Ako žiť život v celibáte?
Aj keď môžete žiť šťastný a napĺňajúci život v celibáte, môže byť ťažké vyrovnať sa s celibátom, ktorý nie je vašou voľbou.
Žiť celibát môže byť niekedy ťažké, ale je to aj obohacujúce. Bez ohľadu na to, či ste celibát podľa výberu alebo okolností, je možné žiť zdravý a plnohodnotný život bez sexuálnych aktivít. Začnite prijatím celibátneho životného štýlu, aby ste posilnili svoje odhodlanie. Potom sa naučte spôsoby, ako sa vyhnúť pokušeniu, ktoré vám pomôžu zostať silnými. Ak sledujete vzťah alebo už v jednom ste, porozprávajte sa so svojim partnerom o svojom celibáte a nájdite iné spôsoby, ako sa s ním spojiť.
Metóda 1 z 3: Prijímanie celibátneho životného štýlu
- 1Rozhodnite sa, čo pre vás znamená život v celibáte. Celibát vo všeobecnosti znamená zdržať sa sexuálnych aktivít, ale môžete to interpretovať inak ako ostatní. Zamyslite sa nad tým, čo považujete za súčasť svojho celibátneho životného štýlu a prečo to robíte. To vám pomôže dodržať záväzok v oblasti celibátu.
- Môžete napríklad žiť celibát ako súčasť svojej duchovnej praxe, môžete celibát po stanovenú dobu osobného rozvoja alebo môžete žiť v celibáte až do manželstva. V niektorých prípadoch môžete byť nedobrovoľne v celibáte, pretože ste chorí, medzi partnermi alebo ste fyzicky neschopní sexu.
- Podobne sa môžete vyhnúť akémukoľvek intímnemu fyzickému kontaktu vrátane bozkávania, túlenia alebo sexuálneho dotyku. S týmito akciami však môžete byť v poriadku.
- 2Uznajte výhody celibátu, aby ste posilnili svoje odhodlanie. Byť v celibáte môže byť niekedy náročné, ale pripomenutie si jeho výhod vám môže pomôcť zostať silnými. Väčšinou sa budete viac sústrediť, keď budete žiť v celibáte. Navyše sa budete pravdepodobne cítiť viac duchovne, ak budete veriť v celibát. Okrem toho má celibát niekoľko zdravotných výhod:
- Nie ste ohrození STD.
- Nezažijete neplánované tehotenstvo.
- Nemusíte tak často upravovať vlasy na tele.
- 3Identifikujte, prečo je pre vás dôležité dodržiavať celibát. Život v celibáte bude jednoduchší, ak budete vedieť, prečo to robíte. Vytvorte si zoznam dôvodov, prečo chcete dodržiavať celibát. Tento zoznam vám potom pomôže dodržať vaše predsavzatie.
- Môžete si zapísať: „Viac času na sústredenie sa na seba“, „Duchovný rast“ a „Vyhýbanie sa tehotenstvu“.
Variácia: Môžete žiť celibátny život z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť. Môžete byť napríklad s partnerom, ktorý nemôže mať sex, alebo možno nemáte partnera. V tomto prípade pre vás nemusí byť celibát dôležitý, čo je v poriadku.
Obmena: Ak už partnera máte, prediskutujte so svojim partnerom svoje rozhodnutie predtým, ako sa odhodláte k životu v celibáte. - 4Ak si myslíte, že je to v poriadku, použite masturbáciu na sexuálne uvoľnenie. Ak zostávate v celibáte z duchovných dôvodov, pravdepodobne sa tiež vyhýbate masturbácii. Masturbácia však môže byť veľmi nápomocná, ak nedobrovoľne dodržiavate celibát. Keď ste sami, zmiernite svoje sexuálne túžby masturbáciou.
- Ak chcete mať sex, ale nie, masturbácia vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a cítiť sa lepšie.
- Ak máte pocit, že je to nesprávne, nie je potrebné masturbovať.
- 5Spolupracujte s terapeutom, ak bojujete s nedobrovoľným celibátom. Aj keď môžete žiť šťastný a napĺňajúci život v celibáte, môže byť ťažké vyrovnať sa s celibátom, ktorý nie je vašou voľbou. Je úplne normálne chcieť sex a cítiť sa frustrovane, ak ho nemôžete mať. Ak máte problémy s nedobrovoľným celibátom, porozprávajte sa s terapeutom o tom, čo prežívate. Môžu vám pomôcť uvoľniť emócie, zmeniť myšlienky a objaviť nové stratégie zvládania.
- Požiadajte svojho lekára o odporučenie terapeutovi alebo vyhľadajte 1 online.
- Vaše terapeutické schôdzky môžu byť kryté vašim poistením, preto si overte svoje výhody.
