Ako sa niekoho opýtať, či je v poriadku?
Ak sa chcete niekoho spýtať, či je v poriadku, nájdite si čas, kedy bude sám a nebude sa rozptyľovať, aby ste mohli viesť otvorený a úprimný rozhovor. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa môžete opýtať, či je niekto v poriadku, napríklad: „Si v poriadku?“ alebo „Ako sa máš v poslednej dobe?“ Ak vám niečo konkrétne robí starosti, môžete to tiež spomenúť. Povedzte napríklad niečo ako: „Viem, že tvoj starý otec nedávno zomrel. Len ma zaujímalo, ako sa máš?“ Ak sa vám otvoria, ukážte svoju podporu tým, že poviete niečo ako: „Je mi ľúto, že sa tak cítiš. To musí byť pre teba ťažké.“ Nehovorte im, že viete, ako sa cítia, pretože nikdy nemôžete skutočne vedieť, čo kto prežíva. Namiesto toho sa opýtajte, ako môžete pomôcť alebo ponúknuť, že sa s nimi niekedy stretneme. Ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako sa niekoho opýtať, či nemá samovraždu, čítajte ďalej.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa môžete opýtať, či je niekto v poriadku, napríklad: „Si v poriadku?“
Možno si všimnete, že sa váš priateľ správa inak alebo je tichší než obvykle. Ak vás niečo podozrieva, riaďte sa inštinktom a zistite, čo sa deje. Ak sa chystáte opýtať svojho priateľa, či je všetko v poriadku, vyberte si vhodný čas na rozhovor. Naučte sa viesť konverzáciu užitočným spôsobom a ukážte svoju podporu. Nakoniec ich povzbudte, aby v prípade potreby vyhľadali vonkajšiu pomoc.
Časť 1 z 3: Príprava na rozhovor
- 1Uskutočnite súkromný rozhovor. Vyberte si správne miesto na rozhovor so svojim priateľom. Ak sa ich spýtate pred ľuďmi, môžu sa hanbiť a neodpovedať úprimne. Ak ste napríklad na káve alebo na obede, váš priateľ nemusí chcieť, aby ostatní ľudia počuli ich odpoveď, aj keď sú cudzinci. Ak sa chcete porozprávať, vyberte si čas, kedy budete len vy dvaja. Rozhovor v súkromí, kde nie sú žiadne zvedavé uši.
- Rozprávajte sa v aute, na prechádzke alebo na inom súkromnom mieste.
- 2Odstráňte všetky rušivé prvky. Nepýtajte sa svojho priateľa, keď je uprostred práce na niečom, na telefóne, s niekým sa rozpráva alebo keď má niečo na srdci, napríklad zajtra test. V ideálnom prípade by ste chceli, aby mal váš priateľ nejaký čas na rozhovor, bez rušenia alebo rušenia.
- Ak ste napríklad v dome svojho priateľa a ich rodičia alebo súrodenci často vyrušujú, choďte niekam, kde k rušeniu nedochádza.
- 3Buďte pripravení hovoriť. Mali by ste sa cítiť pripravení počúvať, hovoriť a podporovať svojho priateľa. Nenechajte sa ničím rozptýliť a nechajte si nejaký čas vyhradený pre svojho priateľa. Nemajú iné veci na mysli, alebo veci, ktoré by vás mohli rozptyľovať, ako je predvídanie na telefónny hovor. Vyhraďte si nejaký čas, ktorý máte voľný.
- Pamätajte si, že nemôžete 'opraviť' problémy niekoho iného. Ak ten človek nie je pripravený hovoriť alebo nechce, buďte pripravení to nechať tak.
- Ak si myslíte, že by ste mohli byť nervózni, keď hovoríte o niečom osobnom, môžete si napísať niekoľko odrážok, ktorým sa chcete venovať.
Ako sa môžem spýtať svojej priateľky, či je v poriadku, zatiaľ čo jej manžel je preč na výlete?
Časť 2 z 3: riešenie vašich obáv
- 1Vyberte si priateľský, ale starostlivý prístup. Keď sa rozprávate so svojim priateľom, buďte vrelí, otvorení a nežní. Ukážte, že vám to robí starosti a chcete im pomáhať a podporovať ich. Aj keď sa môžete rozhodnúť pristupovať ku konverzácii nenútene, uistite sa, že vedia, že vám na tom záleží.
