Ako byť sám?

Je normálne prechádzať obdobiami svojho života, keď sa cítite sami. Aj keď sa rozhodujete byť sami, niekedy to môže byť ťažké. Na pozitívnej strane je, že byť sám vám umožňuje skutočne sa zamerať na to, čo od života chcete! Môžete si užívať samotu tým, že sa naučíte byť nezávislí a zabávať sa sami. Ak zistíte, že sa cítite modro, môžete sa naučiť vyrovnať sa so svojou osamelosťou. Keď ste pripravení byť okolo iných ľudí, nadväzujte s ostatnými vzťahy podľa vlastných predstáv.

Metóda 1 zo 4: Naučte sa byť nezávislí

1
Hľadajte pozitíva v tom, že ste sami. To, ako sa pozeráte na samotu, môže výrazne ovplyvniť vašu náladu. Niektorým ľuďom sa najlepšie darí, keď sú veľa sami, zatiaľ čo iní sa môžu cítiť osamelo. Aby ste sa presvedčili, že ste v prvom tábore, nájdite spôsoby, ako je trávenie času osamote skvelé pre váš život. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
- Na váš čas sú kladené menšie nároky.
- S nikým nemusíte robiť kompromisy.
- Môžete si robiť, čo chcete, kedy chcete.
- Môžete sa skutočne spoznať.
2
Spoznaj seba. Toto je ideálny čas na to, aby ste spoznali, kým v skutočnosti ste. Čo vlastne chceš od života? Ako naozaj chcete tráviť čas? Staňte sa aj vy priateľom, aby vám mohol pomôcť nájsť najlepší možný život.
- Píšte si denník, v ktorom si zaznamenávate svoje myšlienky a skúsenosti. Okrem toho, že si do nej napíšete, si ju často prečítajte, aby ste sa lepšie spoznali.
- Uveďte zoznam svojich záujmov, túžob, záporov a snov.
- Predstierajte, že poznáte niekoho iného. Čo by ste sa o sebe chceli dozvedieť, keby ste sa práve stretli?
3
Doprajte si prácu tým, čo chcete. Držanie kontaktu s priateľmi často ponecháva málo času na vaše osobné koníčky a obľúbené odpustky. Byť sám znamená, že váš čas je váš, takže ho využite na to, čo chcete. Podobne si môžete vyzdobiť priestor, ako by ste chceli, a ísť spať podľa plánu. Nezabudnite sa o seba starať, ctiť si svoje povinnosti a udržiavať pravidelné rutiny.
- Venujte sa svojim koníčkom každý deň.
- Vytvorte si vlastné pravidlá domácnosti týkajúce sa upratovania, času jedla atď.
- Jedzte jedlo, ktoré máte radi.
- Sledujte svoje obľúbené relácie.
- Hrajte svoje videohry, kedykoľvek budete chcieť.
4
Cvičte všímavosť a spojte sa so sebou. Byť všímavý znamená byť v prítomnom okamihu. Môžete meditovať, aby ste mysleli viac, ale môžete tiež venovať pozornosť svojim myšlienkam a tomu, čo sa deje v danom okamihu. Všímavosť môže dokonca zabrániť pocitom samoty, ak vám to robí starosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako si dávať pozor:
- Zapojte svojich 5 zmyslov. Čo momentálne vidíte, počujete, cítite, cítite a chutíte?
- Zamerajte sa na to, ako sa vaše chodidlá cítia pri zemi, alebo ako sa zadná časť tlačí na sedadlo.
- Všimnite si niečo vo svojom okolí, napríklad všetko modré.
- Zatvorte oči a dávajte pozor na svoje myšlienky. Nesnažte sa s nimi bojovať, len si ich uvedomte.
5
Prijmite sebalásku. Milovať seba samého sa často ľahšie povie, ako urobí, ale dokážete to! Buďte svojim vlastným priateľom a vážte si to, čo prinesiete tomuto svetu. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa viac milovať:
- Oslávte to, čo je na vás jedinečné, napríklad vaše záujmy alebo úspechy.
- Zamerajte sa na to, čo máte na svojom tele radi, a na to, čo vám vaše telo umožňuje, napríklad na tanec. Napríklad, možno sú vaše pehy roztomilé, alebo vám tvarované vlasy dodávajú krásny profil.
- Precvičujte si pozitívnu reč tým, že si budete hovoriť pekné veci. Akonáhle sa pristihnete, že hovoríte niečo zlé, otočte to.

