Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia?
Aký je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia, ak ste bez domova?
Svetová zdravotnícka organizácia označila znečistenia ovzdušia ako najväčší svetový zdravotné riziko pre životné prostredie. Prvým krokom k zníženiu jeho účinkov na vaše telo je poučiť sa o rizikách znečistenia ovzdušia vo vašej oblasti. Potom môžete zmeniť svoje aktivity, aby ste znížili vplyv znečistenia na vaše telo. Akonáhle urobíte tieto úpravy, môžete začať meniť stravu, aby sa vaše telo samo opravilo a zabránilo poškodeniu voľnými radikálmi znečistením ovzdušia.
Časť 1 z 3: výskum znečistenia ovzdušia vo vašej oblasti
- 1Preskúmajte úrovne znečistenia ovzdušia vo vašom meste. Na zistenie vysokej úrovne znečistenia ovzdušia vo vašom meste môžete použiť webovú stránku Airnow.gov agentúry Environmental Protection Agency (EPA) alebo nástroje Európskej asociácie pľúc na stateoftheair.org. V hornej časti stránky kliknite na karty „Rebríček miest“ a „Porovnať svoj vzduch“.
- 2Stiahnite si aplikáciu „stav vzduchu“ do svojho smartfónu alebo iných zariadení. Pomôže vám to kontrolovať úroveň kvality ovzdušia každý deň.
- 3Vyhľadajte letecké správy, ktoré vytvára vaše mesto, ak ste súčasťou veľkej metropolitnej oblasti. Štát New York napríklad vydáva každý deň index kvality ovzdušia ako súčasť webovej stránky ministerstva ochrany životného prostredia.
Ako môžeme znížiť znečistenie ovzdušia?
Časť 2 z 3: Chráňte sa pred znečistením
- 1Snažte sa zostať v interiéri, ak váš výskum ukáže, že vo vašej oblasti je vysoké znečistenie ovzdušia. Pobyt vonku môže zvýšiť riziko pľúcnych chorôb, infarktu, astmy a ďalších zdravotných problémov.
- 2Nainštalujte domáci vzduchový filter, ktorý blokuje znečistenie ovzdušia. Vyberte si vysoko účinný model, ktorý na stupnici MERV hodnotí 9 alebo viac. Vymeňte filter každé tri až šesť mesiacov, v závislosti od odporúčaní produktu.
- 3Na chladenie v aute používajte vo svojom aute skôr funkciu recyklovaného vzduchu než vetracie otvory. Do auta vnesie menej častíc.
- 4Cvičte ráno alebo večer. Znečistenie ovzdušia je najvyššie v slnečných lúčoch, takže cvičenie v chladnom počasí vonku alebo v telocvični vnútri vám pomôže vyhnúť sa prílišnému vystavovaniu sa.
- Po zotmení naplňte benzínovú nádrž. Slnečné lúče tiež prispievajú k zvýšeným emisiám benzínu počas dňa.
- 5Používajte cyklotrasy a pešie trasy, ktoré sa vyhýbajú rušným uliciam. Kvalita ovzdušia je na diaľniciach a diaľniciach nižšia ako v tichých obytných uliciach.
- 6Vyhnite sa fajčeniu alebo cestovaniu na miesta, kde ľudia fajčia alebo majú táborák. Cigaretový dym spôsobuje znečistenie ovzdušia.
- 7Vymeňte krby na drevo za verzie na zemný plyn. Kvalita vzduchu by mala byť vo vašej domácnosti vyššia a znížite emisie vonku.
- 8Nahraďte stroje poháňané plynom, ako sú kosačky na trávu a frézy na listy, za elektrické alebo batériové verzie. Produkujú menej benzínových emisií a budú bezpečnejšie pre vaše pľúca.
Ako sa chránim pred znečistením ovzdušia v Dillí?
Časť 3 z 3: Dobre sa stravujte, aby ste sa chránili
- 1Zmeňte to, čo jete, aby vaše pľúca odolávali účinkom látok znečisťujúcich ovzdušie. Vykonalo sa niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že niektoré potraviny bohaté na vitamíny môžu pomôcť vášmu telu odolnejšie. Tieto zmeny v strave nepredstavujú zvýšené riziko pre iné choroby a môžu chrániť pred rakovinou.
