Ako komunikovať s rečou tela?

Ukázať uzavretú reč tela — Ako môžem chlapcovi, ktorý ma má rád, ukázať uzavretú reč tela, ak ho nemám rád späť?

Reč tela, niekedy nazývaná aj „neverbálna komunikácia“, je dôležitým nástrojom. Spôsob, akým komunikujete prostredníctvom reči tela, môže určovať váš úspech vo všetkom, od vzťahov po vašu kariéru. Až 93 percent komunikácie môže byť neverbálnych. Ak sa budete lepšie venovať správam, ktoré odosielate prostredníctvom reči tela, môže vám to pomôcť uspieť.

Metóda 1 z 3: porozumenie konceptom reči tela

1
Používajte otvorenú reč tela. To znamená, že máte asertívne podanie ruky, sedíte pokojne, ale vyžarujete energiu a zdá sa, že ovládate všetky gestá.
- Držanie tela by malo byť uvoľnené, ale chrbát by mal byť rovný. Ukazuje to ľuďom, že ste pohodlní a sebavedomí. Pozastavte, keď hovoríte, aby ste vtiahli poslucháča a prejavili dôveru.
- Nohy majte mierne od seba, aby ste zaberali viac miesta. Aj to svedčí o sebavedomí. Mierne sa nakloňte, keď osoba hovorí, aby prejavila záujem (odklonenie prejaví pocit nepriateľstva).
- Neprekrižuj ruky. Namiesto toho ich nechajte visieť po stranách alebo ich pritlačte k sebe na kolená. To ukazuje, že ste otvorení iným ľuďom.
- Uistite sa, že je váš stisk ruky pevný, ale nie príliš zdrvujúci. Pozrite sa druhému do očí, aj keď by ste sa nemali príliš prizerať. Žmurknite a odvrátite zrak, aby nemali pocit, že sa pokúšate zastrašovať.
- Hrajte so svojim tónom hlasu. Tón hlasu je spôsob, akým ľudia komunikujú s dôverou. Kľúčom k úspechu je prejavenie dôvery.
2
Identifikujte emocionálnu reč tela. Emócie môžete určiť tak, že budete venovať veľkú pozornosť neverbálnym narážkam. Mali by ste však tiež vziať do súvislosti to, čo sa deje v čase, keď si všimnete emocionálne znaky.
- Keď sú ľudia nahnevaní, sčervená im tvár, odhalia zuby, zatnú päste a vtrhnú do telesného priestoru, niekedy sa predklonia.
- Keď sú ľudia nervózni alebo nervózni, tvár im bledne, ústa majú suché (takže môžu piť vodu alebo si olizovať pery), prejavujú rôzny tón reči a vo svaloch majú napätie (takže môžu zaťať ruky alebo ruky, a lakte môžu byť vtiahnuté do strán.) K ďalším znakom nervozity patrí chvenie pier, chvenie sa a lapanie po dychu alebo zadržiavanie dychu.
3
Vyhnite sa blokovaniu. Ak robíte prezentáciu alebo prejav, chcete byť voči svojmu publiku čo najotvorenejší. Preto by ste mali odstrániť fyzické bariéry, ktoré obmedzia vašu schopnosť pripojiť sa.
