Ako sa spriateliť, ak ste autista?
Možno sa necítite pohodlne pri vytváraní priateľov osobne alebo vo vašom okolí nie je veľa priateľských ľudí.
Byť autistom v neurotypickom svete môže mať pocit, že ste upadnutí do stredu cudzej kultúry. Neautistickým zvykom môže byť ťažké porozumieť a možno sa čudujete, ako s nimi vyjsť bez toho, aby ste obetovali, kto ste. Tu je návod, ako nájsť zmysluplné priateľstvá, ak ste autista.
Metóda 1 z 3: porozumenie priateľstvu
- 1Uvedomte si, že si môžete definovať svoje vlastné ciele priateľstva. Niektorí ľudia radi nadväzujú kontakty a budujú si obrovské kruhy priateľov... ale nie každý to robí a je to v poriadku. Možno chcete len pár blízkych priateľov, alebo chcete väčšinou priateľstvá online. Môžete si vybrať, aký typ kruhu priateľstva chcete. Nebojte sa, že by ste museli podľahnúť tlaku na určitý typ sociálneho života.
- 2Vyhnite sa hodnotiacim ľuďom. Väčšina ľudí na svete je veľmi milých. Ale nie všetci sú a nechcete tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás ťahajú dole a vyvolávajú vo vás zlý pocit. Obmedzte čas, ktorý s týmito ľuďmi strávite, alebo ich úplne prerušte.
- Sociálne problémy nie sú vždy vašou chybou. Výskum ukázal dôkazy o „probléme dvojitej empatie “, v ktorom sa neautisti necítia rovnako ako autisti. Nie je to tvoja vina. Ak niekto nie je ochotný pokúsiť sa vás pochopiť, nie je to dobrý materiál na priateľstvo.
- 3Nezabudnite, že online priateľstvo môže byť úžasné a zmysluplné, rovnako ako priateľstvo medzi ľuďmi. Autistom môže byť jednoduchšie nájsť si priateľov na internete. Ak vám to robí radosť, choďte do toho!
- 4Uznajte, že priateľstvo s postihnutými ľuďmi je rovnako dobré ako priateľstvo s ľuďmi bez zdravotného postihnutia. Môžete cítiť tlak, aby ste strávili viac času s „normálnymi“ ľuďmi bez zdravotného postihnutia, aby ste dokázali, že ste „dosť dobrí“ alebo „dostatočne funkční“. Tieto tlaky však nie sú zdravé. Priateľov by ste si mali vyberať podľa toho, s kým radi trávite čas, nie podľa toho, kto nemá žiadnu diagnózu.
- Nesnažte sa spriateliť s niekým, kto si vás neváži. Ak sa k vám niekto správa zle, nemusíte s ním tráviť čas.
- Ak ste často šikanovaní, môže byť ťažké spriateliť sa s ľuďmi bez zdravotného postihnutia. A ani nemusíte. Ak sú všetci vaši priatelia zdravotne postihnutí, je to v poriadku. Priatelia so zdravotným postihnutím sú niekedy oveľa menej posudzovaní a krutí, ako môžu byť ľudia bez zdravotného postihnutia.
- 5Očakávajte, že budovanie priateľstiev bude nejaký čas trvať. Trvá nejaký čas, kým sa ľudia navzájom spoznajú a budú sa cítiť príjemne. Keď ste autista v neautistickom svete, nájdenie ľudí, s ktorými „kliknete“, môže trvať dlhšie. To neznamená, že s vami nie je niečo v poriadku, alebo že by ste sa mali vzdať.
- 6Usilujte sa o vyvážený život, bez ohľadu na to, čo to pre vás znamená. Vyberiete si množstvo sociálneho, relaxačného, pracovného/študijného času a podobne, ktoré zodpovedajú vašej nálade a vášmu životu. Je v poriadku, ak táto rovnováha vyzerá inak, ako vyzerajú ostatní ľudia.
Na to, aby ste sa spriatelili, nemusíte byť nútení, pretože väčšina ľudí má priateľov.
Metóda 2 z 3: nájdenie komunity a podpory
- 1Nájdite si mentora, ktorého úsudku dôverujete. Uvažujte o rodičoch, starších príbuzných, rodinných priateľoch, učiteľoch, poradcoch, existujúcich priateľoch, členoch duchovenstva a podobne. Táto osoba vám môže ponúknuť rady a podporu pri hľadaní priateľov a zvládaní skúšok každodenného života.
- Ak máte viac ako jedného mentora, je to skvelé! Môžete počuť rady a perspektívy od viac ako jednej osoby.
