Ako byť doma, mama?

Tipy na udržanie spoločenského života ako pobytu doma mami, čítajte ďalej!

Mať jedného rodiča doma a starať sa o deti bývalo zvykom, ale dnes to mnohé rodiny vnímajú ako luxus. V závislosti od vašich financií a ďalších situácií budete možno môcť prestať pracovať a zostať doma naplno so svojimi deťmi. Ale zostať stále doma môže byť náročné, pretože to môže byť izolujúce, málo uznávané a profesionálne dusné. Naučte sa, ako si urobiť čas pre seba, vybudovať si sociálnu sieť a udržať svoj profesionálny život nažive, keď zostanete doma so svojimi deťmi.

Metóda 1 zo 6: Zistenie vašich financií

1

Presne zistite, aký máte mesačný príjem. Zistite, koľko peňazí váš partner prináša každý mesiac domov. Toto je východiskový bod pre určenie, či si môžete alebo nemôžete dovoliť zostať doma s dieťaťom.
2

Vypočítajte si svoje mesačné fixné výdavky. Sledujte svoj nájom alebo hypotéku, energie, telefónny účet, poistenie, platby za auto, platby študentských pôžičiek, stravu a ďalšie výdavky, ktoré máte každý mesiac.
3

Zohľadnite ostatné výdavky. Patria sem výdavky na zábavu, darčeky k narodeninám a sviatkom, prázdniny, školské zbierky, predplatné časopisov, káblová televízia a podobne.
4

Pripočítajte neočakávané výdavky. Nezabudnite si spočítať, či zvládnete nepredvídané výdavky, ako napríklad nová prevodovka v aute, alebo zámočník, ak vás zamknú mimo domu, alebo cestu na pohotovosť.
5
Spočítajte si výdavky, ktoré ušetríte, ak nepracujete. Chodiť do práce môže stáť peniaze, aj keď peniaze zarábate. Vytvorte si zoznam výdavkov spojených s prácou, ako sú peniaze za plyn, parkovanie, čistiareň, ranná káva, cestovné v autobuse a podobne.
- Myslite aj na jedlo so sebou. Keď ste unavení z dlhého dňa v práci a nechce sa vám variť, je väčšia pravdepodobnosť, že sa najete alebo si objednáte jedlo so sebou.
6
Vyrovnajte príjem s nákladmi na starostlivosť o deti. Ak budú pracovať obaja rodičia, budú vaše deti potrebovať nejakú formu starostlivosti o deti. Denná starostlivosť môže byť veľmi drahá, najmä ak je dieťa v celodennej starostlivosti. Priemerné ročné náklady na škôlky teraz presiahne-State College výučbu v 36 štátoch. Vypočítajte si, aký veľký príjem by ste dosiahli, keby ste pracovali. Vyrovnajte to s tým, koľko peňazí by ste museli minúť na starostlivosť o deti, ak by ste so svojim dieťaťom neboli doma.
- Starý rodič alebo iný príbuzný môže byť schopný starať sa o dieťa, čím sa znížia náklady na starostlivosť o dieťa.
7
Upravte svoj rozpočet. Vymyslite oblasti, ktoré môžete narezať, aby ste si mohli dovoliť zostať doma. Ak si pravidelne dávate kávu v miestnej kaviarni, porozmýšľajte o tom, ako si uvariť kávu doma a ušetriť 2,20€ každý deň. Ak odoberáte časopisy, porozmýšľajte nad tým, že tieto predplatné zrušíte.
- Dobrým spôsobom, ako zistiť, čo môžete znížiť, je sledovať svoje výdavky dva mesiace. Zapíšte si všetko, na čo miniete peniaze, až po cent. Notebook majte vždy pri sebe alebo ho sledujte vo svojom telefóne. Sčítajte si účtenky. Môžete prísť nato, že míňate veľa peňazí na ľahkovážne veci, ktoré nepotrebujete.
8
Vezmite do úvahy dlhodobý ušlý zisk. Ak nechystáte pracovať, nebudete pridávať do dôchodkového fondu, platiť na sociálnom zabezpečení ani prispievať na 401 (k). V závislosti od toho, ako dlho plánujete zostať doma s dieťaťom, tieto ušlé zárobky nemusia trvať dlho. Ale je potrebné s nimi počítať.
- Tiež zvážte, že ak opustíte pracovnú silu, možno budete musieť reštartovať svoju kariéru s nižším zárobkom, ako keby ste nikdy neopustili pracovnú silu. Zvlášť ženy podliehajú nižším platom. Bohužiaľ, nepracovanie ani niekoľko rokov môže mať potenciálne škodlivý vplyv na to, čo môžete zarobiť.
9
Zistite, či máte nárok na verejnú pomoc. Ak je váš príjem veľmi nízky, môžete mať nárok na stravné lístky alebo inú verejnú pomoc. Ak sa chcete dozvedieť viac, obráťte sa na oddelenie ľudských služieb vášho štátu.
- Napríklad federálny vládny program Ženy, malé deti a deti (WIC) poskytuje rodinám s nízkymi príjmami doplnkové potraviny, vzdelávanie o výžive a ďalšie výhody.

