Ako napraviť vzťah so svojim súrodencom?
Povedzte svojmu súrodencovi, že si uvedomujete, že ich pocity sú platné, a uistite ho, že urobíte všetko pre to, aby ste sa dopracovali k milujúcemu súrodeneckému vzťahu.
Ak máte problémy s bratom alebo sestrou, nie ste sami. Vyrovnať sa s bratom alebo sestrou môže byť vždy náročné. Ale prelomenie starých vzorcov so svojimi súrodencami a naučenie sa lepšie komunikovať môže viesť k úplne novému a hlbšiemu vzťahu s nimi. Puto medzi bratmi a sestrami je často jedným z najdlhšie trvajúcich vzťahov, ktoré ľudia počas svojho života prežívajú. Vyrovnať sa s narušeným vzťahom môže byť komplikované a tiež môže nejaký čas trvať, kým sa to zlepší. Ale opäť získať milujúci vzťah so sestrou alebo bratom stojí za to.
Metóda 1 z 5: Vychádzajte so svojimi bratmi a sestrami ako deti
- 1Vyhnite sa porovnávaniu so svojim bratom alebo sestrou. Pamätajte si, že keď robíte niečo špeciálne, vaši rodičia z toho budú mať pravdepodobne veľkú hlavu, rovnako ako to robia teraz s vašou sestrou alebo bratom. Nikto si nemyslí, že tvoja sestra alebo brat je lepší ako ty.
- Je v poriadku, ak tvoja sestra skutočne dobre kreslí a ty v tom nie si až taký dobrý. Každý je dobrý v iných veciach.
- Sú veci, ktoré môžeš urobiť dobre, čo tvoja sestra alebo brat nemôže. Nechváľte sa tým a nesnažte sa im urobiť zle.
- 2Striedajte sa a buďte stredobodom pozornosti. Nemôžete mať všetku pozornosť, stále. Ale keď máte pocit, že nedostávate dostatok, môže to byť celkom hrozné. Snažte sa nežiarliť na svoju sestru alebo brata, keď sa im dostáva veľkej pozornosti, pretože to môže pôsobiť zle.
- Povedzte svojim rodičom, ak sa cítite vynechaní, a nájdu spôsob, ako vás zahrnúť do zábavy.
- 3Povedzte svojej sestre alebo bratovi, čo vás trápi. Ak si vaša sestra stále požičiava vaše veci a nevracia ich, povedzte jej, že kvôli tomu budete chcieť prestať požičiavať jej veci. Požiadajte ju, aby bola v budúcnosti opatrnejšia, a sľúbte jej, že bude opatrná, keď budete používať jej veci. Vždy je najlepšie, keď si niečo poviete a otvorene otvoríte problém.
- 4Neobviňujte svojho brata alebo sestru z niečoho, čo nie je ich vina. Nezabudnite, že s deťmi sa v rôznych vekových skupinách zaobchádza rôzne. Zdá sa, že váš malý brat dostáva všetku pozornosť? Pravdepodobne ste to urobili aj vy, keď ste boli v jeho veku. Zdá sa, že vaša staršia sestra dokáže robiť veci, ktoré vám nie sú dovolené? S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude dovolené robiť to isté, keď ste v jej veku.
- 5Zhlboka sa nadýchni. Ak vás sestra alebo brat nahnevá, skúste si dať na pár minút pauzu a schladiť sa. Ak na nich hneď zakričíte, môže sa to zmeniť na veľkú hádku a bude ťažké vrátiť veci do normálu.
- 6Porozprávaj sa so svojimi rodičmi. Ak ste sa pokúšali napraviť svoj vzťah s bratom alebo sestrou, ale máte pocit, že sa nikam nedostanete, požiadajte o pomoc svojich rodičov. Poznajú vás oboch lepšie ako ktokoľvek iný a pravdepodobne vám prídu s niekoľkými dobrými návrhmi.
- Nesťažujte sa na svoju sestru alebo brata pred rodičmi - to len rozhnevá vášho súrodenca.
- Porozprávajte sa so svojou mamou alebo otcom niekedy, keď sú sami, a vaša sestra alebo brat vás nebudú počuť.
