Ako zastaviť verbálne zneužívajúceho manžela?
Slovné zneužívanie zo strany manžela nie je nikdy prijateľné, preto je dôležité, aby ste sa mu postavili zoči voči. Porozprávajte sa s ním o tom, ako na vás jeho slová pôsobia, a stanovte mu jasné hranice, aby vedel, že ho opustíte, ak sa k vám bude takto správať aj naďalej. Keď sa rozprávate s manželom, dajte mu najavo, že vás to, čo hovorí, bolí. Pamätajte si, že slovné zneužívanie môže viesť k fyzickému zneužívaniu. Možno budete chcieť mať tašku so základnými potrebami a miesto, kde by ste mohli byť pripravení pre prípad, že budete potrebovať rýchlo odísť. Tipy od nášho spoluautora vzťahu, ako zabrániť manželovi, aby sa dozvedel o vašich plánoch na odchod, čítajte ďalej.
Čo keby som ako manžel verbálne zneužíval a zmenil som svoje spôsoby, ALE teraz sa manželka slovne týra a nechápe to.
Keď sa váš manžel slovne týra, je situácia komplikovaná kvôli vašej náklonnosti k nemu, napriek tomu neskutočne poškodzuje vás a vaše duševné a emocionálne zdravie. Majte na pamäti, že nemôžete zmeniť jeho správanie - iba on sa môže rozhodnúť, že prestane byť urážlivý. Je to iracionálny čin a vaše činy pravdepodobne nezmenia jeho zneužívanie. Ak sa nerozhodne zmeniť, pripravte sa, že ho necháte, aby zastavil kruh zneužívania.
Časť 1 zo 4: Reagujte odlišne
- 1Vykonajte rôzne rozhodnutia o tom, ako reagovať. Jeho správanie nemôžete zmeniť, ale môžete zabrániť tomu, aby vás vaše vlastné pocity uvrhli do depresie. Ak sa to stáva často, pravdepodobne prejdete od zneužívania k pocitu zlého. Zamyslite sa nad krokom medzi tým - vo viere v to, čo sa stalo a prečo. Je pravdepodobné, že dôvody toho, čo sa stalo, nie sú konkrétne o vás, ale o frustrácii a hneve vášho manžela. Urobte to radšej o ňom než o svojich vnímaných zlyhaniach. Skúste sa nad sebou zamyslieť:
- Bol na mňa zlý v tom, ako dlho som bol v kúpeľni - nemalo by mi byť zle, keď som si našiel čas osprchovať sa a nalíčiť sa. Pokojne môže využívať druhú kúpeľňu.
- Odmietol znova jesť jedlo, ktoré som navaril. Povedal, že to vyzerá brutálne. Ale to nie je o mojom varení - ale o tom, že chce, aby som sa kvôli sebe cítil zle. Nechystám sa to urobiť.
- Povedal mi, že v mojom novom oblečení vyzerám tučne. Viem, že nie. Chce len, aby som sa cítil neistý.
- 2Skúmajte svoje emócie. Aby ste sa pripravili na vzťah so svojim manželom, zistite, ako sa cítite a ako svojmu manželovi dokážete tieto emócie vysvetliť. Sú zdraví - smútok, sklamanie? Alebo sú nezdravé - mlátia sa za to, že nie sú dosť dobré, úzkosť, nenávisť voči sebe? Pracujte na posunutí svojich reakcií smerom k zdravej kategórii a rozhodnite sa, ako chcete tieto pocity svojmu manželovi prejaviť. Zamyslite sa nad nasledujúcimi druhmi otázok:
- Aký mám pocit z toho, že si robí srandu zo mňa a z mojich priateľov a ako máme radi hlúpe filmy? Mne by to bolo jedno Je smutné, že nemôže byť pre mňa šťastný, že mám dobrých priateľov.
- Som sklamaný, že so mnou nepôjde na túru, aj keď mi robí zle, keď idem bez neho. Nechcem pre neho stráviť ďalšiu nedeľu varením a upratovaním - aj tak by bol na mňa zlý. Potrebujem dostať nejaký čas preč od jeho negativity.
- Som pre svojho manžela dosť dobrá. Hovorí, že nie, ale je to skutočne o jeho vlastnej neistote a problémoch v práci.
