Ako sa vyrovnať s trápnym tichom?
Ak vo vás ticho vyvoláva pocit úzkosti, bolo by vyspelé a rozvážne uznať ticho ako okamih na zamyslenie.
Opäť prichádza to trápne ticho. Prichádza k nárastu napätia a nie je čo povedať. Ako sa s týmito vyrovnávate?
- 1Zvážte, či by vám vôbec malo záležať na tom, aby bolo ticho. Niektorí ľudia sa počas „trápneho“ ticha cítia pohodlnejšie ako ostatní. Títo ľudia sa nemusia obzvlášť páčiť bezvýznamné rozhovory. Môžu si dokonca užívať ticho: príjemné ticho môže byť znakom blízkosti dvoch ľudí. Ak je to tak, skúste si na chvíľu užiť ticho. Ak je ticho skutočne pre obe strany nepríjemné, pokračujte ďalšími krokmi.
- 2Zistite dôvod ticha. Je mlčanie legitímne? Mali by ste zostať ticho, pretože ste napríklad v knižnici alebo múzeu? Je to ticho trápne, pretože ste s novými, ťažko čitateľnými ľuďmi? Mohlo by to byť preto, že ste s priateľom, ktorý sa dostal do problémov, keď ste skončili? Všetky tieto situácie budú vyžadovať odlišné zaobchádzanie.
Je to ticho trápne, pretože ste s novými, ťažko čitateľnými ľuďmi? - 3Zostaňte v tichu. Ak vo vás ticho vyvoláva pocit úzkosti, bolo by vyspelé a rozvážne uznať ticho ako okamih na zamyslenie. Trvať niekoľko hlbokých nádychov, počkajte niekoľko minút (vziať na prechádzku, alebo zmeniť izba to možné) a zvážiť, či prelomiť mlčanie by znížilo napätie.
- 4Nemyslite si, že je vašou zodpovednosťou uviesť veci do pohybu. Niektoré trápne tichá sú zvuk ľudí, ktorí si uvedomujú niečo dôležité - nemusí to byť príjemné, ale napriek tomu dôležité.
- Ak je mlčanie spôsobené tým, že sa pred vami priateľ dostane do problémov (v takom prípade je zvyčajne najlepšie ospravedlniť sa), alebo preto, že potrebujete zmeniť tému pre rodičov, ktorí práve prišli, alebo kvôli novým alebo nesúhlasným príbuzným, zvážte to: Nie všetky ticho musíte prelomiť, aj keď sú trápne.
- 5Skúste sa ospravedlniť. Ak ste svedkom toho, ako na vás priateľ kričí, je najlepšie odísť a nechať rodinu, aby svoj problém vyriešila. Rozhodne by ste nemali zasahovať - to nie je vaša vec - pokiaľ vám rodič nepoloží cielenú otázku. Vaša odpoveď môže vášmu priateľovi pomôcť - alebo nie - v každom prípade odpovedzte pravdivo. Ak máte s príbuznými nepríjemnú situáciu a vaše maximálne úsilie o ich získanie napriek tomu vedie k strnulým, strnulým výmenám alebo trápnemu tichu, jednoducho vstaňte a odíďte. Ísť von, posedieť si na terase alebo jednoducho odmietnuť zmieriť sa s „tichým ošetrením“ je pravdepodobne najlepšia voľba.
Ak je ticho skutočne pre obe strany nepríjemné, pokračujte ďalšími krokmi. - 6Prelomte ľady, ak je ticho jednoducho spôsobené tým, že veľmi dobre nepoznáte ľudí okolo seba. Je to ťažké, ale musíte vymyslieť dobrú tému, o ktorej by ste sa chceli porozprávať, ktorú má každý rád.
- Povedz niečo. „Prečo všetci tak mlčíme?“ nie je také dobré ako vytváranie novej témy, ale je to dobrý spôsob, ako aspoň ozvučiť miestnosť. Alebo porozprávajte o svojich najnovších nechtoch.
- Buďte pripravení na tému, ako je film, ktorý ste práve videli, nová kniha, ktorú ste dočítali, neutrálne správy alebo aktuálne udalosti alebo nový vývoj v živote toho druhého. Zostaňte v kontakte so životom toho druhého.