Metóda 2 zo 6: vytváranie plánov

1

Uprednostnite základné úlohy. Zostaňte doma, mamičky, obzvlášť tie s novonarodenými deťmi, sa môžu cítiť zahltené myšlienkou na chod celej domácnosti. Môžete byť napríklad vyčerpaní zo starostlivosti o dieťa, ktoré v noci nespí. Držať krok s požiadavkami detí po celý deň môže sťažiť dokončenie vecí. Snažte sa zvládnuť základy. Postavte deti, oblečené a nakŕmené. Nechajte sa osprchovať, obliecť a nakŕmiť. Tieto dve veci vám pomôžu na ceste k tomu, aby ste sa cítili ešte lepšie.
2
Vytvorte pre svoje deti voľné plány. V závislosti od veku vášho dieťaťa môže byť veľmi užitočné mať konzistentné plány. Viete, že vaša dcéra sa prebúdza každé ráno okolo 6:30 hod. Viete, že si zdriemne o 10:00 hod. Viete, že potrebuje obed, keď sa zobudí napoludnie. Staršieho syna budete možno musieť vyzdvihnúť zo školy o 14:45. Naplánujte si pre svoje deti rozvrh.
- Udržujte rozvrh flexibilný, aby ste sa mohli prispôsobiť neplánovaným aktivitám.
- Keď budú vaše deti trochu staršie, upravte rozvrh tak, aby dával zmysel ich veku a záujmom.
3
Naplánujte si domáce práce na určité dni. Môže byť užitočné vybrať si jeden deň v týždni ako deň prania, iný deň na nákupy v obchode a ďalší na pečenie. Aj keď vaša rodina môže vyprodukovať tonu bielizne, pri jej uložení na utorok sa nebudete cítiť, ako by ste neustále prali.
- Požiadajte svoje deti, aby vám pomohli s domácimi prácami. Predškoláci môžu pomôcť s triedením bielizne, škôlkari s vyložením umývačky riadu a staršie deti môžu raz za čas uvariť.
4

Naplánujte si jedlo. Vytvorte si jedálniček na týždeň. Pomôže vám to zistiť, čo kúpiť v obchode s potravinami. Môžete tiež naplánovať jedlo okolo zvyškov. Jednu noc môžete napríklad upiecť kura a ďalšiu noc použiť kosti na slepačiu polievku.

Ako dlho plánujete zostať doma s dieťaťom — V závislosti od toho, ako dlho plánujete zostať doma s dieťaťom, tieto ušlé zárobky nemusia trvať dlho.

Metóda 3 zo 6: Plánovanie aktivít

1

Naplánujte si rande s ostatnými deťmi. Keď nájdete ďalšie rodiny s malými deťmi, naplánujte si dátumy hier. Pozvite druhého rodiča a dieťa do svojho domu. Akonáhle sa zoznámite, môžete prísť na to, že si naplánujete týždenný dátum prehrávania. Dokonca by ste mohli byť schopní vymeniť starostlivosť o deti.
2

Vezmite svoje deti na výlety. Navštívte miestne pamiatky, parky, továrne a ďalšie miesta, aby ste obohatili vzdelávanie svojich detí. To môže byť obzvlášť užitočné pri rozchode dňa, keď máte doma malé deti.
3
Robte umelecké a remeselné projekty. Dajte svojim deťom šancu stať sa neporiadnymi a kreatívnymi. Plánujte umelecké a remeselné projekty, ktoré sú v súlade s ich záujmami. Ak vaše dieťa napríklad miluje hru s cestom na hranie, vyskúšajte si vyrobiť ručne robené ozdoby zo slaného cesta. Ak vaše dieťa miluje kreslenie, precvičte si výrobu rozprávkovej knihy.
- Vybudujte si množstvo materiálov na použitie v umeleckých a remeselných projektoch. Môžu to byť tuby z toaletného papiera a tuby z papierových utierok, škatule na vajíčka, stuhy, povrázky, celofán, čističe potrubí a podobne.
4
Choďte na pravidelné výlety do knižnice. Zaraďte návštevy knižnice do svojho týždenného plánu. Je to dobrá príležitosť na rozvíjanie lásky k čítaniu.
- Väčšina knižníc uchováva príbehy, ktoré sú vekovo špecifické. Môžu to byť úžasné príležitosti na stretnutie s inými rodinami.
5

