Ako sa rozísť, keď sú do toho zapojené deti?
Rozchod, keď sú do toho zapojené deti, môže byť náročné, ale môžete minimalizovať ich stres počas celého procesu tým, že budete uprednostňovať ich potreby a prechod urobíte čo najplynulejšie. Ak je to možné, počkajte, kým budú všetci pokojní a na jednom mieste, oznámte svojim deťom správy. Buďte k nim úprimní a uistite sa, že vedia, že rozchod nie je ich chyba. Pravdepodobne budú mať veľa obáv, preto im dajte príležitosť položiť otázky o budúcnosti. Keď začnete žiť oddelene, snažte sa udržiavať rutinu a návyky svojich detí, aby sa nezdalo, že by sa všetko zmenilo naraz. Mali by ste sa tiež vyhnúť hádkam pred deťmi alebo negatívnemu rozprávaniu o svojom bývalom, pretože to ich zamieňa a rozrušuje. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako vyjednať s partnerom plán rozchodu, čítajte ďalej.
Rozchod môžete urobiť menej bolestivým tým, že svojim deťom o rozchode poviete jemným spôsobom a budete tam počas rozchodu.
Rozchod s partnerom, keď máte deti, môže byť náročný a veľmi emocionálny. Môžete sa vyrovnávať so svojimi vlastnými emóciami a tiež sa obávať, či svojim deťom uľahčíte rozchod alebo rozvod. Rozchod môžete urobiť menej bolestivým tým, že svojim deťom o rozchode poviete jemným spôsobom a budete tam počas rozchodu. Mali by ste sa tiež snažiť podporovať svoje deti po rozchode, aby ste mohli byť stále dobrým rodičom, aj keď ste teraz sami.
Časť 1 z 3: Povedzte svojim deťom o rozchode
- 1Vytvorte si s partnerom plán rozchodu. Mali by ste sa tiež pripraviť na rozhovor so svojimi deťmi tým, že si vopred vytvoríte plán, ako sa s partnerom pohnúť dopredu. Obaja by ste si mali sadnúť a prediskutovať, kto kde bude žiť, kto bude zodpovedný za určité denné potreby a činnosti detí a kedy sa začne oficiálny rozvodový proces. Jasnosť týchto podrobností vám umožní lepšie uistiť svoje deti a ukázať jednotný front.
- Môžete sa napríklad dohodnúť, že sa váš partner presťahuje a býva v blízkom byte alebo inom dome. Môžete tiež súhlasiť s tým, že dovolíte svojmu partnerovi navštevovať deti v rodinnom dome alebo ich nechať ísť do svojho bytu.
- 2Vyberte si vhodný čas a miesto na rozhovor s deťmi. O rozchode s partnerom by ste mali povedať svojim deťom. Spoločný rozhovor so všetkými členmi rodiny zaistí, že všetky vaše deti budú počuť rovnakú správu, a ukáže vašim deťom, že obaja súhlasíte s rozchodom. Vďaka tomu bude celý proces pre vaše deti menej mätúci a zdrvujúci.
- Môžete sa rozhodnúť povedať to svojim deťom vo svojom rodinnom dome, usadenom v pohodlnej miestnosti v dome. Rozhovor v známom prostredí môže vašim deťom pomôcť lepšie zvládnuť rozchod. Poskytne tiež vašej rodine súkromie potrebné pre taký dôležitý rozhovor.
- Konverzáciu môžete začať slovami: „Máme niečo, o čom sa s vami musíme porozprávať. Je to dôležité a dotkne sa to všetkých. Mali by ste však vedieť, že bez ohľadu na to sme stále rodina.“
- 3Hovorte úprimne a jasne. Sústreďte sa na to, aby ste svojim deťom povedali len minimum informácií a vyhnite sa zachádzaniu do chaotických podrobností rozchodu. Môžete povedať: „S tvojou matkou (alebo otcom) je pre nás ťažké vychádzať. Po dlhom premýšľaní sme sa rozhodli, že by bolo najlepšie, keby sme sa oddelili.“ Udržujte so svojimi deťmi očný kontakt a hovorte pokojne.
- Mali by ste tiež zvážiť vek a úroveň porozumenia každého dieťaťa. Mladšie deti môžu potrebovať viac zjednodušených informácií, aby pochopili, čo sa deje. Staršie deti si môžu byť vedomé toho, čo hovoríte, a spracovať informácie rýchlejšie.
Rozhovor v známom prostredí môže vašim deťom pomôcť lepšie zvládnuť rozchod. - 4Dajte svojim deťom vedieť, že rozchod nie je ich vina. Je dôležité, aby vaše deti vedeli, že k rozvodu dochádza iba medzi dospelými a že rozvod alebo rozchod nie je ich chyba. Vy a váš partner by ste mali svoje deti o tejto skutočnosti ubezpečiť, aby pochopili, že rozvod nemá nič spoločné s ich správaním alebo konaním.
