Ako naučiť dieťa ovládať hnev?

Jasne uveďte, že chápete, že sú rozrušení. K nesprávnemu správaniu dieťaťa často dochádza z dôvodu, že nepotrebuje vyjadriť svoje emócie a byť vypočutý. Pomôžte svojmu dieťaťu ovládať tieto impulzy tým, že uznáte, že rozumiete ich frustrácii a hnevu. Vedieť, že niekto rozumie tomu, čo cíti, môže vášmu dieťaťu v ťažkej chvíli ponúknuť určité pohodlie a úľavu.

• Povedzte napríklad niečo ako: „Viem, že sa hneváš, pretože sme dnes nemohli ísť do parku. Naozaj si sa chcel hrať na hojdačkách.“

Pomôžte svojmu dieťaťu rozpoznať varovné signály, že sa hnevá. Aby mohlo dieťa ovládať svoj hnev, musí pochopiť, kedy sa zvyšuje. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom o tom, čo cíti, keď sa hnevá, a ako sa cíti jeho telo. Pomôžte im rozpoznať fyzické narážky, ktoré signalizujú, že sú rozrušení.

• Vaše dieťa môže napríklad cítiť, ako mu rýchlejšie bije srdce, zvierať päste alebo líca.
• Poukážte na varovné signály v okamihu, keď ich uvidíte, aby sa diali, aby vaše dieťa mohlo vytvoriť jasné spojenie.

Nechajte svoje dieťa hodnotiť svoj hnev na stupnici od 1 do 10. Vyhodnotiť hnev dieťaťa môže byť náročné, najmä ak nie je schopné vysvetliť, prečo sa hnevá. Požiadajte svoje dieťa, aby ohodnotilo svoj hnev priradením číselnej hodnoty. Vášmu dieťaťu to dodá pocit, že jeho hnev je uznávaný, a pomôže mu to zamyslieť sa nad tým, ako veľmi sa v tej chvíli hnevá.

• Na tejto stupnici 1 znamená, že sa vaše dieťa trochu hnevá a 10 znamená, že sa vaše dieťa veľmi hnevá.
• Ak vám dieťa ukáže číslo na prstoch, umožní mu to prejaviť svoj hnev fyzicky neškodným spôsobom.

Všimnite si a pochváľte svoje dieťa, keď zvládne svoj hnev. Podporte snahu svojho dieťaťa zvládať hnev tým, že ho pochválite, keď prejaví zdržanlivosť. Ak sledujete, ako sa vaše dieťa hnevá a potom sa pomocou techniky zvládania stresu upokojuje, povedzte mu, že ste na neho hrdí. Pozitívne posilnenie pomôže vášmu dieťaťu vytvoriť zdravé vzorce na ovládanie svojho správania.

• Ak napríklad sledujete, ako vaše dieťa odpočítava späť od 10, povedzte niečo ako: „Odviedli ste skvelú prácu a zostali ste pokojní práve teraz!“

Hľadaj trendy v hneve svojho dieťaťa, aby si určil základný problém. Je úplne normálne, že sa dieťa z času na čas nahnevá, ale vzorec nahnevaného alebo nekontrolovaného správania môže byť varovným signálom hlbšieho problému. Všímajte si frekvenciu a intenzitu hnevlivých výbuchov vášho dieťaťa a všímajte si akékoľvek bežné spúšťače tohto hnevu. Ak sa vaše dieťa opakovane hnevá a prejavuje vždy rovnaké správanie, môže to byť spôsobené väčším problémom.

• Ak napríklad vaše dieťa vyvoláva záchvaty hnevu kvôli jednoduchým veciam, ako je sedenie pri jedle alebo obliekanie sa, môže byť jeho hnev dôvodom na obavy.

Opýtajte sa ich na školu, aby zistili, či existujú nejaké základné problémy. Niekedy môže byť hnev vášho dieťaťa dôsledkom situácie, o ktorej nič neviete, napríklad šikanovania v škole alebo škôlke. Porozprávajte sa so svojim dieťaťom, aby ste zistili, či sa niečo deje, čo ho môže rozrušiť. Opýtajte sa ich, či mali konflikty s priateľmi, spolužiakmi alebo učiteľmi, ktoré ich môžu ťažiť.

• Ak sa vám dieťa neotvorí, kontaktujte učiteľa alebo správcu a zistite, či existujú situácie, o ktorých by ste mali vedieť.

Hľadajte známky toho, že by vaše dieťa mohlo mať nízke sebavedomie. Deti, ktoré majú nízke sebavedomie, môžu mať tendenciu cítiť sa frustrovane a mať nahnevané výbuchy. V týchto prípadoch môže deťom prospieť rozprávanie s poradcom alebo terapeutom, aby prerobili svoje pocity. Hľadaj u svojho dieťaťa ďalšie znaky nízkeho sebavedomia, ako napríklad:

• Sklon k predčasnému ukončeniu hier alebo projektov, často kvôli strachu zo zlyhania.
• Časté zmeny nálady, plač alebo ticho.
• Sebakritika pomocou fráz ako „nemôžem urobiť nič správne“ alebo „je to vždy moja chyba“.
• Je ťažké prijať chválu aj kritiku.
• Nízke známky a znížená účasť na športoch alebo iných aktivitách.
• Sociálne stiahnutie.
• Nesprávne správanie, napríklad neúctivé správanie.

Vyhodnoťte vplyvy svojho dieťaťa a vyhľadajte násilné správanie. Spravidla je u detí väčšia pravdepodobnosť, že budú konať nahnevane alebo násilne, ak budú pravidelne svedkami tohto druhu správania. Pozrite sa na každodenné vplyvy svojho dieťaťa a zistite, či na neho pôsobia prejavy agresie alebo negativity. Tieto vplyvy môžu zahŕňať ich priateľov, príbuzných, obľúbené televízne relácie, videohry alebo komiksy.

• Vystavenie násiliu v televíznych reláciách alebo filmoch môže spôsobiť, že deti naň budú menej citlivé, a bude jednoduchšie byť fyzicky agresívny bez obáv z následkov.
• Ak máte podozrenie, že správanie rodinného priateľa alebo príbuzného negatívne ovplyvňuje vaše dieťa, porozprávajte sa s ním o kontrole jeho správania.

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa môže mať duševnú poruchu, vyhľadajte odbornú pomoc. V niektorých prípadoch môže byť najlepším prístupom k pomoci dieťaťu v hneve vedenie detského terapeuta alebo poradcu. Ak vaše dieťa prejavuje pretrvávajúci vztek a agresiu, požiadajte svojho pediatra o odporučenie odborníka na duševné zdravie s bohatými skúsenosťami s deťmi. Neliečený stav alebo postihnutie môžu u detí spôsobiť strach a frustráciu, čo môže potenciálne viesť k hnevu alebo agresii. Hnev vášho dieťaťa môže byť spôsobený základnou duševnou poruchou, ako napríklad:

• ADHD
• Úzkosť
• Autizmus
• Mnohých prípadoch nie je diagnostikovaná porucha učenia

Majte na pamäti, ako komunikujete s inými ľuďmi okolo svojho dieťaťa. Vaše dieťa bude vaše správanie sledovať vždy, nielen vtedy, keď ho priamo oslovíte. Vo všetkých interakciách s inými ľuďmi buďte pokojní a úctiví, aby vaše dieťa nevidelo, že stratíte chladnokrvnosť. Ak ste na ostatných hrubí alebo na niekoho okolo svojho dieťaťa kričíte, nebudete ho môcť pokarhať, keď bude prejavovať rovnaké správanie.

• Ak napríklad čašník v reštaurácii urobí chybu s vašou objednávkou, buďte pokojní a pochopte to, namiesto toho, aby ste im nadávali.

Odstúpte od hádok so svojim dieťaťom, aby ste sa nehnevali. Ak sa vaše dieťa hnevá alebo sa voči vám správa agresívne, môže byť ťažké zostať pokojný. Ak sa nedokážete udržať v pokoji, urobte si „oddychový čas“ a choďte na niekoľko minút do inej miestnosti. Pokojne odchádzajte a vráťte sa, akonáhle máte pocit, že sa s hnevom svojho dieťaťa dokážete vyrovnať zdravým spôsobom.

• Pred odchodom povedzte niečo ako: „Potrebujem si urobiť čas, aby som ovládol svoje emócie“, aby vaše dieťa vedelo, prečo odstupujete.
• Pomôže to tiež dieťaťu pochopiť, že „časové limity“ nie sú pre neho len trestom, ale príležitosťou na upokojenie a získanie kontroly.

Povedzte svojmu dieťaťu, že mu odpustíte, že sa správa zle. Dajte svojmu dieťaťu pozitívny príklad súcitu tým, že mu odpustíte, keď sa na vás nahnevá. Uznajte, že sa správali zle, ale dajte im vedieť, že to z nich nerobí zlého človeka. Pocit úľavy z odpustenia ich môže povzbudiť, aby prejavovali rovnaký súcit aj s ľuďmi.

• Povedzte napríklad: „Nebolo to od teba pekné, že si na mňa kričal skôr, ale viem, že si bol nahnevaný a nechcel si ma rozrušiť. Odpúšťam ti.“