam, že ty nebudeš súdiť mňa.“
- Keď sa vás partner dotkne a bude sa cítiť dobre, dajte mu to vedieť. Ak potrebujú pokyny, povedzte im, ako chcete, aby sa vás dotýkali, a opýtajte sa ich, ako chcú, aby ste sa ich dotýkali.
- 5Snažte sa nevyvíjať na seba príliš veľký tlak. Nechajte svoje očakávania realistické. Nestanovujte si ciele, ako je sex každý večer alebo dokonca každý týždeň, a nečakajte, že vám tento zážitok vyrazí dych, keď práve začínate. Berte veci pomaly a zdôraznite, že ste obaja ochotní byť k sebe navzájom trpezliví.
- 6Poraďte sa s lekárom o zdravotných problémoch, ktoré zasahujú do sexu. Od chronických bolestivých stavov po lieky, ktoré znižujú sexuálnu túžbu, sa vy alebo váš manžel alebo manželka môžete stretávať s fyzickým obmedzením. Váš lekár vám môže pomôcť prekonať to, preto ich požiadajte o radu.
- Napríklad sa ich opýtajte, či môžu odporučiť alternatívny liek s menším počtom vedľajších účinkov alebo či majú tipy na zvládanie bolesti.
- Ak vám alebo vášmu manželovi ešte nebol diagnostikovaný zdravotný stav, váš lekár by mohol identifikovať základný problém, ktorý môže mať vplyv na sexuálnu túžbu.
- Ak sex nie je možnosťou, nenúťte ho sebe ani svojmu partnerovi. Majte trpezlivosť, pracujte na nesexuálnych formách intimity a v budúcnosti sa vráťte k sexualite.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či dievča hrá hru s mužom?
Otázky a odpovede
- Ako sa mám vysporiadať s manželom bez sexu?Začnite tým, že budete mať rozhovor bez obvinení. Opýtajte sa na jeho sexuálne potreby - nesťažujte sa iba na to, že tie vaše nie sú uspokojené. Pozrite sa, s akými ďalšími stresmi by mohol zápasiť.
Súvisiace články
