Ako urobiť 40 -hodinový hladomor?

Prejdite na 40 -hodinovú webovú stránku o hladomore alebo sa zaregistrujte v škole, kostole alebo komunitnom centre.

World Vision je globálna kresťanská organizácia, ktorá sa tomu venuje na pomoc rodinám postihnutým chudobou prostredníctvom rôznych programov. Jedným z nich je každoročný 40-hodinový hladomor, v ktorom sa ľudia dobrovoľne vzdávajú toho, čo majú radi, 40 hodín za sebou. Vzdávajú sa zvyčajne jedla (teda pôstu alebo „hladomoru“). Iní sa môžu rozhodnúť stráviť 40 hodín bez technológie, nábytku, rozprávania alebo čokoľvek iného, čo je pre nich dôležité. Je to jednoducho snaha účastníkov pripraviť sa na dlhší čas o niektoré zo „životných“ potrieb”a vcítiť sa tak do ľudí (najmä detí), ktorí sú nedobrovoľne takí deprivovaní. Praktickým účinkom 40-hodinového hladomoru je získať peniaze a zvýšiť povedomie o chudobných vo svete. Môže to byť obohacujúci zážitok, ale aj náročný, nie bez ťažkostí.Tento článok popisuje niektoré kroky, ktoré je potrebné vykonať bezpečne a úspešne sa pripojiť k hladomoru.

Metóda 1 zo 6: Začíname

1
Skontrolujte svoju spôsobilosť. Účastníci musia mať najmenej 12 rokov. Deti mladšie ako 12 rokov sa môžu pripojiť k hladomoru iba na osem hodín. Zvážte tiež všetky svoje zdravotné problémy, ako sú problémy s krvným tlakom, cukrovka alebo depresia. Ak sa mienite vzdať jedla, opýtajte sa svojho lekára, či je to vo vašom prípade dobrý nápad.
- Ak sa chcete postiť, nerobte to, ak ste chorí. Ak máte chronické ochorenie alebo iné postihnutie, poraďte sa najskôr so svojim lekárom.
- Tí, ktorí idú bez jedla, by mali byť pred akciou dobre najedení a nemali by sa držať pôst pri extrémnych fyzických námahách („zábavné behy“, športové turnaje, hodiny v telocvični atď.)
2

Prejdite na 40 -hodinovú webovú stránku o hladomore alebo sa zaregistrujte v škole, kostole alebo komunitnom centre.
3
Vyberte si výzvu. Medzi najčastejšie výzvy súvisiace s hladomorom patria:
- Ísť bez jedla
- Vzdanie sa technológie (televízia, rádio, počítač alebo iné zariadenie IT, prehrávač MP3, dokonca aj svetlá a elektrické spotrebiče)
- Nepoužívajte nábytok (stoličky, postele atď.)
- Vzdanie sa voľného času alebo hrania sa prácou v domácnosti bez platu
- Niektorí účastníci dokonca zostali bez spánku 40 hodín, ale to sa neodporúča.
- Toto je len zoznam návrhov. Môžete si vymyslieť vlastnú výzvu. Stačí byť múdry. Nerob nič nebezpečné. Ide o to, nebyť odvážny; je to na zvýšenie peňazí a informovanosti pre znevýhodnených.
- Ak ste maloletý a rozhodnete sa ísť bez jedla, uistite sa, že si vaši rodičia túto skutočnosť dobre uvedomujú a váš výber schvália.
4

Ak idete bez jedla, konzumujte jačmenné cukry (tvrdé cukríky) a ryžu alebo niečo podobné. Hladomor vám ich umožňuje jesť, aby ste si zachovali energiu.
5

Nájdite si vhodné obdobie na hladomor. Mnoho účastníkov to robí cez víkend (piatok večer až nedeľa ráno).

Metóda 2 zo 6: zbieranie darov

1

Požiadajte svojich priateľov a rodinu o finančné dary. Tipy na požiadanie o dary nájdete v brožúre World Vision o hladomori. Buďte zdvorilí a vyjadrte vďaku darcom. Väčšina ľudí daruje od 3,70€ do 15€
2

Poslať email. Prejdite na 40-hodinovú webovú stránku o hladomoroch a sekciu „Môj hladomor“. Dostanete odkaz, ktorý môžu príjemcovia e -mailu použiť na darovanie pomocou kreditnej karty.
3

Choďte klopať na dvere. Je to skvelý spôsob, ako sa dostať k ľuďom. Pri kontakte s verejnosťou buďte veľmi zdvorilí. Je to bezpečnejšie a zábavnejšie, ak idete s priateľom. Tento krok je rozhodne voliteľný.

Čo môžem jesť počas 40 -hodinového hladomoru?

Metóda 3 zo 6: pred hladomorom

1

Ak sa postíte, dajte si veľké jedlo tesne pred začiatkom. Jedzte jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako sú cestoviny, špagety alebo ryža. Dajte si zeleninu a ovocie a dajte si multivitamín alebo dva, ak môžete. Pokúste sa vyhnúť lízankám (cukríkom). Počas pôstu nezabudnite piť vodu, pretože vás to zasýti a udrží vás hydratovaných. Pred pôstom sa príliš nepúšťajte, pretože sa vám nechce zvracať. Požičajte si (požičajte si) nejaké filmy alebo si požičajte niekoľko kníh, pretože vám pomôžu zbaviť sa hladu.
2

Naplánujte si niečo so svojimi priateľmi. Choďte do parku, choďte nakupovať (žiadne kreditné karty, ak ste sa ich vzdali) alebo choďte na večeru (ak nepostíte). Najlepším spôsobom, ako prežiť túto výzvu, je zostať obsadený.
3

Pred výzvou si oddýchnite a postavte sa na nohy. Predtým, ako začnete, budete chcieť byť oddýchnutí, najmä ak ste sa vzdali nábytku spaním na podlahe.
4

Nájdite si priateľa, ktorý sa zúčastňuje hladomoru. Strávte časť 40 hodín s ním, aby ste sa mohli navzájom povzbudzovať. Takto je to zábavnejšie.

Metóda 4 zo 6: počas hladomoru

1

Pite často vodu a každých pár hodín zjedzte tvrdé cukríky. Aj keď sa vám to na začiatku nezdá, tieto akcie vám môžu pomôcť vydržať pôst.
2

Pozrite si niekoľko filmov. Pomôžu vám prežiť deň a (ak sa postíte), nezbavíte svoju myseľ hladu.
3

Šetrite energiu, ak sa postíte. Počas 40 hodín je možné, že sa nebudete cítiť obzvlášť hladní. Môžete sa však cítiť unavení alebo malátni. V takom prípade sa obmedzte na tiché, pomerne stacionárne činnosti.
4

Spať Skúste spať dlhé hodiny, najmä druhú noc. Je to dobrý spôsob, ako pomôcť plynúť čas.
5

Choď von. Zoznámte sa so svojimi priateľmi pri jedle (ak je to vhodné), pri športovom podujatí alebo pri nákupe.
6

Nehovor o tom. Čím viac budete myslieť na výzvu, tým to bude jednoduchšie.
7

Vykonajte niektoré činnosti v interiéri: čítanie, kreslenie, štúdium alebo domácu úlohu.
8

Nájdite si dobré miesto na spanie, ak ste sa vzdali nábytku. Koberec je vhodnejší ako niečo tvrdšie. Rozhodnite sa sami, či sa vankúše a prikrývky považujú za nábytok.

40-hodinový hladomor je charitatívna akcia organizovaná organizáciou World Vision, kde sa ľudia 40 hodín za sebou vzdávajú niečoho, čo milujú.

Metóda 5 zo 6: po hladomore

1

Ak ste sa postili, pokračujte v jedle opatrne. Ľahký šalát alebo kúsok ovocia je dobrý začiatok. Najprv nejedzte príliš veľa. Doprajte svojmu žalúdku postupný návrat do jedla. Asi osem hodín sa vyhýbajte mastným jedlám.
2

Udržujte svoje tekutiny. Vypite vodu, džús, srdečný čaj, čaj alebo nealkoholický nápoj. Vyhnite sa mlieku, kokteilom a mliečnej káve.
3

Na večeru si dajte malé mäsité jedlo (napríklad pizzu).
4

Ak ste hladovali, vyhnite sa ťažkému cvičeniu aspoň 24 hodín.

Metóda 6 zo 6: Preposlanie vašich darov

1

Nájdite svojho vedúceho skupiny alebo (ak ste sa zaregistrovali na internete), navštívte webovú stránku o svetovej vízii. Pošlite dary, ktoré ste dostali.
2

Zablahoželať si Odviedli ste skvelú a náročnú prácu pre dobrú charitu. Ak vaše dary dosiahnu určitý prah, World Vision vám daruje darček „ďakujem“.

Vzdávajú sa zvyčajne jedla (teda pôstu alebo „hladomoru“). Iní sa môžu rozhodnúť stráviť 40 hodín bez technológie, nábytku, rozprávania alebo čokoľvek iného, čo je pre nich dôležité.

Tipy

Požiadajte priateľa, aby s vami urobil hladomor.
Dôležitý je výber správneho času na hladomor. Robte to, ak nie ste oddaní iným aktivitám alebo ste príliš zaneprázdnení.
Úplné zotavenie sa zo 40-hodinového pôstu bude trvať asi štyri dni.
Niektoré cirkevné skupiny mládeže plánujú kratšie 30-hodinové hladomorne.
Ak vám je krátko po začiatku pôstu nevoľno, ukončite ho skôr. Môžete to skúsiť znova inokedy.
Ak máte obavy z pôstu, jedzte každých pár hodín jačmenný cukor alebo tvrdé cukríky. Technicky to porušuje pôst, ale neporušuje pravidlá hladomoru, a je to lepšie ako ohrozovať vaše zdravie, ak nie ste v dobrej kondícii.

Prečítajte si tiež: Ako sa stať dobrovoľníkom Červeného kríža?

Varovania

Ak ste tehotná, podrobili ste sa nedávnemu chirurgickému zákroku alebo ste v minulosti mali cukrovku, vredy žalúdka alebo dvanástnika, srdcový stav alebo problémy s obličkami, pred odchodom na 40 hodín bez jedla by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa vám pôst neodporúča, zvoľte inú výzvu.
Udržujte to v perspektíve. Pamätajte si zmysel hladomoru. Vaša výzva je za 40 hodín hotová. Pre niektorých ľudí je však rovnaká výzva spôsobom života. Vykonajte malý prieskum životov tých, ktorí majú menej šťastia ako vy. Počúvajte, čo hovoria. Prečítajte si o ich názoroch. To zvýši dôležitosť toho, čo ste si predsavzali dosiahnuť.
Vydržať 40 hodín bez jedla môže byť pre vaše telo náročné. Preto je dôležité, aby mladiství informovali svojich rodičov, ak plánujú pôst.