Ako sa vysporiadať so stratou priateľa?
Vyrovnať sa s neúspešným priateľstvom môže byť náročné, ale so svojim časom a novými ľuďmi v ňom môžete byť spokojní. Začnite tým, že si dovolíte zarmútiť stratu svojho priateľa. Skúste sa porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o svojich pocitoch alebo napíšte list svojmu bývalému priateľovi, aby ste uvoľnili svoje emócie. Aj keď list nepotrebujete odoslať, jednoduché napísanie by vám malo pomôcť objasniť niektoré vaše pocity. Pri spracovávaní svojich emócií prijmite časť viny za stratu priateľstva. Akonáhle si dáte čas na smútok, pracujte na tom, aby ste sa pohli ďalej, namiesto toho, aby ste sa zameriavali na minulosť. Nájdite si novú záľubu, aktivitu alebo spoločenskú udalosť, aby ste sa spamätali zo strateného priateľa. Ak sa chcete dozvedieť, ako pokračovať po smrti priateľa, čítajte ďalej.
(Moji priatelia neurobili nič zlé.) Vyhnite sa tomuto bývalému priateľovi, ako sa len dá - koniec koncov, ona/ona je bývalý priateľ.
Strata priateľa môže veľmi bolieť. Bez ohľadu na to, či priateľstvo zlyhalo, niekto sa odsťahoval alebo váš priateľ zomrel, budete sa musieť nechať uzdraviť. Na svoje priateľstvo nikdy nezabudnete, ale môžete plynúť čas so svojim životom a novými ľuďmi. Zostaňte čo najpozitívnejší a nechajte sa posunúť ďalej.
Metóda 1 z 3: Riešenie neúspešného priateľstva
- 1Dovoľte smútiť. Či už ste sa náhle stratili so svojim priateľom, alebo priateľstvo jednoducho vyprchalo, musíte uznať, že ste o niečo prišli. Dajte si čas a priestor na trápenie priateľstva. Bežné spôsoby, ako vyriešiť svoje emócie a smútok, sú napríklad tieto:
- Napíšte list svojmu bývalému priateľovi, ale neposielajte ho. Namiesto toho ponechajte alebo spáľte písmeno. Cieľom je iba dať vám príležitosť povedať, čo potrebujete povedať, a nie to, aby to čítali oni.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Vyhnite sa rozhovoru so spoločnými priateľmi alebo zlému rozprávaniu o svojom bývalom priateľovi. Zamerajte sa na to, ako sa cítite zo straty priateľstva.
- Meditujte, aby ste si vyčistili myseľ a sústredili sa na svoje emócie. Čím skôr budete vedieť, čo cítite, tým skôr budete môcť priznať svoje pocity a ísť ďalej.
- 2Prijmite trochu viny, ale nie všetko. Zvážte možnosť, že ste k situácii prispeli. Aj keď ste neboli zlí priatelia, mohli sa stať veci, ktoré ste počas cesty mohli urobiť inak. To znamená, že druhá osoba tiež nesie rovnaké bremeno. Neberte vinu na to, že sa všetko pokazí, ale vyhnite sa nutkaniu povedať, že ten druhý si všetku chybu zaslúži.
- Ak ste napríklad boli zranení a povedali ste priateľovi zlé veci, pretože vás postavili, mali by ste akceptovať, že ste nejednali tak vyspelo. Je tiež spravodlivé poznamenať, že váš priateľ vás postavil a že v tejto situácii nesú spoločnú vinu.
- 3Vyhnite sa fixácii na minulosť. Akonáhle si dáte čas na smútok, mali by ste pokračovať v priateľstve. Skúste na svojho bývalého priateľa príliš nemyslieť. Radšej sa zamerajte na prítomnosť a to, čo robíte teraz.
- Ak zistíte, že máte problém zamerať sa na prítomnosť, urobte to tak, že uvoľníte svoju myseľ a budete robiť veci, ktoré vás bavia. Môžete napríklad stráviť čas počúvaním hudby a stretávaním sa s priateľmi, aby ste si udržali myseľ v prítomnosti.