- Tiež by ste mali dať svojim deťom najavo, že ich obaja veľmi ľúbite. Môžete povedať: „Chceme, aby ste pochopili, že rozchod nie je vašou chybou a že vás obaja milujeme, bez ohľadu na to. Budeme aj naďalej vašimi rodičmi bez ohľadu na rozchod.“
- 5Nechajte svoje deti klásť otázky. Vaše deti môžu reagovať kladením otázok o praktických veciach, napríklad o tom, kde budú teraz žiť alebo či sa váš partner odsťahuje. Nechajte svoje deti, aby si kládli tieto otázky a odpovedali na ne čo najlepšie. Je prirodzené, že vaše deti reagujú na otázky a vy by ste im mali úprimne odpovedať, aby ste im pomohli spracovať správy.
- Otázky, ktoré môžu mať vaše deti, zahŕňajú: „Kto bude bývať v dome?“ „Budem sa musieť presťahovať alebo zmeniť školu?“ „Môžem stále vidieť svojich priateľov?“ a „Môžem sa rozhodnúť, s kým budem žiť?“ Skúste na otázky svojich detí odpovedať úprimne a citlivo. Buďte vo svojich odpovediach upokojujúce a jasné, aby vaše deti lepšie rozchod zvládli.
- Môžete svojim deťom povedať: „Nateraz bude mama žiť v dome. Všetci s ňou zostanete a otec ju bude navštevovať cez víkendy alebo ju budete navštevovať cez víkendy. Budeme zdieľať veľa každodenných potrieb. kým nebude rozvod definitívny.“
- Môžete tiež komentovať blížiacu sa konkrétnu udalosť, ktorá sa týka vašich detí, napríklad narodeninovú oslavu alebo turnaj. Môžete si povedať: „Tiež sme sa rozhodli, že ťa otec vysadí na nedeľnú párty Stephanie a mama si ťa vyzdvihne“ alebo „V piatok budeme obaja stále na vašom turnaji, aby sme vás podporili“.
Časť 2 z 3: Byť tam pre svoje deti počas rozchodu
- 1Buďte pripravení na to, že vaše deti budú mať emocionálnu reakciu. Vaše deti môžu mať na rozchod množstvo reakcií, od šoku cez hnev až po zmätok až pocit viny. Buďte pripravení na to, aby vaše deti mali silnú emocionálnu reakciu, a snažte sa vyhovieť ich potrebám. Môžete tiež prežívať intenzívne emócie a byť tam pre svoje deti vám môže pomôcť vyrovnať sa s rozchodom.
- Ak máte mladšie deti, môžu na rozchod reagovať tak, že sa vrátia k správaniu, ktoré predtým prerástli, napríklad namočením postele alebo cmúľaním palca. Staršie deti môžu reagovať kombináciou hnevu, úzkosti a smútku. Môžu tiež upadnúť do depresie a uzavrieť sa do seba.
- 2Buďte dobrým poslucháčom. Môžete pomôcť svojim deťom prežiť ťažkosti pri rozchode tým, že budete dobrým poslucháčom a dobrým rodičom. Vaše deti môžu potrebovať, aby ste tam boli, aby ste počúvali ich obavy a obavy z rozchodu. Buďte ochotní si k nim sadnúť a vypočuť ich.
- Neprerušujte svoje deti pri rozprávaní a pri počúvaní prejavujte otvorenú reč tela. To znamená udržiavať očný kontakt, držať ruky uvoľnené po stranách a pri rozprávaní otáčať telo k deťom.
- Môžete svojim deťom klásť otázky a v prípade potreby ich uistiť. Vyhnite sa pokúšaniu získať všetky odpovede na ich otázky a obavy. Ak si nie ste istí, ako odpovedať, môžete povedať: „Nie som si istý, ako odpovedať na tvoju otázku, ale viem, že tu vždy budem pre teba a že ťa milujem. Rozchod nič nemení na mojej láske. pre teba."
- 3Komunikujte s potrebnými ľuďmi. Mali by ste sa obrátiť na ďalšie autority v živote svojich detí a informovať ich o odlúčení. Tieto autoritatívne údaje potom môžu sledovať vaše deti, ak sú v škole alebo nie sú okolo vás. Môžete dostávať aktuálne informácie o tom, ako sa vašim deťom darí, a byť upozornení, ak existujú nejaké obavy týkajúce sa správania vašich detí v dôsledku rozchodu.
- Môžete povedať týmto číslam autorít: „Nedávno sme sa s partnerom rozišli. Mám obavy, ako to môže mať vplyv na deti. Viem, že to pre nich bude náročné obdobie. Myslíte si, že by ste mi mohli dať vedieť, ak nejaké existujú. problémy s deťmi v nasledujúcich týždňoch alebo mesiacoch? "
Môžete svojim deťom pomôcť zvládnuť ťažkosti pri rozchode tým, že budete dobrým poslucháčom a dobrým rodičom. - 4Držte sa konzistentných rutín a návykov. Vytvorenie pravidelných návykov a návykov so svojimi deťmi im pomôže vyrovnať sa s rozchodom a nájsť si pohodlie v známych. Väčšina detí sa cíti bezpečnejšie a bezpečnejšie, keď vedia, čo môžu očakávať, obzvlášť v čase otrasov.
- Vy a váš partner by ste mali súhlasiť s denným režimom alebo harmonogramom a potom ho zdieľať s deťmi. Deti tak vedia, čo môžu deň čo deň očakávať a môžu mať pocit, že ste obaja stále spoľahliví.
- Rovnako by ste mali so svojimi deťmi zachovávať rovnaké disciplíny, aj keď sa kvôli odlúčeniu chystajú byť v rôznych domácnostiach. Vy a váš partner by ste mali zachovať rovnaké pravidlá, odmeny a očakávania ako vaše deti, aby ste si zachovali pocit stability a dôslednosti. Vy a váš partner by ste sa mali vyhýbať ohýbaniu alebo úprave zaužívaných pravidiel pre svoje deti, pretože to môže vaše deti zmiasť alebo nahnevať.
- 5Správajte sa k svojmu bývalému partnerovi s rešpektom. Vyhnite sa zlému rozprávaniu o svojom bývalom partnerovi pred svojimi deťmi, pretože to môže spôsobiť väčšie napätie a konflikty. Ak je pre vás ťažké byť nablízku svojmu bývalému partnerovi, mali by ste sa zamerať aspoň na to, aby ste boli voči deťom ohľaduplní a ohľaduplní.
- Vyhnite sa hádkam alebo bitkám so svojim bývalým partnerom pred deťmi, pretože to ich len viac rozruší. Chcete svojim deťom ukázať, že vy a váš bývalý partner vám môžu byť stále oporou a funkčnými rodičmi, aj keď spolu nebudete vychádzať.
- Tiež by ste sa mali vyhýbať používaniu svojich detí ako poslov alebo pešiakov medzi vami a bývalým partnerom. To môže viesť k ďalším emocionálnym problémom vašich detí a vytvárať väčšie napätie medzi každým v rodine.
- 6Získajte profesionálnu podporu pre svoje deti. Ak máte pocit, že vaše deti zápasia s rozchodom, a nemáte nástroje, ktoré by ste im poskytli najlepšiu podporu, môžete zvážiť ich využitie u terapeuta alebo poradcu. Niektoré deti potrebujú odbornú pomoc a podporu, aby sa ubezpečili, že sa s rozchodom dobre vyrovnajú a vyvinú sa v zdravých dospelých.
- Môžete vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na deti, alebo poradcu, ktorý má skúsenosti s deťmi, ktoré sa zaoberajú rozchodom a rozvodom.
- Pri rozchode môžete tiež potrebovať poradenstvo alebo terapiu. Získanie profesionálnej pomoci vám môže pomôcť lepšie podporovať svoje deti a byť tu pre nich v tomto ťažkom období.
Časť 3 z 3: Podpora vašich detí po rozchode
- 1Umožnite svojim deťom zostať v spojení so starou rodinou a priateľmi. Aj keď ste sa s bývalým partnerom rozišli, neznamená to, že sa vaše deti hneď odpútajú od bývalej rodiny a priateľov vo svojom živote. Mali by ste sa snažiť povzbudiť svoje deti, aby zostali v spojení s rodinou vášho ex a blízkymi priateľmi, pretože im to dodá pocit stability a pohodlia.
- Mali by ste svojim deťom umožniť tráviť čas so starými členmi rodiny a starými priateľmi. Tiež by ste sa mali snažiť používať rovnaké opatrovateľky alebo starostlivosť o deti, aké ste robili pred rozchodom.
- Umožnenie vašim deťom zostať v kontakte s ľuďmi vo svojom živote pred rozchodom zabezpečí, že budú mať okolo seba stabilnú sieť. To môže vašim deťom pomôcť vyvinúť sa na zdravých dospelých a úspešne zvládnuť ťažkosti spojené s rozchodom.
- 2Dodržujte platby výživného na deti a ďalšie finančné dohody. Vy a váš partner sa počas rozvodu pravdepodobne dohodnete na výživnom na deti. Uistite sa, že budete postupovať na konci svojich financií a že to urobí aj váš partner. To povedie k menšiemu konfliktu medzi vami a zaistí, aby sa vaše deti nedostali do sporov o peniaze.
- Ak máte vy a váš partner problémy s platbami výživného na deti a/alebo inými finančnými dohodami, mali by ste ich prediskutovať sami a súkromne. Neprevádzajte svoje deti do diskusie ani ich nepoužívajte ako pešiakov v konflikte. To len podporí väčšie napätie a vysoké emócie.
Môžete tiež súhlasiť s tým, že dovolíte svojmu partnerovi navštevovať deti v rodinnom dome alebo ich nechať ísť do svojho bytu. - 3Udržujte svojim deťom stabilné a zdravé prostredie. Vy a váš bývalý partner by ste mali urobiť maximum, aby ste boli dobrými rodičmi svojich detí, aj keď už spolu nie ste. Snažte sa udržiavať domáce prostredie, ktoré je pre vaše deti stabilné a zdravé. Mali by ste sa uistiť, že sa staráte o svoje vlastné potreby a zostať zdraví, aby ste mohli byť tam pre svoje deti a ponúkať podporu.
- Mali by ste udržiavať zdravú výživu a cvičiť na pravidelnom základe. Mali by ste tiež venovať trochu starostlivosti o seba a zaistiť, aby boli splnené vaše potreby.
- Mali by ste byť tiež sociálni a vidieť blízkych priateľov a rodinu. Môžu vám ponúknuť podporu, keď to potrebujete, a naopak zaistiť, že budete schopní podporovať svoje deti.
- 4Diskutujte o svojich budúcich partneroch najskôr so svojimi deťmi. Mali by ste vziať svoje deti do úvahy, ak a kedy sa rozhodnete znova chodiť. Vezmite si to pomaly a urobte si čas, pretože nechcete svoje deti vystrašiť rýchlym skokom do nového vzťahu. Ak začnete vážne randiť, mali by ste sa so svojimi deťmi porozprávať o tom, kde sa nachádzate. Dajte im vedieť, že si myslíte, že ste pripravení ísť ďalej, a aktualizujte ich, aby mali pocit, že sú zaradení.
- Tiež by ste mali svojim deťom oznámiť, či a kedy sa rozhodnete žiť s niekým novým. Tieto druhy rozhodnutí môžu vaše deti rozrušiť, najmä ak je krátko po rozchode. Diskutujte o nich a počúvajte ich myšlienky, než sa pohnete dopredu.
- 5Nájdite systém podpory. Mali by ste tiež hľadať podporné systémy pre vás a vaše deti, aby ste všetci mali pomoc, na ktorú sa môžete obrátiť v núdzi. Rozchod môže byť náročný pre všetkých zúčastnených. Podporné systémy vám môžu pomôcť zbaviť sa akéhokoľvek stresu alebo úzkosti.
- Mali by ste sa spoľahnúť na profesionálne systémy podpory, ako sú poradcovia a terapeuti. Možno sa rozhodnete vidieť terapeuta jeden na jedného a ako možnosť ponúknete svojim deťom terapiu.
- Môžete sa tiež oprieť o systémy osobnej podpory, ako je blízky kruh priateľov alebo príbuzných. Môžete sa rozhodnúť, že raz týždenne budete večerať sami s priateľmi alebo usporiadate rodinnú večeru s príbuznými, aby sa vaše deti cítili podporované.
Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na rozvod?
Otázky a odpovede
- Mali by sme s bývalým po práci zachovávať to isté, keď príde po večeri k deťom? Mám pocit, že by ich to zmiatlo v našom rozhodnutí rozdeliť sa.Je veľmi obdivuhodné, že zvažujete pocity svojich detí počas rozchodu. Keď hovoríme o rozvode, jednou z hlavných úvah je, aké priateľské je rozchod. Ak to dokážete vy a váš bývalý a pri vysvetľovaní svojim deťom, že ste sa rozhodli už spolu nebývať, nevidím v tom žiadny problém. Bude to do značnej miery závisieť od veku vašich detí a toho, ako to vy a váš manžel zvládnete.
- Ako môžem niekomu po 20 rokoch spolu (ženatý 13) povedať, že sa chcem rozviesť?Buďte úprimní, pretože jeho preťahovanie alebo zdržiavanie toho, čo v sebe skrývate, vám z dlhodobého hľadiska uškodí. Pokúste sa zabrániť tomu, aby ste vinu viedli na svojho manžela. Zvážte šírenie noviniek v párovej terapii, aby ste mohli hovoriť o zdravých spôsoboch odlúčenia, posunu vpred a spoločného rodičovstva (ak sú do toho zapojené deti).
- Čo keď sú deti malé a nerozumejú rozchodu?Nechajte im trochu času. Čas je všetko, čo potrebujú. Aj keď tomu nerozumejú, povedzte im to tak jasne a jednoducho, ako len môžete.
