Ako hovoriť so svojimi deťmi o samovražde?
Potom, čo ste stručne vysvetlili, čo sa danej osobe stalo alebo čo je samovražda, otvorte dverám svojim deťom otázky.
Vzal si nedávno niekto z vašej rodiny alebo miestnej komunity život? Ak ste rodič, môže to byť obzvlášť problematické obdobie. Okrem toho, že sa so stratou dokážete vyrovnať sami, možno sa budete musieť pokúsiť vysvetliť aj to, čo sa stalo vašim zmäteným deťom. Diskutovať o samovražde môže vyzerať ako prechádzka poľom nášľapných mín. Môžete byť skeptickí vykročiť akýmkoľvek smerom zo strachu, že vám veci vybuchnú do tváre. Môžete sa naučiť efektívne diskutovať o samovražde so svojimi deťmi tak, že sa najskôr informujete a potom prispôsobíte svoje vysvetlenie svojmu dieťaťu.
Časť 1 z 3: vysvetlenie ťažkej témy
- 1Starajte sa v prvom rade o seba. Ak priateľ alebo člen rodiny zomrel samovraždou, pravdepodobne ste veľmi rozrušený. Predtým, ako sa pokúsite vysvetliť túto vec svojim deťom, venujte sa svojim vlastným pocitom. Tí, ktorí prežili samovraždu, môžu zažiť šok, hnev, že vás tá osoba opustila, pocit viny, že ste nevideli znamenia, zúfalstvo, zmätok a odmietnutie.
- Pripravte sa na tieto silné emócie a oslovte podporu. Tí, ktorí prežili samovraždu, sa často nedokážu skontaktovať kvôli stigme ohľadom príčiny smrti. Nedovoľte, aby vám to bránilo v tom, aby ste sa opierali o ostatných. Silu a podporu hľadajte v blízkych priateľoch a rodine.
- Ak bol tou osobou niekto, kto bol blízko vám alebo vášmu dieťaťu, môže byť najlepším začiatkom rozhovor s odborníkom na duševné zdravie. Môžu vám pomôcť dostatočne sa starať o vaše dieťa a môžu vám pomôcť pripraviť sa na zodpovedné diskusie s vašim dieťaťom primerané veku.
- Pomôcť môže aj účasť v podpornej skupine pre rodiny postihnuté samovraždou. Počúvanie druhých, ako zdieľajú svoje príbehy, vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo prežívate, a nakoniec nájsť uzdravenie. Prvých niekoľko stretnutí je zvyčajne zdrvujúcich, preto sa pokúste oddať trom, než vyskúšate nový spôsob starostlivosti o seba.
- 2Pred rozhovorom si pripravte vysvetlenie. Pokiaľ ide o to, aby ste si konečne sadli so svojim dieťaťom (deťmi) a porozprávali sa s ním o milovanej osobe, ktorá zomiera na samovraždu, môže to pomôcť naplánovať si dopredu. Zamyslite sa nad tým, ako vysvetlíte smrť. Konzultácia s niekým iným, ako je manželský partner alebo iný člen rodiny, vám môže tiež pomôcť pripraviť sa na túto náročnú diskusiu.
- Možno budete chcieť nájsť úvodného partnera na začatie konverzácie ako „Som si istý, že sa pýtaš, čo sa stalo tvojmu bratrancovi Robbymu“. alebo „Počuli ste o Matthewovej dcére, ktorá zomrela?“
- 3Vyberte si vhodný čas. Toto nie je rozhovor, ktorý by ste chceli viesť počas večere alebo keď vaše deti hrajú videohry. Vyberte si čas, kedy budete môcť deťom venovať maximálnu pozornosť, a pokiaľ je to potrebné, budete im môcť poskytnúť pohodlie.
- Nevyberajte si čas tesne pred spaním dieťaťa. Pravdepodobne budú potrebovať čas na spracovanie informácií, položenie otázok a útechu.