- 2Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na vitamín A a beta-karotén. Tieto živiny napomáhajú tvorbe a údržbe slizníc, ktoré lemujú nosové cesty a črevný trakt, čím sú odolnejšie voči infekcii. Medzi dobré zdroje patrí margarín, maslo, sladké zemiaky, mrkva a pečeň.
- 3Jedzte potraviny bohaté na vitamín C. Tento vitamín pomáha vytvárať spojovacie látky a posilňuje cievy a pomáha vám rýchlejšie sa uzdraviť. Dobrým zdrojom sú pomaranče, jahody, mango, grapefruit, brokolica a papája.
- 4Získajte dostatok vitamínu E vo svojej strave. Táto živina chráni pred poškodením buniek, zvyšuje zásobovanie buniek kyslíkom a tým posilňuje imunitný systém. Skúste listovú zelenú zeleninu, celozrnné cereálie, žĺtky, maslo a rastlinné oleje.
- 5Zlepšite obsah selénu vo vašej strave. Selén chráni pred poškodením pečene a pľúc voľnými radikálmi, ktoré môže viesť k rakovine. Jedzte vajcia, cibuľu, cesnak, celozrnné produkty a ryby.
- Vysoko účinný domáci vzduchový filter
- Alternatívne cyklistické/pešie trasy
- Recyklovaná klimatizácia
- Krb na zemný plyn
- Elektrické/batériové stroje
- Potraviny bohaté na vitamín A.
- Potraviny bohaté na beta karotén
- Potraviny bohaté na vitamín C.
- Potraviny bohaté na vitamín E.
- Potraviny bohaté na selén
Prečítajte si tiež: Ako sa zapojiť do svojej komunity?
Otázky a odpovede
- Ako môžeme znížiť znečistenie ovzdušia?Mohli by sme zaviesť uhlíkovú daň, aby spoločnosti, ktoré vypúšťajú veľa skleníkových plynov, museli z nej platiť daň a povzbudzovať ich k znižovaniu emisií. To by však mohlo nepriaznivo ovplyvniť ekonomiku, ak si podnik nemôže dovoliť zaplatiť daň alebo kúpiť zariadenie priateľské k životnému prostrediu. Mohli by sme tiež urobiť malé kroky, napríklad sadiť stromy, ktoré prijímajú CO2 a uvoľňovať O2, alebo ísť verejnou dopravou. Verejná doprava používa menej paliva na osobu na palube.
- Čo môžem robiť s požiarmi komunálneho odpadu, ktoré spôsobujú znečistenie?Ak chcete vyjadriť svoje obavy, môžete sa obrátiť na miestnu mestskú časť alebo mestskú radu. Väčšina zasadnutí rady poskytuje obyvateľom čas na vyriešenie problémov, ktoré chcú riešiť. Odporúčame pripraviť si čo najviac informácií vopred.
- Čo je to znečistenie ovzdušia?Znečistenie ovzdušia je akýkoľvek druh zdraviu škodlivých látok vo vzduchu, ktorý dýchame. Môže to byť dôsledok prírodných látok, ako je peľ, alebo to môže byť spôsobené ľuďmi, napríklad emisiami z automobilov.
- Ako sa chránim pred znečistením ovzdušia v Dillí?Môžete si kúpiť alebo vyrobiť protiprachovú masku.
- Aký je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia, ak ste bez domova?Väčšina pohotovostí má pri dverách bezplatné lekárske masky. Môžu byť veľmi nápomocní. Môžete tiež ísť čo najviac dovnútra, napríklad ísť do verejných knižníc, nákupných centier, nemocničných hál a krytých priestorov otvorených pre verejnosť.
- Ako fajčenie škodí životnému prostrediu?Cigarety a škatule znečisťujú ovzdušie a spôsobujú odpadky. Tiež je to veľmi nezdravý zvyk pre vás a ľudí okolo vás.
- Čo tak nosiť masku proti znečisteniu, keď idete von?Masky s označením N95 alebo účinné pri filtrácii suspendovaných častíc vo vzduchu sú dostupné vo väčšine obchodov s hardvérom alebo domácimi potrebami. Nefiltrujú nebezpečné plyny, ako je CO, ale môžu byť kombinované s aktívnym uhlím, aby poskytli určitú ochranu.