Metóda 2 z 3: vyhýbanie sa pokušeniu
- 1Vyhýbajte sa situáciám, ktoré spôsobujú vaše pokušenie. Pravdepodobne sa budete niekedy cítiť v pokušení a je to v poriadku. Všímajte si situácie, ktoré vyvolávajú vaše sexuálne pudy alebo vás lákajú porušiť sľub. Potom urobte maximum, aby ste sa vyhli týmto situáciám.
- Môžete napríklad zostať mimo barov, ak máte tendenciu ísť s niekým domov. Podobne sa môžete rozhodnúť nebyť sami s niekým, koho považujete za sexuálne príťažlivého.
- 2Vytvorte si novú rutinu, ktorá podporí váš život v celibáte. To je obzvlášť dôležité, ak ste nováčik v živote v celibáte. Osvojte si nové návyky, ktoré podporujú váš cieľ zostať v celibáte, aby ste boli menej v pokušení. Použite tieto návyky na nahradenie starých návykov, ktoré by vás mohli priviesť do pokušenia.
- Deň môžete začať napríklad modlitbou alebo meditáciou, aby ste sa cítili duchovne nabití energiou. Po práci môžete do svojho dňa pridať cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť energiu a vyhnúť sa aktivitám, ktorým ste sa kedysi venovali. Večer sa môžete venovať nejakému koníčku alebo čítať knihu namiesto sledovania televíznych programov, ktoré vás prinútia myslieť na intímne vzťahy.
- 3Zamerajte svoju pozornosť na niečo, čo je pre vás dôležité. Potom, čo sa stanete celibátom, budete pravdepodobne mať oveľa viac mentálnej energie, pretože nemyslíte na sex. Zameranie alebo cieľ vám navyše môže pomôcť udržať myšlienky mimo sexu. Vyberte si cieľ, koníček alebo záujem, ktorý je pre vás dôležitý. Potom tejto vášni venujte svoju mentálnu energiu.
- Napríklad sa môžete sústrediť na svoj duchovný rast, ak máte vieru v celibát. V opačnom prípade by ste sa mohli zamerať na svoju kariéru, vzdelanie alebo cieľ, ktorý máte do budúcnosti, napríklad napísať román.
Bez ohľadu na to, či ste celibát podľa výberu alebo okolností, je možné žiť zdravý a plnohodnotný život bez sexuálnych aktivít. - 4Všímavosť vám pomôže vyrovnať sa s pokušením. Byť všímavý znamená sústrediť sa na prítomný okamih. Je to úžasný spôsob, ako vám pomôcť zastaviť sexuálne myšlienky, ktoré vás trápia. Ak chcete použiť všímavosť, zhlboka sa nadýchnite a vycentrujte sa. Potom zapojte svojich 5 zmyslov, aby ste sa v danej chvíli zakorenili.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré vidíte, počujete, cítite, cítite a chutia. Môžete si povedať: „Vidím jasne osvetlenú miestnosť s fotografiami na stene. Z ďalšej miestnosti počujem hudbu. Z klimatizácie cítim chladný vzduch. Cítim a ochutnávam svoj jahodový balzam na pery.“
- 5Nájdite priateľov, ktorí podporujú váš životný štýl v celibáte. Pre vašich sexuálne aktívnych priateľov môže byť ťažké pochopiť, prečo chcete dodržiavať celibát. Spojenie s ostatnými, ktorí žijú v celibátnom živote, vám pomôže nájsť porozumenie a rady. Vyhľadajte priateľov, ktorí bývajú vo vašom okolí, alebo sa spojte s ľuďmi online. Potom s nimi pravidelne hovorte, aby ste mali pocit, že máte podporný systém.
- Skupinu celibátu môžete nájsť online prostredníctvom skupín Meetup.com alebo Facebook.
- 6Uvoľnite svoju vybudovanú energiu cvičením. Celibát môže mať prebytočnú fyzickú energiu. Denné cvičenie vám môže pomôcť uvoľniť túto nahromadenú energiu. Vyberte si cvičenie, ktoré je pre vás zábavné a jednoduché, a tak sa ho budete držať.
- Choďte napríklad na prechádzky, behajte alebo sa dajte do miestnej posilňovne.
- Vyhnite sa cvičeniam, ktoré vás prinútia prísť do blízkeho kontaktu s ostatnými, ako napríklad tanec, zápas alebo niektoré tímové športy. Môžu to byť pre vás príliš stimulujúce.