- 3Upozornite na jeho slová manžela. Pretože je to on, kto vytvára problém, je to on, kto sa potrebuje zmeniť. Pravdepodobne to bude trvať oveľa viac, ako ho prinútiť premýšľať o svojich slovách, ale môžete mu túto myšlienku vložiť do hlavy. Niekedy len tým, že z toho urobíte veľký problém, než aby ste boli ticho alebo sa vyhýbali slovnému zneužívaniu, môžete začať prinútiť svojho manžela, aby si uvedomil, čo robí. Neustále upozorňujte na jeho slová. Niekedy môžu skôr bagatelizovať, než kričať a osočovať - to všetko vás má položiť a nemali by ste to riešiť. Niekoľko nápadov, ako to urobiť, je:
- „Keď si robíš srandu z toho, ako vyzerám, je mi z toho zle. Skúsil by si to už nerobiť?“
- „Keď sa na mňa hneváš, že bielizeň nestíha včas, vyvoláva vo mne pocit rozrušenia a úzkosti. Možno by si mi mohol pomôcť, namiesto toho, aby si sa kvôli tomu hneval?“
- „Keď mi celý čas hovoríš, že som hlúpy, cítim sa taký, aký som. Viem, že nie som hlúpy, tak ma prosím tak nevolaj.“
Majte na pamäti, že nemôžete zmeniť jeho správanie - iba on sa môže rozhodnúť, že prestane byť urážlivý.
Časť 2 zo 4: Vyjadrenie sa
- 1Zapojte svojho manžela, keď sa slovne týra. Niekedy len tým, že odpoviete a nebudete ho ignorovať, môžete pomôcť zmeniť interakciu. Majte však na pamäti, že to často problém nevyrieši. Slovné zneužívanie sa často riadi skriptom a môžete ho narušiť zapojením:
- „Prestaň so mnou takto hovoriť.“
- „Chcem, aby si si zapísal, čo si mi povedal, aby som si to mohol nechať a prečítať ti to neskôr.“
- „Odchádzam z tejto konverzácie. Keď sa menej hneváš, môžeme sa porozprávať.“ (Nerobte to, ak to bude eskalovať situáciu.)
- 2Nesnažte sa s ním hádať. Slovné zneužívanie nie je racionálne. Sami sa nedokážete dostať k koreňu a pravdepodobne aj tak nebude chcieť diskutovať o dôvodoch. Uvedomte si, že je to iracionálne a ani sa nepokúšajte zdôvodniť, prečo sa to deje. Nepokúšajte sa o manželské poradenstvo - nie je to dobrý nápad na urážlivý vzťah.
- 3Stanovte hranice. Keď sa váš manžel začne slovne zneužívať, povedzte mu, že to už nebudete riešiť. Vysvetlite, že ste sa rozhodli stanoviť limity toho, čo od neho budete počuť, a rozhodli ste sa nepočúvať urážlivé slová. Ak bude pokračovať, možno budete chcieť opustiť miestnosť, pokiaľ neveríte, že to povedie k eskalácii. Otočiť sa chrbtom a robiť niečo iné by bola ďalšia voľba, ako ukázať, že si stanovujete limity. Tiež mu musíte dať vedieť, že zvažujete definitívne odchod, ak sa nerozhodne zmeniť.
- 4Majte plán odchodu. Dajte svojmu manželovi vedieť, že nemusíte zostať vo vzťahu, ktorý škodí. Majte tiež na pamäti, že verbálne zneužívanie môže viesť k fyzickému zneužívaniu a nemali by ste sa zmieriť so zneužívaním akéhokoľvek druhu. Buďte pripravení odísť, ak si myslíte, že je to možné. Vytvorte si plán pre seba, ak bude potrebné okamžite odísť. Možno budete chcieť zahrnúť:
- Peniaze, ktoré ste si odložili, oddelene od manželových.
- Taška s identifikačným údajom (ako pasy), karta sociálneho zabezpečenia, oblečenie, lieky, bankové informácie, právne dokumenty (titul auta, sobášny list, rodný list), ktoré môžete nechať so spolupracovníkom alebo osobou, ktorú váš manžel nebude poznať.
- Ak beriete deti, majte ich rodný list, karty sociálneho zabezpečenia, imunizačné záznamy, oblečenie, lieky a identifikačné karty (ak ich majú).
Keď sa váš manžel začne slovne zneužívať, povedzte mu, že to už nebudete riešiť.
Časť 3 zo 4: Hľadanie podpory
- 1Vytvorte si podpornú sieť. Môže to zahŕňať rodinu, priateľov alebo spolupracovníkov. Potrebujete, aby sa ľudia rozprávali o vašej situácii. Napriek tomu, že máte pocit, že na seba slovne zneužívate, potrebujete iných ľudí, aby vám pomohli preveriť tieto reakcie a pochopiť, že to nie je vaša chyba a že zneužívanie je iracionálne.
- 2Obráťte sa na terapeuta. Slovné zneužívanie nie je niečo, čím by si mal ktokoľvek prejsť sám. Nájdenie dobrého terapeuta, ktorý si vypočuje váš príbeh a formuluje ďalšie spôsoby, ako sa s vašou situáciou vyrovnať, môže byť veľmi užitočné.
- 3Ak potrebujete opustiť domov, majte kam ísť. Verbálne urážlivé vzťahy môžu byť spoluzávislé, pričom obaja partneri majú málo vonkajších kontaktov. Je ťažké opustiť vzťah, ak nemáte blízkych priateľov ani rodinu. Vytvorte si plán, ak nemáte silnú podpornú sieť. Možno by bola vhodnou reakciou chvíľu zostať v hoteli - nech je to čokoľvek, musíte mať pocit, že nemusíte byť fyzicky so svojim manželom, ak sa slovné zneužívanie stane príliš veľkým.
Keď sa váš manžel slovne týra, je situácia komplikovaná kvôli vašej náklonnosti k nemu, napriek tomu neskutočne poškodzuje vás a vaše duševné a emocionálne zdravie.
Časť 4 zo 4: Udržujte svoje reakcie primerané
- 1Nepoužívajte rovnakú taktiku späť. Nerobte to tak, ako by ste si mohli myslieť, že by bolo možné nazvať svojho manžela menami, akými by vás mohol oslovovať on. Vášmu vzťahu nepomôže zostúpiť na jeho úroveň.
- 2Uvedomte si, že ho nebudete môcť zmeniť. Ak je ochotný vyhľadať pomoc a terapiu, je tu nádej. Ak nie je ochotný zapracovať na zmene svojho zneužívajúceho prístupu, je najlepšie pracovať na odchode zo vzťahu, aj keď len na krátky čas, kým sa dohodnete na nejakom terapeutickom programe.
- 3Vedieť, kedy odísť. Uspokojiť splnenie tvrdého a rýchleho konečného termínu - ak ma budete opäť volať, odchádzam navždy - sa zamyslite nad tým, čo je realistické. Zostanete, keď pracuje na zmene svojho správania? V ktorom momente to vzdáš a odídeš? Podeľte sa o svoj plán so sieťou podpory, aby vám mohli pomôcť, ak bude potrebné splniť plán ukončenia.
- 4Odíďte, keď je to naplánované. Spraviť zneužívajúci vzťah je zvyčajne nemožné. Nehrozte sa, že odídete, potom zostaňte - choďte, keď prekročí hranice, o ktorých ste hovorili. Obráťte sa na rodinu a priateľov s informáciami o tom, ako vás kontaktovať a že odchádzate.
- Zmeňte svoje číslo mobilného telefónu a dajte ho iba dôveryhodným priateľom a rodine a požiadajte ich, aby ho neposkytovali.
- Odstráňte akúkoľvek históriu vyhľadávania s prieskumom o vašom odchode na zdieľaných počítačoch. Ak máte obavy z odvety a hnevu, zanechajte falošnú stopu. Vykonajte internetové vyhľadávanie miest v hodinách, odkiaľ plánujete byť. Napíšte telefónne čísla motelov v tomto meste (kde nebudete).
- Choďte na bezpečné miesto, ktoré ste si vopred zriadili - prístrešok, dom niekoho, koho váš manžel nepozná, hotel.
- Komunikujte so svojim manželom prostredníctvom správy, ktorú necháte doma, a oznámte mu, že ste odišli, a kroky, ktoré urobíte (obmedzujúci príkaz, rozvod atď.) Informujte ho o členovi rodiny alebo priateľovi, na ktorého sa môže obrátiť, aby vás zastihol, ale varujte ho, že sa s vami nebude môcť rozprávať priamo.
Prečítajte si tiež: Ako mať dobré manželstvo napriek nedorozumeniu alebo šikane?
Otázky a odpovede
- Vlastním svoj dom; je urážlivý a neodíde. Aké kroky mám urobiť, aby som ho dostal von?Je to dosť vážny problém, určite zavolajte políciu. Ak máte dôkazy o jeho zneužívaní, potom by vás polícia mala mať možnosť aspoň držať ďalej od vás a zabrániť mu v zneužívaní. Ak nemá žiadnu nájomnú zmluvu, je to nájomca „podľa ľubovôle“, čo znamená, že ho môžete kedykoľvek odstrániť. Čas, kedy si môže vyzdvihnúť svoje veci, môžete koordinovať s policajným sprievodom na vašu ochranu (a zaistiť, aby si nevzal nič, čo nie je jeho).
- Existuje fórum, ktoré by som mohol podrobne napísať a získať pomoc? Surne to potrebujem. Posledné 4 roky som mal zneužívajúci vzťah.Existujú online fóra (skúste si vygoogliť „fórum o domácom zneužívaní online“) a existujú aj horúce linky. Jednou z nich je 1-800-799-SAFE. Ale najlepšie, čo môžete urobiť, je hľadať zdroje vo svojej komunite. Môžete si zbaliť tašku a odísť z domu práve teraz a ísť do útulku proti domácemu zneužívaniu, ktorý vám pomôže (s právnymi problémami, problémami s peniazmi, so základnými potrebami atď.). Môžete sa tiež dohodnúť na stretnutí s terapeutom, ak sa chcete s niekým porozprávať pred rozhodnutím, ale dôrazne vám odporúčam, aby ste sa odtiaľto dostali.
- Môj manžel sa voči mne voči mojim deťom dokonca správa urážlivo. Čo môžem urobiť? Mám toho dosť, až si chcem ublížiť.Skúste mu najskôr vysvetliť, ako jeho správanie ovplyvňuje vás a deti. Ak nie je ochotný zmeniť svoje spôsoby, odporučil by som rozvod. Nezostávajte spolu kvôli deťom. Deti nie sú šťastné ani v tejto rodinnej dynamike. Skúste tiež získať odbornú pomoc, ak je to možné, pretože táto situácia môže byť emocionálne vyčerpávajúca a škodlivá. Neubližuj si Vaše deti vás potrebujú.
- Ako škaredé musí byť verbálne zneužívanie, aby som mohol odísť? Nazýva ma škaredou sučkou a hovorí, že nie som dobrý a že robím problémy.Môžete odísť v ktoromkoľvek bode chcete, neexistuje žiadny prah, ktorý musí zneužívanie dosiahnuť, kým nezašiel príliš ďaleko; vôbec by ťa nemal slovne týrať. Na tvojom mieste by som okamžite odišiel a rozviedol sa.
- Prečo manžel počas slovného zneužívania zle hovorí o rodine manželky?Násilník sa pokúsi dištancovať obeť od akéhokoľvek systému podpory, vrátane priateľov a rodiny, aby bola obeť úplne závislá od násilníka.
- Môj manžel ma volá, ovláda a nikdy nemá pocit, že by sa mýlil. Čo mám s ním robiť?Porozprávajte sa s ním a buďte pevní v tom, aké správanie budete a nebudete akceptovať. Povedzte mu, že volanie mena a jeho pokusy ovládať vás musia okamžite zastaviť. Hovorte tomu, čo to je - zneužívanie. Ak vás odmietne počúvať alebo sa zmení, zvážte párové poradenstvo alebo sa rozvádzajte.
- Môj manžel je veľmi neúctivý. Klamne ma, moju rodinu a priateľov. Viní mňa a ostatných z toho, ako sa cíti. Skúsili sme poradenstvo, ale z poradcu vyplýva, že problém som ja.Ak ste skúsili poradenstvo a nepomohlo, možno je načase odísť z tohto vzťahu. Znie to veľmi nešťastne. Ak tomu chcete dať ešte raz, možno by ste mali skúsiť iného poradcu.
- Čo keby som ako manžel verbálne zneužíval a zmenil som svoje spôsoby, ALE teraz sa manželka slovne týra a nechápe to. Čo musím urobiť?No asi sa na teba hnevá, že si ju predtým slovne týral. Som rád, že si teraz lepším človekom, ale stále to nie je v poriadku. Ak ste to ešte neurobili, ospravedlňte sa za to, že jej hovoríte tie vážne veci. Používajte milé slová konzistentne bez ohľadu na to, čo hovorí. Ak aj napriek tomu odmieta spolupracovať, pokúste sa ju presvedčiť, aby išla na párovú terapiu.
- Som v urážlivom vzťahu a on ma po tom, ako ma týral, odpovedá. Vydiera ma tiež. Pomoc!Zavolajte policajtov, zneužívanie je nezákonné a vydieranie je nezákonné. Pozbierajte odvahu, urobte to, keď nie je nablízku, a tiež povedzte policajtom, že sa týra.
- Volá ma mená, hovorí hrozné veci o mojej rodine, ničí moje veci, ale potom je to úžasné. A myslím si, že sa možno jedného dňa zmení. Čo robím?Zneužíva ťa a robíš si srandu, ak si myslíš, že sa zmení. Ak mu naozaj chcete dať ďalšiu šancu, trvajte na tom, aby sa vydal na manželskú poradňu a terapiu zvládania hnevu. V opačnom prípade odtiaľto vypadnite. Zostaňte s rodinou a požiadajte o rozvod. Aj keď sa tieto veci nestanú stále, nemalo by sa to vôbec diať. Zaslúžiš si lepšie.
Komentáre (2)
- Tento článok mi veľmi pomohol. Chcel som ísť spať a už sa neprebudiť. Šesť rokov som v zneužívajúcom manželstve; vždy sa voči mne slovne zneužíval.
- Po všetkých otázkach vo mne vyvoláva pocit, že nie som sám, ako keby niekomu záležalo na tom, keď si prajem, aby sa ľudia mohli pozerať na smútok v mojich očiach, držať ma za ruku a povedať im, že im záleží a chápu, ako sa cítim.