- Majte na pamäti, že nadviazanie bližších a dlhšie trvajúcich priateľstiev môže trvať dlhšie a každý človek smúti svojim vlastným tempom. Nie je na to stanovené žiadne časové obmedzenie.
Je tiež spravodlivé poznamenať, že váš priateľ vás postavil a že v tejto situácii nesú spoločnú vinu. - 4Nájdite si nového koníčka, aktivitu alebo pravidelnú spoločenskú akciu. Dostať sa von a byť aktívny vám môže pomôcť udržať si myseľ od strateného priateľstva. Môže vám to tiež priniesť niečo, na čo sa môžete tešiť. Najdôležitejšie je, že vás táto činnosť baví.
- Niektoré nápady by mohli byť pre vás, ak sa chcete pripojiť k knižnému klubu, ísť nakupovať, večerať s priateľmi, urobiť niečo kreatívne alebo športovať.
- 5Vychovávajte ďalšie priateľstvá. Teraz môžete tráviť čas, ktorý ste zvykli, venovať sa svojmu starému priateľstvu a vlievať ho do ostatných. Toto môže byť zamerané na iných priateľov alebo strávené vytváraním nových priateľov. Rozprávajte sa s ľuďmi v škole, v práci alebo vo svojom okolí. Možno budete milo prekvapení, koľko toho s nimi máte spoločného.
- Vyhnite sa tomu, aby ste boli priľnaví alebo prehnane nároční na ostatných priateľov. To môže niekoho rýchlo premôcť.
- Ak nadväzujete nové priateľstvo, stačí povedať „Ahoj“ niekomu, koho nepoznáte, a často to povedie k dobrej konverzácii.
- 6Sústreďte sa na seba. Fantázie pomsty môžu vašu smútiacu stránku pobaviť, ale v skutočnosti odčerpávajú energiu, ktorú by ste mohli používať na zábavu. Ak sa sústredíte na to, čo vás baví a robíte si radosť, budete mať menej času na obsesiu svojho bývalého priateľa. Ak máte problém zamerať sa na pozitívne veci, rozptýlite pozornosť tým, že budete tráviť čas s inými priateľmi.
- Môžete napríklad stráviť čas sústredením sa na prácu v škole alebo na svoje koníčky, aby ste v týchto oblastiach svojho života dosiahli väčší úspech.
- Stať sa viac fyzicky aktívnymi vám môže pomôcť, ak máte veľký hnev.
- 7Nebojte sa hovoriť o svojom bývalom priateľovi. Bez ohľadu na to, či si vymyslíte fámu alebo poviete škaredú pravdu, zle hovoríte o svojom bývalom priateľovi, len vyzeráte zle. Ostatní to budú považovať za malicherné a nezrelé a budú váhať, ak sa k vám takto správajú, priblížiť sa. Neustále odkladanie starého priateľa vás tiež emocionálne pripútava k priateľstvu, ktoré ste stratili, a bráni vám ísť ďalej.
Metóda 2 z 3: Strata priateľa v pohybe
- 1Udržujte neformálny vzťah so svojim bývalým priateľom. Ak je to možné, snažte sa dohodnúť, že sa s priateľom stretneme každý rok. Buďte v kontakte cez telefón telefonovaním a písaním správ. Môžete tiež použiť sociálne médiá, aby ste boli čo najbližšie k sebe. To vám dvom umožní zostať v spojení bez toho, aby ste museli vynakladať neprimerané množstvo času, energie a peňazí na udržanie priateľstva nad vodou.
- Vyhnite sa neprimeraným očakávaniam od vášho priateľstva. Rozhovor raz za týždeň alebo raz za mesiac môže byť realistický, pričom rozprávanie každý deň sa pravdepodobne rýchlo skončí.
Aj keď ste neboli zlí priatelia, mohli sa stať veci, ktoré ste počas cesty mohli urobiť inak. - 2Preskúmajte svoj nový svet. Či už ste sa presťahovali na nové miesto alebo ste zostali pozadu, keď váš priateľ odišiel, váš svet sa zmenil. Je to príležitosť na objavovanie a vzrušenie. Choďte von na miesta, kde ste nikdy predtým neboli (to by malo byť jednoduché, ak ste to vy, kto sa presťahoval). Skúste spoznať nových ľudí v okolí a potom porozprávajte svojmu starému priateľovi o niektorých skvelých spomienkach, ktoré ste si vytvorili.