- Pódia, počítače, stoličky a dokonca aj priečinok sú rekvizity, ktoré vytvárajú vzdialenosť medzi reproduktorom a publikom a predchádzajú pocitu spojenia.
- Prekríženie rúk alebo rozprávanie sa s niekým sediacim za monitorom počítača blokuje správanie.
4
Všimnite si, keď niekto klame. Reč tela môže klamárov rozdať. Možno by dokázali skryť svoje klamstvá vo svojich slovách, ale ich telá často rozprávajú iný príbeh.
- Klamári majú menšiu pravdepodobnosť udržania očného kontaktu a ich zreničky môžu pôsobiť zúžene.
- Odvrátenie tela od seba je znakom klamstva.
- Zmeny pleti, ako je začervenanie na krku alebo na tvári a pot, sú znakom klamstva, rovnako ako vokálne zmeny, ako je odkašlenie.
- Uvedomte si, že niektoré príznaky klamstva - potenie, zlý alebo žiadny očný kontakt - sú tiež znakom nervozity alebo strachu.
5
Zvážte rozstup. Rôzne kultúry majú rôzne predstavy o tom, koľko fyzického priestoru by ste mali dať inej osobe. Sociálna vzdialenosť je však rozdelená do štyroch kategórií.
- Intímna vzdialenosť. Definované ako dotýkanie sa inej osoby na 45 centimetrov. Ak zadáte intímnu vzdialenosť osoby, môže to pre neho byť veľmi znepokojujúce, pokiaľ to nie je vítané alebo už nie ste intímny.
- Osobná vzdialenosť. 45 centimetrov až 1,2 m. Ste si dosť blízki na to, aby ste si podali ruky a videli si navzájom svoje výrazy a gestá.
- Sociálna vzdialenosť. Toto je normálna vzdialenosť v situáciách, ktoré sú neosobnými alebo obchodnými transakciami, definovaná ako 1,2 m až 3,6 m. Reč by mala byť hlasnejšia a očný kontakt zostáva dôležitý.
- Verejná vzdialenosť. 3,7 m až 4,5 m. Príkladom tých, ktorí často pôsobia na diaľku, sú učitelia alebo ľudia, ktorí sa rozprávajú s ľuďmi v skupinách. Neverbálna komunikácia je kritická, ale často prehnaná. Gestá a pohyby hlavy môžu byť dôležitejšie ako mimika, pretože tieto často nie sú vnímané.
6
Identifikujte svoje vzorce reči tela. Vedome sa snažte myslieť na to, čo vaše telo robí v rôznych interakciách s rôznymi ľuďmi. Zrkadlo môže byť užitočné, aby preskúmala výrazy tváre a držanie tela, ale hlavne chcem venovať pozornosť tomu, čo vaše telo robí, keď ste naštvaný, nervózny, alebo šťastný.
- Zistite, či je reč vášho tela synchronizovaná s vašou správou. Vaša reč tela je efektívna, ak komunikuje správu, ktorú chcete, aby komunikovať. Hovorí váš postoj sebavedomie, alebo vo vás vyvoláva dojem, že si nie ste istý, aj keď vaše slová vyjadrujú dôveru?
- Ak sa vaše neverbálne signály zhodujú s vašimi slovami, budete nielen komunikovať jasnejšie, ale budete tiež vnímaní ako charizmatickejší.