Rozbitý vzťah môžete časom napraviť, ale tento proces musí začať skutočným ospravedlnením.
Metóda 2 z 5: oslovenie odcudzeného súrodenca ako dospelých
- 1Naplánujte si otvorenie. Existujú určité obdobia v živote, kedy je zmena pravdepodobnejšia. Keď nastanú ďalšie veľké zmeny, ľudia majú tendenciu byť emocionálne dostupnejší a môžu byť vnímavejší na napravenie vzťahu s vami. Dynamika vášho vzťahu je v týchto chvíľach plynulejšia, takže môže byť jednoduchšie ich predefinovať. Ak je to možné, pokúste sa načasovať svoj prístup tak, aby sa zhodoval s významnou životnou udalosťou.
- Smrť rodiča, rozvod alebo narodenie dieťaťa alebo vnuka často prinútia ľudí prehodnotiť ďalšie vzťahy vo svojom živote.
- Ľudia sú tiež otvorenejší voči zmenám, keď ich deti prvýkrát odídu z domu alebo bezprostredne po odchode do dôchodku.
- 2Zavolajte prímerie. Ak máte pocit, že vzťah chce napraviť aj váš súrodenec, zavolajte prímerie. Uznajte, že obaja prispievate k nevraživosti, a súhlaste, že na seba prestanete útočiť. Obe strany však musia chcieť uzavrieť mier a tiež to chcieť súčasne. Ak sa pokúsite tlačiť na toho druhého, keď na to nie je pripravený, bude sa vzpierať, alebo dokonca môže predstierať, že súhlasí, pričom na to tajne zanevrie.
- 3Oslovte osobný spôsob. Keď ste pripravení požiadať o zmierenie, môžete ich najskôr kontaktovať prostredníctvom SMS alebo e -mailu, ak je to obvyklý spôsob komunikácie, alebo ak je to jediný spôsob kontaktu, ktorý máte. Nikdy sa však nepokúšajte viesť skutočný rozhovor prostredníctvom e -mailu - takmer vždy to povedie k nedorozumeniu a k bolestnejším pocitom, ktoré veci len zhoršia. Hlavnú konverzáciu majte vždy osobne alebo na telefóne, kde sa môžete rozprávať v reálnom čase a počuť tón toho druhého.
- 4Dajte im čas. Oslovte, ale potom im dajte čas na odpoveď, aby sa mohli prispôsobiť informáciám a pripraviť sa na konverzáciu. V závislosti od toho, ako vážna je roztržka medzi vami dvoma, môže chvíľu trvať, kým sa rozhodne, či s vami chcú vôbec hovoriť. Najhoršie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa ich vtlačiť do dialógu, kým nebudú pripravení.
- 5Vyhnite sa zapojeniu ďalších rodinných príslušníkov. Rodičia, manželia a ďalší súrodenci situáciu len skomplikujú, členovia si v tomto mieste situáciu skomplikujú. Najlepšie je hovoriť za seba, ako by ste sa mali snažiť vniesť do situácie ostatných. Váš brat alebo sestra môžu tiež odmietať zasahovanie a stať sa obrannými, ak majú pocit, že sa iný člen rodiny postavil proti nim. Vďaka tomu bude takmer nemožné prekonať pocity bolesti na oboch stranách.
Ak máte pocit, že vzťah chce napraviť aj váš súrodenec, zavolajte prímerie.
Metóda 3 z 5: Rozhovor o veciach so súrodencom
- 1Vyhnite sa obviňujúcim vyhláseniam. Prijmite svoj podiel zodpovednosti a neobviňujte ich z problémov, ktoré máte. Požiadajte ich, aby vysvetlili, ako sa cítia, a počúvajte ich bez toho, aby ste sa začali brániť.
- Buďte otvorení tomu, čo hovoria - nepredpokladajte, že už rozumiete, ako sa cítia.
- Doprajte im čas na rozhovor, bez prerušenia. Je možné, že o situácii niečo neviete.