- 2Zoznámte sa so spolužiakmi a spolupracovníkmi. Ak idete do školy alebo máte prácu mimo domu, je to skvelá príležitosť na stretnutie s ľuďmi. Spolužiaci a spolupracovníci môžu byť skvelí ľudia, s ktorými sa môžete rozprávať a snažiť sa s nimi kamarátiť.
- 3Pripojte sa k klubom alebo skupinám súvisiacim s vašimi špeciálnymi záujmami a koníčkami. Vďaka čomu sa rozžiarite a cítite sa nabití energiou? Nájdite skupinu, ktorá s tým súvisí. Takýmto spôsobom môžete nájsť ľudí, s ktorými máte niečo spoločné, a budete mať dobrého štartéra konverzácie. Aj keď sa hneď nezačnete kamarátiť, budete môcť robiť niečo, čo vás baví.ODBORNÁ TIP
Miloval som online komunity, ale osobne môžete toto spojenie cítiť lepšie - sú to viac než len slová na obrazovke.
- 4Pripojte sa k skupine s autizmom/postihnutím. Môže byť obrovskou úľavou byť v blízkosti ľudí, ktorých mozgy fungujú podobne ako tie vaše. V skupine zdravotne postihnutých sa zdravotne postihnutý stane „normálnym“, takže nikto nebude dvakrát rozmýšľať, či budete stimulovať, rozprávať s prízvukom postihnutia alebo nebudete mať očný kontakt.
- 5Pripojte sa k športovému tímu. Šport vám dáva niečo, na čo sa musíte zamerať, ponúka príležitosť zamerať sa na tímovú prácu a je dobré aj pre vaše zdravie. Ak nie ste práve vyšportovaní, poobzerajte sa po ležérnejšej lige.
- 6Dobrovoľník. Zvážte, ktoré príčiny sú pre vás najdôležitejšie-reprodukčné práva, rasová spravodlivosť, životné prostredie, práva zdravotne postihnutých a podobne. Hľadajte možnosti dobrovoľníctva súvisiace s týmito príčinami. Dobrovoľníctvo často prináša ľuďom to najlepšie a môžete pracovať na tom, aby ste boli svojim najlepším ja, a zároveň sa stretávať s ostatnými, ktorí sa pokúšajú urobiť to isté.
- 7Zoznámte sa s ľuďmi vo vhodných verejných nastaveniach. Ak ste citliví na hluk, môžete vyskúšať tiché verejné miesta, ako sú knižnice alebo kníhkupectvá. Stať sa pravidelným v miestnej knižnici vás môže otvoriť tichým rozhovorom a môže vám pomôcť dostať sa do povedomia zamestnancov.
- 8Nájdite priateľov online. Možno sa necítite pohodlne pri vytváraní priateľov osobne alebo vo vašom okolí nie je veľa priateľských ľudí. Nadviazanie priateľstva online je často jednoduchšie ako osobne-uvedomte si však, že ak vaša komunikácia pozostáva iba z rýchlych správ alebo textových správ, je celkom možné nesprávne interpretovať niečo, čo niekto povedal.
- Vyskúšajte vytváranie sietí s komunitou #ActuallyAutistic online.
- Skúste nájsť fórum alebo chat, ktorý by sa venoval niektorému z vašich špeciálnych záujmov.
Keď ste autista v neautistickom svete, nájdenie ľudí, s ktorými „kliknete“, môže trvať dlhšie.
Metóda 3 z 3: budovanie priateľstiev
- 1Oslovte niekoho v čase, keď sa ľudia motajú okolo a nesústredia sa (napríklad pred začiatkom akcie). Počas tejto doby sú zvyčajne otvorení hovoriť s novými ľuďmi.
- Ak sú zaneprázdnení čítaním, nosením slúchadiel atď., Pravdepodobne sa im teraz nechce hovoriť. Nechaj ich byť.
- 2Pokúste sa porozumieť neautistickému sociálnemu správaniu. Neautistický sa trochu líši od autistického správania, takže porozumenie môže vyžadovať určité štúdium a prax. Neautistickí ľudia sa často správajú inak ako autisti a nepoznanie niektorých sociálnych spôsobov správania vám môže spôsobiť, že budete mať väčšie problémy so získavaním priateľov.
- Neautistickí ľudia majú často častý očný kontakt a stoja relatívne nehybne. Aj keď nemusíte napodobňovať ich správanie (najmä ak je to pre vás nepríjemné alebo nepríjemné), pomôže vám to porozumieť.
