Ako sa cítiť lepšie, keď ste prechladnutý (pre dievčatá)?
Ak ste prechladnutí, môžete sa cítiť lepšie, ak ste dievča, odpočívajte doma a pomôžte svojmu telu liečiť sa skôr, ako sa vrátite do školy. Aby ste sa rýchlo cítili lepšie, snažte sa zostať hydratovaní pitím vody a horúceho čaju s medom a citrónom, ktoré upokojí vaše hrdlo. Skúste tiež jesť kuraciu polievku, ktorá zmierňuje upchatie nosa a pomáha vám zostať hydratovaná. Ďalším spôsobom, ako zmierniť upchatie nosa, je dať si horúcu sprchu, pretože vdýchnutie horúcej pary vám pomôže rehydratovať nos a hrdlo. Ak sa chcete dozvedieť, ako používať cvičenie, aby ste sa pri prechladnutí cítili lepšie, čítajte ďalej!
Zdravé stravovanie je obrovskou súčasťou toho, ako sa rýchlejšie zlepšovať a ako zostať lepší, keď ste sa zbavili prechladnutia.
Bohužiaľ, neexistuje žiadny liek na prechladnutie špeciálne pre dievčatá, existujú však spôsoby, ktoré vám pomôžu urýchliť čas na zotavenie a zaistiť, aby ste sa cítili lepšie, keď ste chorá, ak ste žena a vo veku od 5 do 12 rokov. Ak sa dobre staráte o dostatočne sa vyspať, piť dostatok tekutín a správne jesť, táto zima by mala byť čoskoro preč!
Časť 1 z 3: zmiernenie príznakov nachladnutia
- 1Spať Dostatok spánku je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako môžu dievčatá pomôcť zbaviť sa otravnej nádchy. Vaše telo už bojuje proti chladu a pokúša sa ho zbaviť, čo zase vaše telo unavuje.
- Ak môžete, pokúste sa zostať doma zo školy alebo z práce. Ak to nie je možné, trochu odľahčite svoju záťaž. Na obed choďte do sestry a zistite, či tam môžete odpočívať až do konca obeda.
- 2Rehydratovať. Musíte sa vyhnúť dehydratácii, kvôli ktorej bude vaše telo ťažšie bojovať s chladom. Pite veľa vody, pomarančového džúsu a čaju. Vyhnite sa sóde (dokonca aj bez cukru) a káve, pretože cukor a kofeín zaťažia váš imunitný systém a bude vám trvať dlhšie, kým sa uzdravíte. Možno sa vám oplatí pamätať na to, že čaj obsahuje aj kofeín.
- Zvlášť horúce tekutiny môžu pomôcť zmierniť vaše preťaženie a upokojiť zapálené hrdlo a nos. Skúste horúcu vodu s medom a citrónom alebo príjemný upokojujúci mätový čaj.
- Vyhnite sa mlieku (a iným mliečnym výrobkom), pretože tieto prispievajú k tvorbe hlienu a dievčatá sa budú cítiť horšie.
- 3Kloktajte si, aby ste si uľahčili hrdlo. Existujú rôzne druhy kloktadiel, ktoré môžete použiť na pomoc svojmu hrdlu a preťaženiu. Môžete si ich kúpiť v akejkoľvek lekárni, ale je veľmi jednoduché ich vyrobiť doma.
- Skúste 0,25 až 0,5 čajovej lyžičky soli zmiešanej s 8-gramovým pohárom teplej vody.
- V 8 gramovom pohári teplej vody rozmiešajte trochu medu a jablčného octu.
- Strmé 1 polievková lyžica citrónovej šťavy v 2 šálkach horúcej vody. Vmiešajte 1 čajovú lyžičku medu a pred kloktaním nechajte vychladnúť na izbovú teplotu.
- 4Poriadne vysmrkať. Čuchanie hlienu späť do hlavy namiesto jeho fúkania môže prechladnutie ešte zhoršiť a môže vás bolieť aj ušné bubienky, čo vám navyše spôsobí bolesť ucha. Existuje aj správny spôsob, ako si vysmrkať. V opačnom prípade si môžete znova poraniť bubienok.
- Správny spôsob je pritlačiť jeden prst na nosnú dierku a jemne fúkať, aby ste si vyčistili druhú nosnú dierku. Opakujte pre druhú nosnú dierku, obe nosné dierky sú vyčistené. Nezabudnite si po tom umyť ruky. Táto metóda nie je len pre dievčatá, je v poriadku, keď si aj ostatní takto smrknú.