Metóda 3 z 3: mať vzťah
- 1Povedzte potenciálnym partnerom skôr, ako s nimi nadviažete vzťah. Niektorí ľudia nechcú vo vzťahu vydržiavať celibát, a preto je dôležité zistiť, ako sa niekto cíti, skôr ako k nemu vyviniete city. Informujte svojich potenciálnych partnerov na prvom rande, že v súčasnosti plníte celibát. Potom im povedzte, či je to celoživotná voľba, alebo plánujete sex po svadbe.
- Môžete si povedať: „Byť v celibáte až do manželstva je pre mňa skutočne dôležité“ alebo „Kvôli svojmu zraneniu žijem v celibátnom štýle.“
Obmena: Ak už partnera máte, prediskutujte so svojim partnerom svoje rozhodnutie predtým, ako sa odhodláte k životu v celibáte. Vysvetlite im svoje dôvody a počítajte s tým, že bude nejaký čas trvať, kým prijmú vaše rozhodnutie. V niektorých prípadoch nemusí váš partner chcieť zostať v celibáte. Možno s nimi budete musieť dosiahnuť kompromis. Môžu napríklad súhlasiť s podporou vášho života v celibáte a vy môžete súhlasiť s tým, že je v poriadku, keď pravidelne masturbujú.
- 2Sústreďte sa na to, aby ste s niekým vytvorili zmysluplné spojenie. Pocit prepojenia s niekým je forma intimity, ktorá môže nahradiť sexuálnu aktivitu. Otvorte sa ľuďom, na ktorých vám záleží, aby ste voči nim boli zraniteľní. Potom pozorne počúvajte, čo vám hovoria. Pomôže vám to s nimi nadviazať hlbšie spojenie.
- Keď s vami niekto hovorí, nemyslite na to, čo mu odpoviete. Venujte im svoju plnú pozornosť. Potom parafrázujte, čo im povedali, aby vedeli, že ich počúvate.
Mnoho ľudí sa rozhodlo žiť celibát, vrátane: kresťanov, osôb so zlomeným srdcom a párov, ktoré sa rozhodli jeden na druhého čakať až do manželstva. - 3Nájdite nové spôsoby, ako svojmu partnerovi prejaviť lásku. Sex nie je jediný spôsob, ako byť s niekým intímny. Môžete sa bozkávať, objímať, túliť sa a držať sa za ruky. Okrem toho im môžete variť, robiť im láskavosť alebo im kupovať darčeky. Vytvorte nové spôsoby, ako ukázať svojmu partnerovi, že ho milujete, bez toho, aby ste sa fyzicky dostali.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré má váš partner rád. Napríklad, váš partner môže milovať trenie chrbta a keď pomáhate s prácami.
- Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, ako si môžete navzájom prejavovať lásku. To vám pomôže zostať na tej istej stránke. Môžete si povedať: „Veľmi ťa milujem a svoju lásku chcem dokazovať každý deň. Čo môžem urobiť, aby si bol šťastný?“
- 4Zvážte párové poradenstvo, ktoré vám pomôže udržať vzťah bez sexu. Byť v sexsexuálnom manželstve môže byť náročné, ak naozaj chcete od partnera sex. Vaše manželstvo však môže zostať silné. Aby ste to vy a váš partner zvládli, skúste navštíviť manželskú poradňu, ktorá vám obom pomôže posunúť sa vpred. Pomôže vám to prediskutovať svoje pocity, zvládnuť zmeny vo vašom manželstve a rozhodnúť sa, ako sa pohnúť ďalej.
- Požiadajte svojho lekára, aby vás odporučil terapeutovi alebo vyhľadajte 1 online.
- Vaša terapia môže byť krytá poistením, preto si overte svoje výhody.
- Byť v celibáte je osobné rozhodnutie, preto sa nenechajte inými ľuďmi presvedčiť, aby ste porušili svoje predsavzatie.
- Pokušenie povstane, buďte pripravení postaviť sa za svoje presvedčenie.
- Celibát môže byť niekedy škodlivý, ak naozaj chcete mať sex, ale nemáte partnera. Masturbácia vám však môže pomôcť zmierniť vaše nutkania.
Prečítajte si tiež: Ako viesť šťastný život bez romantických vzťahov?
Otázky a odpovede
- Môžem vyvolať celibát v mladom veku?Môžete, ale musíte byť schopní plne pochopiť a pochopiť dôsledky svojho rozhodnutia. Musíte byť na to mentálne, fyzicky, emocionálne a duchovne pripravení.
- Je dovolené bozkávanie a dotýkanie sa, keď plníte celibát?Nie celkom, pretože to môže často viesť k súloži. Existuje však niečo, čo sa nazýva Tantra a o čom by ste sa chceli dozvedieť, najmä od gurua, ktorý vedie túto filozofiu, menom Mantak Chia. Tantra vás môže naučiť, ako udržiavať vzťah prostredníctvom bozkávania, ako ste spomínali, ale bez súlože. Uvedomte si však, že to vyžaduje seriózny tréning a odhodlanie. Ak necvičíte cvičenia a všímavosť denne, je ľahké zvýšiť vzrušenie pri maznaní sa s niekým (napríklad napríklad po namáhavom dni v práci) natoľko, že skončíte so sexom.