Ako môžem byť sám bez toho, aby som bol čudný?

Metóda 2 zo 4: Bavte sa sami

1
Vytvorte niečo. Kreativita môže zvýšiť vašu náladu, zlepšiť vnímanie samého seba a pomôže vám stráviť čas osamote. Aj keď sa necítite umelecky, stále môžete byť kreatívny! Existuje mnoho spôsobov, ako niečo vyrobiť alebo postaviť, ale tu je niekoľko nápadov:
- Maľujte alebo nakreslite obrázok.
- Napíš príbeh, knihu, poéziu alebo sa zahraj.
- Postavte si robota.
- Vyrobte si vtáčiu búdku.
- Vytvorte si vlastný recept alebo dajte svojmu obľúbenému jedlu šmrnc.
- Ušiť niečo.
2
Venujte sa novému koníčku, ktorý ste vždy chceli vyskúšať. Väčšina ľudí v určitom okamihu svojho života povie: „Jedného dňa to chcem skúsiť...“ Aká je tvoja vec, ktorú chceš vyskúšať? Využite svoj čas osamote a urobte to!
- Naučte sa programovací jazyk a začnite kódovať.
- Začnite maľovaním.
- Naučte sa bieliť.
- Vytvorte si webovú stránku.
- Naučte sa nový jazyk.
- Začnite s bylinkovou záhradou.
3
Vydajte sa na sólové dobrodružstvo. Sólové dobrodružstvo môže byť vzrušujúcim únikom zo skutočného života a môže vám pomôcť dozvedieť sa o sebe viac. Napriek tomu, že dobrodružstvo môžete považovať za niečo, čo robíte s ostatnými, samotné podnikanie vám môže pomôcť získať zo zážitku viac.
- Vydajte sa na miesto, ktoré ste vždy chceli navštíviť!
- Choďte na parašutizmus.
- Skúste bungee jumping.
- Vytvorte si zoznam duchovných destinácií a potom ich začnite kontrolovať.
- Trénujte na 5K, 10K, polmaratón, maratón alebo triatlon.
4
Povedzte áno aktivitám, ktoré zvyčajne zahŕňajú partnera. Stále môžete robiť všetko, čo vás baví, aj keď nemáte partnera. Koho zaujíma, či sedíte sami v kaviarni alebo obedujete sami? Plánujte so sebou!
- Choďte sa najesť sami.
- Vrhnite sa do kina.
- Užite si koncert, na ktorý ste sa už dlho túžili pozrieť.
- Navštívte múzeum alebo otvorenie galérie umenia.
- Zúčastnite sa hodiny tanca. Vždy môžete tancovať s inštruktorom, alebo môžete stretnúť nového priateľa!
5
Zamestnajte sa vecami, ktoré máte radi. Aj keď milujete byť sami, je pravdepodobné, že príležitostne budete mať chvíle, kedy vám bude chýbať spoločnosť ostatných. Vyplnenie času svojimi obľúbenými vecami vám ponechá málo času na to, aby sa tieto myšlienky vkradli. Žite svoj život naplno a nikdy sa nebudete cítiť osamelo.
- Nepreplňujte svoj rozvrh až do úplného vyčerpania, ale urobte si maximum z každého dňa tým, že budete žiť život, ktorý máte radi.