- 2Uznajte zranené pocity. Začnite uznaním, že problém existuje. Skúmajte príčinu konfliktu a pokúste sa zistiť, kde sa začal. Povedzte svojmu súrodencovi, že si uvedomujete, že ich pocity sú platné, a uistite ho, že urobíte všetko pre to, aby ste sa dopracovali k milujúcemu súrodeneckému vzťahu. Keď sklamete stráž a začnete komunikovať otvorene a úprimne, bude jednoduchšie si navzájom odpúšťať.
- 3Ospravedlniť sa Pochopte, že ste vytvorili časť problému, a zistite, kde ste urobili chybu. Potom sa ospravedlňte úprimne bez toho, aby ste boli defenzívni alebo ukecaní. Rozbitý vzťah môžete časom napraviť, ale tento proces musí začať skutočným ospravedlnením.
- Ak bola dôvera narušená, buďte úprimní a povedzte im, prečo ste urobili to, čo ste urobili a na čo ste vtedy mysleli. Možno budete musieť nájsť duše, aby ste určili svoje motívy, aby ste im mohli poskytnúť skutočné vysvetlenie.
- Vyhnite sa ospravedlňovaniu. Nesnažte sa racionalizovať svoje správanie, pretože váš súrodenec sa tým nenechá oklamať a neuverí, že sa skutočne chcete zmeniť.
- 4Buďte ochotní odpustiť. Aby ste sa mohli pohnúť dopredu, musí sa vám aspoň jeden z vás ospravedlniť. Ak situácia zahŕňala zlé správanie na oboch stranách, váš súrodenec sa tiež bude chcieť ospravedlniť. Uistite sa, že ste otvorení ich vysvetleniam a prijmite ich ospravedlnenie. Neprechovávajte výčitky, inak sa nikdy nebudete môcť pohnúť ďalej.
- 5Súhlasiť s nesúhlasom. Niektoré problémy nemožno vyriešiť a niekedy nebudete schopní skutočne pochopiť, prečo sa váš súrodenec správal tak, ako sa správal. Nemusíte vždy súhlasiť vo všetkých bodoch. Ak obaja chcete vzťah, môžete súhlasiť s tým, že budete akceptovať vzájomné rozdiely a necháte priestor pre nesúhlas.
Metóda 4 z 5: vytvorenie plánu na zlepšenie súrodeneckých vzťahov v dospelosti
- 1Naplánujte si jednu zvládnuteľnú zmenu. Akonáhle prídete na to, čo je koreňom vášho nesúhlasu, pokúste sa urobiť jednu malú zmenu vo svojom správaní, aby ste sa pokúsili zmeniť vzťahovú dynamiku. Ak k vám vaša sestra obvykle chodí po pomoc a vy sa niekedy cítite preťažení, skúste za ňou prísť s problémom, ktorý vám môže pomôcť vyriešiť.
- Buďte konkrétny, pokiaľ ide o kroky, ktoré môže urobiť, aby pomohla, aby nemusela hádať.
- Zmena vzťahu je proces. Robte malé kroky naraz a budete mať pocit, že robíte pokroky.
- 2Dávajte si pozor na emocionálne prekážky. Zmena známeho vzťahu môže byť znepokojujúca pre všetkých zúčastnených. Nebuďte šokovaní, ak sa váš súrodenec pokúsi vrátiť k vašej obvyklej dynamike. Uvedomte si to, aby ste automaticky nereagovali svojim starým spôsobom a veci ešte zhoršili.
- Ak sa napríklad váš súrodenec na vás vždy spoliehal a vy teraz chcete očakávať vzájomnú podporu, môžu sa spočiatku vzoprieť. Zrazu za vami môžu prísť s novým problémom na vyriešenie, takže si ho dajte pozor.
- Členovia rodiny môžu najskôr veci skomplikovať posilnením starých vzorcov. Manžel alebo manželka môže napríklad vyjadriť podozrenie, že váš súrodenec je pravý, a vyvoláva negatívne emócie. Požiadajte rodinných príslušníkov, aby podporili vás a rozhodnutie vášho súrodenca zmeniť sa.