- Čo mám povedať ľuďom, ktorí mi hovoria, že majú celibát?Všetko je to o rešpekte. O sexe a intimite sa tiež veľmi nehovorí s ľuďmi, ktorí neožívajú celibát, a preto o tom nehovoríte každý deň. Iste, môže to viesť k dobrej konverzácii, aby ste zistili, aké sú ich myšlienky a pocity, ale okrem toho rešpektujte ich rozhodnutie a hovorte o iných veciach.
- Porušuje orálny sex môj sľub celibátu?Je to rovnaké ako prienik do telesného orgánu. V tomto prípade nie je orálny sex celibát.
- Aké sú výzvy v dodržiavaní celibátu?Naše telo má fyzické, emocionálne a psychické potreby. Hormóny do určitej miery stimulujú naše správanie, takže môže dôjsť k rozporu medzi vašim racionálnym rozhodnutím dodržiavať celibát a vašimi fyzickými potrebami mať sex. To nemusí byť nutne problém. Naša spoločnosť nás bombarduje erotickými, zmyselnými a sexuálnymi narážkami, takže to môže pôsobiť trochu konfrontačne. Nakoniec, vo vzťahu partneri zvyčajne radi majú styk. To je v poriadku, nikto k tomu nemôže nikoho nútiť, ale rôzne očakávania spôsobujú problémy. Zaistite, aby mal každý vo vzťahu rovnaké ciele. Hovor o tom.
- Ak som mal v minulosti sex, môže pre mňa celibát znamenať to isté, čo pre niekoho, kto začínal ako panna?Áno, samozrejme. Celibát je úplne v poriadku v každom bode života bez ohľadu na predchádzajúcu sexuálnu aktivitu, takže pokiaľ máte pocit, že je to správna voľba pre seba, nemal by byť rozdiel medzi vami a niekým, kto nikdy nemal sex.
- Cvičia ľudia stále život v celibáte?Určite. Mnoho ľudí sa rozhodlo žiť celibát, vrátane: kresťanov, osôb so zlomeným srdcom a párov, ktoré sa rozhodli jeden na druhého čakať až do manželstva.
- Som stredoškoláčka, ktorá sa chce pred maturitou vyhnúť sexu. Je ešte niečo, čo by som sa mohol pokúsiť týmto situáciám vyhnúť?Najviac sa mi osvedčilo vyhýbať sa situáciám, ktoré by mohli byť lákavé. Ak napríklad máte večierok, o ktorom viete, že bude veľa piť, piť drogy a sex, nechoďte. Nebudete ľutovať. Tiež, ak máte priateľa/priateľku, je dôležité prediskutovať svoje hranice vopred a v ničom ich nekompromitovať.
- Ako je pravdepodobné, že vzťah na diaľku prežije v celibáte?Skutočne to závisí od ľudí, ktorých sa to týka, čo od vzťahu chcú a od ich vzájomného záväzku. Ak ste k sebe obaja veľmi oddaní, pravdepodobne to prežijete.
- Ako môžem dodržať celibát, keď môj partner nesúhlasí s tým, aby som ho dodržiaval?Musíte si sadnúť a diskutovať, aby sa váš partner zmieril s rozhodnutím, ktoré ste urobili. Ak váš partner nerešpektuje vaše rozhodnutie, nechajte ho ísť. Za žiadnych okolností na nich nenechajte tlačiť, aby ste urobili čokoľvek, čo nechcete.
Komentáre (8)
- Vysvetlenie je dobré.
- Bol som oslavovaný a zažil som všetko, čo sa spomína.
- Veľmi nápomocný. Mám zo seba ešte lepší pocit, pretože viem, že mi nič nechýba v rámci celibátu. Tvoja myseľ ti klame, ale som rád, že tá moja ma neoklamala!
- Celibát je veľmi krásny spôsob života a ja to prežívam.
- Tento článok mi bráni v zapojení sa do akejkoľvek činnosti, ktorá je poháňaná sebeckou túžbou lákavej mysle.
- Všetko dobré.
- Je úplne v poriadku byť v celibáte. Celibát mám už 4 roky a slobodný 6 rokov. Inak by som to nemal a je úľavou, keď nemusím mať sex ani zdieľať svoju posteľ.
- Článok bol vyvážený a dobre napísaný. Povzbudzujúce, bystré, jemné, milé a spravodlivé.