- V závislosti od konverzačných schopností vášho dieťaťa môže byť zastrašujúce hovoriť zoči-voči. Najefektívnejšia môže byť táto diskusia, keď sa venujete spoločnej aktivite, ako je pečenie sušienok alebo umývanie riadu. Vďaka tomu budete blízko seba, ale nebudete musieť byť v neustálom očnom kontakte.
- Ak vidíte, že je potrebné zastaviť aktivitu, aby ste svoje dieťa utešili alebo upokojili, môžete to urobiť. Konverzácie vedľa seba však časť tlaku odstraňujú.
- 4Byť jasný. Prispôsobte svoje vysvetlenie úrovni zrelosti dieťaťa. Vaše deti sa v istej miere mohli stretnúť so smrťou. Možno, že starý rodič zomrel po dlhej chorobe alebo obľúbeného domáceho maznáčika prešlo autom. Napriek tomu je pre deti samovražda zvyčajne ťažšie pochopiť.
- Môžete povedať „Robby si vzal život, pretože bol veľmi smutný“, čím naznačil, že sa ten človek zabil. Starší dospievajúci alebo dospievajúci môže chápať samovraždu dostatočne nejasne, aby porozumel tomu, čo hovoríte, a pochopil, že to bola voľba tejto osoby. Môžete dokonca diskutovať o skutočnosti, že osoba trpela duševnou chorobou a nerozmýšľala normálne.
- Ak sú však vaše deti relatívne malé a ak danú osobu poznali, možno by ste ich chceli uistiť, že to nebola chyba nikoho. Keďže mladšie deti niekedy vnímajú smrť ako znak niečoho, čo urobili zle, objasnite „Nemohol nikto urobiť nič. Bol taký smutný, že mu mozog robil záludnosti.“
Alebo „Počuli ste niekedy v škole nejaké deti hovoriť o samovražde?“.
Časť 2 z 3: Otvorenie komunikačných liniek
- 1Povzbudzujte ich, aby kládli otázky. Potom, čo ste stručne vysvetlili, čo sa danej osobe stalo alebo čo je samovražda, otvorte dverám svojim deťom otázky. Toto je čas na vyjasnenie akéhokoľvek zmätku, ktorý majú so samovraždou.
- Môžete sa opýtať „Chcete sa ma na to niečo opýtať?“ prinútiť vaše dieťa hovoriť.
- Ak sa zdá, že vaše dieťa nemá otázky, môžete pokračovať v konverzácii tak, že sa pokúsite lepšie porozumieť tomu, čo o tejto záležitosti vie. Môžete sa opýtať „Čo vieš o samovražde?“ alebo „Počuli ste niekedy v škole nejaké deti hovoriť o samovražde?“
- Nebojte sa, ak vaše dieťa príliš nereaguje. Na spracovanie môže potrebovať čas a k téme sa môžete kedykoľvek vrátiť neskôr. Ak sa nechcú viac rozprávať, vráťte sa k nim inokedy a zistite, ako sú na tom s informáciami.
- 2Buď úprimný. Ak vaše deti požadujú ďalšie informácie týkajúce sa smrti danej osoby alebo sa pýtajú viac na samovraždu, snažte sa byť vo svojich odpovediach úprimné a priame. Mali by ste sa však zdržať poskytovania zbytočných podrobností. Na otázky chcete odpovedať v krátkych, jednoduchých vetách. Prispôsobte svoj jazyk slovami, o ktorých si myslíte, že ich dieťa bude rozumieť, a vysvetlite ich do takej miery, do akej sa budete cítiť príjemne.