- 7Nestojte za zlé zaobchádzanie, ak je ticho formou nepriateľstva. Ak vám niekto poskytuje tiché zaobchádzanie bez jasne zrozumiteľného dôvodu: vedzte, že tento typ postoja je neprijateľný a môže spôsobiť, že o sebe budete pochybovať z nespravodlivých dôvodov. Tichá liečba je pasívne agresívny typ psychického násilia. Nemalo by sa preto zamieňať s trápnym tichom. V každom prípade je život príliš krátky na to, aby ste sa mohli podrobiť situáciám, v ktorých ľudia odmietajú byť tolerantní alebo komplexní.
- Ak vidíte, že konverzácia je nudná, ospravedlňte sa a odíďte. Povedzte niečo ako „Myslím, že je čas, aby som išiel, (pozri sa kedykoľvek na zariadenie, ktoré ti povie čas, a povedz -) už sa trochu blíži.“ alebo „Bože, je to skutočne (čas ide, ex 9:00)? Radšej pôjdem!“ Ľudia vás ospravedlnia. Nerobte to niekoľko sekúnd do konverzácie. Potom je to už len neslušné. Skúste trocha zmeniť predmet a postupne to pravdepodobne vyvolá záujem všetkých. Ak máte telefón s plánovačom alebo kalendárom, predstierajte, že listujete schôdzkami, a povedzte „Zajtra mám povinnosti, mal by som byť na ceste“.
Môžu si dokonca užívať ticho: príjemné ticho môže byť znakom blízkosti dvoch ľudí. - Ak je vaša rodina drzá, správajte sa k svojmu novému manželovi s týmto druhom pasívnej nevraživosti, ihneď s nimi hovorte a pokúste sa predísť problémom skôr, ako ich bude veľmi ťažké prekonať. Skúste ísť k nim (nechajte manžela / manželku doma) a povedzte: „Mami, oci, chápem, že neschvaľuješ moje manželstvo. Napriek tomu trvám na tom, aby ste sa s Lisou prestali liečiť. tak chladne. Je to pod tebou a ja to nebudem tolerovať. “Akékoľvek námietky sa dajú ľahko prekonať. Povedzte im:„Som dospelý a bez ohľadu na to, či sa ti páči alebo nie, je teraz Lisa mojou manželkou. Ak v nej budeš pokračovať, aby sa cítila nepríjemne alebo nevítane, nebudem ju nútiť, aby to s tebou znášala. Buď to akceptujte a buďte k nej láskaví, alebo pochopte, že sem neprídeme. “Ak veľmi skoro dáte jasne najavo, že rozumiete tomu, čo sa pokúšajú urobiť, a že odmietate byť manipulovaní alebo kontrolovaní. V takom prípade buď prídu a zrazia to, alebo ich správanie bude diktovať váš ďalší krok. Uložte svoje peniaze tam, kde sú vaše ústa, a zdržujte sa od nich kvôli svojmu manželstvu. Snažte sa vyhnúť narúšaniu rodičovperie na úkor úcty k vašej manželke nemôže viesť manželstvo.
- Neohovárajte. | Stáva sa to, ale akonáhle cítite, že konverzácia smeruje k ohováraniu, zmeňte tému čo najrýchlejšie. Alebo, ak musíte, ponechajte svoje názory zdvorilé a nezaujaté. Namiesto toho, aby povedala „Jej šaty boli také škaredé!“ povedzte „Ak sa jej to páči, je to najlepšia časť“.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať so šikanovaním, keď čísla autorít nie sú podporné?
Otázky a odpovede
- Ako mám zvládať svoju úzkosť okolo ľudí, ak som normálne okolo veľa ľudí?Používam techniku nazývanú „uzemnenie“. Nájdite 5 vecí, ktoré môžete vidieť, 4 veci, ktorých sa môžete dotknúť, 3 veci, ktoré môžete počuť, 2 veci, ktoré môžete cítiť a 1 vec, ktorú môžete ochutnať. Považujem to za veľmi upokojujúce.
- Keď hovorím s ľuďmi, moja myseľ je úplne prázdna, a pretože zle počúvam, prikyvujem a hovorím náhodné veci, aby som odpovedal na ich otázky, čo ich vedie k názoru, že som hlúpy. Čo robím?Vysmejte sa tomu, alebo vychovajte iný predmet. „Videl som toto vtipné video pred niekoľkými týždňami“, „Môj pes/súrodenec urobil najroztomilejšiu/najotravnejšiu vec“ atď.
- Ako zvládam úzkosť?Skúste sa uvoľniť a sústrediť sa na dýchanie, pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Ak máte pocit, že máte neustále obavy, a prekážajú vám vo vašom každodennom živote, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch a možnostiach liečby.