- Naučte sa čítať reč tela. Pozrite sa na známky toho, že sa človek cíti otvorený sociálnym aktivitám, a na známky toho, že je „uzavretý“ a chce byť sám.
- Skúste predstierať očný kontakt pri pohľade na ich nos alebo ústa.
- Ak sa niekto zdá byť vašim povzbudením prekvapený alebo zmätený, poskytnite rýchle vysvetlenie. Povedzte niečo ako: „Som len nervózny človek“, „Pomáha mi to spáliť extra energiu“ alebo „Mám zdravotné postihnutie, vďaka ktorému som nervózny. Stále počúvam a môžeš hovoriť ďalej.“
- 3Skúste sa rozprávať s ľuďmi. Je ťažké nájsť si priateľov, ak nehovoríte s ľuďmi! Môžete nadviazať rozhovor s osobou, ktorá sedí vedľa vás, alebo s niekým, kto sa na vás usmeje a zamáva.
- Pýtajte sa otvorené otázky, aby ste ich lepšie spoznali. Zistite, čo človeka zaujíma, a nechajte ho, aby vám o tom povedal. Otvorené otázky začínajú tým, kto, čo, kedy, kde, prečo a ako. Napríklad: „Aký je váš maznáčik?“ alebo „Ako to bolo na Filipínach?“
- Ak neviete, ako začať konverzáciu, vyhľadajte niečo, čo máte spoločné. Ak napríklad sedíte vedľa spolužiaka a pracujete na pracovnom liste, ponúknite mu spoluprácu na pracovnom liste alebo mu povedzte po vyučovaní: „Čo si myslíš o tom pracovnom liste?“ Ďalšou možnosťou by bolo jemne poklepať na rameno a povedať: „Mám s touto otázkou nejaké problémy. Môžete mi pomôcť?“
- Prijmite rady, kedy hovoriť a kedy nehovoriť. Keď hovoríte, snažte sa to povedať stručne, pretože väčšine ľudí bude prekážať, ak sa pustíte do tangenty k niečomu, čo vás zaujíma, bez toho, aby ste ich nechali hovoriť! Rovnako tak nikoho neprerušujte, keď hovorí. Naučte sa signály, kedy si myslíte, že daná osoba bude hovoriť, a vezmite ich do úvahy.
- Viete, kedy sa niekto na konverzácii nudí. Signály sa líšia od človeka k človeku, ale bežné signály sa pozerajú okolo seba, namiesto toho, aby sa zamerali na vás, ich telo bolo otočené iným smerom ako vy, pozeralo sa na ručný predmet namiesto na vašu tvár a reagovalo jednoslovnými odpoveďami alebo hlukom, ako je ako „mm-hmm“.
- 4Pokúste sa zistiť, ako osoba rozumie autizmu. Ak si myslíte, že je to bezpečné, položte osobe, s ktorou sa pokúšate spriateliť, tému o autizme. Mnoho ľudí má dezinformácie o autizme a o tom, čo ho spôsobuje, ako aj o tom, ako sa správajú ľudia, ktorí sú autisti.
- Vedzte, že niektorí ľudia sú priatelia za priaznivého počasia - to znamená, že sa s vami budú chcieť porozprávať, keď sa budete mať dobre, ale ak ste príliš stimulovaní alebo sa rozpadáte alebo vypínate, nepomôžu vám a môžu predstierať, že nie. existovať. Ak máte priateľa za priaznivého počasia, skúste si nájsť priateľa, ktorý vám pomôže, keď to budete potrebovať - priateľ, ktorý vám nepomôže, nie je priateľom, s ktorým je dobré byť stále.
- Rozhodnite sa, či chcete odhaliť svoj autizmus. To môže závisieť od toho, ako ste so sebou spokojní, ako „viditeľne autistickí“ ste a či to je pre konverzáciu relevantné. Možno budete musieť zodpovedať niektoré nepríjemné otázky, ale nakoniec vám to poskytne dobrú príležitosť vidieť charakter druhého človeka.
- Dobrý priateľ môže reagovať s porozumením, zmätkom (ak dobre nerozumie autizmu), prijatím a/alebo zvedavosťou. Sú otvorení vysvetľovaniu vecí, ktorým nerozumejú.
- Zlý priateľ by o teba mohol prestať mať záujem alebo by sa mohol brániť, keby si sa jemne pokúsil napraviť ich mylné predstavy. Môžete sa cítiť zranení alebo dusení. Nie je to tvoja chyba.
- 5Navrhnite stretnutia, ktoré budú zahŕňať spoločné záujmy. Povedzte, že by ste mali záujem ísť na bowling, navštíviť pláž alebo robiť niečo iné spoločne. To vám môže poskytnúť čas s priateľmi mimo plánovaných stretnutí, ako sú napríklad klubové aktivity.
- 6Ponuka spôsobov kontaktu. Ak sa vám podarilo nadviazať rozhovor s niekým, kto prejavuje záujem o to, čo sa vám páči, ponúknite mu spôsoby, ako vás znova kontaktovať. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, či už ide o telefónne čísla alebo sociálne siete.
- Ak sa rozhodnete hovoriť cez telefón, môže byť ťažšie rozpoznať, kedy ste na rade. Zistite, ako sa daný človek pripravuje na rozhovor, a počítajte s tým, že môžete omylom hovoriť súčasne.
- Dávajte si pozor predovšetkým na textovú komunikáciu, pretože nesprávne interpretovať niečo alebo uraziť niekoho pri nehode môže byť veľmi jednoduché. Ak k tomu dôjde, je najlepšie to vyriešiť čo najrýchlejšie, aby bolo možné incident zmierniť.
- 7Pokračujte v komunikácii. Väčšina priateľov sa spolu rozpráva aspoň raz za týždeň a niekedy aj každý deň, ak sú si blízki. Rozprávajte sa s nimi každých pár dní, ale netlačte na to - v tejto chvíli nemusia byť schopní hovoriť!
- Uvedomte si, že rôzni ľudia majú rôzne záujmy, a buďte voči tomu maximálne ohľaduplní.
- Výskum hľadania priateľov v autistickej komunite. Niektorí autisti ponúkajú rady, ako komunikovať s ostatnými, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre ľudí v spektre.
- Reč tela môže byť extrémne vyčerpávajúca na čítanie, najmä ak sa pokúšate zamerať aj na konverzáciu. Je v poriadku venovať si čas bez sociálnych interakcií, aj keď sa s tebou tvoj priateľ chce rozprávať.
- Ujasnite si svoje hranice. Ak sa vás niekto pokúša dotknúť a vy nemôžete zvládnuť dotyk, povedzte mu to.
- Niektorí ľudia sú v strese ľahko podráždení. Ak niekto začne prejavovať signály stresu alebo podráždenosti, opýtajte sa ho, či by nechcel zostať sám. Týmto spôsobom si môžu v prípade potreby dať prestávku a vyhnúť sa lusknutiu prstov.
- Je v poriadku nemať neurotypických priateľov alebo vôbec žiadnych priateľov. Samota vplýva na ľudí rôzne a niektorým ľuďom nevadí byť sám. Na to, aby ste sa spriatelili, nemusíte byť nútení, pretože väčšina ľudí má priateľov. Priateľstvo je niečo, o čo by ste sa mali usilovať, iba ak je to niečo, čo chcete.
Uvažujte o rodičoch, starších príbuzných, rodinných priateľoch, učiteľoch, poradcoch, existujúcich priateľoch, členoch duchovenstva a podobne.
- Nikdy sa nemeňte len preto, aby ste mali priateľov, obzvlášť predstieraním, že nie ste autista. Aj keď sa prijatie môže cítiť dobre, nebude sa cítiť dobre na úkor toho, kým ste - a pravda nakoniec vyjde najavo, takže je ešte bolestivejšia.
- Nie každý prijíma ľudí so zdravotným postihnutím. Vyhnite sa každému, kto sa k vám správa zle. Ak vás niekto šikanuje alebo vám robí zle, oslovte dôveryhodného dospelého.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či vás váš priateľ už nemá rád?
Otázky a odpovede
- Čo keď žiadna z týchto možností nefunguje?Nemyslite si, že tieto možnosti nebudú fungovať. Verte v seba a vyskúšajte to aspoň raz. Ak to nefunguje, skúste to znova alebo použite kreativitu na kombináciu niektorých techník.
- Ako zistím, či ma niekto skutočne považuje za svojho priateľa, alebo sa správa ako môj priateľ, pretože mi je z neho zle?Opýtaj sa ich! Akokoľvek bizarne sa to môže zdať, je to najschodnejšia možnosť. Je to lepšie ako držať si falošného priateľa, ktorý je k tebe nečestný.
- Mám sa pokúsiť „predstierať, kým to nevyrobím“? Chcete predstierať, že nemám autizmus, kým im neverím/sme dobrí priatelia?Nie. Mali by ste objať svoj autizmus. Dajte im vedieť včas. Mali by vás prijať takého, aký ste, a ak nie, nestoja za to. Je to tiež najlepšie, pretože môžete vysvetliť akékoľvek nezvyčajné správanie atď., Ktoré by mohlo súvisieť s vašim autizmom, aby boli vaši priatelia pripravení a boli si viac rozumieť.