- Napríklad, ak sa vaše dieťa spýta „Ale prečo bol Robby smutný?“, Môžete odpovedať: „Niekedy sa zdá, že ľudia sú navonok v poriadku, ale vo vnútri sú skutočne chorí. Robby bol veľmi chorý. A ublížil si pretože si myslel, že to je jediný spôsob, ako zastaviť chorobu.“
- Ak prejavia strach, že tiež ochorejú, povedzte im, že stačí, keď vám to povedia a ihneď im získate potrebnú pomoc. Povedzte: „Nemusíš sa báť, že by si bol ako Robby, pretože som tu, aby som sa porozprával, ak ti bude niekedy smutno alebo sa ti veci budú zdať príliš ťažké. Príď mi to povedať a ja ti pomôžem.“
- 3Používajte aktívne počúvanie. Počas výmeny je dôležité udržiavať otvorené komunikačné linky tým, že ukážete, že ste pozorní a ochotní o tomto probléme hovoriť. Prehnaná reakcia alebo posudzovanie toho, čo vaše dieťa hovorí, môže prerušiť komunikáciu a vyvolať v ňom pocit, že sa nemá k tejto téme kam obrátiť. Počúvajte dôkladne, aby ste zaistili tón pre budúce rozhovory o samovražde, ak by k nim došlo.
- Ak sa s vami dieťa napríklad podelí o čas, keď sa kamarát zmienil o tom, že by si chcel ublížiť, neprerušujte ho a začnite s rodičovstvom. Namiesto toho nechajte svoje dieťa úplne dokončiť príbeh. Položte objasňujúce otázky, aby ste lepšie porozumeli, napríklad „Hovoríte, že...?“ a potom parafrázuj, čo si počul, aby si ukázal, že počúvaš.
- Potom a iba vtedy by ste mali využiť príležitosť a podeliť sa o svoje obavy „Som veľmi rozrušený, keď počúvam, že Peter má tieto myšlienky. Je pre neho dôležité získať pomoc, aby si neublížil. Už ste niekedy mali myšlienky ako to?"
- V závislosti od odpovede vášho dieťaťa (napr. „Áno, pred rokom som mal pocit, že by som sa chcel ublížiť.“)) V budúcnosti sa budete musieť k tomuto problému znova vrátiť a overiť, či nemyslí na samovraždu.. Alebo vyhľadajte okamžitú liečbu, ak v súčasnosti sú.
- 4Nechajte dvere otvorené. Uistite sa, že vaše dieťa vie, že ste pripravené a ochotné počúvať a ponúkate podporu, ak bude mať niekedy ďalšie otázky o samovražde alebo ak má samovražedné myšlienky. V prípade, že sa s vami nebudú cítiť úplne príjemne hovoriť o svojich myšlienkach a pocitoch, pripomeňte im ďalších dôveryhodných dospelých, s ktorými sa môžu o tejto téme rozprávať.
- Niekoľko dní po rozhovore môžete povedať „Len som sa chcel prihlásiť a zistiť, či sa chceš ešte porozprávať o tom, čo sa stalo, alebo máš ďalšie otázky“. Pomôže to posilniť politiku otvorených dverí.
- Môžete im jemne pripomenúť „Viete, že som tu vždy, aby som sa porozprával, ak chceš. A ak nie som nablízku a máš tieto myšlienky, môžeš sa kedykoľvek obrátiť na učiteľa, školského poradcu alebo iného člena rodiny. Len sa chcem uistiť, že vieš, že sme tu všetci pre teba. "
Vyberte si čas, kedy budete môcť deťom venovať maximálnu pozornosť, a pokiaľ je to potrebné, budete schopní poskytnúť pohodlie.
Časť 3 z 3: poznanie faktov
- 1Odstráňte svoje starosti. Mnoho rodičov sa bojí, že téma samovraždy im zasadí myšlienku do hlavy. To nie je pravda. Diskusia o tejto záležitosti v skutočnosti otvára komunikačné linky, takže sa vaše dieťa pri rozprávaní o tejto téme cíti príjemnejšie.
- Ak vám to pomôže cítiť sa pohodlnejšie, určite uveďte všetky dostupné možnosti pomoci pre niekoho, kto je v depresii, ako napríklad rozhovor s terapeutom, podpora skupín, užívanie liekov, arteterapia a telefonovanie na horúcu linku.