Otočte hračky do prevádzky a mimo ich používanie. Ak je k dispozícii príliš veľa hračiek, malé deti môžu byť z možnosti zahltené. Je ťažké sústrediť sa na jednu aktivitu, keď je v bezprostrednom výhľade ďalších 10 možných aktivít. Vyberte niektoré hračky, ktoré chcete vyradiť z používania, a uložte ich mimo dohľadu. Každých pár týždňov vráťte tieto hračky do obehu, odstráňte a skladujte ostatné hračky.

Metóda 4 zo 6: Budovanie vašej sociálnej siete

1

Pripojte sa k skupine mamičiek. Mnoho komunít má skupiny mamičiek, ktoré sa pravidelne stretávajú. Vaše deti budú mať rovnaký vek a môžete sa podeliť o rady a príbehy o výchove svojich detí. Skupinu mamičiek môžete nájsť vo svojej nemocnici alebo u pediatra, kostola, knižnice, komunitnej organizácie alebo miestnej univerzity.
2

Spojte sa s ostatnými rodičmi, ktorí zostanú doma. Predstavte sa rodičom v parku, na ihrisku, na tanečnom kurze a pri futbale. Aby ste sa neizolovali, budete musieť nájsť ďalších rodičov s plánmi, ako máte vy. Stále sa môžete spojiť so svojimi pracovnými priateľmi, ale pravdepodobne nebudú k dispozícii v pracovných dňoch ráno. Ak budete mať v kruhu priateľov ďalších rodičov doma, pomôže vám to udržať sa v sociálnej sieti.
3

Naplánujte si rande s ostatnými deťmi. Keď nájdete ďalšie rodiny s malými deťmi, naplánujte si dátumy hier. Pozvite druhého rodiča a dieťa do svojho domu. Akonáhle sa zoznámite, môžete prísť na to, že si naplánujete týždenný dátum prehrávania. Dokonca by ste mohli byť schopní vymeniť starostlivosť o deti.
4
Dobrovoľník s miestnou charitou. Nájdite neziskovú organizáciu alebo inú charitatívnu vec, ktorej misiu podporujete. Naplánujte si na tomto mieste pravidelnú dobrovoľnícku činnosť. Môže to byť útulok pre zvieratá, umelecká organizácia, ochrana prírody alebo iná organizácia. To vám pomôže spojiť sa aj s ostatnými, ktorí majú rovnako zmýšľajúce záujmy.
- Môžete sa rozhodnúť dobrovoľne pracovať na miestach, ktoré sú vhodné pre deti. Pre deti môže byť veľkým zážitkom dozvedieť sa, ako sa vracajú do komunity a pomáhajú druhým.
- Možno budete tiež chcieť dobrovoľne pracovať v škole svojho dieťaťa.
5

Mať sociálnu sieť online. Tiež môže byť užitočné mať online komunitu priateľov. Možno sa vždy nebudete môcť vidieť osobne, najmä keď jedno dieťa má chrípku alebo druhé dieťa si zdriemne. Ak však zostanete v kontakte online, môže vám to poskytnúť ďalší sociálny východisko pre zdieľanie príbehov a získavanie rád.

Či si môžete alebo nemôžete dovoliť zostať doma s dieťaťom — Toto je východiskový bod pre určenie, či si môžete alebo nemôžete dovoliť zostať doma s dieťaťom.