Ako sa môžem pozerať bez výčitiek na reč tela?

Metóda 2 z 3: Komunikujte pomocou gest

1
Pri rozprávaní používajte gestá rúk. Odborníci sa domnievajú, že ľudia, ktorí sú skvelými rečníkmi, častejšie používajú gestá rúk počas rozhovorov alebo prezentácií, a hovoria, že gestá ruky dodávajú poslucháčom väčšiu dôveru v rečníka.
- Zložitejšie gestá zahŕňajúce dve ruky nad pásom sú spojené so zložitým myslením.
- Politici ako Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell a Tony Blair sú považovaní za charizmatických a efektívnych rečníkov, a to čiastočne preto, že často používajú gestá rúk.
ODBORNÁ TIP

„Prispôsobte svoje gestá svojim slovám a zámerom. Ak sa vaše gestá nezhodujú so slovami, ktoré hovoríte, ľudia, ktorí vás počúvajú, vycítia, že niečo nie je v poriadku.
2
Pohybujte sa po celej miestnosti. Nehýbte len rukami. Pohybujú sa skvelí rečníci. Ukazujú na diapozitívy a nedržia si odstup od ľudí. Sú animované.
- Keď budete mať pri rozprávaní alebo konverzácii ruky vo vreckách, budete pôsobiť neisto a zatvorene.
- Naproti tomu, ak vyberiete ruky z vreciek a dlane budete mať hore, predvediete, že ste sympatický a uveriteľný.
3
Bodové emblémy. Ide o gestá, ktoré sú ekvivalentmi slov. Emblémy môžu byť buď pasívne, alebo môžu byť prijímajúce. Nezabudnite, že niektoré znaky budú mať pre rôzne kultúry odlišný význam.
- Zaťaté päste alebo iné napätie v tele môžu byť znakmi agresie, ako keby bol človek pripravený na boj. Postavenie tvárou v tvár druhej osobe, naklonené k nej a k nemu a sedenie v ich blízkosti môže byť tiež znakom agresie. Môžu nastať náhle pohyby.
- Oproti tomu akceptujúce gestá sú tie, keď sú paže zaoblené a dlane nabok, ako keby sa osoba falošne objímala. Gestá sú pomalé a jemné. Prikyvovaním, keď niekto hovorí, dávate najavo, že s nimi súhlasíte, a budete pôsobiť ako skvelý poslucháč.
4
Majte dobré držanie tela. Ak pôjdete na pracovný pohovor a budete mať zlé držanie tela, pravdepodobne sa u anketára budete registrovať horšie.
- Ľudia si budú spájať zlé držanie tela so slabou dôverou alebo nudou alebo nedostatočnou angažovanosťou. Môžu si dokonca myslieť, že ste leniví a nemotivovaní, ak si nesadnete.
- Aby ste mali správne držanie tela, mala by byť hlava hore a chrbát by mal byť rovný. Nakloňte sa dopredu, ak sedíte. Posaďte sa na prednú časť stoličky a mierne sa predkloňte, aby ste ukázali, že máte záujem a záujem.
5
Zrkadlite inú osobu. Zrkadlenie je, keď jeden partner zrkadlí postoj druhého partnera. Skopírovaním akcií druhej osoby budete cítiť, že sú s vami prepojené.
- Môžete zrkadliť tón, reč tela alebo polohu tela osoby. Nemali by ste to robiť nehanebne alebo opakovane, iba jemne.
- Zrkadlenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomocou reči tela nadviazať vzťah s niekým.
6
Zdôraznite svoj názor gestami. Vykonajte viac ako jedno gesto. To vám pomôže lepšie porozumieť vašej správe. Ak sa chcete uistiť, že nie ste nepochopení, zopakujte obe gestá, keď túto myšlienku vyslovíte nahlas.
- Ak poslucháč nezachytí jedno gesto, pravdepodobne sa zoznámi s druhým. Pri každom slove nemusíte používať gesto (alebo dve) reči tela, ale je dobré mať k dispozícii súbor gest, ktoré môžete použiť na posilnenie veľmi dôležitých, ale ľahko nesprávne interpretovaných konceptov.
- Nasmerujte najpozitívnejšie gestá na poslucháča. To vám umožní jasnejšie naznačiť, že poslucháčovi ponúkate priaznivý výsledok. Nasmerujte najnegatívnejšie gestá od seba a poslucháča. Týmto spôsobom dávate jasne najavo, že si prajete, aby vám zamýšľaná správa nestála v ceste žiadna prekážka.
7
Vyhnite sa gestám, ktoré ukazujú nervozitu alebo neistotu. Sledujte ďalšie signály reči tela. Dávajte si pozor na túlavé oči, ruky zachytávajúce vata na vašom oblečení a neustále čuchanie.
- Dotknutie sa tváre signalizuje úzkosť. Zlepšite držanie tela. Ak ste neustále zhrbení alebo sa dotýkate svojej tváre, nikdy nebudete pôsobiť sebavedomo, prístupne ani uvoľnene. Zlepšenie držania tela a práca na odstránení nervových tikov môže byť náročné a bude to nejaký čas trvať, ale rýchlo zlepšíte celkovú neverbálnu komunikáciu.
- Tieto malé gestá sa sčítajú a všetky zaručene oslabia účinnosť vašej správy. Nerobte si starosti, ak omylom vykonáte niekoľko z nich v ľubovoľnom danom prostredí.

