Ako bezpečne držať hladovku?
Koľko dní musím stráviť bez jedla, kým sa to bude považovať za hladovku?
Hladovka je uznávaný, ale nie veľmi praktický spôsob protestu. Hladovka môže byť nebezpečná, ale ak sa tak rozhodnete, mali by ste urobiť potrebné opatrenia, aby ste predišli vážnemu poškodeniu.
Metóda 1 z 3: príprava
- 1Odložte si asi mesiac vopred, na čo sa pripravíte.
- 2Začnite prvý týždeň vyradením z nezdravého alebo spracovaného jedla a jedla s nadmerným množstvom cukru. Nakúpte ovocie a zeleninu ekologicky, ak si to môžete dovoliť.
- 3V druhom týždni prestaňte jesť červené mäso a vylúčte z neho ovocné šťavy, limonády atď. Jedinou tekutinou, ktorú by ste mali prijať, je voda a mlieko (ak netolerujete laktózu).
- 4Vylúčte všetky ostatné potraviny okrem čerstvého ovocia a zeleniny a v treťom týždni prestaňte jesť mlieko.
- 5Počas štvrtého týždňa porcie znižujte postupne. Do konca týždňa sa vám pravdepodobne zmenší žalúdok a už nebudete tak hladní.
Metóda 2 z 3: pôst
- 1Zapite dostatočným množstvom vody. Keď hladujete, rýchlejšie sa dehydratujete, a preto je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým piť čistú vodu.
- 2Vyhnite sa cvičeniu ako mor; budete väčšinu času fyzicky vyčerpaní a je extrémne nezdravé cvičiť nalačno.
- 3Vezmite si multivitamín, ktorý obsahuje železo a vápnik, a tiež veľa rôznych vitamínov, ktoré vám pomôžu udržať si zdravie a dodať vášmu imunitnému systému potrebnú pomoc, kým budete tak málo.
- 4Pite elektrolyty. Jednoduchý domáci recept je: 1 ČL soli, 1 ČL sódy bikarbóny (bikarbonát sodný) a 1 ČL chloridu draselného (náhrada soli) denne rozpusteného vo vode.
- 5Skúste zostať v kľude. Pochody nechajte na protestujúcich, ktorí dostávajú jedlo, potrebujete si oddýchnuť.
- 6Choďte spať skôr a ľahnite si neskôr, aby ste doplnili trochu energie.
- 7Drž sa ďalej od kuchyne; ak budete jesť teraz, nielenže ste sklamali ostatných protestujúcich, ale pravdepodobne sa budete nadúvať do veľrybích rozmerov, ak budete jesť príliš veľa.
Ako ťažké je v zime držať hladovku?
Metóda 3 z 3: ukončenie pôstu
- 1Prvý deň si pripravte ovocné a/alebo zeleninové smoothie. Skúste sa vyhnúť kyslému ovociu, ako sú citrusy, pretože vás bude bolieť žalúdok, držte sa vodnatých vecí, napr. Melónu, melónu, uhorky. Pridajte trochu mlieka a ovsa, ale na ovos choďte veľmi ľahko. V závislosti od dĺžky pôstu nemôžete zvládnuť príliš veľa jedla.
- 2Druhý deň vypite viac domácich smoothies a vyskúšajte ľahkú polievku.
- 3V tretí deň znova začnite jesť sušinu; držte sa ovocia a zeleniny.
- 4Pokračujte v ovocí a zelenine, postupne jedzte viac a viac v jeden deň.
- 5Jedzte suché toasty a misku ovsených vločiek s hrozienkami a orieškami, keď sa budete cítiť pripravení ich znova zaviesť.
- 6Znovu zavádzajte zvyšok svojich každodenných jedál pomaly- naopak, ako ste pripravili, funguje to celkom dobre.
- 7Navštívte lekára, aby vás rýchlo vyšetril, keď budete opäť normálne jesť, aby ste sa presvedčili, že ste sa nepoškodili.
- Pamätajte si, za čo bojujete. Poznanie príčiny a dôvodu toho, čo cítite, vám môže pomôcť zahnať hlad.
- Po troch alebo štyroch dňoch sa môžete skutočne cítiť energickejší a zdravší; krátke pôsty dvakrát alebo trikrát do roka sú pre vaše telo veľmi detoxikačné.
- Príprava môže trvať dlhšie, ak ste zvyknutí na veľmi veľké porcie jedla; ak je to tak, urobte každý krok dva týždne alebo možno tri (aj keď dúfajme, že to nebude také ťažké)
- Nezabudnite protestovať v tejto záležitosti! Zdržte sa znakov, ktoré potvrdzujú vaše vyhlásenia a presvedčenia.
- Vyhnite sa kričaniu alebo skandovaniu, ako sa to robí pri mnohých protestoch. Mrháte potrebnou energiou. Namiesto toho nechajte ostatných, aby vykrikovali vaše vyhlásenie. Musia byť plní energie a mať jasný a hlasný hlas.
Prvý deň držíte hladovku a rozhodli ste sa, že prestanete jesť.
- Napriek tomu, že telo dokáže prežiť z vlastného vnútorne uloženého tuku až jeden mesiac, môže to byť veľmi nebezpečné. Je dokázané, že až 3 dni sú pre vaše telo prospešné, pretože odplavujú toxíny, ale závisí od konkrétneho tela, ako dlho sa dokážete držať nalačno.
- Každý vie, že vaša pohoda je dôležitejšia ako akékoľvek súčasné problémy. Ak to už nevieš, prestaň.
Prečítajte si tiež: Ako sa stať odchovaným starým rodičom?
Otázky a odpovede
- Ako ťažké je v zime držať hladovku?Bude to ťažké, pretože telo potrebuje viac energie na udržanie stabilnej teploty, preto potrebuje viac jedla.
- Zomriem, ak budem držať hladovku?Ľudia môžu žiť asi tri týždne bez jedla. Samozrejme, ak máte zdravotný stav, mali by ste sa pred hladovkou poradiť so svojím lekárom.
- Môžem piť hladovku?Áno, prosím, pite vodu! Keď nejete, môžete sa ľahšie dehydratovať, preto pite veľa vody.
- Môžem držať hladovku ako formu diéty?Hovorí sa tomu pôst, keď idete niekoľko dní bez jedla, aby ste schudli (a nie je to účinný prostriedok). Hladovka je metóda protestu, nie technika na chudnutie.
- Koľko dní musím stráviť bez jedla, kým sa to bude považovať za hladovku?Prvý deň držíte hladovku a rozhodli ste sa, že prestanete jesť.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak som pred hladovkou nejedol?
