Ako zvládnuť starosti dieťaťa v návrate do školy?
Predstavenie si úspešného prvého dňa môže byť silným nástrojom, ktorý pomôže vášmu dieťaťu prekonať školskú úzkosť.
Stáva sa to každý rok. Leto sa blíži ku koncu a do vášho susedstva prichádza veľký žltý školský autobus. Nový školský rok je spoločným stresom pre rodičov i deti. Aj keď vaša vlastná úzkosť môže zmiznúť, akonáhle sa kúpia zásoby a zavedie sa rutina, vaše dieťa môže na zmiernenie svojich starostí potrebovať viac zvládacích schopností. Pomáhajte svojmu dieťaťu zmierniť úzkosť a cítiť sa istejšie, pokiaľ ide o návrat do školy, a to tak, že si vopred naplánujete zvládanie najčastejších stresových situácií, porozprávate sa so svojim dieťaťom o úzkosti a naučíte ho efektívne zvládať problémy.
Metóda 1 z 3: Riešenie bežných starostí plánovaním dopredu
- 1Zúčastnite sa stretnutí s učiteľskými podujatiami. Jednou z najväčších starostí mnohých detí, ktoré vedú do nového školského roka, je „Bude ma môj učiteľ mať rád?“ Postavte sa tejto starosti čelne a využite príležitosť, aby sa vaše dieťa zoznámilo so svojim učiteľom a/alebo asistentom predtým, ako prvý deň odíde do triedy.
- Mnoho škôl každoročne organizuje akcie „Zoznámte sa s učiteľom“, ktoré umožňujú rodičom a deťom navštíviť školu a stretnúť sa s fakultou. Počas tejto akcie môže mať vaše dieťa šancu predstaviť sa riaditeľovi, učiteľom, asistentom a ďalším študentom.
- Ak sa vaše dieťa cíti nervózne alebo hanblivo, uľahčite mu rozhovor s učiteľom. Pomôžte učiteľovi spoznať vaše dieťa. Môžete povedať: "Pani Hansonová, toto je Joey. Toto leto sme čítali Leva, Čarodejnicu a Šatník a je to jeho nová obľúbená kniha."
- Je to tiež vhodný čas na to, aby ste súkromne informovali učiteľov o akomkoľvek špeciálnom ubytovaní, chorobe alebo alergii, ktoré vaše dieťa má. Môžete tiež ticho spomenúť učiteľovi, že vaše dieťa má strach.
- 2Naplánujte si termíny hrania na začiatok školského roka. Ak už poznáte iné rodiny v škole vášho dieťaťa, môže byť skvelý nápad naplánovať si pre svoje znepokojujúce deti niekoľko termínov na hranie na konci leta. Ďalším častým strachom je, že keď prídete prvý deň, nebudete mať žiadnych priateľov. Oprášenie ich socializačných schopností pred začiatkom školského roka môže vášmu dieťaťu pomôcť znova sa zoznámiť so starými priateľmi a zoznámiť sa s novými.
- Oslovte rodičov vo svojej komunite alebo okolí s deťmi rovnakého veku. Naplánujte si piknik alebo grilovačku na konci leta, aby ste povzbudili celé rodiny, aby sa spojili.
- Ak nepoznáte žiadne miestne rodiny, účasť na stretnutiach učiteľov organizovaných vašou školou môže poskytnúť príležitosť porozprávať sa s inými rodičmi a dohodnúť si termíny hrania. Ak uvidíte ďalšie dieťa, ktoré sa čoskoro stane spolužiakom vášho dieťaťa, povedzte rodičovi: „Vyzerá to, že naše deti budú chodiť do jednej triedy. Prečo nejdeme všetci tento víkend na zmrzlinu? Chcel by som Zoe mať priateľa v prvý deň. “
- Nebojte sa, ak to hneď netrafia. Vaše dieťa sa bude cítiť lepšie, keď bude poznať niekoho, kto bude v jeho triede.
- 3Vytvorte kontrolný zoznam materiálov. Starosť o školské pomôcky a zásoby na prípravu obedov je ďalšou starosťou detí, ktoré sa vracajú do školy. Získajte zoznamy dodávok pre jednotlivé známky vašich detí a naplánujte si deň na nákupy. Urobte to dostatočne dlho vopred, aby ste zmiernili starosti, napríklad, že v obchodoch nie sú potrebné zásoby.
- Využite túto príležitosť a začnite budovať vzrušenie z návratu do školy. Povedzte svojim deťom: „Dobre, deti, v sobotu pôjdeme von do školy na nákupy a obed. Chcem sa uistiť, že máte všetko, čo potrebujete pre zábavný a produktívny školský rok!“
Keď som chodil na strednú školu, bol som skutočne nervózny z toho, že si nájdem nových priateľov, keď som sa vrátil do školy. - 4Naučte sa cestu do triedy. Stratiť sa v prvý deň školy je pravdepodobne strach, ktorý je na vrchole zoznamov väčšiny detí. Ako rodič je ľahké predpokladať, že je to starosť iba malých detí - nie je. Aj staršie deti na strednej škole môžu prekonať nervy, ktoré ich nútia zabudnúť na cestu. Nerobte si z toho ťažkú hlavu, ale zmiernite všetky obavy tým, že sa vopred vyberiete na cestu.