- Povedzte: „Mám o teba obavy a chcem vedieť, či sa máš dobre.“
- Neverbálne narážky vám môžu pomôcť vyjadriť vaše obavy. Sadnite si čelom k nim a počas rozprávania udržujte očný kontakt. Ak to uznáva za vhodné, môžete im položiť ruku na plece a dať im tak vedieť, že vám na tom záleží.
- 2Opýtajte sa, ako sa majú. Akonáhle sa obaja budete cítiť pripravení hovoriť, začnite si klásť otázky. Môžete začať tým, že sa jednoducho opýtate: „Si v poriadku?“ Majte na pamäti, že existuje mnoho spôsobov, ako zistiť, ako sa vášmu priateľovi darí. Opýtajte sa: „Ako sa máš v poslednej dobe?“ Môžete sa tiež opýtať: „Ako sa máš? Chceš sa porozprávať?“
- Začatie konverzácie môže byť najťažšie. Naskočte rovno a umožnite im reagovať, nech sa rozhodnú akokoľvek.
- 3Uveďte niečo konkrétne. Ak vám niečo robí starosti alebo vás znepokojuje, povedzte to. Zvlášť, ak je váš priateľ vašimi otázkami prekvapený alebo sa trochu bráni, trochu viac sa rozviňte. Porozprávajte sa o tom, čo ste si všimli a prečo sa vás to týka.
- Povedzte napríklad: „Všimol som si, že v poslednom čase tráviš veľa času sám. Máš sa dobre?“
- Môžete tiež povedať: „Bol si skutočne tajný. Deje sa niečo?“
- Skúste sa držať objektívnych pozorovaní bez toho, aby ste pridávali akékoľvek domnienky alebo obvinenia.
- 4Vyhnite sa konfrontácii. Všimnite si, či o tom osoba nechce hovoriť alebo sa cíti bezprostredne obranne. Nechcete spôsobiť hádku alebo hádku. Ak daná osoba nereaguje na vaše otázky, zahoďte ju. Zopakujte, že ste znepokojení a že ste tu pre nich.
- Ak sa tento človek začne brániť, opýtajte sa: „Je tu ešte niekto, s kým by ste sa chceli porozprávať?“ alebo: „Nechám ťa na pokoji, ale neváhaj a zavolaj, ak sa chceš porozprávať.“
- Pochopte, že môže trvať niekoľko rozhovorov, kým sa otvoria o všetkom, čo sa deje. Snažte sa netlačiť na problém vo svojej prvej konverzácii alebo dvoch.
Ak sa chystáte opýtať svojho priateľa, či je všetko v poriadku, vyberte si vhodný čas na rozhovor. - 5Hovorte o samovražde. Ak je váš priateľ samovražedný, zostaňte pokojní a zostaňte s nimi. Porozprávajte sa s nimi o samovražde a v prípade potreby získajte pomoc. Môžu vám povedať, ako sa cítia alebo čo chcú robiť. Ak máte obavy, opýtajte sa: „Uvažujete o tom, že si ublížite alebo si vezmete život?“
- Ak sa človek bojí požiadať o pomoc, povedzte mu, aby zavolali na samovražednú krízu ako (napríklad 1-800-SUICIDE) alebo na pohotovostné služby.
- Po ukončení hovoru im ponúknite pomoc pri hľadaní odborníka na duševné zdravie alebo sa riaďte ďalšími návrhmi, ktoré operátor horúcej linky uviedol.
Časť 3 z 3: reakcia na ich problémy
- 1Buďte k dispozícii na počúvanie. Nestačí sa len spýtať svojho priateľa, či je v poriadku. Dôležitá časť príde potom, keď im ukážete, že ste k dispozícii na to, aby ste ich vypočuli a podporili. Uistite sa, že máte čas počúvať, ak sa rozhodnú otvoriť. Nakloňte sa a často robte očný kontakt. Prikývnite a dajte spätnú väzbu, že počúvate, slovami: „Uh huh“ alebo „Rozumiem“. Reflektujte, čo hovoria, aby ste ukázali, že rozumiete obsahu a pocitom, ktoré vyjadrujú.
- Povedzte napríklad: „Je mi to veľmi ľúto, kvôli čomu sa cítiš smutný a nahnevaný.“
- Nehovorte, že viete, ako sa cítia. Najlepšie je byť tam pre nich a vcítiť sa čo najlepšie do toho, čo prežívajú.
