Ako žiť bez sociálnych médií?

Ak chcete žiť bez sociálnych médií, deaktivujte svoje účty a odstráňte všetky aplikácie sociálnych médií zo svojho smartfónu alebo tabletu, pretože to odstráni pokušenie ich skontrolovať. Ak vo svojom počítači používate sociálne médiá, na zablokovanie webových stránok sociálnych médií použite rozšírenie prehliadača, ako je StayFocusd. Navyše, pretože keď prestanete používať sociálne médiá, budete mať viac voľného času, mali by ste ich využiť na to, aby ste sa ponorili do nového koníčka, akým je písanie alebo učenie sa hrať na nástroji. Keď ste s rodinou a priateľmi, požiadajte ich, aby používali sociálne siete, keď s vami netrávia čas, pretože sa nechcete nechať nalákať späť. Ak chcete získať ďalšie rady, napríklad ako sa spojiť s inými ľuďmi, ktorí nepoužívajú sociálne siete, čítajte ďalej!

Oliver Hrušovský
Oliver Hrušovský
• 12 min čítanie
Na zablokovanie webových stránok sociálnych médií použite rozšírenie prehliadača
Ak vo svojom počítači používate sociálne médiá, na zablokovanie webových stránok sociálnych médií použite rozšírenie prehliadača, ako je StayFocusd.

Na to, aby ste žili plnohodnotný život, nepotrebujete sociálne siete. Venovanie menej času sociálnym médiám vám pomôže obnoviť čas, o ktorom ste nevedeli, že ho máte-čas, ktorý môžete stráviť vecami, ktoré vás robia skutočne šťastnými. Či už ste sa rozhodli to úplne vzdať alebo obmedziť, hľadajte alternatívy k veciam, ktoré by ste bežne robili na sociálnych médiách. Nahradenie nečinnosti aktivitami a pozitívnymi sociálnymi interakciami vás urobí šťastnými a v spojení bez sociálnych médií.

Časť 1 z 3: opustenie sociálnych médií

  1. 1
    Deaktivujte svoje účty sociálnych médií. Prestať používať sociálne siete bude pre vás jednoduchšie, ak deaktivujete alebo sa úplne zbavíte svojich účtov. Väčšina stránok sociálnych médií vám umožňuje deaktivovať váš účet, a nie ho úplne odstrániť, ak sa budete chcieť vrátiť.
  2. 2
    Odstráňte aplikácie sociálnych médií z tabletu alebo smartfónu. Zakaždým, keď prejdete do telefónu a uvidíte aplikáciu Facebook, riskujete pokušenie. Odstránením týchto aplikácií sa jednoduchšie vyhýbate sociálnym médiám a zameriavate sa na to, čo je pre vás najdôležitejšie.
  3. 3
    Blokujte webové stránky sociálnych médií vo svojom prehliadači. Ak je pre vás ťažké vyhnúť sa klikaniu na webové stránky sociálnych médií, stiahnite si rozšírenie prehliadača, ako je StayFocusd, a zablokujte ich.
    • Ak sa vám to zdá ako extrémny krok, urobte iba polovicu cesty. Tieto stránky blokujte iba vo svojom primárnom webovom prehliadači, aby ste k nim mali stále prístup inde. Ak chcete, môžete sa rozhodnúť obmedziť čas strávený na určitých webových stránkach, a nie ich úplne zablokovať.
    • Ak potrebujete, môžete tieto stránky zablokovať aj vo svojom iPhone.
  4. 4
    Zmeňte svoje rutiny, aby ste sa vyhli sociálnym médiám. Niektorí ľudia si kontrolujú svoje účty na sociálnych sieťach hneď po prebudení, počas prestávky v práci alebo v škole a počas zaspávania. Zamyslite sa nad tým, keď sa pozeráte na sociálne siete, a potom si nájdite inú aktivitu, ktorou by ste tento čas vyplnili.
    • Kým jete jedlo, snažte sa na jedlo sústrediť. Myslite na chuť a textúru. Ak jete s ostatnými, porozprávajte sa s nimi namiesto pozerania do telefónu.
    • Keď máte chuť s niekým konverzovať, urobte to osobne. Ak nie je nikto nablízku, skúste ísť do kaviarne alebo na iné rušné miesto, kde môžu byť ľudia k dispozícii na rozhovor.
    • V noci majte telefón ďaleko od seba. Nielenže vám to zabráni používať sociálne siete, môže sa vám aj ľahšie zaspávať.
Keď nemám sociálne siete
Ako mám konať, keď nemám sociálne siete a pýta sa ma na to niekto iný?