Metóda 3 zo 4: vyrovnanie sa s pocitmi osamelosti

1
Vytvorte si samoobslužný box. Vedieť, ako sa upokojiť, je nevyhnutné, keď ste sami. Samošetriaci box vám môže v danej chvíli pomôcť lepšie sa vyrovnať. Naplňte ho vecami, ako je povznášajúca kniha, upokojujúci esenciálny olej, mäkká deka, výrobky do kúpeľa a položky, ktoré môžete použiť na koníček, ktorý vás baví. To, čo sa rozhodnete zahrnúť do svojho boxu, závisí od toho, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie!
- Vytiahnite škatuľu, kedykoľvek sa cítite na dne.
- Môžete zahrnúť povzbudzujúce poznámky, ktoré ste si napísali, fotografie rodiny a priateľov, drobnosti, ktoré vám pripomenú zábavné zážitky alebo veci, ktoré máte radi, a hudbu, ktorá vám zvýši náladu.
2
Pripomeňte si všetko dobré, čo vo svojom živote máte. Keď sa cítite skľúčene, ľahko prehliadnete dobré veci. Vytvorte si zoznam všetkého, čo sa vám v živote darí. Zamerajte sa na veci, ktoré ste dosiahli kvôli svojej osamelosti, napríklad na vzdelanie, kariérny postup alebo znalosti hobby. Tu sú príklady dobrých vecí, ktoré môžete vo svojom živote zažiť:
- Priatelia
- Rodina
- Skúsenosti
- Koníčky
- Úspechy
- Kariéra
- Vzdelávanie
- Ciele
- Zdravie
- Pet
3
Cvičte 30 minút denne. Cvičenie je skvelým prostriedkom na posilnenie nálady a navyše vám pomôže udržať si dobrú starostlivosť o seba. Vyzvite sa, aby ste dosiahli najlepšie výsledky každý deň aspoň pol hodiny. Tu sú skvelé spôsoby cvičenia:
- Choďte na prechádzku alebo na túru.
- Zahrajte si aktívnu hru.
- Tancujte pri svojej obľúbenej hudbe.
- Urobte si cvičebné video.
- Zdvíhať závažia.
4
Ísť von. Pobyt v prírode je veľkým povzbudením nálady, ale nie je to jediný dôvod, prečo ísť von. Keď ste sami, môžete stráviť viac času doma sami. Choďte von, tento cyklus prerušuje!
- Choďte von.
- Vezmite knihu von a čítajte.
- Jedzte jedlo vonku.
5
Vyčistite zo svojho života všetko, vďaka čomu sa cítite sami. Môžu to byť spomienky od bývalého, účty sociálnych médií zamerané na osamelých ľudí alebo dokonca vaše obľúbené memy. Je veľký rozdiel byť sám a cítiť sa osamelo!
- Ak sa cítite po rozchode sami, zbavte sa ich fotografií, darčekov a predmetov, ktoré vám nechali doma. Mali by ste ich prestať sledovať aj na všetkých sociálnych sieťach.
- Ak ste sa pripojili k internetu a spojili sa s ostatnými, ktorí sú sami, zvážte, či vám to škodí alebo vám to nepomáha. Cítia, že sa cítite lepšie, alebo vás táto komunikácia núti padnúť na seba?
6
Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo ste sa rozhodli byť sami. Chcieť byť sám môže byť úplne normálne správanie, ale niekedy to môže byť aj znakom duševnej choroby. Môžete napríklad chcieť byť sami, pretože ste v depresii, bojíte sa kritiky alebo sa bojíte o svoje bezpečie. Vaša nechuť ísť von môže byť tiež znakom úzkosti, PTSD, fóbie alebo porúch pripútanosti. Najlepšie je zamyslieť sa nad svojimi osobnými dôvodmi, prečo chceš byť sám.
- Ak sa obávate, že by ste mohli mať problém, navštívte terapeuta a porozprávajte sa o dôvodoch, prečo ste sami.
7
Porozprávajte sa s poradcom alebo mentorom, ak bojujete s tým, že ste sami. Ak sa často cítite osamelo, možno by ste sa o tom mali porozprávať s terapeutom alebo iným dôveryhodným jednotlivcom, napríklad s náboženskou osobnosťou. Aj keď nie je nič zlé na tom byť sám, je tiež normálne, že sa chceš spojiť s ostatnými. Na terapiu je dobré ísť, ak ste sami, pretože:
- Bojujete so sociálnou úzkosťou.
- V minulosti ste zažili traumu.
- Trpíte depresiou.
- Obnovujete svoj život po rozchode alebo podobnom probléme.