Metóda 5 zo 6: urobte si čas na seba

1
Buďte k sebe úprimní. Zostať doma s dieťaťom môže byť veľmi ťažké. Štúdie ukazujú, že matky doma môžu mať viac depresií, starostí, smútku a hnevu ako pracujúce matky. Je to čiastočne spôsobené izoláciou, nedocenením a malým kontaktom s dospelými počas dňa. Rozvrh pre matku zostanúcu doma je tiež intenzívny, bez voľna, práceneschopnosti a prázdnin.
- Vedzte, že tieto pocity sú bežné. Ak sa takto cítite, nie ste jediní. Mali by ste byť k sebe úprimní, aby ste sa pre seba a svoju rodinu rozhodovali najzdravšie.
2
Spravodlivo rozdeľte práce. To, že ste rodičom doma, neznamená, že by ste mali vykonávať všetky domáce práce. Spolupracujte s druhým rodičom na spravodlivom rozdelení úloh. Váš partner môže napríklad večer urobiť večeru alebo umyť riad alebo vložiť do bielizne.
- Bežne sa môže zdať, že ste neurobili žiadnu „prácu“ len preto, že ste boli celý deň doma. Nezabudnite, že starostlivosť o deti a domácnosť je veľmi náročná práca. Navyše nebudete mať žiadne prestávky a málo času na seba. Uistite sa, že doma nenesiete všetku váhu.
3

Buď k sebe dobrý Doprajte si film, naplánujte si čas na masáž a stretnite sa s priateľom na káve. Nebojte sa previnilo, že sa staráte o seba. Budeš lepším rodičom a človekom, keď sa budeš starať aj o seba.
4

Zaobstarajte si opatrovateľku. Aj keď plánujete ušetriť peniaze na starostlivosť o deti tým, že nepracujete, neznamená to, že musíte byť s deťmi 100% času doma. Vy a váš partner stále potrebujete spoločný čas bez detí. Nájdite si každých pár týždňov čas na rande.
5

Ísť von večer. Naplánujte si pravidelné časy po tom, čo sa váš partner vráti z práce, keď môžete ísť sami von. Tento čas môžete využiť na behanie bez detí, sledovanie filmu alebo návštevu priateľa.
6
Zacvičiť si. Cvičenie môže pomôcť zmierniť stres a napätie, ktoré sa môžu nahromadiť, keď strávite dni s deťmi. Možno budete musieť naplánovať čas cvičenia, keď je váš partner doma s deťmi alebo keď sú vaše deti v škole. Môžete si tiež naplánovať čas, kedy majú byť vaše deti ticho, aby ste si vo svojej obývačke mohli urobiť video z jogy. Čokoľvek si vyberiete, urobte z toho prioritu pre seba.
- Vezmite deti na bicykel alebo si kúpte bežecký kočík, aby ste si mohli s dieťaťom zabehať.
- Niektoré komunity majú hodiny cvičenia pre mamičky, napríklad Baby boot camp alebo Fit4mom. V týchto triedach cvičíte s inými rodičmi, zatiaľ čo vaše dieťa sedí v joggingovom kočíku.
7
Majte koníčky, ktorým sa môžete venovať aj doma. To, že ste doma so svojimi deťmi, neznamená, že všetko, čo robíte, musí byť zamerané na deti. Nájdite si koníčky, ktorým sa môžete venovať, kým sa vaše deti budú hrať.
- Môžete sa venovať záhradníctvu, šitiu, hre na hudobnom nástroji, stavaniu niečoho, maľovaniu, fotografovaniu atď.
- Strávte nejaký čas čítaním. Ak si doprajete čas pre seba, môže to povzbudiť vaše deti, aby trávili čas aj čítaním.

Prečítajte si tiež: Ako pomôcť svojmu teenagerovi preskúmať možnú kariéru?

Metóda 6 zo 6: Udržanie kariéry nažive

1

Nestrácajte svoju profesionálnu identitu. Môžete byť matkou doma, ale máte aj mnoho ďalších rolí. Vaša profesionálna identita je len jednou z ďalších rolí. Môžete byť známy ako mama, ale môžete byť známy aj ako webový dizajnér alebo plánovač udalostí alebo automechanik.
2
Zostaňte v kontakte so svojimi profesionálnymi kontaktmi. Udržiavajte kontakty s ľuďmi, ktorých poznáte zo svojej profesionálnej kariéry. Títo ľudia budú vašim prvým kontaktným bodom, ak a kedy sa chcete vrátiť späť medzi profesionálnu pracovnú silu.
- Naplánujte si kávu alebo obed na niekoľko mesiacov, aby ste zostali v kontakte a navzájom sa informovali o tom, čo sa deje vo vašom živote. Môžete počuť o príležitosti, ktorá bude fungovať vo vašom živote doma, alebo sa rozhodnete, že chcete začať pracovať znova.
3

Držte krok s trendmi v odvetví. Prečítajte si odborné časopisy, bulletiny a ďalšie aktuálne informácie z odvetvia, aby ste mali prehľad o tom, čo sa deje vo vašom odvetví. Zúčastnite sa workshopov alebo konferencií, kde sa dozviete o nových postupoch alebo produktoch.
4
Nájdite si prácu na čiastočný úväzok, ktorú môžete vykonávať doma. Mnoho rodičov doma zostáva v rovnováhe medzi konkurenčnými túžbami zostať doma a pokračovať v profesionálnej kariére tým, že si nájde prácu na čiastočný úväzok. Túto prácu je ideálne vykonávať doma, aby váš rozvrh mohol zostať flexibilný. Porozprávajte sa so svojimi profesionálnymi kontaktmi a nájdite príležitosti, ktoré je možné vykonať z domu. Môžete tiež nájsť ďalšie príležitosti, ktoré nie sú priamo prepojené s vašim odborom. Tieto môžu zahŕňať:
- Doučovanie
- vzhľad stránky
- Písanie na voľnej nohe
- Kancelárska práca
- Umelecké alebo dizajnérske projekty
- Náhradné vyučovanie
5

Pri dobrovoľníctve myslite strategicky. Ak sa rozhodnete pre dobrovoľnícku činnosť, môžete sa hlásiť ako dobrovoľník pre úlohy, ktoré budú podporovať vašu kariéru, a to aj prírastkovo. Ak ste napríklad spisovateľ, môžete sa dobrovoľne zapojiť do písania bulletinu neziskovej organizácie. Ak ste historik, môžete sa stať dobrovoľníkom v miestnom múzeu alebo archíve. Ak ste účtovník, môžete sa dobrovoľne zúčastniť daňového poradenstva.
6
Absolvujte nejaké hodiny. Ak máte pocit, že by ste si mali doplniť svoje znalosti alebo získať nové informácie, prihláste sa na miestnu vysokú školu alebo univerzitu. Absolvovanie triedy, ktorá sa stretáva raz alebo dvakrát týždenne, vám môže pomôcť udržať si aktuálnosť vo svojom profesionálnom živote.
- Je to tiež dobrý spôsob, ako pokračovať v budovaní profesionálnej siete.
7
Pozrite sa na „návratovú loď “. Spätné lode sú zamestnania pre starších pracovníkov, ktorí sa chcú dostať späť do zamestnania potom, čo boli doma. Získate tak príležitosť aktualizovať svoj životopis pri budovaní zručností. Na tento typ práce môžete byť schopní pracovať na čiastočný úväzok.
- K týmto druhom pozícií pristupujte opatrne. Uistite sa, že za svoju prácu dostanete zaplatené, pretože niektoré spoločnosti môžu odôvodniť to, že vám nevyplatia, tým, že vám oznámia, že získavate skúsenosti.

Ak chceš byť doma, mami, začni uprednostňovaním svojich základných denných úloh a naplánuj si domáce práce na určité dni v týždni, aby si sa nakoniec necítila preťažená.

Tipy

Mnohým ľuďom je pobyt v domácnosti veľmi izolovaný. Vyskúšajte ho niekoľko mesiacov a uvidíte, ako sa vám páči. Prvé mesiace s kojencom môžu byť aj tak veľmi náročné a toto časové obdobie nebude trvať večne. Byť matkou doma môže byť flexibilnejšia, keď vaše deti starnú.
Neospravedlňujte sa za to, že zostanete doma so svojimi deťmi. Možno nie ste výkonným manažérom, ale trávite so svojimi deťmi kvalitný a drahocenný čas. Toto je dôležitý príspevok. Podobne neposudzujte ostatných rodičov, ktorí sa rozhodnú pracovať naplno, namiesto toho, aby zostali doma so svojimi deťmi. Každá rodinná situácia je jedinečná a vy sa rozhodujete správne pre svoju rodinu.

Aby ste si mohli dovoliť zostať doma — Vymyslite oblasti, ktoré môžete narezať, aby ste si mohli dovoliť zostať doma.

Varovania

Ak sa cítite depresívne alebo smutne, môžete pociťovať popôrodnú depresiu. Napriek tomu, že mať „baby blues“ je u čerstvých matiek pomerne bežné, vážnejšie pocity môžu ľahko zabrať. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ak máte príznaky spojené s popôrodnou depresiou, ktoré môžu zahŕňať nespavosť, silnú podráždenosť a hnev, silné zmeny nálady, pocity hanby alebo viny, stratu radosti zo života alebo myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu.