Ako postaviť prekážkovú dráhu?
S niektorými základnými športovými potrebami si môžete postaviť vlastnú zábavnú prekážkovú dráhu. Urobte si jednoduchý šprint, potom sériu kužeľov, ktoré pobežíte ako slalom. Ďalšou sekciou môže byť skákacia prekážka, napríklad prekážky, hula obruče, medzi ktorými musíte skákať, alebo skok do výšky. Môžete mať aj balansujúcu prekážku, ako je rovná doska alebo akrobatický lúč. Prípadne nechajte ľudí vyvážiť predmet na lyžičke na krátky úsek. Nafukovacie prekážky sú skvelé aj pre deti. Kurz môžete nastaviť v ľubovoľnom poradí, ktoré sa vám páči, ale usporiadajte ho tak, aby podobné prekážky neboli vedľa seba, aby boli ľudia v strehu. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako zahrnúť tímové prekážky, čítajte ďalej!
Či už vytvárate prekážkovú dráhu pre dospelých alebo deti, dobrý plán a znalosť základov vám môžu pomôcť vytvoriť najlepšiu možnú prekážkovú dráhu.
Účasť na prekážkových kurzoch je veľmi zábavná a ich budovanie môže byť rovnako zábavné. Pri stavbe prekážkovej dráhy sa zamerajte na jej rovnováhu, vrátane prekážok, ktoré predstavujú rôzne výzvy a ktoré sú vhodné aj pre vek. Či už vytvoríte prekážkovú dráhu pre dospelých alebo deti, dobrý plán a znalosť základov vám môžu pomôcť vytvoriť najlepšiu možnú prekážkovú dráhu.
Časť 1 z 3: Plánovanie prekážkovej dráhy
- 1Nájdite si dobrý priestor pre prekážkovú dráhu. Predtým, ako začnete plánovať podrobnosti o svojej prekážkovej dráhe, budete musieť nájsť dobré miesto na vybudovanie. Prekážky, ktoré môžete neskôr zahrnúť, môžu závisieť od zvoleného umiestnenia, v značnej miere závisí od množstva voľného priestoru a terénu. sám. Pozrite sa okolo seba, aby ste našli najlepší priestor pre svoju prekážkovú dráhu.
- Kopce môžu byť samy osebe prekážkou a môžu vášmu kurzu sťažiť.
- Rovné plochy sú skvelou lokalitou, ak si plánujete sami postaviť prekážky, ktoré musia byť vyrovnané.
- Vodné plochy môžu byť použité ako zábavná prekážka pri plávaní alebo niečo na skok.
- Zaistite, aby mal váš priestor dostatok priestoru pre všetky prekážky, ktoré chcete zahrnúť.
- Skontrolujte, či sa v oblasti nenachádzajú žiadne nebezpečenstvá, ako sú kamene, tvrdé povrchy alebo čokoľvek iné, čo by mohlo spôsobiť ujmu.
- 2Zamyslite sa nad tým, kto bude používať prekážkovú dráhu. Nie všetky prekážkové dráhy sú vytvorené rovnako. Kurz budete musieť vybudovať a zároveň mať na pamäti účastníkov. Zamyslite sa nad vekom a fyzickou zdatnosťou tých, ktorí kurz budú používať. Skúste na základe týchto informácií vybudovať bezpečný a náročný kurz.
- Detské prekážkové dráhy by mali byť jednoduché a bezpečné, vyhýbať sa akýmkoľvek tvrdým, veľkým alebo nebezpečným prekážkam.
- Kurzy prekážok pre dospelých môžu byť intenzívnejšie a zahŕňať nebezpečnejšie prekážky, ako je plávanie v hlbokej vode.
- 3Začnite plánovať svoju prekážkovú dráhu. Akonáhle budete vedieť, kde budete svoj kurz budovať a kto ho bude používať, môžete začať plánovať svoj kurz. Tieto detaily vám umožnia zamyslieť sa nad tým, ktoré prekážky by ste chceli zahrnúť, nad úrovňou obtiažnosti a bezpečnostnými problémami pri plánovaní kurzu.
- Zamyslite sa nad tým, ktoré prekážky by lepšie pasovali do určitých oblastí vášho priestoru.
- Zvážte, ako budú prekážky fungovať postupne.
- Zaistite, aby boli prekážky dostatočne ďaleko od seba, aby si navzájom neprekážali.
- 4Zvážte právne obavy. Ak sa váš prekážkový kurz plánuje pre akýkoľvek druh získavania finančných prostriedkov, verejného alebo iného komunitného podujatia, budete musieť naplánovať a zabezpečiť určité zákonné požiadavky. Vybudovanie jednoduchej prekážkovej dráhy pre svojich priateľov a rodinu na druhej strane nebude vyžadovať také kroky. Pred pokračovaním sa uistite, že je vaša prekážková dráha v prípade potreby právne chránená.
- Jednoduché prekážkové dráhy na dvore nebudú potrebovať žiadnu právnu ochranu.
- Väčšie, verejné a ziskové kurzy budú potrebovať právnu ochranu a ďalšie zákonné požiadavky.
