Ako sa vyhnúť rušeniu počas štandardizovaného testu?

Jedzte ľahké raňajky. Aj keď nie ste zvyknutí raňajkovať, zjedzte si ich jeden v testovací deň. Nejedzte však len také raňajky. Malé jedlo z komplexných sacharidov je ideálne, povedzme, celozrnné cereálie s čerstvým ovocím a nízkotučným alebo odstredeným mliekom. Pomôže vám to udržať si energiu počas celého testovania. Vyhnite sa raňajkám z tučných jedál, ako sú vajíčka, mäso a vyprážané zemiaky. Takéto potraviny vyžadujú na strávenie extra energiu, ktorú je lepšie nechať pre váš mozog.

Vyhnite sa energetickej havárii. Napriek tomu, že raňajkujete podľa odporúčaní, môže dôjsť k energetickej havárii. Vyhnite sa tomu tým, že si na test prinesiete niekoľko „zábavných“ tyčiniek Snickers. Tesne pred vstupom na testovacie miesto, vrátane prestávky, zjedzte jednu, nič viac. To udrží hlad na uzde a zároveň dodá vášmu mozgu rýchlu energiu, ktorú môže použiť na optimalizáciu vášho výkonu.

Príjem tekutín. Pretože ste deň predtým optimalizovali príjem tekutín, pred testovaním ho minimalizujte. V polovici testu nepotrebujete rozptýlenie celého močového mechúra. To znamená, že minimalizujte tekutiny natoľko, že vás rozptyľuje smäd.

Obed večera. Väčšina štandardizovaných testov začína ráno a končí okolo obeda. Ak má váš iný rozvrh, pri obede alebo večeri postupujte podľa rovnakých zásad, aké sú popísané v predchádzajúcej časti o ľahkých raňajkách.

Oblečte sa pre pohodlie. Testovací deň nie je dňom na obliekanie, aby ste urobili dojem. Vo svojom šatníku by ste mali nosiť to najpohodlnejšie oblečenie. Voľné džínsy, ležérne voľné topy (ale pozrite si časť nižšie), pohodlná obuv a nič, čo by vás príliš obmedzovalo alebo do vás šťuchalo, nie je ideálne. Ide o to, aby ste pri testovaní ani tak nemysleli na to, čo máte na sebe, aby ste tomu zabránili. Tiež prosím, nerozptyľujte ostatných nosením parfumov alebo kolínskej vody. Postačí ranná sprcha a deodorant.

Je zima. Počkajte, je horúco! U každého preferovaná telesná teplota je trochu iná. Miestnosť, v ktorej budete testovať, bude pravdepodobne príliš chladná alebo príliš horúca. Ideálne je obliecť si hornú časť tela do troch vrstiev. To môže znamenať nosenie veľmi ľahkej košele pod košeľou s gombíkom a zapínaním pod ľahkou bundou. Ide o to, aby ste sa dokázali vyhnúť rušeniu izbovej teploty pridaním alebo odstránením vrstvy alebo dvoch odevov v priebehu niekoľkých minút pred testovacím časom.

Očakávajte hlučnú testovaciu miestnosť. V testovací deň sa určite budú ozývať zvuky miestností, na ktoré nie ste zvyknutí, či už od osoby za vami, ktorá neustále ticho nahlas číta, alebo od osoby v miestnosti s častým štekajúcim kašľom. Ak vás ľahko rozptyľuje hluk z miestnosti, alebo dokonca aj nie, zvážte používanie zátkových chráničov sluchu. Väčšina lekární ich má. Chcete druh, ktorý si prevalíte medzi prstami a vložíte do zvukovodu. Ak si myslíte, že vám zátky do uší môžu pomôcť vyhnúť sa rušeniu miestnosti, najskôr si na ne zvyknite v týždni, ktorý pred testom vedie. Všetko, čo budete počuť, je, že dýchate!

• Kto sú všetci títo ľudia? Niektorým ľuďom sa nepáči, že sú v nových veľkých miestnostiach plných neznámych ľudí, s ktorými sa nepoznajú. Ak vás to charakterizuje, pripomeňte si, že všetci sú tam kvôli rovnakej úlohe ako vy. Situácia sa líši od situácie, keď ste v kine alebo nákupnom stredisku. Budeš v poriadku. Môže pomôcť, ak sa zastavíte na testovacom webe počas týždňa, ktorý predchádza testu, a požiadate o nahliadnutie dovnútra.

Vyhnite sa zrážaniu s kofeínom. Ak bežne pijete jeden alebo viac kofeínových nápojov každé ráno, mali by ste sa postarať o to, aby ste sa o niekoľko hodín neskôr vyhli nevyhnutnému „kofeínovému zrúteniu“. Zvážte voľnopredajné produkty, ktoré obsahujú kofeín, ale dávajte si veľký pozor, aby ste to nepreháňali a nepoužívali ako zdroj kofeínu najmä Guaranu, najmä v celej jej forme. Prílišné zapojenie do kofeínu je rovnako zlé ako zrážka uprostred 40 matematických problémov. Vaším cieľom by mala byť rovnomernosť.

Vyhnite sa nikotínovému záchvatu. Ak bežne používate tabak v akejkoľvek forme, vyhnite sa počas testovania dokonca možnosti „nikotínového záchvatu“. Zvážte nákup nikotínových pastiliek, ktoré sú voľne predajné vo väčšine lekární, a nechajte ich pri testovaní pomaly rozpustiť v ústach. Nečakajte, kým začnete pociťovať vysadenie nikotínu, pretože vtedy vás rozrušenie už rozptýlilo a ovplyvnilo váš výkon. Vaším cieľom by mala byť opäť rovnomernosť.

Alkohol. Neberte tieto rady „relaxovať a načerpať nové sily“ ako povzbudenie k nadmernému pitiu v deň pred testom. Buď sa úplne vyhnite alkoholu alebo vypite maximálne 24 gramov pred testom. Detoxikácia vyžaduje, aby vaše telo sústredilo energiu do iných orgánov, ako je váš mozog.

Vytvorte si zoznam a dvakrát ho skontrolujte. Ľudia, ktorí robia váš test, vás budú informovať o veciach, ktoré si musíte priniesť v deň testu. Vždy to bude zahŕňať štátom vydaný preukaz totožnosti s fotografiou, napríklad vodičský preukaz. Počas týždňa pred testom sa uistite, že ID, ktoré plánujete priniesť, bude prijateľné. Možno budete musieť priniesť aj nabrúsené ceruzky č. 2, atramentové perá určitej farby a kalkulačku. Môžu byť ďalšie položky, ktoré musíte priniesť, plus položky, ktoré by ste nemali priniesť. Nech už ide o akékoľvek položky, dvakrát sa ubezpečte, že prídete na test presne podľa pokynov.

Elektronické zariadenia. Ľudia, ktorí vykonávajú testy s vysokými vkladmi, prišli na to, že ručné a iné elektronické zariadenia vrátane hodiniek môžu slúžiť ako moderné „podvádzače“ a mechanizmy kopírovania testov. Preto vytvorili absolútne neohýbateľné politiky, ktoré im majú úplne zakázať prístup do ich testovacích miestností. Ak máte vo vlastníctve taký výmysel, počítajte s tým, že vás budú nemilosrdne vylúčiť. Budete musieť preložiť a splatiť. Nie, testovací prokurátor za vás nebude sledovať ani držať váš návrh. Nechajte to pred dverami testovacej miestnosti. Bol si varovaný.