- 3Drž svoju pozíciu. Zmena môže byť desivá, aj keď je zmenou k lepšiemu - je ľahké vrátiť sa k starým vzorcom správania, jednoducho preto, že ich poznáme. Dávajte pozor na reakcie svojho súrodenca a odolajte tomu, aby ste sa vrátili do starých koľají. Pripomeňte svojmu súrodencovi, že ste sa spoločne rozhodli vyskúšať niečo nové.
- 4Pokračujte v práci na svojej komunikácii. Akonáhle sa to medzi vami začne zlepšovať, otvorte ďalší dialóg a opýtajte sa svojho súrodenca, ako by pre nich vyzeral váš ideálny vzťah. Aké zmeny by chceli v budúcnosti dosiahnuť?
- 5Vysvetlite veci. Spoločne sa rozhodnite, ako chcete komunikovať. Nesnažte sa hádať, ako sa váš súrodenec cíti alebo čo od vás očakáva - tým ste sa vôbec dostali k tomuto bodu. Vopred rozhodnite, čo sa stane, ak sa nedodržia hranice, napríklad ako dočasné prerušenie sa navzájom pri porušení pravidiel.
- Ak existujú zraňujúce slová, ktoré sú zakázané, súhlaste s tým, že sa im vyhnete.
- Ak ste vždy nekomunikovali tak dobre alebo tak často, ako by ste mali, navrhnite si harmonogram, ako často budete hovoriť a ako. Stačí email? Bola by vaša sestra šťastnejšia, keby ste namiesto toho hovorili do telefónu? Kto by mal komu volať a ako často?
Akonáhle sa to medzi vami začne zlepšovať, otvorte ďalší dialóg a opýtajte sa svojho súrodenca, ako by pre nich vyzeral váš ideálny vzťah.
Metóda 5 z 5: Hľadanie pomoci zvonku
- 1Skúste rodinné poradenstvo. V USA je u romantických partnerov desaťkrát väčšia pravdepodobnosť, že vyhľadajú radu, ako u súrodeneckých partnerov. Súrodenci často žijú ďaleko od seba a nepotrebujú nájsť spôsob, ako by sa mohli spoločne vysporiadať s vecami, ako sú peniaze alebo deti, denne. Súrodenci nie vždy investujú do svojho vzťahu toľko, koľko investujú do svojej polovičky, jednoducho preto, že je jednoduchšie nie.
- Zatiaľ čo málo dospelých súrodencov úplne preruší vzťahy so svojou rodinou, až tretina ich vzťah opisuje ako „súperiaci“ alebo „vzdialený“.
- Poradenstvo pre súrodencov môže byť rovnako účinné ako manželské, ak sú obaja partneri skutočne ochotní veci vyriešiť.
- Odborníci tvrdia, že najčastejšou príčinou roztržiek medzi súrodencami je dedičstvo alebo rodinný majetok - peniaze sú tiež hlavnou príčinou rozvodu.
- 2Skúste rodinnú terapiu pre jednu osobu (OPFT). Ak vám roztržka so súrodencom spôsobuje emocionálne utrpenie, ale vaša sestra alebo brat nie sú ochotní vyskúšať terapiu, zvážte to sami. Jednočlenná rodinná terapia je založená na myšlienke, že dynamiku rodiny je možné ovplyvniť a prípadne zmeniť zmenou správania iba jedného člena rodiny. Naučiť sa porozumieť základným problémom vo vašej rodine vám môže pomôcť zmeniť vzájomný vzťah.
- 3Požiadajte o pomoc neutrálneho člena rodiny. Ak existuje nejaký rodinný príslušník alebo dobrý rodinný priateľ, o ktorom sa vy aj váš súrodenec cítite ako neutrálna strana, zvážte, že ich požiadate o sprostredkovanie vašej diskusie. Externá strana, ktorá vás dokáže oboch počúvať - bez toho, aby sa postavila na stranu - môže byť schopná odhaliť koreň problému, keď nemôžete.
- Starostlivý mediátor vám obom ponúkne podporu, čo vám môže pomôcť prekonať potenciálne nepríjemný, emocionálne nabitý rozhovor.
Prečítajte si tiež: Ako sa nedostať do problémov s rodičmi?
Komentáre (1)
- Pomohlo mi to.