- 2Pochopte význam samovraždy pre dospievajúcich. Vzhľadom na to, že samovražda je 3. najčastejšou príčinou mladých ľudí v Európe vo veku od 15 do 24 rokov, je táto téma veľmi dôležitá pre vaše dospievajúce a mladé dospelé deti. Samozrejme, žiadny rodič nechce ani len pobaviť na myšlienke, že si dieťa vezme život. Napriek tomu sa to stáva.
- Posilnite seba a svoju rodinu tým, že získate fakty o samovražde mladistvých a uznáte, aký vážny problém v skutočnosti je. Popieranie toho, že sa to môže stať, môže slúžiť len na úkor toho, že identifikujete znamenia a poskytnete svojmu dieťaťu potrebnú pomoc.
- 3Spoznajte varovné signály samovraždy. Tínedžer, ktorý sa rozhodne zomrieť samovraždou, väčšinu času dokončí čin po znepokojujúcej alebo obzvlášť stresujúcej životnej udalosti. Napriek tomu samotná udalosť nemusí stačiť na to, aby ste rozpoznali, že vaše dieťa potrebuje pomoc. Dospievajúci, ktorí uvažujú o samovražde, zvyčajne prejavuje určité správanie. Tie obsahujú:
- Máte problém so zaostrením alebo s pozornosťou
- Zapojenie sa do bezohľadného alebo riskantného správania
- Myslenie, písanie alebo rozprávanie o samovražde, smrti alebo posmrtnom živote
- Odstúpenie od priateľov a rodiny
- Zlyhanie alebo nízka výkonnosť v škole
- Neprejavovali záujem o činnosti, ktoré ich kedysi bavili
- Zneužívanie alkoholu alebo drog
- Pocit, že život nemá zmysel
- Skúsenosti so zmenami spánku alebo chuti do jedla
- Pôsobí nahnevane alebo podráždene
- 4Vedieť, ako získať pomoc. Najdôležitejšou činnosťou, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli teenagerovi, ktorý uvažuje o samovražde, je brať ho vážne. Neignorujte ani minimalizujte varovné signály samovraždy. Udržujte so svojim dieťaťom neustále otvorený a úprimný dialóg. Ak máte podozrenie, že majú problémy, navrhnite im, aby sa porozprávali s náboženským vodcom, trénerom, učiteľom, školským poradcom alebo lekárom, ktorému môžu dôverovať.
- Keď spozorujete varovné signály, mali by ste ich dostať k vyhodnoteniu odborníkom na duševné zdravie.
- Ak si myslíte, že vášmu dieťaťu hrozí zranenie, ihneď vyhľadajte odbornú pomoc tým, že ho vezmete na najbližšiu pohotovosť, telefonicky kontaktujete poskytovateľa duševného zdravia alebo sa obrátite na Národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK.
Môžete sa naučiť efektívne diskutovať o samovražde so svojimi deťmi tak, že sa najskôr informujete a potom prispôsobíte svoje vysvetlenie svojmu dieťaťu.
- Nenechajte svoje vlastné názory, predsudky alebo stigmy o samovražde zasahovať do vašej potreby prediskutovať tento dôležitý problém so svojim dieťaťom. Snažte sa tieto pocity neprenášať na svoje dieťa.
- Ak vám odborník na duševné zdravie povie, že má podozrenie, že vaše dieťa má samovražedné myšlienky alebo myšlienky, berte ich vážne, aj keď je ťažké uveriť, že sa to vaše dieťa môže cítiť. V spolupráci s nimi vytvorte liečebný plán.
Prečítajte si tiež: Ako napadnúť závet?
Otázky a odpovede
- Mám na mysli posmrtný život, som samovražedný?Nie nevyhnutne. Možno však bude dobré skontrolovať aj ďalšie príznaky.