- Právne požiadavky sa budú veľmi líšiť v závislosti od miesta a udalosti. Porozprávajte sa s právnikom, aby ste sa dozvedeli viac.
S niektorými základnými športovými potrebami si môžete postaviť vlastnú zábavnú prekážkovú dráhu.
Časť 2 z 3: vytváranie prekážok
- 1Zamyslite sa nad pokynmi. Súčasťou prekážkovej dráhy je mať pravidlá. Ak účastníci nechápu, ako postupovať pri riešení prekážky, môžu to urobiť nespravodlivým alebo nebezpečným spôsobom. Zamyslite sa nad niektorými základnými druhmi prekážok a nad tým, ako by ste mohli účastníkov poučiť, keď sa s nimi stretnú.
- Dodržiavanie pokynov môže pomôcť predchádzať zraneniu a vytvoriť spravodlivú prekážkovú dráhu.
- Zahrňte konkrétne pokyny o tom, ako sa má prekážka dokončiť.
- Účastníci napríklad musia prejsť tunelom a nie nad ním.
- 2Zahrňte prekážky, ktoré testujú agilitu. Bežným prvkom prekážkovej dráhy je vybaviť prekážky, ktoré testujú agilitu osôb. Tieto prekážky budú vyžadovať, aby sa človek pohyboval rýchlo a presne, aby sa okolo neho úspešne pohyboval. Vytvorte dobre zaoblený kurz zahrnutím prekážok, ktoré testujú obratnosť.
- Beh po sérii kužeľov, ako slalomár na lyžiach, môže byť dobrou skúškou agility.
- Skúste previazať malé nite zvončekmi, ktoré sú k nim pripevnené tesne nad zemou. Účastníci ich musia obísť bez zvonenia.
- Zavesenie hula-hopov z konára môže vytvárať prekážku, ktorú je potrebné skočiť alebo prejsť.
- 3Vytvárajte skákacie prekážky. Mnoho prekážkových dráh obsahuje prekážky, ktoré vyžadujú, aby účastníci preskočili alebo okolo. Zahrnutie skokových prekážok môže byť skvelý spôsob, ako urobiť z prekážkovej dráhy zábavnú výzvu. Prečítajte si niektoré z nasledujúcich myšlienok, aby ste mohli začať premýšľať o svojich skokových prekážkach:
- Skúste nastaviť niektoré ciele, napríklad hula hop, na zem, aby k nim ľudia skočili.
- Zvážte časť kurzu, ktorú je potrebné vykonať na pogo palici alebo odrazenej lopte.
- Vytvorte prekážku vo vysokom skoku umiestnením niečoho mäkkého na cestu ako balík sena.
- Vykonanie série žabích skokov môže byť dobrým testom skokových schopností.
- 4Postavte pre svoj kurz balansujúcu prekážku. Vyvažovanie prekážok preverí jemné pohyby účastníkov pri pokuse o prekážku. Tieto prekážky majú spravidla pomalšie tempo a vyžadujú si elegantné a premyslené pohyby od osôb, ktoré absolvujú prekážkovú dráhu.
- Dobrá rovnováha môže byť vytvorená z jednoduchej rovnej dosky.
- Môžete od ľudí požadovať, aby určitý čas stáli na jednej nohe.
- Účastníci môžu byť požiadaní, aby na pár sekúnd položili loptu na hlavu.
- 5Zahrňte do svojich prekážok tímovú prácu. Napriek tomu, že mnohé prekážkové dráhy sú súťaže medzi jednotlivcami, môžete zaradiť aj prekážky, ktoré si vyžadujú tímovú prácu. Zahrnutie tímovej práce môže byť skvelým spôsobom, ako prinútiť svojich účastníkov spoločne prekonať prekážkovú dráhu.
- Partneri možno budú musieť niekoľkokrát hodiť a chytiť loptu.
- Trojnohá rasa je dobrou prekážkou, ktorá si vyžaduje tímovú prácu.
- Mať v kurze časť „ľudský fúrik“ môže byť dobrý spôsob, ako zahrnúť tímovú prácu.
- 6Vytvárajte prekážky, ktoré testujú silu. Okrem náročných účastníkov by mala testovať silu aj agilita, rýchlosť a rovnováha. Mnoho prekážok založených na sile bude vyžadovať, aby sa určité množstvo hmotnosti presunulo alebo zdvihlo buď na vzdialenosť, alebo určitý počet krát.
- Môžete mať sekciu, v ktorej musia ľudia urobiť určité množstvo klikov, než budú pokračovať.
- Umiestnenie jednoduchej vyťahovacej tyče alebo závesnej tyče na rameno môže otestovať silu hornej časti tela.
- Beh pri nosení niečoho ťažkého môže byť skúškou sily celého tela.
- Plazenie môže zapojiť celé telo.
Majte na pamäti svojich účastníkov a postavte prekážkovú dráhu tak, aby zodpovedala ich úrovni znalostí.