Metóda 4 zo 4: Spojenie s ostatnými podľa vašich podmienok

1
Oslovte priateľov a rodinu, aj keď ste stratili kontakt. Môžete to urobiť osobne, prostredníctvom telefónu alebo online. Vyberte si metódu, ktorá vám vyhovuje. Možno nebudete chcieť ľudí okolo seba stále, ale je pekné mať možnosť sa niekedy spojiť.
- Môžete si vymieňať mémy so starým priateľom alebo si naplánovať týždenné telefonáty s členom rodiny.
2
Pripojte sa k stretnutiu. Meetup je skvelé miesto na stretnutie s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Môžete si vybrať niekoľko skupín, ktoré sa týkajú vašich záujmov, a potom ísť, kedykoľvek budete mať chuť. Je to skvelý spôsob, ako sa stretnúť s ostatnými, keď chcete, bez toho, aby ste obetovali svoj jediný čas.
- Meetup má aplikáciu aj webovú stránku.
- Môžete tiež vyskúšať skupiny na Facebooku.
3
Dobrovoľne pomáhať druhým. Zameranie sa na potreby a skúsenosti ostatných vám môže pomôcť dostať sa z vlastnej hlavy. Navyše budete môcť komunikovať s inými dobrovoľníkmi alebo ľuďmi, ktorým pomáhate, čo vám poskytne sociálnu interakciu bez akýchkoľvek očakávaní.
- Zvážte dobrovoľníctvo, ktoré vám pomôže s niečím, čo vyhovuje vašim záujmom. Môžete sa napríklad stať dobrovoľníkom v múzeu umenia.
- Hľadaj príležitosti, ktoré vyhovujú tvojim potrebám. Na to, aby ste sa prihlásili ako dobrovoľník, nemusíte byť okolo veľkého počtu ľudí.
4
Zúčastnite sa hodiny. Kurz môžete absolvovať online alebo osobne. Osobná trieda má tú výhodu, že vám poskytuje obmedzenú sociálnu interakciu, ktorá vám môže narušiť čas osamote. Mohla by vás však tiež baviť komunikácia s ľuďmi online.
- Vyhľadajte kurzy v miestnej knižnici alebo komunitnom centre. Môžete ich tiež nájsť ponúkané prostredníctvom neziskových organizácií, ako sú umelecké kolektívy.
- Môžete sa zapísať do triedy na miestnej komunitnej škole alebo univerzite.
- Ak chcete online hodinu, navštívte https://edx.org/, kde nájdete bezplatné a lacné možnosti z veľkých univerzít.
5
Spojte sa s ľuďmi online. Na nadviazanie spojenia sa nemusíte osobne stretávať s ľuďmi! Pripojte sa na webovú stránku alebo fórum súvisiace so svojim záujmom, aby ste sa mohli spojiť s inými podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Podľa svojich preferencií môžete chatovať alebo si vymieňať správy.
- V hernej komunite môžete napríklad nájsť priateľov.
- Môžete byť tiež aktívni na sociálnych sieťach alebo sociálnych sieťach.
6
Získajte domáce zviera. Domáce zvieratá sú skvelými spoločníkmi, najmä ak žijete sami. Zvážte zdieľanie svojho života s chlpatým, chlpatým alebo šupinatým spoločníkom. Stále si môžete užívať nezávislosť, ale budete mať okolo seba aj priateľa.
- Uistite sa, že ste pripravení a schopní sa starať o svojho domáceho maznáčika!

Môže výrazne ovplyvniť vašu náladu — To, ako sa pozeráte na samotu, môže výrazne ovplyvniť vašu náladu.

Tipy

Ľudia, podobne ako zvieratá, sa môžu ľahšie stresovať, keď sú sami, v závislosti od osoby. Ak vám to robí starosti, pravidelnou meditáciou môžete svoj stres veľmi ovládať, čo vám tiež zlepší náladu.
Ľudia reagujú rôzne na to, že sú sami. Zatiaľ čo introverti musia byť niekedy na dobitie sami, extroverti musia byť často okolo ostatných. Zistite, do ktorej kategórie spadáte, a podľa toho naplánujte. Ak ste napríklad extrovert, mohli by ste sa každý večer stretnúť v miestnej kaviarni, aby ste boli okolo ostatných.
Buďte šťastní a milujte sa. Doprajte si aktivitu. Na nikoho nemysli. Nesnažte sa zapôsobiť na ostatných. Nezaoberajte sa svojou minulosťou. Kráčajte smerom k svojej budúcnosti.
Byť sám vám umožňuje sústrediť sa na svoje priania a potreby, preto si užite túto príležitosť a robte to, čo vás baví!

Varovania

Nenúťte priateľstvo alebo vzťahy len preto, aby ste mali vo svojom živote ľudí. Nie je nič zlého byť sám, preto do svojho života zahrňujte ľudí iba vtedy, ak sú pre vás dobrí.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyrovnať s tým, že ste single a cítite sa osamelo?