- Toto by ste nemali robiť, ak chcete, aby váš priateľ žiarlil. Zostaňte s nimi v spojení tým, že budete hovoriť o veciach, ktoré teraz robíte.
- 3Pripojte sa k klubu alebo skupine. Kluby, skupiny a ďalšie združenia vám poskytujú možnosť spoznať nových ľudí s podobnými záujmami ako vy. Je to skvelé miesto na hľadanie potenciálnych priateľstiev a zábavu. Vo svojich miestnych obchodoch a kaviarňach sa môžete pozrieť na reklamy a príspevky o tom, kedy a kde sa stretávajú rôzne kluby. Informácie môžete nájsť aj vo svojich novinách alebo na internete.
- Môžete sa dokonca pripojiť k online skupinám, ak máte problém nájsť vo svojej oblasti niečo zábavné alebo len chcete začať online.
- 4Nájdi nových priateľov. Do nových priateľstiev sa netreba ponáhľať, ale mali by ste im byť otvorení. Prijmite pozvanie od niekoho, s kým ste sa nedávno stretli, alebo sa obráťte na neho a pozvite ho na niečo, čo vás baví. Priateľstvo sa málokedy stane okamžite, ale urobiť prvý krok k získaniu nových priateľov je pre vás nevyhnutné, aby ste si udržali zdravý duševný stav.
- Ak ignorujete svoju potrebu nájsť si nových miestnych priateľov, môže sa stať, že budete príliš žiadať svoje priateľstvo na diaľku a vyčerpáte starého priateľa. To môže viesť k úplnej strate dotyku.
Metóda 3 z 3: Vyrovnanie sa so smrťou priateľa
- 1Nájdite si čas a oplakajte svojho priateľa. Zúčastnite sa pohrebu a/alebo spomienkovej slávnosti svojho priateľa. Napíšte svojmu zosnulému priateľovi list, aby vám otvorene oznámil svoje pocity. Mali by ste si uvedomiť, že je normálne cítiť sa zmätene a zranene po tom, čo priateľ zomrie, a vyhýbaním sa tejto bolesti to nezmizne. Rozpoznajte radšej svoju bolesť, aby ste sa mohli pohnúť ďalej a uzdraviť sa.
- 2Oslávte život svojho priateľa. Mnoho ľudí sústreďuje spomienky na priateľov a rodinu na to, ako alebo kedy zomreli. Pamätať si ich týmto spôsobom môže byť bolestivé. Namiesto toho hovorte o príbehoch z ich života. Pamätajte si veci, ktoré ste spolu robili, a tie, ktoré robili najradšej. Môžete si dokonca vyhradiť každý deň deň (napríklad ich narodeniny) na návštevu miesta ich odpočinku alebo si na ich počesť len urobiť chvíľu ticha.
- Oslavovať svojho priateľa sa líši od jeho smútku. Nemalo by ísť o bolesť zo straty, ale o radosť z toho, že ich vo svojom živote máte.
Skúste sa porozprávať s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom o svojich pocitoch alebo napíšte list svojmu bývalému priateľovi, aby ste uvoľnili svoje emócie. - 3Skúste niečo nové. Akonáhle budete mať možnosť smútiť, bude načase začať sa pohybovať mimo bolesť. Urobte niečo živé a vzrušujúce, aby ste sa rozptýlili, a kúsok po kúsku sa začnete cítiť opäť normálne. Akonáhle prídu myšlienky na vášho priateľa, preorientujte ich tak, aby boli skôr o radostných spomienkach než o bolestných.
- Čas, počas ktorého musí človek smútiť, sa bude líšiť v závislosti od osoby a vzťahu, ktorý mali so svojim priateľom. Nemáte žiadny konkrétny rozvrh.
- Môžete napríklad vyskúšať aktivity ako cvičenie, chodiť von s priateľmi, skúšať nové jedlá alebo cestovať na nové miesta.
- Uistite sa, že budete k sebe nežní, ak zistíte, že váš smútok časom prichádza vo vlnách.
- 4Spoľahnite sa na ostatných priateľov a rodinu. Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým dôverujete. Môžete im otvoriť, ako sa cítite, alebo sa jednoducho porozprávať o iných veciach, aby ste si mohli oddýchnuť. Ak vám ponúknu, že vás vezmú von alebo s vami strávia čas, prijmite ich a snažte sa užiť si to, aj keď len na krátky čas.
- 5Pripojte sa k skupine podpory. Podporná skupina vám môže pomôcť vyrovnať sa so stratou vášho priateľa. Stretnete ďalších ľudí, ktorí prechádzajú podobnými situáciami, a vypočujete si ich príbehy. Aj keď nezískate žiadne rady ani blízke priateľstvá, pochopíte, že nie ste jediným človekom, ktorý prechádza týmto druhom bolesti. Vedieť, že nie ste sami, často stačí na to, aby ste dostali silu pokračovať.
- Pozrite sa do novín, opýtajte sa po meste alebo si online vyhľadajte podporné skupiny, ktoré vám vyhovujú.
- 6Nechajte sa nájsť šťastie. Nájdite veci, nad ktorými sa budete usmievať. Urobte niečo pre niekoho, získajte peniaze na charitu alebo urobte niečo, čo vás považuje za zábavné. Uvedomte si, že váš život pokračuje a že váš priateľ by chcel, aby ste si to užívali. Počítajte s tým, že budete mať stále zlé dni, ale snažte sa medzitým mať dobré dni.
- Ak trpíte ťažkou depresiou, máte myšlienky na ublíženie sebe alebo iným alebo sa neviete pohnúť cez stratu priateľa, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc. Váš lekár vám môže pomôcť zvládnuť emócie alebo vás odporučí odborníkovi v oblasti duševného zdravia.
- Ak zvažujete, že si ublížite, zavolajte na číslo 1-800-273-8255 a kedykoľvek sa s niekým porozprávajte.
Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či na vás váš priateľ žiarli?
Otázky a odpovede
- Prečo to tak bolí, keď stratíte priateľa bez ohľadu na to, ako ste ho stratili?Bolí to, pretože ti na tej osobe skutočne záleží. Keď ich stratíte, stále vám záleží na srdci a ste smutní, pretože veci sa už nikdy nevrátia tak, ako boli.
- Čo sa stane, ak chcem presvedčiť svojho najlepšieho priateľa, aby bol so mnou?Ak máte niekoho presvedčiť, aby bol vašim priateľom, nestojí to za to. Tento druh priateľstva je toxický a ak sa nevráti, nestojí za to vynaložiť žiadne úsilie. Pustite túto osobu a nájdite si niekoho, kto chce byť vašim priateľom, bez toho, aby vás obťažoval.
- Čo keby som sa odsťahoval od osoby, ktorá sa mi páčila, ale skončili sme zle a mne sa nepáčilo, ako to skončilo?Ak ste skončili so zlými podmienkami, vždy si môžete vybrať nejakú komunikáciu. Môžete napríklad povedať alebo napísať niečo ako: „Chcem vám len povedať, že sa mi nepáči, ako sme skončili, a je mi to ľúto. Ak o tom nechcete hovoriť, je to v poriadku. "Ale chcel som, aby si to vedel. Želám ti len to najlepšie do života."
- Stratil som priateľa. Čo mám robiť na obed, keď nikto nie je môj priateľ?Nájdite odvahu osloviť a pozdraviť niekoho, kto sa zdá milý a je tichý a milý. Urobte to po pozorovaní ľudí okolo seba, aby ste si boli istí, že hovoríte s niekým, kto s vami pravdepodobne bude hovoriť. Časom si nájdeš nových priateľov a dovtedy budeš mať nezáväzné priateľské rozhovory s ľuďmi okolo seba.
- Čo mám robiť, ak mi priateľ ublížil, ale nevedome?Porozprávajte sa s ňou o svojich pocitoch. Podľa jej reakcie môžete v priateľstve pokračovať alebo ho ukončiť.
- Čo mám robiť, ak sme sa nerozlúčili kvôli jednej z našich chýb, ale kvôli vzdialenosti sa už nikdy neuvidíme?V tejto komunikačnej dobe je ľahké zostať v dobrom kontakte aj v polovici zemegule! Máme Skype, e -mail, textové správy atď. Niekedy ľudia prestanú komunikovať po pohybe, pretože vzdialenosť a strata sú bolestivé. Je odvážne pokračovať v komunikácii. A v závislosti od vzdialenosti je dokonca možné cestovať 1-2 krát za rok. Rozhodnite sa, či na danej osobe záleží, a dokonca sa s nimi znova spojte. Veľa šťastia!
- Čo môžeš urobiť, keď stratíš najlepšieho priateľa a už ho nikdy neuvidíš?Plačte, kričte do vankúša, kričte, búchajte do vankúša, púšťajte hudbu, pokiaľ je to možné. Urobte všetko pre to, aby ste zo svojho systému dostali smútok, zlosť, hnev, sklamanie atď. Pustite to von, aby ste sa mohli pohnúť z týchto deštruktívnych pocitov a aby ste prestali prechovávať negativitu, ktorú si budete naďalej niesť, ak ju neuvoľníte. S každým koncom je nový začiatok.
- Mám prestať chodiť von s celou skupinou priateľov, pretože som s jedným z nich ukončil priateľstvo?Nie. Buďte priateľmi s ľuďmi v tejto skupine. To, že ste s jedným stratili priateľstvo, neznamená, že nemôžete byť priateľmi s celou skupinou.
- Čo mám robiť, keď môj bývalý priateľ začne byť voči svojim priateľom hrubý/zlý? (Moji priatelia neurobili nič zlé.)Vyhnite sa tomuto bývalému priateľovi čo najviac - koniec koncov, ona/ona je bývalý priateľ. Nebuď zlý, pretože tým sa všetko zhorší. Správajte sa, akoby tam ani nebol, a pokračujte vo svojom dni. Váš bývalý priateľ bude unavený, keď to vydrží.
- Čo mám robiť, keď môj priateľ klame, zmení všetko naokolo, nikdy so mnou nehovorí a používa ma iba na prácu?Pustite toho priateľa. Očividne nie sú skutočnými priateľmi. Choďte a skúste si nájsť nových priateľov vo svojej triede alebo priateľov, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.
Komentáre (9)
- Myšlienka hrať hlasnú hudbu a udierať do vankúša znela zvláštne, ale určite vo mne uvoľnila veľa ľútosti. Vďaka.
- Stratil som celkovo 4 priateľov zo športu a teraz 2 ďalší sťahujú školy. 1 z priateľov, ktorých som stratil, bol pre mňa ako brat. Tento článok ma skutočne inšpiroval, aby som pokračoval a pokúsil sa pozrieť do budúcnosti a na to, čo obsahuje. Ďakujem!
- Trochu mi to pomohlo... Ale môžete mi povedať, ako nahodiť falošný úsmev?
- Nedávno som sa začal vzďaľovať od bývalého priateľa, ktorého som tak miloval. Odvtedy mám neporiadok, takže som veľmi vďačná, že existujú také veci, ktoré si môžem prečítať a vyskúšať. Tiež rád počúvam myšlienky a príbehy iných ľudí.
- Nedávno som kvôli hádke stratil priateľa, cítil som sa tak zle a stále mám. Ale teraz, keď som si to prečítal, myslím, že som pripravený začať odznova...
- Najužitočnejšou súčasťou bolo vyrovnať sa so smrťou priateľa. Tento článok mi pomohol, pretože som si tým prešiel, takže sa to dobre čítalo a navrhujem tento článok pre kohokoľvek iného.
- Môj priateľ ma pustil a už ma nechce, ale ty si mi ukázal, že existujú ľudia, ktorým na tom skutočne záleží a ešte nie je koniec.
- Tento článok je pre mňa veľmi nápomocný.
- Pomohlo to, že by som sa nad ňou nemal zdržiavať a nemal by som jej to dávať najavo.