- 5Voľne predajné lieky. To má len pomôcť zmierniť vaše príznaky. Neexistujú žiadne lieky proti nachladnutiu, ktoré by predchádzali alebo liečili prechladnutie. Tiež lieky na chlad môžu mať nepríjemné vedľajšie účinky a zhoršenie symptómov, keď ich prestanete užívať. To znamená, že vám môžu pomôcť poskytnúť určitú úľavu, najmä v noci, aby ste mohli spať.
- Dekongestíva sa používajú na zníženie upchatia nosa a zvyčajne sa dodávajú vo forme spreja alebo sa užívajú ústami. Oni len zmierniť príznaky po krátku dobu a sú zvyčajne najlepšie využiť v noci, keď sa snažíte spánku (a mnoho spôsobiť ospalosť, tak ako tak). NEPOUŽÍVAJTE ho dlhšie ako 7 dní.
- Lieky proti bolesti, ako je paracetamol, ibuprofén alebo aspirín, môžu pomôcť znížiť horúčku a zmierniť bolesť (ako tlak z vašich upchatých dutín). Naozaj by ste ich nemali brať, ak máte menej ako 16 rokov, ak ste dievča mladšie ako 16 rokov, neberte ich. Uistite sa, že ste skontrolovali, či je v poriadku užívať liek proti bolesti, ak už užívate iné lieky proti chladu.
- 6Upečte sa. Pretože prechladnutiu sa darí v suchu a suchý vzduch vysušuje vaše hrdlo a nosné cesty, čo spôsobuje upchatý nos a škriabanie v krku, zvlhčenie tela a domova vám môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia.
- Môžete si pustiť horúcu parnú sprchu a sedieť v nej so zatvorenými dverami do kúpeľne a dýchať paru. Pridanie malého eukalyptu vám môže na chvíľu pomôcť otvoriť dýchacie cesty.
- Postavte sa nad parný hrniec a cez hlavu si prikryte látku alebo uterák, aby sa zachytil v pare. Zhlboka dýchaj
- Môžete si zaobstarať aj zvlhčovač, uistite sa však, že ho poriadne vyčistíte, aby ste sa vyhli plesniam, hubám a baktériám.
- 7Na prekrvené dutiny si dajte teplé alebo studené zábaly. Tieto pomáhajú zmierniť tlak spôsobený všetkým hlienom vo vašich dutinách a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie. Drogéria má k dispozícii opakovane použiteľné teplé a studené obaly alebo môžete v mikrovlnnej rúre zahriať vlhkú žinku na 55 sekúnd ako horúci balíček a ako studený balíček použiť balíček mrazeného hrášku.
- 8Pod nos si dajte mentolovanú masť. Rôzne trenie z pary alebo mentol ako Olbas Oil, Vicks alebo Mentholatum vám môže pomôcť dýchať pohodlnejšie, ak si ho nanesiete trochu priamo pod nosné dierky a môžu pomôcť zmierniť začervenanie a popraskané miesta na nosných dierkach.
- 9Zdvihnite hlavu. Toto je obzvlášť dôležité robiť v noci, ale zdvíhanie hlavy pomôže vypustiť nosové priechody z hlienu, ktorý sa v nich hromadí, a pomôže vám v noci pohodlnejšie spať.
- Na posteľ si dajte ďalšie vankúše, aby ste spali vzpriamene.
Ak sa chcete dozvedieť, ako používať cvičenie, aby ste sa pri prechladnutí cítili lepšie, čítajte ďalej!
Časť 2 z 3: Rýchlejšie sa zlepšovať
- 1Jedzte kuraciu polievku. Kuracia polievka môže urobiť niekoľko vecí, ktoré pomôžu dievčatám rýchlejšie sa uzdraviť. Za prvé, pôsobí ako protizápalový prostriedok a za druhé, urýchľuje pohyb hlienu, čo uľahčuje upchatie nosa a môže pomôcť zbaviť sa vírusov. Tiež vám pomôže udržať vás hydratovanú.