- Pešo, na bicykli alebo v aute sa vyberte na trasu, ktorou sa budú vaše deti venovať pred veľkým dňom. Keď ste v škole, uistite sa, že každé dieťa si je isté, ako sa dostať do svojich tried.
- Hľadanie tried je tiež problémom, ktorý je možné zmierniť návštevou školských akcií, ako je stretnutie s učiteľom. Nacvičte si trasu z parkoviska do triedy, pretože vaše dieťa nemusí chcieť, aby ste ho v prvý deň sprevádzali.
- 5Vyberte si cool outfit, ktorý si oblečiete prvý deň. Každé dieťa potrebuje svoje vlastné „brnenie“, keď čelí vyhliadke vrátiť sa do školy. Pomôžte svojmu dieťaťu získať odvahu vykročiť do nového roka kúpou alebo naplánovaním obľúbeného oblečenia na veľký deň.
- Dokonca môže byť zábavné odkazovať na oblečenie vzadu do školy ako „brnenie“ so svojimi deťmi. Ak viete, že jedno z vašich detí sa bojí vrátiť sa do školy, povedzte: „Poďme si vybrať brnenie, ktoré vám pomôže cítiť sa odvážne prvý deň späť, dobre?“
- To môže byť obzvlášť dôležité pre staršie deti na základnej alebo strednej škole. Deti v tomto veku sa začínajú viac zaujímať o to, čo si myslia ich rovesníci. Mať chladné oblečenie na sebe im môže pomôcť cítiť sa odvážne, keď vstupujú do sociálne viac založeného školského prostredia.
Metóda 2 z 3: riešenie ich obáv
- 1Povzbudzujte svoje dieťa, aby hovorilo o úzkosti. Pre deti sú rodičia silní, odvážni a všetko majú premyslené. Tento dojem môže spôsobiť, že vaše deti zostanú skúpe na chrbát do školských starostí. Ak si všimnete, že vaše dieťa prejavuje známky úzkosti, ako napríklad problémy so spánkom, priľnavosť alebo strach z toho, že bude samo, plačlivosť, alebo ho prvý deň nadchne, začnite diskusiu.
- Môžete si povedať: „Robbie, všimol som si, že sa na prvý deň školy nezdáš taký nadšený ako tvoja sestra. Keď som chodil na strednú školu, bol som nervózny z toho, že keď sa vrátim do školy, nájdem si nových priateľov. cítite to tak tento rok? "
- Podelenie sa o svoje vlastné skúsenosti môže vášmu dieťaťu pomôcť uvedomiť si, že jeho obavy sú bežné. V dôsledku toho môžu byť ochotnejší otvoriť sa o svojich obavách, ktoré majú.
- 2Scenáre vyvolávajúce úzkosť pri hraní rolí. Ak sa vaše dieťa cíti stresované z toho, že sa vracia do školy, môže vám pomôcť precvičenie. Pomôžte svojmu dieťaťu presne určiť, čo mu spôsobuje úzkosť, a pripravte sa scenáre, ktoré jeho úzkosť zmierňujú.
- Ak napríklad vaše dieťa vie, že sa prvý deň bude musieť predstaviť pred triedou, môže sa obávať, že sa strápni. Nechajte ich cvičiť, čo povedia, potom ich pochváľte za ich úsilie.
Okrem stretnutia s učiteľom môže vášmu dieťaťu pomôcť lepšie sa zoznámiť aj s poradcom školy. - 3Vyhnite sa všeobecným vyhláseniam o ubezpečení - Empatizujte. Nikdy neznižujte strach svojho dieťaťa falošným uisťovaním. Keď poviete: „Och, budeš v poriadku“ alebo „Nie je sa čoho obávať“, stres vášho dieťaťa nezmizne. V budúcnosti bude s nimi menšia pravdepodobnosť, že s vami budú hovoriť o úzkosti.
- Aj keď sa vám to môže zdať triviálne, strach vášho dieťaťa je skutočný. Venujte mu svoju plnú pozornosť tým, že sa o ňom porozprávate, vysvetlíte, ako sú tieto obavy veľmi časté, a pomôžete svojmu dieťaťu vymyslieť spôsoby, ako sa so svojimi starosťami dokáže vyrovnať.
- Posaďte sa alebo pokľaknite na ich úroveň, pozerajte sa im do očí a upokojujúco sa ich dotýkajte, aby naznačovali aktívne počúvanie a poskytovali určité pohodlie.
- 4Navštívte školského poradcu. Niekedy stačí mať v škole spojenca, ktorý pomôže vášmu dieťaťu prekonať školský stres. Okrem stretnutia s učiteľom môže vášmu dieťaťu pomôcť lepšie sa zoznámiť aj s poradcom školy.