- 2Vyhnite sa úsudkom. Aj keď s danou osobou nesúhlasíte, okamžite to nehovorte a nezačnite sa hádať. Nevyčítajte im ich skúsenosti, aj keď si myslíte, že ich problémy sú ich chybou. Majte na pamäti, že ste sa ich pýtali, či niečo nie je v poriadku. Nech už je váš názor akýkoľvek, nechajte si ho pre seba, aspoň na dnes.
- Ak váš priateľ napríklad prizná, že má problém s drogami, netrestajte ho za drogy. Počúvajte a ukážte svoju podporu pri priznaní ich problému.
- 3Uznajte ich skúsenosti. Keď počúvate, ako sa váš priateľ otvára, priznajte mu jeho skúsenosti a pocity, ktoré z nich cítia. Ak majú ťažké časy, všimnite si a uznajte túto ťažkosť. Ukážte, že počúvate ich city a sympatizujete s nimi.
- Pred ponúknutím akejkoľvek rady skúste chvíľu počúvať a vcítiť sa. Môžete sa opýtať: „Čo si myslíš, že s tým urobíš?“ Pomáhanie im pri formulovaní vlastných riešení im môže pomôcť cítiť sa posilnení.
- Ak neviete, čo povedať, vezmite do úvahy: „Zdá sa, že je to pre teba ťažké“ alebo jednoducho „To je nanič“.
Potom mu povedzte, čo k nemu cítite, a opýtajte sa ho, či je v poriadku, a ešte niečo, o čom by ste chceli vedieť. - 4Podporujte akciu. Ak ich situácia vyžaduje opatrenia, povzbudzujte ich, aby urobili ďalšie kroky. Môžete ich povzbudiť, aby navštívili terapeuta, pozreli sa do rehabilitačných zariadení alebo sa porozprávali so svojou rodinou a priateľmi. Možno by ste ich mohli povzbudiť, aby si vzali nejaké lieky alebo si urobili voľno z práce alebo zo školy.
- Povedzte: „Ďakujem, že si sa mi otvoril. Myslím si, že by bolo pre teba najlepšie porozprávať sa s odborníkom alebo získať pomoc.“
- 5Zostaňte v kontakte. Zaevidujte osobu a zistite, ako sa má. Dajte im vedieť, že ste na nich nezabudli. Pošlite textovú správu, zavolajte im na telefón alebo sa s nimi osobne stretnite. Dajte im vedieť, že ste tam, aby ste ich podporili a pomohli im, keď to potrebujú.
- Pokračujte v otázke: „Ako sa máš?“ nadviazať s nimi.
- Opýtajte sa: „S čím vám môžem pomôcť?“
- Ak máte pocit, že váš priateľ je v nebezpečenstve, môžete zvážiť to povedať svojej rodine. Mohlo by to poškodiť váš vzťah s nimi, preto zistite, či to v danej situácii považuje za nevyhnutné pre bezpečnosť vášho priateľa.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či vás váš priateľ už nemá rád?
Otázky a odpovede
- Čo keď som už urobil „Viem, ako sa cítiš“, čo môžem urobiť? Len som sa pomýlil.Nebojte sa konkrétne o to, čo hovoríte, váš priateľ ocení, že ste tu pre nich.
- Môj priateľ vidí moju správu, ale neodpovedá, čo mám teda urobiť?Ak to bolo dôležité, opýtaj sa jej, či si to prečítala. ak nie, povedz jej to. Potom sa jej spýtajte, či nerada číta správy od vás a či by bola radšej, keby ste nabudúce zavolali alebo navštívili.
- Ako sa môžem spýtať svojej priateľky, či je v poriadku, zatiaľ čo jej manžel je preč na výlete?Zavolajte jej alebo napíšte jej a povedzte niečo ako: „Hej, len som sa chcel presvedčiť, či je všetko v poriadku. Som tu, ak niečo potrebuješ.“
- Je tu tento chlapec a on aj ja sme sa mali veľmi radi. Teraz však má rád niekoho iného a stal sa skutočne iným. Je ťažké hovoriť, pretože je to nepríjemné, ale naozaj sa ho chcem opýtať. Čo robím?Mohlo by to byť trochu nepríjemné, ale opýtajte sa ho, či by mu nevadilo, keby sa dali dokopy a porozprávali sa súkromne. Potom mu povedzte, čo k nemu cítite, a opýtajte sa ho, či je v poriadku, a ešte niečo, o čom by ste chceli vedieť. Ak máte na mysli tých dvoch, ktorí ste spolu chodili alebo ste sa mali radi romanticky, dajte najavo, že teraz chcete byť len priateľmi.