- Čím to je, že aj učitelia, ktorí pracujú s autistickými deťmi, sa na nich hnevajú a správajú sa, ako keby autistické deti nemali problémy s ovládaním určitých vecí?Učitelia niekedy nemusia pochopiť, že dieťa má problémy. Preto môžu pôsobiť „naštvane“, aby sa pokúsili vyrovnať so svojim hnevom a frustráciou. Ak ste rodič, mali by ste sa porozprávať s učiteľom a pokúsiť sa situáciu vyriešiť. Ak ste študent a vidíte, že sa to deje, mali by ste sa porozprávať aj s učiteľom.
- Mám Aspergerov. Ako môžem vedieť, či ma niekto má skutočne rád ako priateľa alebo sa len správa ako môj priateľ, aby bol zdvorilý a neublížil mojim pocitom?Identifikujte, ako sa správajú. Ak už majú inú skupinu priateľov, skutočný priateľ by skutočne opustil druhú skupinu priateľov a stretol by sa s vami, alebo by sa s vami veľa rozprával. Priateľ, ktorý nie je skutočný, by sa s tebou len mierne porozprával a nechodil by s tebou.
- Prečo sa mi všetci pokúšajú ublížiť fyzicky a nazývajú ma menami a pokúšajú sa ma dohnať k samovražde len preto, že som autista?Ľudia často šikanujú tých, ktorí sú vnímaní ako odlišní. Je to nezrelé a kruté a mrzí ma, že sa s tým musíte vyrovnať. Porozprávajte sa s dospelým, ktorému dôverujete, a dajte mu vedieť, že potrebujete podporu.
- Mám Aspergerov a mám 16 rokov. Prečo väčšina detí nechce byť so mnou priateľmi a byť na mňa naštvaná, keď sa snažím byť s nimi priateľská?Je mi veľmi ľúto, že máte so svojimi rovesníkmi zlé skúsenosti. Deti v škole môžu byť bohužiaľ niekedy veľmi kruté, ale veci sa zlepšia! Nemajte pocit, že s vami nie je niečo v poriadku, ale snažte sa byť so sebou spokojní a jedného dňa čoskoro nájdete ľudí, ktorí vás majú radi! Buďte priateľskí, aj keď sú ľudia hrubí. Ak vás zaujíma nejaký mimoškolský klub, zaregistrujte sa a skúste sa tam porozprávať s ľuďmi alebo ak patríte k nejakému zboru, skúste si nájsť priateľov v zbore. Hľadaj spoločné záujmy, ktoré by si mohol mať s ľuďmi.
- Mám Aspergerov syndróm a zaujímalo by ma, ako zistím, že niekto skutočne chce byť mojím priateľom?Ľudia vás zvyčajne oslovia, aby ste s nimi niečo robili, veľa konverzovali a vo všeobecnosti vyzerali, že sa s vami bavia, ak chcú byť skutočne vašim priateľom. Ak ste vždy osobou, ktorá iniciuje rozhovory/plány a správajú sa znudene alebo nesústredene, pravdepodobne ich to nezaujíma.
- Čo keď neexistuje nikto, kto by ma prijal takého, aký som, pretože mám Aspergerovho? Mám priateľa na krátky čas a potom sa rozčuľujú nad mojimi autistickými črtami. Čo môžem urobiť?Opýtajte sa niekoho, s kým chcete tráviť čas, čo môžete urobiť, aby ste boli sympatickejší. Ak chcete byť sami sebou, mali by ste počkať na niekoho, kto vás má rád takých, akí ste. Ak chcete niečo zmeniť, aby bolo hľadanie priateľov jednoduchšie, opýtajte sa niekoho, čo môžete urobiť. Ale pamätajte, Aspergers je súčasťou toho, kým ste, musíte to akceptovať. Ale to musia robiť aj ostatní. Nerobte z „normálneho“ bolestivú vec.
- Prečo je väčšina ľudí k autistom hrubá?Mnoho ľudí nechápe autizmus ani to, aké ťažké je pre autistov nadviazať vzťah s ostatnými a správať sa „normálne“. Mnoho ľudí tiež hnevá alebo ich hnevá čokoľvek, čo sa im zdá „iné“. Ak je k vám niekto hrubý, pravdepodobne len ignoruje.
Komentáre (1)
- Tieto tipy/návrhy sú skvelé, ďakujem!