- Školskému poradcovi môžete vysvetliť, že sa vaše dieťa trochu bráni vrátiť sa do školy. Potom dajte svojmu dieťaťu vedieť: „Sarah, ak sa v škole niekedy cítiš znepokojený alebo nervózny, môžeš sa prísť porozprávať s pani Timmsovou. Pomôže ti prekonať úzkosť.“
- 5Obnovte rutinu. Znovuvytvorenie rutiny v školskom dni môže vášmu dieťaťu uľahčiť návrat do rozbehu vecí. Môže byť praktické začať budiť dieťa - alebo nastaviť si budík - niekoľko týždňov pred prvým dňom a nechať ho, nech sa pripraví tak, ako na bežný deň. V rovnakom duchu dajte svoje dieťa do postele aj skôr.
- Tiež môže byť užitočné, ak ich necháte večer vopred vyložiť oblečenie, pripravíte si obedy (pre staršie deti) a prezriete si staré domáce úlohy alebo pracovné listy, aby ste sa vrátili k školskému zmýšľaniu.
Metóda 3 z 3: naučiť ich relaxovať
- 1Naučte svoje dieťa pozitívnej vizualizácii. Predstavenie si úspešného prvého dňa môže byť silným nástrojom, ktorý pomôže vášmu dieťaťu prekonať školskú úzkosť. Naučte svoje dieťa, ako vykonávať vizualizáciu, a nechajte ho cvičiť toto cvičenie večer do prvého školského dňa.
- Môžete napríklad povedať: „Zavri oči a predstav si, že prvý školský deň je úplne perfektný. Máš na sebe svoje najlepšie oblečenie. Máš chutný obed zabalený v taške. Choď do svojej triedy s najlepším kamarátom vedľa seba.. Váš učiteľ má žiarivý úsmev a víta vás v triede.“ Prechádzka týmto cvičením môže pomôcť zmierniť obavy a posilniť vaše dieťa, aby bol prvý deň skvelý.
- Pripomeňte im, že ich deň nemusí prebiehať presne tak, ako si predstavovali, ale je to v poriadku. Môže to byť rôzne a stále to byť skvelý deň.
Opakujúce sa pozitívne mantry alebo potvrdenia môžu oklamať mozog vášho dieťaťa, aby si myslelo, že cíti dôveru, kým to skutočne neurobí. - 2Skúste hlboké dýchanie. Hlboké dýchanie je technika, ktorá naštartuje stresovú reakciu tela. Pomalé a kontrolované dýchanie môže vášmu dieťaťu pomôcť bojovať s rastúcou úzkosťou už v prvý deň školskej dochádzky. Naučte sa toto cvičenie, keď sa blíži koniec leta, a pripomeňte svojmu dieťaťu, že si môže kedykoľvek v škole precvičiť hlboké dýchanie.
- Prístup 4-7-8 je pre mladé mysle ľahko zapamätateľný. Jednoducho sa zhlboka nadýchnite nosom a počítajte štyri. Na sedem ráz zadržte dych. Potom osemkrát vydýchnite ústami. Opakujte podľa potreby.
- 3Vymyslite upokojujúcu mantru. Vyzbrojte svoje dieťa silnými frázami, ktoré mu pomôžu cítiť sa odvážne tvárou v tvár stresu zo školskej dochádzky. Opakujúce sa pozitívne mantry alebo afirmácie môžu oklamať mozog vášho dieťaťa, aby si myslelo, že cíti dôveru, kým to skutočne neurobí. Skúste ich nechať zopakovať svoju mantru cestou do školy, aby ste im pomohli naštartovať sa do skvelého dňa.
- Skúste: „Ovládam svoj strach“, „Tento školský rok bude úžasný“ alebo „Začiatok nového školského roka môže byť strašidelný, ale som odvážny“.
- Pripomeňte svojmu dieťaťu, že v prípade nervozity môže tieto mantry použiť kedykoľvek počas dňa. Môžu si ich potichu zopakovať sami pre seba, alebo ísť na toaletu a ticho ich povedať v súkromí.
Prečítajte si tiež: Ako sa spojiť so svojim dospievajúcim synom?
Otázky a odpovede
- Ako ich upokojím, ak sa obávajú, že nebudú mať pekného učiteľa? To je bežný problém, s ktorým som si robil starosti, keď som bol v škole.Povedzte im, že je pravda, že niektorí učitelia sú krajší ako ostatní, ale že každý učiteľ chce, aby sa čo najlepšie snažili a správali sa v triede. Ak to urobia, nebudú mať žiadne problémy, bez ohľadu na učiteľa. Pripomeňte im tiež, že je to len jeden termín/jeden rok, nebudú mať navždy toho istého učiteľa a že ak budú mať s učiteľom akékoľvek problémy, môžu sa s vami kedykoľvek prísť porozprávať.