Niektoré gestá reči tela, vrátane mimiky, vyjadrujú obranyschopnosť, nie dôveru.

Metóda 3 z 3: interpretácia výrazov tváre

1
Zistite „pomer vizuálnej dominancie “. Keď s niekým hovoríte, mali by ste sa pokúsiť byť osobou, ktorá je „vizuálne dominantná“, aby ste prejavili dôveru. Tento pomer je určený tým, že zistíte, kto sa tomu druhému viac pozerá do očí a kto viac odvracia zrak.
- Váš pomer vizuálnej dominancie pomáha určiť, kde sa nachádzate v hierarchii sociálnej dominancie v porovnaní s druhou osobou v konverzácii. Ľudia, ktorí väčšinu času pozerajú inam, majú relatívne nízku sociálnu dominanciu. Ľudia, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že odvrátia zrak, sú pravdepodobne šéfmi.
- Ľudia, ktorí sa pozerajú nadol, prejavujú bezradnosť, pretože sa zdá, že sa pokúšajú vyhnúť kritike alebo konfliktu.
2
Na odosielanie správ používajte očný kontakt. Ako hovorí klišé, oči sú oknami do duše. Veľa sa o človeku dozviete, keď budete venovať pozornosť tomu, ako používa oči.
- Vyhýbať sa vôbec očnému kontaktu alebo sa veľa pozerať očami nadol, to je znak obranyschopnosti. Očný kontakt bude kontinuálnejší, ak sa vás niekto pokúša počúvať, a nie hovoriť. Odvrátenie pozornosti od druhej osoby môže byť tiež znakom toho, že osoba, ktorá hovorí, nie je pripravená zastaviť sa a počúvať.
- Pohľad na osobu môže byť znakom príťažlivosti. Ľudia, ktorí sa o niekoho zaujímajú, prejavujú silný očný kontakt a pri rozhovore sa nakláňajú dopredu k druhému.
- V závislosti od kontextu možno nadviazanie očného kontaktu s inou osobou použiť na prejavenie rešpektu. Keď napríklad prezentujete miestnosť plnú ľudí, rozdeľte miestnosť na tretiny. Adresujte komentáre na jednu a potom na druhú stranu a potom na stred. V každej sekcii vyberte osobu, ktorej chcete adresovať komentáre. Ľudia, ktorí sedia okolo nich, si budú myslieť, že s nimi máte priamy kontakt, a vďaka tomu vás ako rečníka ohodnotia vyššie.
3
Pochopte ovplyvňujúce displeje. Venujte zvýšenú pozornosť výrazom tváre, ktoré prenášajú emócie, najmä ak sú v rozpore so slovami, ktoré človek hovorí. Môžu vám pomôcť zistiť skutočné emócie človeka.
- Regulátory sú výrazy tváre, ktoré poskytujú spätnú väzbu počas rozhovorov, ako je prikývnutie hlavy a prejavenie záujmu alebo nudy. Regulačné orgány umožňujú druhej osobe posúdiť úroveň záujmu alebo dohody. V zásade poskytujú spätnú väzbu.
- Môžete prejaviť empatiu voči inej osobe pomocou kladných pohybov, ako je prikývnutie hlavy a úsmev. Tieto gestá používané vtedy, keď hovorí iná osoba, ich pozitívne posilňujú a ukazujú, že sa vám páči, čo hovoria.
4
Vyhnite sa obrane. Niektoré gestá reči tela, vrátane mimiky, vyjadrujú obrannú schopnosť, nie sebavedomie. Vďaka tomu sa vám bude zdať, že sa ovládate menej.
- Obmedzená mimika a malé gestá ruka/paže blízko tela sú znakom obranyschopnosti.
- Odvrátenie tela od druhej osoby alebo prekríženie rúk pred telom sú ďalšie náznaky obranyschopnosti.
5
Dávajte pozor na odpojenie. Ak robíte prezentáciu, chcete, aby boli ľudia zapojení. Ak ste osobou, ktorá sleduje prezentáciu, chcete pôsobiť dojímavo. Existujú náznaky, ktoré môžete hľadať a ktoré naznačujú zapojenie alebo jeho nedostatok.
- Hlavy sklonené nadol a oči hľadiace inam naznačujú odpojenie.
- Skláňanie sa na stoličke je znakom odpútania sa. Podobne fidling, doodling alebo písanie sú znakmi toho, že je človek odpojený.

Ak chcete komunikovať s rečou tela, skúste počas konverzácií alebo prezentácií používať gestá rúk, aby ste prejavili dôveru.

Tipy

Identifikujte kultúrne normy. Ak ste nedávno vstúpili do novej kultúry, možno budete musieť upraviť reč tela. Kultúrne normy týkajúce sa reči tela (tj. Ako ďaleko by ste sa mali od niekoho držať, koľko očných kontaktov by ste mali robiť a aké gestá sú považované za tabu) sa značne líšia a ak nehovoríte rovnakou rečou tela ako miestni, pravdepodobne budete veľmi nepochopení. Dokonca sa to niekedy môže stretnúť s vážnymi dôsledkami.
Sústreďte sa na ťažké situácie. Najdôležitejšie je zaistiť, aby bola reč vášho tela jasná pri interakciách s ľuďmi, ktorých veľmi dobre nepoznáte. Tieto situácie (napríklad prvé rande alebo pracovné pohovory) si môžu zaslúžiť osobitnú pozornosť.
Sledujte svoje vlastné výrazy Použite reč svojho tela, aby ste pochopili, ako sa cítite. Ak si nie ste celkom istí, čo si o niečom alebo niekom myslíte, dávajte pozor na to, čo hovorí vaše telo.
V prvom rade používajte najpozitívnejšie (alebo ak je to opodstatnené, negatívne) gestá a mimiku. Aj keď je pravda, že naše najpamätnejšie dojmy urobíme počas prvých piatich až desiatich sekúnd, zásadný dojem urobíme aj počas posledných piatich až desiatich sekúnd.
Buďte úprimní a neposudzovaní. Reč a gestá sú expresívne. Ak poviete, čo máte na mysli, reč vášho tela bude nasledovať.

Aký typ reči tela by som si mal osvojiť, aby sa ku mne priblížil niekto, koho nepoznám?

Varovania

Nie každý používa rovnaké gestá na vyjadrenie rovnakého významu. Napríklad v USA rozkročené nohy zvyčajne prenášajú správu, na ktorej stojíte. V Japonsku by vaše nohy mali byť spolu, pričom ruky by mali byť priamo po stranách, aby vyjadrili tento význam.
Nepredpokladajte, že ste bez overenia správne identifikovali význam reči tela inej osoby. Dôležitý je aj kontext. Ľudia si napríklad často vykladajú ruky prekrížené na hrudi tak, že sa dištancujú alebo prejavujú obranný charakter. Možno sú jednoducho chladní!
Predstieranie gesta alebo rysu tváre na vyjadrenie významu je rovnaké ako klamstvo a dá sa to interpretovať týmto spôsobom. Keď ľudia hovoria, že sa niekto zdá falošný, zvyčajne majú na mysli falošné maniere.
Pochopte, že ľudia môžu nesprávne interpretovať vašu reč tela. Vždy sa snažte byť jasní a snažte sa posilniť svoj význam.

Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s nudnou prácou?

Ako komunikovať s rečou tela?

Kroky

Metóda 1 z 3: porozumenie konceptom reči tela

Metóda 2 z 3: Komunikujte pomocou gest

Metóda 3 z 3: interpretácia výrazov tváre

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (11)

Prečítajte si tiež: