Ako sa zbaviť bolesti brucha v škole?
Ak sa chcete zbaviť bolesti žalúdka v škole, skúste vypiť malé dúšky vody alebo číry nápoj, ako je kokosová voda, ktoré vám pomôžu upokojiť žalúdok. Aj keď vám je nevoľno alebo vraciate, je dôležité, aby ste pili tekutiny, aby ste sa nedostali do dehydratácie. Na zmiernenie nevoľnosti môžete tiež nasať mätu piepornú. Ak môžete, urobte si prestávku v kúpeľni, aby ste mohli odpočívať v súkromí a zistiť, či sa vám žalúdok usadzuje alebo či môžete použiť toaletu na zmiernenie bolesti žalúdka. Pomôcť môže aj to, ak budete svojho učiteľa informovať o bolesti brucha. Môžu vám povedať, že si môžete položiť hlavu na stôl alebo ísť za školskou sestrou. Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako sa pomocou relaxačných stratégií zbaviť bolesti brucha v škole, čítajte ďalej!
Ak sa chcete zbaviť bolesti žalúdka v škole, skúste popíjať malé dúšky vody alebo číry nápoj, ako je kokosová voda, ktorý vám pomôže upokojiť žalúdok.
Ak vás počas vyučovania bolí brucho, môže sa zdať, že školský deň sa nikdy neskončí. Než sa vydáte do kancelárie sestry alebo ísť domov, vyskúšať niekoľko vecí, ktoré môžete vytvoriť svoj žalúdka znesiteľné. Nebojte sa dať priateľovi alebo učiteľovi vedieť, že sa necítite dobre, a skúste si oddýchnuť. Bolesť brucha by mala, našťastie, sama zmiznúť do niekoľkých hodín.
Metóda 1 z 3: vyskúšanie rýchlych opráv
- 1Urobte si prestávku v kúpeľni. Zdvihnite ruku a opýtajte sa svojho učiteľa, či môžete používať kúpeľňu. Ak nechcete, aby všetci vedeli, že sa necítite dobre, môžete prejsť k učiteľskému stolu a potichu sa ich opýtať. Potom strávte nejaký čas odpočinkom v kúpeľni, aby ste zistili, či sa vám žalúdok usadil.
- Ak je bolesť žalúdka spôsobená zápchou alebo hnačkou, skúste použiť toaletu. Niekedy môže mať pohyb čriev skutočne lepší pocit z žalúdka.
- 2Popíjajte číru tekutinu, aby ste upokojili žalúdok. Pitie sýtených nápojov, ako je sóda alebo seltzerová voda, môže spôsobiť, že vás bude bolieť žalúdok. Namiesto toho pite malé dúšky vody alebo číre nápoje, ako sú športové nápoje alebo kokosová voda.
- Ak vo vašej triede nie sú povolené nápoje, možno budete musieť požiadať o povolenie alebo ísť do sestry a popíjať vodu.
- Pravdepodobne nebudete mať chuť na jedlo, preto sa vyhýbajte tuhému jedlu, kým sa váš žalúdok nevráti do normálu.
- Uistite sa, že voda a ostatné nápoje, ktoré popíjate, nie sú ľadové. To by mohlo váš žalúdok bolieť horšie.
Vedel si? Ak sa vám tiež vracia, je dôležité piť tekutiny, aby ste sa dehydratovali.
- 3Na zmiernenie nevoľnosti nasajte mätu piepornú alebo zázvor. Ak si myslíte, že vás bolí brucho z niečoho, čo ste zjedli, skúste si prisať mätu piepornú alebo zázvorové cukríky. Mäta alebo zázvor môžu uvoľniť svaly žalúdka a upokojiť žalúdok.
- Ak chcete, môžete namiesto nasávania cukríkov jesť zázvorovú maškrtu.
- Poraďte sa so svojim učiteľom o nasávaní mäty piepornej alebo zázvoru, ak v triede neumožňujú jesť.
Pomôcť môže aj to, ak budete svojho učiteľa informovať o bolesti brucha. - 4Požiadajte, aby ste si na pár minút ľahli do kancelárie. Bolesť žalúdka by mala sama zmiznúť do niekoľkých hodín, ale ak si prestávka v kúpeľni, popíjanie vody alebo cmúľanie mäty piepornej nepomáha, môžete sa cítiť pohodlnejšie, ak si ľahnete.