Časť 2 z 3: nachádzanie alternatív k sociálnym médiám

  1. 1
    Vyberte list papiera a pero. Ak sa nad tým zamyslíte, na sociálnych sieťach existujú pozitívne aj negatívne veci. Ak by sociálne siete nemali svoje výhody, nestrávili by ste s nimi toľko času! Ak chcete žiť šťastne bez sociálnych médií, budete musieť pozitívne veci, ktoré sa v ňom nachádzajú, nahradiť pozitívnymi alternatívami. Začnite vytvorením niekoľkých zoznamov.
  2. 2
    Napíšte si zoznam dobrých vecí o používaní sociálnych médií. Čo sa vám páči na sociálnych sieťach? Použite konkrétne príklady, ako napríklad:
    • „Môžem byť v kontakte so svojimi priateľmi, ktorí žijú ďaleko.“
    • „Môžem zistiť, čo sa deje v mojej oblasti.“
    • „Pripomínam si narodeniny mojich priateľov.“
  3. 3
    Vytvorte si zoznam spôsobov, ako tieto veci robiť bez sociálnych médií. Teraz, keď máte zoznam pozitívnych sociálnych médií, zistite, ako tieto úlohy splniť (alebo získať tieto pocity) bez toho, aby ste boli pripútaní k počítaču alebo mobilnému telefónu. Napríklad:
    • „Pošlem listy a plánujem navštíviť svojich vzdialených priateľov.“
    • „Udalosti nájdem v novinách alebo sa ich opýtam priateľov, čo robia.“
    • „Urobím zoznam narodenín a pripevním ho k stene.“
  4. 4
    Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sociálnych sieťach nepáčia. Teraz si vytvoríte zoznam konkrétnych vecí, ktoré vás na sociálnych médiách trápia. Zvážte veci, ktoré ste neurobili alebo nedokončili kvôli času, ktorý strávite na sociálnych médiách. Príklady:
    • „Používam sociálne siete namiesto [niečoho, čo robíte radi].“
    • „Nemám dostatok spánku kvôli tomu, ako používam sociálne siete.“
    • „Pri pohľade na sociálne siete sa cítim neistý.“
  5. 5
    Vytvorte zoznam spôsobov, ako zlepšiť negatívy opustením sociálnych médií. Ako sa tieto negatívne veci vo vašom živote zmenia na pozitívne, ak opustíte sociálne siete?
    • „Budem mať viac času na to, aby som mohol robiť [niečo, čo robíš rád“.
    • „Budem môcť zaspať skôr, ak sa nepozerám na sociálne siete.“
    • „Budem mať zo seba lepší pocit, ak nebudem na sociálnych sieťach vidieť veci, ktoré vo mne vyvolávajú pocit neistoty.“
  6. 6
    Vrhnite sa na nový koníček. Okrem toho, že sa v niečom skutočne vyznáte, venovanie času novému koníčku vám pomôže vyplniť nečinnosť, ktorú ste kedysi vyplnili sociálnymi médiami. Mať koníček tiež zvýši vašu kreativitu a udrží váš mozog ostrý. Ak máte problém premýšľať o novom koníčku, pozrite sa na niektoré z týchto nápadov:
    Ak nebudem na sociálnych sieťach vidieť veci
    „Budem mať zo seba lepší pocit, ak nebudem na sociálnych sieťach vidieť veci, ktoré vo mne vyvolávajú pocit neistoty.“
  7. 7
    Nájdite penpal. Ak je súčasťou toho, čo sa vám na sociálnych médiách páči, aké jednoduché je spoznať ľudí, vyhľadajte radšej penpal. Keď hľadáte penpal, zamyslite sa nad vecami, vďaka ktorým by ste mali záujem napísať si s niekým novým. Pravdepodobne prídete na to, že získavanie zaujímavých vecí do vašej poštovej schránky je vzrušujúcejšie ako akékoľvek upozornenie na sociálne médiá.
    • Nájdenie penpalu v inej krajine je zábavný spôsob, ako sa dozvedieť o iných miestach.
    • Okrem písania listov môžete tiež odosielať a prijímať mixované disky CD s obľúbenou hudbou, umeleckými dielami, nálepkami, fotografiami a knihami.
  8. 8
    Majte prehľad o aktuálnych udalostiach. Pretože väčšina ľudí dostáva svoje správy na sociálnych sieťach, môžete byť prekvapení, keď zistíte, že existujú aj iné spôsoby, ako zostať v kontakte s aktuálnymi udalosťami. Väčšina oblastí stále tlačí noviny, väčšinu z nich nájdete aj na webe. Spravodajské rádiá, podcasty a televízne spravodajské siete vás môžu dokonca vystaviť širšiemu spektru informácií, než aké poskytujú vaše sociálne siete.

