Ako sa cítiť normálne, ak ste z inej rasy?

Vyrovnajte sa so syndrómom podvodníka. Syndróm podvodníka sa vyskytuje vtedy, ak veríte, že vaše schopnosti nie sú na rovnakej úrovni ako vaše okolie. Môžete veriť, že ste dostali štipendium alebo pracovnú ponuku kvôli svojej rase, vďaka čomu ste nejakým spôsobom menej kvalifikovaní ako tí okolo vás. Môžete sa pokúsiť prekročiť cieľ v dôsledku pocitu „nie dosť dobrého“ alebo cítiť veľkú nespokojnosť alebo krivdu v súvislosti so štúdiom alebo profesiou. Môžete sa báť dňa, keď vyjde „pravda“ najavo, a ľudia budú veriť, že ste podvodník. Je dôležité si uvedomiť, že máte hodnotu pre svoje vlastné vlastnosti a úspechy.

• Uvedomte si, keď sa objavia pocity podvodníka. Pochopte rozdiel medzi realitou a pocitmi. Keď prídu pocity, použite výrok: „Aj keď sa cítim nezaslúžene, neznamená to, že skutočne som.“
• Ak sa cítite ako podvodník, vedzte, že nie ste sami. Dokonca aj niektorí vysoko dosahovaní jedinci trpia syndrómom podvodníka.
• Pripomeňte si, že tvrdo pracujete a zaslúžite si veci, ktoré máte.

Pamätajte si, že rasistické komentáre nie sú o vás. Nezabudnite, že rasistické poznámky odrážajú problém s osobou, ktorá je držiteľom týchto presvedčenie, že áno. Zažívanie predsudkov alebo diskriminácie z vás automaticky neznamená, že ste menejcenní, ani to neznamená, že s vami nie je niečo v poriadku. Je dôležité cítiť sa posilnený tým, kým ste, a nie „menej ako“ ostatní ľudia. [

• Ak sa stretnete s predsudkami alebo diskrimináciou, berte to vážne. Ohlásiť predsudok niekomu, kto môže pomôcť. Školské šikanovanie vás napríklad môže vylúčiť z účasti v sociálnej skupine kvôli vašej rase alebo vám môžu hovoriť zraňujúce mená. To sú činnosti, ktoré by mali byť oznámené rodičovi, učiteľovi, poradcovi alebo inej autorite. Nezaslúžite si toto zaobchádzanie a nemusíte sa s ním zmierovať.

Uvoľnite stres z toho, že ste kultúrnym „reprezentantom“. Ak ste menšinou v skupine ľudí rasovo odlišných od vás, nepociťujte tlak, aby ste reprezentovali svoju rasu. Môžete mať pocit, že ľudia majú negatívne asociácie s ľuďmi vo vašej rasovej skupine, a chcete im dokázať, že sa mýlia. Pamätajte si, že nemôžete zmeniť úsudky ľudí, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Vo vašej rase existujú veľké rozdiely a nemôžete reprezentovať každého ako jednu osobu.

• Nedovoľte, aby vás ľudia videli tiež ako zástupcu. Pripomeňte ľuďom, že aj keď stereotypy existujú, každý je jedinečný a nesúdi celú skupinu podľa jednej osoby.

Byť informovaný. Ak budete konfrontovaní s diskriminačnými komentármi, buďte pripravení strieľať. To môže byť pre vás posilnenie mať odpoveď a používať informácie ako silu. Ak sa stretnete s necitlivými komentármi alebo rasizmom, pripravte sa na udalosti, fakty alebo štatistiky, ktoré vám pomôžu pri vzdelávaní ľudí, ktorí si môžu byť menej vedomí toho, ako tieto komentáre pôsobia na ľudí.

• Keď ľudia zjavne ignorujú ostatné skupiny, môžete im pomôcť lepšie ich pochopiť. Užitočný je dokonca aj komentár ako: „Keď položíte Číňanov dole, zachová to mentalitu, že sú menší ako vy“.
• Môžete tiež povedať: „Keď hovoríte, že čierni sú lepší v športe, esencializujete celú skupinu ľudí, čo nie je fér.“
• Silu faktov môžete využiť aj vo svoj prospech. Ak napríklad niekto urobí poznámku o tom, ako imigranti poškodzujú komunitu, môžete odpovedať, že imigranti často vlastnia malé firmy a prispievajú k ekonomike. Alebo ak niekto povedal, že imigranti sú „zločinci“, môžete mu povedať, že imigranti oveľa menej často páchajú zločiny ako občania pôvodného obyvateľstva.

Použite humor. Keď zažívate stres súvisiaci s rasou, posilnite sa, aby ste neustúpili. Aj keď niektorí ľudia môžu strieľať späť, vy môžete zaujať ľahší postoj a pridať do situácie trochu humoru. Zvlášť ak ste v skupine priateľov a niekto povie niečo urážlivé, povedzte niečo ľahkého a zábavného, ale napriek tomu dáva zmysel.

• Použitie humoru môže byť mostom k rozprávaniu o nepríjemnej téme, ale prístupnejším spôsobom.
• Môžete povedať: „„Moja priateľka je Indka a ja som si to u nej nevšimol... mám jej zavolať a opýtať sa jej, či je to pravda? “Alebo„To je úžasný vtip, môžeš mi to povedať Nigérijský priateľ? Myslíš, že by sa mu to páčilo? "

Nájdite podobnosti s ľuďmi okolo vás. Možno je ľahké vidieť, ako sa líšite od ostatných, ale vyzvite sa, aby ste videli podobnosti medzi sebou a tými, od ktorých sa cítite odlišní. Pamätajte si, že pod všetkými kultúrnymi a fyzickými rozdielmi zdieľame viac podobností ako rozdielov, pretože sme všetci ľudia.

• Ako ľudia všetci cítime strach, radosť, nervozitu, bolesť, vzrušenie, zradu a lásku. Aj keď sa budete cítiť odlišne, nezabudnite, že napriek kultúrnym rozdielom máme zážitkové podobnosti, vďaka ktorým sme všetci ľuďmi.
• Nájdite činnosti, ktoré vás bavia, a podeľte sa o ne so skupinou. Mohlo by to byť pripojenie sa k športovému tímu, kurz šitia alebo zapojenie sa do akejkoľvek činnosti, ktorú si môžete užívať s inými ľuďmi.