- Ak si nie ste istí, ako povedať učiteľovi, že sa cítite zle, môžete povedať: „Naozaj sa necítim dobre. Mohla by som si na pár minút ľahnúť do ordinácie sestry?“
- 5Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili. Niekedy môže úzkosť spôsobiť bolesť žalúdka. Pomalým a hlbokým nádychom môžete upokojiť žalúdok. Pri počítaní do 4 sa nadýchnite nosom, potom na 4 sekundy zadržte dych a uvoľnite dych do počtu 4. Opakujte to 5 až 10 krát, aby ste sa uvoľnili.
- Keď sa nadýchnete, pokúste sa vtiahnuť dych do brucha. Pomôže vám to nasať viac vzduchu pri každom nádychu.
- 6Neužívajte lieky, pokiaľ neviete, prečo vás bolí žalúdok. Niektoré lieky proti bolesti, ako napríklad ibuprofén, môžu v skutočnosti spôsobiť ešte silnejšie bolesti žalúdka, najmä ak ste nedokázali udržať jedlo v suchu. Namiesto toho sa urobte čo najpohodlnejšie a bolesť žalúdka by mala do niekoľkých hodín zmiznúť.
- Ak si myslíte, že máte horúčku, požiadajte dospelého, aby vám zmeral teplotu. Možno vám budú chcieť dať úľavu od bolesti, napríklad acetaminofén, ak máte horúčku nad 39°C.
Metóda 2 z 3: požiadanie o pomoc
- 1Povedzte priateľovi, že sa necítite dobre. Namiesto toho, aby ste ignorovali bolesť alebo sa ju pokúšali zvládnuť sami, dajte priateľovi vedieť, že vás bolí brucho. Spoločnosť vám môžu robiť, ak pôjdete na toaletu alebo do sestry. Ak opustíte triedu, váš priateľ by si za vás mohol robiť poznámky.
- Niekedy len to, keď niekomu poviete, že sa necítite dobre, vám môže pomôcť lepšie zvládať bolesť.
- 2Dajte učiteľovi vedieť, že vás bolí brucho. Môžete zdvihnúť ruku alebo ísť za svojim učiteľom a povedať mu, ako sa cítite. Je dôležité, aby ste svojmu učiteľovi oznámili, že sa necítite dobre, aby si nemysleli, že ste unavení, nudní alebo že nedávate pozor. Môžu vám povedať, že si môžete položiť hlavu na stôl alebo ísť za zdravotnou sestrou.
- Skúste učiteľovi oznámiť, ako dlho vás bolí brucho alebo sa bolesť ešte zhoršuje. Môžete napríklad povedať: „Od poslednej hodiny sa môj žalúdok necíti dobre a mám pocit, že si potrebujem ľahnúť.“
Ak vás počas vyučovania bolí brucho, môže sa zdať, že školský deň sa nikdy neskončí. - 3Ak si chcete ľahnúť, požiadajte o pomoc zdravotnú sestru alebo zdravotné stredisko. Ak sa ani po výlete na toalete necítite lepšie alebo sa vám zhoršuje žalúdok, choďte k školskej sestre. Pravdepodobne vám zmerajú teplotu, spýtajú sa, ako dlho ste boli chorí, a ak vás budú veľmi bolieť, môžu vám nahmatať brucho.
- Ak máte kŕče alebo ostrú bolesť v podbrušku, ktorá neustupuje, zdravotná sestra sa môže obávať, že máte zápal slepého čreva.
Tip: Obvykle môžete odpočívať v kancelárii sestry, kým sa nezačnete cítiť lepšie, alebo ak vás bolesť príliš postihne, pošlú vás domov.
- 4Zavolajte rodiča alebo opatrovníka, ak sa bolesť zhorší alebo nezmizne po 2 hodinách. Môžete ísť alebo zavolať rodičovi alebo zákonnému zástupcovi, ak chcete ísť domov, alebo by vám to odporučila vaša školská sestra. Pravdepodobne zostanete v kancelárii sestry, kým vás niekto nemôže prísť vyzdvihnúť.
- Váš rodič alebo opatrovník by mali zavolať lekára, ak je vaša bolesť silná alebo sa nezlepší, keď pôjdete domov, aj keď je to slabá bolesť, ktorá je vypnutá a zapnutá.
- Ak ste požiadali priateľa o pomoc, zistite, či môžu dostať nejaké úlohy, ktoré vám budú chýbať.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie častým bolestiam žalúdka
- 1Často si umývajte ruky, aby ste zabránili prenosu vírusu. Pretože toľko zárodkov môže spôsobiť bolesti žalúdka, je dôležité umyť si ruky mydlovou vodou po celý deň, obzvlášť pred jedlom.
- Nezabudnite si umyť ruky aj po použití kúpeľne!
- 2Porozprávajte sa s niekým, ak máte strach zo školy. Ak sa cítite ohromení požiadavkami školy alebo sa vám zdá, že neviete, vaša bolesť môže spôsobovať bolesť žalúdka. Porozprávajte sa o svojich starostiach s niekým, komu dôverujete, napríklad s priateľom, učiteľom alebo poradcom.
- Ak máte strach zo školy, celý školský týždeň vás môže bolieť brucho, ale cez víkend sa cítite lepšie.
- 3Na zvládnutie úzkosti a bolesti použite relaxačné stratégie. Možno poznáte bolesti žalúdka alebo ich lepšie zvládate, ak poznáte nejaké stratégie na relaxáciu. Skúste sa zhlboka nadýchnuť, kým uvoľníte všetky svaly vo svojom tele. Môžete sa tiež zamerať na pozitívne veci, ktoré vás rozveselia, kým počkáte, kým bolesť prejde.
- Ak ste doma, skúste počúvať upokojujúcu hudbu, naťahovať sa alebo si ísť zabehať, aby ste zvládli úzkosť.
Tipy od nášho spoluautora Medical o tom, ako sa pomocou relaxačných stratégií zbaviť bolesti žalúdka v škole, čítajte ďalej! - 4Skúste použiť aromaterapiu na prevenciu a zvládanie bolestí žalúdka. Aromaterapia vám môže pomôcť udržať vás v pokoji, a to môže zabrániť budúcim bolestiam žalúdka. Skúste si zaobstarať difuzér vône a použite k nemu upokojujúci esenciálny olej. Niektoré upokojujúce vône zahŕňajú:
- Levanduľa
- Fenikel
- Rose
- Mäta pieporná
- Škorica
- 5Jedzte zdravú výživu plnú celozrnných produktov, ovocia a zeleniny. Ak jete veľa spracovaných potravín, ako sú vyprážané alebo rýchle občerstvenie, môžete mať zápchu, ktorá môže spôsobiť bolesti žalúdka. Aby bol váš tráviaci trakt v poriadku, pite po celý deň vodu a jedzte čerstvé produkty a celozrnné produkty.
- Ak neviete, či sa jedlo pokazilo alebo nie, skontrolujte dátum spotreby. Ak stále nemôžete zistiť, či je jedlo dobré, neriskujte.
Vedel si? Ak ste alergický na konkrétne jedlo, môže vás bolieť žalúdok. Ak ste alergický na laktózu v mliečnych výrobkoch, môže vás napríklad bolieť žalúdok.
- 6Nefajčite, nepite ani nekonzumujte nápoje s kofeínom. Fajčenie, pitie a konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže viesť k bolestiam žalúdka. Ak trpíte častými bolesťami žalúdka a fajčíte, pijete alkohol alebo nápoje s obsahom kofeínu, môže to byť časť problému.
- Okamžite prestaňte fajčiť a piť. Ak máte problémy so zastavením, môžete tiež požiadať o pomoc dôveryhodného dospelého.
- Pokúste sa úplne vyhnúť kofeínu, napríklad pridaním sódy a kofeínu bez kofeínu alebo bylinného čaju.
- Informujte priateľa, rodiča, zdravotnú sestru alebo lekára, ak existuje možnosť, že by ste mohli byť tehotná. Častými bolesťami žalúdka môže byť nevoľnosť na začiatku tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať ako sebavedomý teenager?
Komentáre (2)
- Som rada, že viem, čo mám robiť, keď mi je v triede nevoľno.
- Toto je najlepšie, funguje to naozaj dobre. Bolelo ma brucho, ale teraz som v poriadku!
Súvisiace články