- 2Jedzte zdravo. Zdravé stravovanie je obrovskou súčasťou toho, ako sa rýchlejšie zlepšovať a ako zostať lepší, keď ste sa zbavili prechladnutia. To znamená vyhnúť sa sladkostiam, keď ste chorí: žiadna sóda, žiadne sladkosti, žiadna zmrzlina, žiadne mliečne výrobky.
- Cukor je pre váš imunitný systém zjavne hrozný. Obmedzuje bunky imunitného systému, ktoré útočia na vírusy, čo vám bráni v tom, aby ste sa rýchlo zlepšili a lepšie sa udržali. Cukor môže tiež podráždiť oblasti, ktoré sú už zapálené (napríklad vaše hrdlo).
- Skúste jesť viac pestrofarebného ovocia a zeleniny, ako sú bobule, citrusové plody, kivi, jablká, červené hrozno, kel, cibuľa, špenát, sladké zemiaky, mrkva a cesnak.
- 3Cvičenie. Cvičenie posilňuje váš imunitný systém, ktorý mu umožňuje lepšie bojovať proti infekciám a vírusom. Dievčatá, ktoré necvičia, sú oveľa častejšie choré (alebo prechladnuté) ako tie, ktoré cvičia. Cvičenie tiež uvoľňuje chemikálie, ktoré sa cítia dobre, a pomáha vám lepšie spať, čo zase posilňuje váš imunitný systém.
- Aj keď vám je zle, pretože ste prechladnutí, vyskúšajte si aspoň 30-minútovú prechádzku alebo jogu. Pomôže vám to rýchlejšie sa zlepšiť.
- 4Použite fyziologický roztok do nosa. Výplachy slanou vodou a nosové spreje rozkladajú hlien, ktorý upcháva vaše nosné cesty, a odstraňujú z nosa čiastočky vírusov a baktérie. Môžete dostať niečo ako hrniec Neti v obchode so zdravou výživou, alebo jednoducho použite žiarovku.
- 0,25 čajovej lyžičky soli zmiešajte s 0,25 čajovou lyžičkou sódy bikarbóny v 8 gramoch teplej vody. Skloňte hlavu nad umývadlo a jemne vmasírujte roztok slanej vody do nosnej dierky. Držte 1 nosnú dierku zatvorenú prstom, kým do druhej vlejete roztok slanej vody a necháte odtiecť. Opakujte 2 až 3 krát s oboma nosnými dierkami.
- 5Oddýchni si. Na prechladnutie je spánok očividne dôležitý, ale snažte sa robiť pokojné, tiché a nezdaniteľné veci, keď ste chorí. Vaše telo tak bude menej vystresované a odolnejšie voči prechladnutiu. Aj keď práve nespíte, ľahnutie si s knihou alebo sledovanie televízie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Dostatok spánku je jedným z najdôležitejších spôsobov, akými môžu dievčatá pomôcť zbaviť sa otravnej nádchy.
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa bežným mylným predstavám
- 1Nepoužívajte zinok. Zinok je jednou z vecí, o ktorých ľudia stále diskutujú o účinnosti, ale nedávne štúdie si nemyslia, že by vám to pri prechladnutí veľmi pomohlo. Zinok môže mať aj vedľajšie účinky pretrvávajúcej zlej chuti a nevoľnosti.
- Nepoužívajte prostriedky z prechladnutia nosa, ktoré obsahujú zinok, pretože sú spojené s trvalou stratou zápachu.
- 2Nepoužívajte antibiotiká. Antibiotiká napádajú baktérie, a nie studené vírusy. Nepomôžu vám rýchlejšie sa zlepšiť a nadmerné používanie antibiotík viedlo k rastúcemu problému baktérií odolných voči antibiotikám.
- 3Nepoužívajte lieky z echinacey. Aj keď pre väčšinu ľudí nie je nič zlé na použití Echinacey, nezdá sa, že by to malo nejaký zvláštny prínos. Zdá sa nepravdepodobné, že by vám to pomohlo, aby vám nádcha odišla skôr.
- Ak však máte astmu, nepoužívajte ju. Je známe, že lieky z echinacey zhoršujú príznaky astmy.
- Nechajte uterák a pyžamo na radiátore, aby zostali v teple (ale pozor - radiátory stále predstavujú riziko požiaru, aj keď je to malé).
- Skúste si kúpiť vankúš s vôňou levandule. Je to veľmi relaxačné.
- Maznanie sa s plyšovým medvedíkom alebo iným plyšovým priateľom môže byť veľmi upokojujúce v každom veku, u dieťaťa alebo u dospelého. Uistite sa, že ho umyjete, keď vám bude opäť dobre (a neberte si ho so sebou do upokojujúceho kúpeľa!)
- Bylinné čaje sú obzvlášť upokojujúce (mäta pieporná, jazmín atď.). Nielenže skvele chutia, ale taktiež vydávajú nádhernú vôňu - ak ju cítite cez všetok ten hlien, viete, že sa už vzmáhate! V dávnych dobách sa ako liečebný prostriedok často používali bylinné čaje. K dispozícii sú bylinné čaje, ktoré majú pomôcť pri prechladnutí, napríklad Cigánska starostlivosť o chlad. Aj keď vás nevyliečia, môžu byť upokojujúce (tiež chutia naozaj dobre!)
- Získajte veľa prikrývok a dajte ich na posteľ, gauč alebo kdekoľvek, kde odpočívate.
- Pomáha veľa odpočívať, jesť polievku a piť čaj.
- Pite veľa vody a vyfukujte nos, neprehĺtajte hlieny.
- Použite levanduľovú plachtu/domáci a ľanový sprej. nastriekajte si ho na vankúš pred spaním.
- Dajte si horúci flanel, nie namočený, a dajte si ho cez nos, keď odpočívate.
- Ak vás bolí hlava, masírujte si dutiny. Pomáha to!
- Choďte do ordinácie alebo sa vyspite.
- Pite veľa vody, zjedzte polievku a veľa spite.
Obmedzuje bunky imunitného systému, ktoré útočia na vírusy, čo vám bráni v tom, aby ste sa rýchlo zlepšili a lepšie sa udržali.
- Vyhnite sa lietaniu, ak ste prechladnutí. Môže to zhoršiť tlak vo vašej hlave a prípadne poškodiť bubienky.
- Dávajte pozor, aby ste nezaspali vo vani; je dobré nastaviť (hlasný) časovač, aby sa spustil, keď predpokladáte, že vstanete.
- Ak ste rodič a ste chorí, zaobstarajte svojim deťom opatrovateľku, aby sa vyhli ochoreniu.
- Zostaňte doma, keď je čas do školy alebo do práce, pretože môžete ochorieť aj ostatných ľudí.
Prečítajte si tiež: Ako podporiť mladých dospelých pri odchode z pestúnskej starostlivosti?
Otázky a odpovede
- Prečo kuracia polievka vyzerá ako voda?Základom kuracieho vývaru je takmer vždy kurací vývar, ktorý má veľmi svetlú farbu.
- Čo keď je moje hrdlo škriabané?Kloktajte teplou slanou vodou. Šálku vody môžete mikrovlnovať v mikrovlnnej rúre asi 40 alebo 50 sekúnd, potom pridajte asi 2 čajové lyžičky soli. Zmes niekoľkokrát kloktajte.
Komentáre (12)
- Vedieť, čo všetko sa deje, je lepšie, ako neustále hádať a počúvať ľudí. Príjem cukru zhoršuje imunitu a cvičenie ho podporuje. Toto sú dva dôležité body, ktoré si z tohto článku beriem domov.
- To je skutočne užitočné.
- Článok je dosť pravdivý. Fungovalo to. Ďakujem.
- Citrónové kloktadlo urobím, keď prídem zo školy domov.
- Máš pravdu. Keď som urobil všetko, cítil som sa oveľa lepšie.
- Som chorá a unavená. Tento článok mi dal predstavu, ako sa cítiť lepšie.
- V mnohých ohľadoch mi to pomohlo, keď som mal v skrini bylinné čaje, o ktorých som si myslel, že si zvyknú. Vyzerá to, že je deň s kuracím mäsom, bylinkovým čajom a Youtube. Vďaka.
- Toto veľmi pomohlo! Chystám sa ísť na príjemnú teplú sprchu! Neznášam prechladnutie! Ďakujem za radu.
- Časť 1: Zmiernenie príznakov nachladnutia bolo veľmi užitočné. Postupoval som podľa uvedených krokov a uzdravil som sa do 6 až 7 dní!
- Som školáčka a to mi dáva nádej, že sa môžem zlepšovať rýchlejšie.
- Ďakujem, bleskovo som sa prechladol!
- Dám na radu.