Časť 3 z 3: stavba prekážkovej dráhy
- 1Zvážte nafukovacie prekážky. Bezpečnou a jednoduchou možnosťou na vytvorenie prekážkovej dráhy je použitie nafukovacích prekážok. Pretože sú tieto prekážky nafukovacie, predstavujú nízke riziko zranenia a môžu vašej prekážkovej dráhe dodať príjemný a veselý pocit. Overte si u svojich miestnych firiem a služieb, či niektorí predajcovia v okolí ponúkajú nafukovacie prekážky na predaj alebo na prenájom.
- Väčšina nafukovacích prekážok je navrhnutá s ohľadom na deti.
- Nafukovacie prekážky sa dajú ľahko umiestniť a vyžadujú minimálnu až žiadnu montáž.
- 2Zbierajte materiály. Potom, čo si naplánujete svoje prekážky a ich usporiadanie, budete musieť získať materiály, ktoré budú použité na vytvorenie prekážok. Potrebné materiály sa budú veľmi líšiť v závislosti od toho, čo ste si pre svoj kurz naplánovali. Na začiatok si pozrite niektoré z nasledujúcich myšlienok:
- Hula obruče môžu byť skvelými značkami pre skákanie alebo prekážky agility.
- Jednoduchá doska môže vytvoriť rýchly vyvažovací nosník.
- Balíky sena alebo gaučové vankúše môžu byť zábavnou prekážkou pri skákaní.
- Malé športové kužele môžu načrtnúť prekážkovú dráhu alebo byť samy prekážkou.
- 3Umiestnite ich podľa plánu. Keď sú vaše prekážky zostavené, môžete ich začať klásť podľa plánu rozloženia prekážok. Umiestnite prekážky tam, kde ste ich hobľovali, a vyhodnotte ich polohu, než otvoríte náš kurz ostatným.
- Môžete prísť nato, že plánované umiestnenie prekážky nefunguje dobre. Nebojte sa vykonať zmeny.
- Skúste si prekážkovú dráhu urobiť sami, akonáhle ju postavíte, aby ste zhodnotili, ako dobre funguje.
- Keď svoj kurz vybudujete a vyskúšate, je načase ho otvoriť ostatným.
Predtým, ako začnete plánovať podrobnosti o svojej prekážkovej dráhe, budete musieť nájsť dobré miesto na jej vybudovanie.
- Keď budete mať dobrý plán, pomôže vám to nájsť najlepšie prekážky pre váš dostupný priestor.
- Pokúste sa zahrnúť prekážky, ktoré testujú mnoho rôznych schopností.
- Majte na pamäti svojich účastníkov a postavte prekážkovú dráhu tak, aby zodpovedala ich úrovni znalostí.
- Ak máte piesok, použite ho na pieskovisko.
- Vyrobte z dreva kladinu, aby bola robustnejšia.
- Kreatívne využívajte svoju oblasť a zahrňte prirodzené funkcie svojho webu. Nezabudnite nič neprehliadnuť!
- Postavte svoju prekážkovú dráhu na úroveň primeranú veku.
- Zaistite, aby boli vaše prekážky maximálne bezpečné.
- Vždy skontrolujte, či je vaša prekážková dráha čo najbezpečnejšia.
- Priestor na vybudovanie ihriska.
- Plán kurzu.
- Veci, s ktorými treba robiť prekážky.
Prečítajte si tiež: Ako schudnúť pomocou wii športov?
Otázky a odpovede
- Približne koľko stojí priemerná prekážková dráha?Je ľahké vytvoriť si jeden zo všetkých vecí, ktoré máte k dispozícii vo svojom dome. Nemalo by to stáť veľa, pokiaľ si nekúpite veľa vecí a urobíte veľmi zložitý kurz.
- Mám robiť partnerov?Odporúčam to, pretože sa môžete zraniť. Alebo ak potrebujete určité predmety, ale nemáte ich, potom váš partner/priateľ môže mať to isté „niečo“, čo v kurze chýba.
- V mojom okolí nie sú žiadne ploché miesta, čo mám robiť?Buďte kreatívni vo svojom okolí. Zahrňte stromy a kopce do výziev.
- Čo keď to musím urobiť vo vnútri?Kurzy prekážok sú veľmi univerzálne. Kurz by mohol pozostávať z toho, že pôjdete pod stoličky, prejdete prstencami atď., Rovnako ľahko v interiéri ako vonku.
- Môžem ho postaviť pomocou rebríka, lana, stĺpov a dreva?Áno! Môžete si ho postaviť, ako len chcete, so všetkým, čo nájdete a čo by vás bavilo.
- Koľko peňazí to stojí?Nastavenie prekážkovej dráhy svojpomocne nemusí nič stáť - používajte veci, ktoré máte okolo domu, a myslite kreatívne!
Komentáre (2)
- Plánujeme viacúčelový výcvikový zbor vedúceho odboru núdzových/katastrof v susedstve a akademického centra pre núdzové plánovanie občanov. Tieto informácie boli veľmi užitočné pri počiatočnom plánovaní a navrhovaní. Ohlásime sa čoskoro.
- Som učiteľ telesnej výchovy a našiel som pár myšlienok, ktoré by som mohol pridať k svojmu súčasnému plánu prekážkovej dráhy. Ďakujem.
