Ako sa vysporiadať s odporom v manželstve?
Mnoho ľudí nevyvoláva problémy ani nerieši pocity odporu, pretože nemajú radi konflikty v manželstve.
V manželstve sa môžu objaviť pocity nevôle, keď dvaja ľudia nekomunikujú o malých problémoch a hľadajú riešenie. Táto nevôľa môže viesť k veľkým problémom vo vzťahu a spôsobiť roztržky a prinútiť ľudí premýšľať, či sú stále zamilovaní do svojich manželov. Ak vo vašom manželstve existujú pocity nevôle, môžete sa s nimi vysporiadať tak, že sa postavíte problémom vo vzťahu tvárou v tvár, konštruktívne sa porozprávate so svojim partnerom, nájdete riešenia problémov, vzdáte sa odporu a nájdete spôsoby, ako sa pohnúť vpred..
Metóda 1 zo 4: Riešenie vašich pocitov
- 1Čelte problémom vo vzťahu. Zlosť sa často vytvára, keď pár nehovorí o problémoch. To vedie k hnisaniu problému, kým sa jeden alebo obaja partneri nehnevajú a nie sú plní toxických myšlienok. Namiesto ukončenia manželstva by ste mali s partnerom diskutovať o problémoch, ktoré sa tvoria, aby ste ich mohli dostať von a pracovať na ich vyriešení.
- Keď sa na svojho manžela alebo manželku cítite nahnevaný alebo zranený, povedzte im to. Vyvolajte problém namiesto toho, aby ste ho nechali hnisať v odporu.
- Môžete si povedať: „Som na niečo nahnevaný. Chcel by som to s tebou prediskutovať, aby sa z toho v našom manželstve nestal veľký problém.“
- 2Verte sebe a svojim pocitom. Niektorí ľudia svoje pocity nevyvolávajú, pretože neveria, že ich pocity sú platné. Môžu si myslieť, že reagujú prehnane alebo sú príliš citliví. To nie je pravda. Vaše pocity sú platné, dokonca aj negatívne, ako zranenie, sklamanie a hnev. Nechajte tieto veci cítiť, aby ste ich mohli povedať svojmu partnerovi.
- Nezabudnite, že ste polovica manželstva. Vaše pocity, dokonca aj pocity odporu, sú rovnako dôležité ako pocity vášho manžela.
- 3Zistite, či sú vaše pocity odporné. Niektorí ľudia v manželstve si myslia, že sa zamilovávajú do svojho manžela, keď v skutočnosti pociťujú odpor. Táto rozhorčenie vás môže nahnevať na druhého človeka, nechcieť byť okolo neho alebo si myslieť, že už žiadne city lásky neexistujú.
- Ak chcete zistiť, či pociťujete odpor, urobte úprimné hodnotenie svojich pocitov. Existujú veci, ktoré váš partner urobil, kvôli ktorým ste sa cítili nedocenení, sklamaní, nahnevaní alebo zranení? Existujú vo vašom vzťahu problémy, o ktorých ste nehovorili? Ak je odpoveď na tieto otázky áno, môžete pocítiť nevôľu.
- 4Prijmite, že riešenie odporu môže znamenať dočasný konflikt. Mnoho ľudí nevyvoláva problémy ani nerieši pocity odporu, pretože nemajú radi konflikty v manželstve. Chcú urobiť čokoľvek, aby sa vyhli bojom so svojou polovičkou, a namiesto toho zostanú ticho, aby zachovali mier. Táto akcia vedie k rozhorčeniu. Aj keď môžete mať v manželstve niekoľko hodín alebo dní menší konflikt, riešenie problémov spôsobujúcich odpor je z dlhodobého hľadiska zdravšie.
- Ak ste sa vyhýbali tomu, aby ste čokoľvek povedali, pretože nechcete konflikt, zamyslite sa nad svojim vzťahom, pretože nie je s odporom. Zlosť nevedie k dobrému manželstvu. Trochu nepríjemného konfliktu alebo dokonca nahnevaných pocitov stojí za to prekonať odpor a zachrániť manželstvo.
Niektorí ľudia v manželstve si myslia, že sa zamilovávajú do svojho manžela, keď v skutočnosti pociťujú odpor.
Metóda 2 zo 4: rozprávanie o rozhorčení
- 1Vypočujte si starosti svojho partnera. Súčasťou vyrovnávania sa s odporom je počúvanie partnera. Nemôžete sa vyrovnať s odporom a problémami, ktoré k nemu vedú, ak nebudete navzájom počúvať svoje problémy a pocity. Aj keď môže byť ťažké počuť, urobte krok späť a objektívne počúvajte, čo vám partner hovorí.
- Počúvanie partnera, aj keď tiež pociťujete odpor, vám pomôže prekonať problémy a dospieť k riešeniu. Odmietnutie počúvať vedie k väčšej nevôle a nakoniec môže viesť aj k ukončeniu manželstva.
- 2Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak zistíte, že sa s partnerom nemôžete rozprávať alebo že vás partner nebude počúvať, možno budete musieť navštíviť manželského poradcu alebo terapeuta. Profesionál vám môže pomôcť sprostredkovať medzi vami a vašim manželom, pomôže vám obom zistiť, ako povedať to, čo nemôžete vysloviť, a pomôže vám nájsť riešenie.
- Aj keď váš partner neuvidí manželského poradcu, môžete zvážiť jeho návštevu a pomôcť vám zistiť, ako sa vysporiadať s problémami vo vašom manželstve a ako lepšie komunikovať.
- 3Používajte iba výrazy „i“. Keď diskutujete o svojom rozhorčení, môžete mať tendenciu zvaľovať vinu na svojho partnera. To spravidla vedie k ďalším problémom, hnevu a odporu. Keď hovoríte so svojim manželom, na riešenie problémov používajte iba vyhlásenia „ja“. Pomôže vám to vyhnúť sa obviňovaniu partnera z vecí.
- Môžete napríklad povedať: „Cítim sa ohromený a frustrovaný, pretože v dome je vždy neporiadok. Potrebujem pomoc, pretože nemôžem robiť všetko sám.“
V manželstve sa môžu objaviť pocity nevôle, keď dvaja ľudia nekomunikujú o malých problémoch a hľadajú riešenie.
Metóda 3 zo 4: nájdenie riešenia
- 1Odpustiť. Zlosť sa stane, keď neodpustíte tomu, čo vám niekto urobil. Ak chcete pomôcť prekonať odpor, musíte svojmu manželovi odpustiť za to, čo urobili. To vám pomôže posunúť sa vpred a opraviť škody spôsobené nevôľou.
- Odpustiť niekomu znamená, že uznáte, že sa stala chyba, ale potom to nenecháte ovládať svoje emócie a vzťah. Prijímate, že sa ten človek mýlil, ospravedlnil sa alebo vám nechcel ublížiť.
- Ľudia niekedy nedokážu odpustiť, pretože sa chcú cítiť správne a byť validovaní. To môže brániť vašej schopnosti uzdraviť sa a ísť ďalej.
- Uistite sa, že ste skutočne požiadali o pomoc, skôr ako sa budete na svojho partnera hnevať, že vám nepomohol.
- 2Zbavte sa nenávisti. Séria zranení sa stane odporom, keď sa budete držať tých zlých a budete si to stále v mysli opakovať. Vďaka tomu hnisá a stáva sa toxickým. Aby ste sa vyrovnali s odporom a pohli sa vpred, musíte sa zbaviť ničivých pocitov.
- Aby ste sa týchto pocitov zbavili, musíte pochopiť, že negatívne pocity sú minulosťou. Nekontrolujú vás, vaše emócie ani vaše činy. To, čo sa deje v prítomnosti, nie je to isté, čo sa stalo v minulosti.
- Pochopte, že ľudia robia chyby. Nemôžete ovládať, čo ľudia robia, ale môžete ovládať svoje reakcie.
- Opustenie zášti vám umožní uzdraviť sa, čo je pre vás zdravé. Pomáha vám to budovať a mať zdravé, láskyplné vzťahy.
- 3Používajte kognitívne behaviorálne techniky. Môžete sa vyrovnať s odporom tým, že zmeníte spôsob, akým premýšľate. Kognitívna behaviorálna terapia je technika, pri ktorej meníte negatívne myšlienkové vzorce tým, že ich nahradíte zdravšími myšlienkami.
- Akonáhle si všimnete svoju nevôľu, priznajte si to. Potom, namiesto toho, aby ste sa týmito myšlienkami zaoberali, si povedzte: „Nebudem tým posadnutý. Nechám to tak.“ Potom si predstavte, že necháte pocity plynúť, ako keby boli balónom alebo dymom.
- 4Navrhnite riešenia problému. Keď si sadnete a porozprávate sa o svojom rozhorčení s partnerom, mali by ste prísť na spôsob, ako problém vyriešiť alebo zmeniť správanie. Ak potrebujete pomoc, požiadajte svojho manžela. Potrebná pomoc je bežným zdrojom odporu, preto o ňu požiadajte, aby pomohla vyriešiť pocity nevôle.
- Môžete povedať: „Potrebujem tvoju pomoc s domácimi prácami. Nemôžem robiť všetko sám. Myslím, že by sme si mali prácu rozdeliť spravodlivejšie“ alebo „Chcem, aby si so mnou/rodinou trávil viac času cez víkendy namiesto ísť na ryby so svojimi priateľmi. "
- 5Nájdite si čas na fyzické spojenie. Aj keď v manželstve riešite odpor, navzájom sa neuzatvárajte. Stále vám môže byť ublížené, takže sa jeden druhého nedotýkate, neobjímate, nepobozkávate ani nemáte sex. Toto nie je odpoveď. Namiesto toho sa zamerajte na prekonanie nevôle tým, že sa znova fyzicky spojíte.
- Možno budete musieť vedome objať a pobozkať, keď by ste to urobili ako prirodzenú akciu.
- Sexujte spolu každý deň alebo dva. To vám dvom môže pomôcť k lepšiemu spojeniu a začať obnovovať vzťah, aj keď emocionálne obaja problémy ešte len riešite-týmto spôsobom nevytvoríte ďalší problém.
Nemôžete sa vyrovnať s odporom a problémami, ktoré k nemu vedú, ak nebudete navzájom počúvať svoje problémy a pocity.
Metóda 4 zo 4: pohyb vpred
- 1Dohodnite sa, že sa podelíte o svoje pocity v budúcnosti. Veci, ktoré vedú k odporu, sú zvyčajne malé veci, s ktorými sa dá ľahko vyrovnať. Akonáhle sa vyrovnáte s odporom, dajte si navzájom sľub, že sa navzájom podelíte o svoje problémy, bolesti a starosti.
- To vám a vášmu manželovi umožní vyrovnať sa s malým problémom skôr, ako to začne zničiť vzťah.
- 2Uprednostnite svoje manželstvo. Niekedy sa pohoršenie dostaví z toho, že spolu netrávime dostatok času. Život môže byť hektický, najmä ak máte deti a náročnú kariéru. S cieľom minimalizovať rozhorčenie a zabrániť tomu, aby sa v budúcnosti opakoval, sa vy a váš manželský partner musíte zamerať na to, aby bolo vaše manželstvo prioritou.
- Na rande si napríklad dajte jednu noc v týždni. Môžete sa rozhodnúť ísť na večeru a do kina, nechať niekoho sledovať deti, kým budete večerať spolu doma, alebo sa len schúliť na gauč a spoločne sledovať televíziu.
- Každý deň strávte niekoľko minút rozhovormi. Pýtajte sa jeden druhého na dni a počúvajte, kým váš manžel hovorí. Keď sa to stane, dajte dolu všetky elektronické zariadenia a sústreďte sa len jeden na druhého.
- 3Identifikujte svoje spúšťače odporu. Keď sa vyrovnávate so svojou rozhorčením, mali by ste zistiť, aké veci spôsobujú, že začnete pociťovať odpor. Môže to byť pocit hladu, rozrušenia, osamelosti, únavy alebo stresu. Ak tieto veci cítite, môžete im tieto pocity priznať a potom ich nechať ísť.
- Môžete mať aj spúšťače vecí, ktoré robí váš manžel. Môžu to byť určité frázy, ktoré váš manželský partner vyslovuje, činy, ktoré váš partner robí, veci, ktoré zabúdajú, alebo spôsob, akým sa k vám správajú.
- Pomohlo by, keby ste s manželom pracovali na identifikácii vlastných spúšťačov. Potom by ste na nich mohli pracovať jeden po druhom.
Prečítajte si tiež: Ako osláviť 25. výročie rodičov?
Otázky a odpovede
- Čo je príčinou rozhorčenia?Zlosť je často spôsobená pretrvávajúcou reakciou na vnímanú nespravodlivosť v minulosti alebo na zlé zaobchádzanie zo strany niekoho. Často môže mať verejnú zložku (ktorej svedkami sú iní).
- Ako môžem ovládať svoj hnev so svojim dieťaťom?Je dôležité ovládať svoj hnev voči dieťaťu. Pred oslovením dieťaťa môžete skúsiť napočítať do 10 alebo dokonca 25 alebo viac. K tomu môžete pridať aj hlboké dýchanie. V závažnejších prípadoch hnevu môžete ísť dieťaťu vyraziť vankúš alebo dokonca stenu (v inej miestnosti).
- Čo znamená zášť vo vzťahu?Zlosť vo vzťahu je bezvýchodisková situácia prameniaca z minulého pocitu zlého konania voči druhému človeku. Zabraňuje otvorenej a plynulej komunikácii v iných oblastiach, ktorá nemá nič spoločné s pôvodným problémom.
- Rozprávala som sa s manželom o svojich pocitoch. Hovorí, že moje pocity sú úbohé a hlúpe, ako sa mám dopracovať k údajnej nevôle, keď je pri práci na všetkom len o pocitoch, a moje sú vypnuté?Ak môžete, skúste vyhľadať poradcu/terapeuta. Budú pôsobiť ako mediátor a môžu vám pomôcť porozumieť tomu, čo cítite a čo každý z vás vo dvojici cíti. Môžu vášmu manželovi pomôcť pochopiť, ako sa cítite, a otvoriť vám bezpečný priestor na rozhovor. Nechoďte sami, zaslúžite si podporu.
- Čo to znamená byť na niekoho nahnevaný?Hnevať sa na niekoho znamená, ako sa človek cíti k človeku, ktorý mu v minulosti ublížil alebo s ním zle zaobchádzal. Existuje neschopnosť problém buď spracovať, alebo sa za ním posunúť.
- Čo mám robiť, ak som sa riadil radami v tomto článku (hovoril som priamo so svojim manželom, pracoval som na problémoch v poradenstve a minulosť som vložil do minulosti), ale pokračuje v krokoch, ktoré spôsobujú odpor?Toto nemôže pokračovať donekonečna. Ak niekoho upozorní na to, čo urobil zle, ale robí to ďalej, buď to nepochopil správne alebo je iba zlomyseľný. Je teda buď nemý alebo zlý, alebo mu to je jednoducho jedno. Žiadna z nich nie je dobrou možnosťou, ako stráviť budúcnosť.
Komentáre (1)
- Naozaj mi to pomohlo, pretože presne takto som sa cítil.