Časť 3 z 3: Udržiavanie offline sociálneho života

  1. 1
    Požiadajte svojich priateľov o kontaktné informácie. Štúdie ukazujú, že sociálne siete nás síce udržiavajú v spojení s ostatnými online, ale znižujú kvalitu našich vzťahov offline. Tieto vzťahy môžete posilniť zhromažďovaním telefónnych čísel a adries od ľudí, na ktorých vám záleží. Tieto informácie si zapíšte do adresára alebo do osobného organizéra a majte ich poruke.
    • Tiež je dobré sa ich opýtať, ako sa im páči, keď ich kontaktujú. Niektorí ľudia môžu byť otvorenejší hovoriť po telefóne ako ostatní.
    • Ľudia, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že budú hovoriť po telefóne alebo si vytvárať osobné plány, môžu uprednostniť komunikáciu prostredníctvom e-mailu.
  2. 2
    Povedzte svojim priateľom a rodine, aby odložili svoje telefóny. Keď s niekým trávite kvalitný čas, požiadajte ho, aby si sociálne siete a textové správy uložil na neskôr. Pravdepodobne nie je dobré súťažiť so sociálnymi médiami o pozornosť svojich priateľov. Tiež počutie o tom, čo sa deje na Facebooku, vás môže lákať vrátiť sa skôr, ako budete pripravení.
  3. 3
    Vytvorte si plány, ako robiť veci s inými ľuďmi. Pozitívne skúsenosti a interakcie s priateľmi vám pomôžu zostať zdraví a šťastní. Keď máte na obzore zábavné spoločenské akcie, budete sa cítiť menej izolovaní.
    • Zistite, ktoré kapely alebo umelci navštevujú vaše mesto, a potom si naplánujte stretnutie s priateľmi.
    • Preskúmajte dobré kaviarne alebo reštaurácie vo svojom okolí a požiadajte priateľa, aby sa s vami stretol na jedle.
    • Naplánujte si kempingový výlet so skupinou ľudí. Skúste si vybrať miesto, kde je internet nedostupný!
    • Zaregistrujte sa na aktivitu, ktorá vyžaduje, aby ste s priateľom niečo robili v pravidelne naplánovanom čase. Napríklad týždenné hodiny jogy, príležitosti pre dobrovoľníkov alebo skupiny pre písanie.
    • Začnite projekt so skupinou ľudí, ako je skupina, športový tím alebo skupina na štúdium cudzích jazykov.
  4. 4
    Buďte zaneprázdnení. Ak často kontrolujete sociálne siete, keď sa nudíte, budete musieť vyplniť čas vecami, ktoré udržia vašu myseľ sústredenú. Upratujete, čítate, učíte sa, stíhate domáce úlohy alebo idete von. Nielenže budete mať prehľad o veciach, ako je práca na kurze alebo upratovanie, ale môže to tiež znížiť vaše pokušenia na sociálnych sieťach.
    Ak chcete žiť bez sociálnych médií
    Ak chcete žiť bez sociálnych médií, deaktivujte svoje účty a odstráňte všetky aplikácie sociálnych médií zo svojho smartfónu alebo tabletu, pretože to odstráni pokušenie ich skontrolovať.
  5. 5
    Staňte sa pravidelnými v kaviarni alebo na pravidelných akciách. Často sa stretávame na rovnakých miestach a nepochybne sa ti predstavia ľudia, ktorí majú podobné záujmy. Keď idete na tieto akcie, buďte uvoľnení, priateľskí a prístupní, aby ste povzbudili konverzáciu.
    • Choďte každý mesiac na rovnakú otvorenú mic udalosť a možno sa dokonca zúčastnite!
    • Nájdite umeleckú galériu, ktorá sa vám páči, a choďte na ich otvorenie každý mesiac.
    • Navštevujte pravidelne rovnakú kaviareň, aby vás ľudia začali spoznávať.
  6. 6
    Pripojte sa k skupine ľudí, ktorí majú rovnaký záujem. Pomocou stránok ako Meetup.com môžete nájsť nových priateľov, ktorí sa radi stretnú osobne. Môžete nájsť skupinu, ktorá má rovnakú identitu (napr. Dedičstvo, zamestnanie, orientácia) alebo spoločný záujem (napr. Olejomaľba, beat-making, ženský basketbal) a zabudnete na všetky sociálne siete.
  7. 7
    Požiadajte o podporu. Ak zistíte, že nemôžete zostať mimo sociálnych médií, oslovte svojich priateľov a rodinu. Dajte im vedieť, prečo chcete prestať používať sociálne siete, a požiadajte ich, aby vám pomohli vyplniť čas.

Tipy

  • Ak nechcete úplne vylúčiť sociálne siete, používajte ich s mierou.
  • Ak život bez sociálnych médií nebol vašou voľbou (napríklad ak vám ho rodičia nedovolia používať), skúste z neho urobiť pozitívnu vec. Choďte na prechádzky, navštívte rodinu a priateľov, nechajte sa vtiahnuť do iných foriem zábavy, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

Prečítajte si tiež: Ako zabrániť druhým v uverejňovaní fotografií vášho dieťaťa na internete?

Otázky a odpovede

  • Ako môžem nájsť priateľa, ktorý nie je závislý na sociálnych sieťach, ale je tiež introvert a nie je v záujmovom krúžku?
    Trávte čas rozhovormi a spoznávaním čo najväčšieho počtu ľudí vo svojich kluboch alebo na akciách, ktorých sa pravidelne zúčastňujete. Vďaka tomu budete vedieť, že majú s vami niečo spoločné, a tiež sa o nich dozviete mnoho ďalších vecí.
  • Sociálne médiá sú doslova všetko, o čom hovoria moji priatelia, ako sa môžem téme vyhnúť?
    Toto je pravdepodobne dočasné. Ľudia prechádzajú fázami, kedy vo veľkom používajú sociálne médiá, a potom sa od toho začnú odstavovať. Buďte proaktívnejší v konverzácii a v prípade potreby zmeňte tému. Život ľudí sa nemôže točiť výlučne okolo sociálnych médií a stále by mali existovať ďalšie veci, o ktorých sa môžete porozprávať s ostatnými. Ak máte napríklad priateľa, ktorý miloval basketbal pred sociálnymi médiami, možno by ste sa mali začať tomuto športu venovať, aby ste sa s ním o tom mohli porozprávať.
  • Ako mám konať, keď nemám sociálne siete a pýta sa ma na to niekto iný?
    Ak sa pýtajú na konkrétnu tému, ktorá je na sociálnych sieťach trendová, a vy o tom neviete, vysvetlite im, že sociálne siete radšej nepoužívate alebo sa od nich pokúšate odpočívať, a potom sa na túto tému opýtajte. Ak sa zaujímajú o to, prečo nie ste na sociálnych médiách, povedzte im, že to radšej nepoužívate. Mnohým ľuďom to nepríde také zvláštne, ako by ste si mohli myslieť.
  • Ak nemám sociálne siete, môžem byť stále populárny?
    Absolútne! Trávte čas zábavnými vecami s priateľmi a oni sa s vami budú chcieť stále stretávať. Tiež, ak budete tráviť čas učením sa skvelého talentu, môžete pre to získať väčšiu popularitu, ako by ste dávali akýmkoľvek príspevkom na sociálnych sieťach. Uistite sa, že venujete veľa času sociálnej interakcii, aby ste zostali populárni.
  • Každý sa spriatelí a kontaktuje prostredníctvom sociálnych médií na mojej strednej škole. Ako sa môžem vyhnúť tomu, aby som bol sociálne nešikovný bez sociálnych médií?
    Sebavedomie si môžete vybudovať zdôrazňovaním vecí, v ktorých ste dobrí. Zamyslite sa nad tým, ako ste úžasní, a zamerajte sa na tieto veci. A keď ste na ceste k sebavedomiu, môžete ho predstierať, aby ste uvoľnili určitý tlak. Nacvičujte si sebavedomé držanie tela a nepoužívajte žiadne negatívne sebareflexie okolo iných ľudí.

Komentáre (1)

  • slobodnikovaagn
    Tento článok mi pomohol poskytnutím užitočných informácií. Ukazuje vám tiež obrázky, ako na to. Fotky sú plus!:)

Prečítajte si tiež:

  1. Ako vymyslieť používateľské meno?
  2. Ako si oddýchnuť od sociálnych médií?
  3. Ako vytvoriť hashtag?
Súvisiace články
  1. Ako sa vyhnúť sociálnym médiám?Ing. Vavrinec Kostrec Th.D.
  2. Ako sa vyhnúť sledovaniu na sociálnych sieťach?Bc. Arpád Dubovský
  3. Ako elegantne ukončiť Facebook?ThDr. Jakub Balog DrSc.
  4. Ako zvýšiť vplyv svojich sociálnych médií?Ing. Vavrinec Kostrec Th.D.
  5. Ako používať sociálne médiá na podvádzanie?Ľudovít Plch
  6. Ako používať avatary pre sociálne médiá?Miloš Habšuda
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail