Ako dôverovať svojmu priateľovi?

Dôvera je kľúčovým prvkom pri vytváraní silného a trvalého vzťahu s priateľom. Aj keď je prirodzené starať sa o dôveru vo váš vzťah, tieto obavy-ak sú nesprávne umiestnené-môžu mať škodlivé účinky. Aby ste tomu zabránili, prečítajte si o tom, ako dôverovať svojmu priateľovi, ako obnoviť dôveru po zrade a ako sa vyrovnať s problémami dôvery.

Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s problémami dôvery

1
Zhodnoťte, prečo si myslíte, že svojmu priateľovi nemôžete dôverovať. Predtým, ako urobíte drastické rozhodnutia o vašom vzťahu, je dôležité zhodnotiť, prečo je pre vás ťažké dôverovať svojmu priateľovi. Ak sa s ním plánujete porozprávať o svojich starostiach, budete musieť byť schopní identifikovať, prečo sa tak cítite.
- Je niečo, čo urobil, čo vyvolalo vaše pochybnosti? Máte pocit, že sa vám vyhýba? Vyjadril sa niekto iný alebo naznačil, že nie je dôveryhodný?
- Máte dôkazy na podporu svojich obáv?
2
Nerobte unáhlené závery. Aj keď to môže závisieť od dôvodu, prečo mu neveríte, je najlepšie nerobiť unáhlené závery, ktoré by mohli ohroziť váš vzťah. Namiesto toho, aby ste reagovali na svoje podozrenia, skúste nad situáciou premýšľať pokojne a racionálne.
- Existuje ďalšie vysvetlenie pre správanie vášho priateľa alebo vaše obavy? Chcete sa uistiť, že príbeh a fakty uvediete na pravú mieru.
- Stalo sa to vo vašom vzťahu v minulosti? Aký bol konečný výsledok
- Ak máte dobrého priateľa, ktorý vám zvyčajne pomôže veci premyslieť, požiadajte ich o príspevok.
3
Zamyslite sa nad svojimi predchádzajúcimi vzťahmi. Predtým, ako urobíte akékoľvek predpoklady o tom, či je váš priateľ nedôveryhodný, premýšľajte o svojich minulých vzťahoch. Ak ste boli v minulosti podvedení alebo zradení, nie je neobvyklé starať sa o to, či môžete svojmu súčasnému priateľovi dôverovať alebo nie.
- Ak si myslíte, že tieto minulé problémy vo vzťahoch môžu mať vplyv na vašu schopnosť dôverovať svojmu priateľovi, uistite sa, že si je vedomý toho, odkiaľ pochádzate. Bude sa vedieť lepšie vcítiť do vašej situácie a obaja sa dokážete dohodnúť na tom, ako budete v budúcnosti navzájom efektívnejšie komunikovať.
- Ak nie je ochotný byť trpezlivý s vašimi výzvami týkajúcimi sa dôvery alebo sa o to aspoň pokúšať porozumieť, nemusí si vašu dôveru zaslúžiť.
- Ak ste uviaznutí v emocionálnej situácii, v ktorej nemáte pocit, že by ste sa dokázali prekonať predchádzajúce problémy s dôverou, môže to byť vhodný čas na rozhovor s terapeutom alebo poradcom, aby ste sa posunuli ďalej vo svojich súčasných alebo budúcich vzťahoch.
4
Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, ako sa cítite. Aj keď sa to môže zdať ťažké, najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s nedostatkom dôvery, je vyriešiť to, čo vás znepokojuje. Bez toho, aby ste boli hádaví, obviňujúci alebo negatívni, porozprávajte sa so svojim priateľom o svojich pocitoch a vnímaní jeho správania.
- Psychológovia často odporúčajú, aby ste začali konverzáciu vyhlásením „Cítim“, a nie „Ty“. Namiesto obvinenia svojho priateľa zo zrady dôvery môžete napríklad povedať „Cítim sa zranený“ alebo „Mám obavy, aby sme v tomto vzťahu nemali rovnaké očakávania“. Ak sa zameriate na svoje pocity namiesto jeho činov, prinajmenšom na začiatku bude diskusia pôsobiť menej konfrontačne. Výsledkom bude, že váš priateľ bude pravdepodobne ochotnejší zúčastniť sa rozhovoru.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa mohli cítiť, keby vás niekto obvinil z nedôveryhodnosti, a urobte všetko pre to, aby ste boli pokojní a pozorne počúvajte, čo hovorí.
Ak chcete svojmu priateľovi dôverovať, je spravodlivé, aby vám mohol dôverovať.
5
Uistite sa, že sa budete držať rovnakého štandardu. Ak chcete svojmu priateľovi dôverovať, je spravodlivé, aby vám mohol dôverovať. Držte sa rovnakého štandardu a snažte sa byť otvorení, úprimní a dôveryhodní.
- Ak napríklad nechcete, aby váš priateľ písal s inými dievčatami, nepíšte im.
- Podobne nie je fér byť naštvaný, ak vám nezavolá, ak nedodržíte svoje sľuby.
6
Snažte sa posilniť svoj vzťah so svojim priateľom. Cítiť sa bližšie k svojmu priateľovi vám pomôže prekonať problémy s dôverou vo vašom vzťahu, urobte si preto čas a zapojte sa do zmysluplného rozhovoru a aktivít so svojim priateľom.
- Naplánujte si aktivity, pri ktorých máte možnosť navzájom sa rozprávať a spolupracovať. Choďte napríklad na kurz varenia alebo pracujte na výtvarnom projekte. Zúčastnite sa športových aktivít, ale uistite sa, že ste v jednom tíme. Tímová práca posilní váš vzťah, pomôže vám cítiť sa bližšie a pomôže vám zlepšiť vaše komunikačné schopnosti.
7
Rozpoznať známky vážnejších problémov s dôverou. Aj keď je normálne starať sa o to, či môžete svojmu priateľovi dôverovať alebo nie, alebo mu príliš dôverujete, niekedy môžu byť naše problémy s dôverou zdrvujúce a sťažujú vám zmysluplný a trvalý vzťah. Ak sa obávate, či by ste mohli mať vážnejšie problémy s dôverou, môže vám pomôcť rozpoznať niektoré varovné signály a položiť si tieto otázky:
- Zasahuje vaša nedôvera do vašich vzťahov?
- Zdá sa vám ťažké mať priateľov alebo byť v kontakte s ľuďmi v dôsledku nedostatku dôvery?
- Boli vaše predchádzajúce vzťahy intenzívne, dramatické alebo dokonca násilné?
- Máte strach, že všetci okolo vás sú nečestní a klamliví, aj keď nemáte dôkazy, že je to tak?
8
Zvážte, odkiaľ ešte môžu tieto problémy s dôverou pochádzať. Ak máte problémy s určením dôvodu, prečo neveríte svojmu priateľovi, možno by ste mali zvážiť, odkiaľ ďalšie tieto problémy s dôverou môžu pochádzať. Problémy s dôverou sa často objavujú v dôsledku skúseností a interakcií na začiatku života. Tu je niekoľko bežných dôvodov, pre ktoré by ste mohli mať problém dôverovať svojmu priateľovi alebo iným ľuďom vo svojom živote:
- Pre ľudí, s ktorými sa zle zaobchádzalo, zažili emocionálne alebo fyzické týranie alebo sa v živote stretli s odmietnutím, je ťažké dôverovať druhým.
- Ak máte nízke sebavedomie alebo máte pocit, že nie ste hodní lásky a náklonnosti, môžete vo svojich vzťahoch zápasiť s dôverou.
- Traumatické udalosti, ako je smrť milovanej osoby, choroba alebo zrada vo vzťahu, môžu ovplyvniť vašu dôveru.
- Niektoré typy duševných chorôb môžu tiež zvýšiť úzkosť, spôsobiť bludy alebo vyvolať pocity paranoje, ktoré spôsobujú, že dôvera voči druhým je náročná.
9

Spolupracujte s licencovaným odborníkom na duševné zdravie. Ak sa snažíte svojmu priateľovi dôverovať alebo máte pocit, že by ste mohli mať vážnejšie problémy s dôverou, spolupracujte s licencovaným odborníkom na duševné zdravie. Pomôžu vám preskúmať vaše obavy a môžu vám tiež poskytnúť podporu a liečbu.

Metóda 2 z 3: Naučte sa dôverovať

1
Nezabudnite, že obaja ľudia vo vzťahu si musia navzájom dôverovať. Dôvera je niečo, čo zdieľajú dvaja ľudia, a bude oveľa jednoduchšie dôverovať svojmu priateľovi, ak budete tiež jednať dôveryhodne.
- Ak vo vzťahu očakávate dôveru, druhá osoba by mala mať od vás rovnaké očakávania. Chcete ísť príkladom. Ak sa teda obávate, že váš priateľ bude flirtovať s inými ženami, uistite sa, že nebudete flirtovať s inými mužmi.
- Jeden zo spôsobov, ako vo svojom vzťahu vybudovať dôveru, je, aby ste vy aj váš priateľ boli spoľahliví a dodržali to, čo hovoríte, že urobíte. To vás oboch naučí, že sa môžete jeden na druhého spoľahnúť. Ak sa napríklad dohodnete, že niečo urobíte spoločne alebo s niečím pomôžete, uistite sa, že to urobíte.
Ak si myslíte, že tieto minulé problémy vo vzťahoch môžu mať vplyv na vašu schopnosť dôverovať svojmu priateľovi, uistite sa, že si je vedomý toho, odkiaľ pochádzate.
2

Dajte si záväzok, že niekomu dôverujete. Aj keď to môže znieť príliš jednoducho, záväzok dôverovať svojmu priateľovi vám pomôže správať sa podľa toho. Ak s tým obaja súhlasíte, pomohli ste nastaviť očakávania pre váš vzťah.
3
Zamyslite sa nad pocitmi svojho priateľa. Dôležitou súčasťou učenia sa dôverovať svojmu priateľovi je premýšľať o tom, ako sa cíti, a byť citlivý na svoje emócie. Ak očakávate, že to váš priateľ urobí za vás, musíte to vo svojom vzťahu urobiť aj vy.
- Dôležitou súčasťou tohto kroku je počúvanie a rešpektovanie toho, čo si váš priateľ myslí a čo cíti.
- Aj keď s niečím, čo hovoria, nesúhlasíte, neodmietajte ich city ani nekonajte spôsobom, ktorý je neúctivý.
4
Rozprávajte sa spolu tvárou v tvár. Budovanie dôvery si vyžaduje osobnú interakciu a komunikáciu. Aj keď niekedy možno budete potrebovať komunikovať po telefóne, prostredníctvom textových správ alebo e-mailov so svojim priateľom, uistite sa, že strávite čas rozhovorom tvárou v tvár.
- Pomôže vám to spojiť sa navzájom a zvýši pocit bezpečia vo vašom vzťahu.
- Je oveľa jednoduchšie niekomu dôverovať, keď sa mu môžete pozrieť do očí a mať istotu, že vám hovorí pravdu.
5
Dohodnite sa, že nebudete ohovárať svoj vzťah. Ohováranie vášho vzťahu a zdieľanie dôverných podrobností o ňom s inými ľuďmi môže narúšať dôveru. Ak sa obaja dohodnete, že neporušíte toto porozumenie, bude vám jednoduchšie dôverovať inými spôsobmi.
- Ak by ste chceli, aby ste sa o nič nedelili, dajte to svojmu priateľovi najavo, aby si bol vedomý vašich očakávaní a prianí. Zároveň, keď sa s vami podelí o niečo osobné, ubezpečte ho, že jeho dôvernosti zachováte.
6
Súhlasíte s priznaním chýb a ospravedlnením sa. Chybám sa vo vzťahu nevyhne a ak dokážete vy aj váš priateľ uznať, že ste urobili chybu, a úprimne sa ospravedlniť, obaja sa naučíte vzájomne si dôverovať a budete vo svojom vzťahu bezpečnejší.
- Mnoho argumentov je možné vyriešiť jednoduchšie, ak sú obe strany ochotné uznať, že mohli urobiť niečo alebo povedať niečo, čo bolo zraňujúce alebo nevhodné.
7
Nauč sa odpúšťať. Ak sa budete držať niečoho, čo zraňuje vaše pocity alebo vám to spôsobuje bolesť, bude to brániť vašej schopnosti dôverovať svojmu priateľovi. Ak ste to prehovorili a ponúkol vám úprimné ospravedlnenie, musíte to skúsiť nechať tak.
- Vyvolávanie minulosti alebo zranených pocitov zakaždým, keď sa pohádate, sťažuje vzájomnú dôveru a úprimnú komunikáciu. Ak má váš priateľ pocit, že takto reagujete na každú situáciu, možno k vám nebude chcieť byť úprimný alebo komunikovať otvorene.
Ak máte problémy s dôverou svojmu priateľovi alebo máte pocit, že by ste mohli mať vážnejšie problémy s dôverou, spolupracujte s licencovaným odborníkom na duševné zdravie.
8
Nájdite si čas pre seba. Čas strávený so svojim priateľom je dôležitým spôsobom, ako si vybudovať dôveru, ale musíte si nájsť čas aj na seba a svoju rodinu a priateľov. Čas mimo vášho priateľa vám pomôže dôverovať svojim vlastným inštinktom a dokonca vám môže poskytnúť nový pohľad na váš vzťah.
- Ak máte obavy, či je vaša dôvera na mieste, porozprávajte sa o svojich starostiach s blízkymi priateľmi alebo rodinou. To vám môže pomôcť analyzovať svoje pocity a získať nový pohľad na to, či je vaša dôvera zaslúžená alebo nesprávne.
9
Pracuj na tom dalej Dôvera nie je niečo, čo vzniká cez noc. Namiesto toho to vyžaduje veľa tvrdej práce, trpezlivosti a odhodlania.
- V závislosti od povahy vášho vzťahu a bojov, ktoré na vás život vrhá, očakávajte, že budete mať pochybnosti o tom, či by ste svojmu priateľovi mali alebo nemali dôverovať. V jednom alebo inom bode pravdepodobne tiež zažije podobné pochybnosti. Je to prirodzené, ale to, ako sa s týmito pochybnosťami a obavami vysporiadate, rozhodne o tom, aký silný je váš vzťah.

Metóda 3 z 3: Obnovenie dôvery po zrade

1
Porozprávajte sa so svojim priateľom o strate dôvery. Bez ohľadu na to, čo spôsobilo vašu stratu dôvery alebo pocit zrady, váš vzťah sa nebude môcť pohnúť dopredu, pokiaľ vy a váš priateľ nebudete spolu komunikovať o tom, čo spôsobilo nedostatok dôvery, a prediskutovať, ako sa obaja cítite..
- Uistite sa, že budete mať tento rozhovor tvárou v tvár. Pokúsiť sa otvorene a úprimne komunikovať je ťažké zvládnuť prostredníctvom telefónu, e -mailu alebo textových správ, pretože sa nemôžete pozerať niekomu do očí a hodnotiť jeho správanie a výrazy.
- Pri diskusii o týchto ťažkých témach sa snažte byť čo najúprimnejší. Aj keď môže byť zo začiatku menej bolestivé vyhýbať sa analýze alebo opätovnému prežívaniu bolestivej udalosti, je veľká šanca, že sa nepríjemné otázky o tom, čo sa stalo, znova objavia, ak ich nebudete konfrontovať priamo.
- Čo najpokojnejšie, vysvetlite, čo urobil váš priateľ, aby ste mali pocit, že zradil vašu dôveru. Namiesto obviňovania vysvetlite, že to je niečo, čo cítite alebo si myslíte. Otvorte konverzáciu frázami ako „Mám strach z...“ alebo „Mám obavy, že...“ Situácia nemusí byť taká, ako si myslíte, a nechcete potenciálne poškodiť svoj vzťah. Aj keď bola vaša dôvera narušená, obvinenie vášho priateľa ho pravdepodobne urobí obranným a nahnevaným, čo ešte viac znepríjemní rozhovor.
- Ak máte pocit, že je ťažké viesť tento rozhovor bez pomoci, dohodnite si stretnutie s poradcom alebo terapeutom, ktorí môžu uľahčiť diskusiu.
2
V tejto ťažkej situácii hľadajte príležitosti. Aj keď nikto nechce riešiť zradu alebo stratu dôvery, zamyslite sa nad príležitosťami, ktoré z tejto situácie vyplývajú. Považujte to za príležitosť na posilnenie, upevnenie alebo obnovu vášho vzťahu a riešenie základných problémov.
- Pozeranie sa na svoju situáciu týmto spôsobom vám môže pomôcť vyrovnať sa so zradou a znova sa naučiť svojmu priateľovi dôverovať.
3
Stanovte si nové pravidlá pre váš vzťah. Ak ste stratili dôveru vo svojho priateľa v dôsledku zrady, musíte stanoviť alebo vyjednať nové pokyny pre váš vzťah, pretože sa zmenil a nechcete opakovať rovnaké chyby. Nastavenie nových výrazov vám pomôže uistiť sa, že ste obaja na tej istej stránke a máte rovnaké očakávania.
- Zamyslite sa nad stresovými faktormi, ktoré mohli viesť k pocitu zrady alebo nedôvery. Ak ste napríklad stratili dôveru voči svojmu partnerovi v súvislosti s problémom s peniazmi, dohodnite sa, ako obaja budete peniaze v budúcnosti míňať. Stanovte konkrétne pokyny a zaviažte sa ich dodržiavať.
- Ak vo svojom vzťahu nikdy nestanovíte žiadne usmernenia alebo pravidlá, je to skvelý čas začať a uistíte sa, že máte rovnaké očakávania a dohodnete sa, aké správanie je vhodné a čo nie.
4
Buďte citliví a empatickí. Bez ohľadu na to, kto vo vzťahu stratil dôveru, musíte byť voči svojim pocitom a obavám navzájom citliví a empatickí. Pomôže to obnoviť váš vzťah a zlepší vašu schopnosť vzájomnej komunikácie. Uznajte aktuálne pocity svojho partnera za platné a zmysluplné, aj keď ste sa v minulosti zranili.
- Nikto nechce pokračovať v rozhovore s niekým, kto nemôže byť citlivý na svoje emócie alebo sa snažiť porozumieť tomu, ako sa jeho polovička cíti.
Ak váš priateľ opakovane porušuje vašu dôveru, nemusí byť vašej dôvery hodný.
5
Naučte sa dôverovať svojim inštinktom a intuícii. Aby ste vo svojom vzťahu obnovili dôveru, budete sa musieť naučiť dôverovať svojim vlastným inštinktom, čo môže byť po zrade ťažké. Čím viac budete dôverovať svojej vlastnej schopnosti rozpoznať, či je niekto úprimný a otvorený, tým istejšie budete môcť svojmu priateľovi opäť dôverovať.
- Aby ste si lepšie uvedomili, čo vám hovoria vaše inštinkty, odborníci odporúčajú venovať pozornosť tomu, čo vám hovorí vaše telo. Cítite pocit pichania na koži alebo pocit fyzického nepohodlia? Ak je to tak, vaše inštinkty vám môžu hovoriť o opatrnosti.
- Výskum naznačuje, že by ste mali venovať pozornosť aj svojim počiatočným reakciám alebo prvej reakcii na situáciu. To neznamená, že by ste mali odletieť z kľučky bez dôkazov, ale skôr, ako to odmietnete, zvážte, čo vám môže povedať váš vnútorný hlas.
6
Nenechajte strach ovládať váš vzťah. Strach zo zrady môže vážne obmedziť vašu schopnosť dôverovať svojmu priateľovi a napredovať vo vašom vzťahu. Nedovoľte, aby váš strach ovládal váš strach a bráni vám byť šťastným.
- Kriticky sa zamyslite nad tým, kde sa zdá, že pochádzajú vaše obavy. Zakladajú sa na pravde alebo naznačujú vašu nedôveru vo vzťah?
- Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, čo by ste mohli obaja urobiť, aby ste zabránili tomu, aby sa tieto obavy presadili. Existuje jednoduchý spôsob, ako sa ubezpečiť alebo vás váš priateľ ubezpečiť, že tieto obavy nie sú podložené pravdou?
- Čím väčšiu dôveru vo svoje inštinkty budete mať, tým lepšie budete schopní zvládať a zvládať svoje obavy.
7
Hľadaj pomoc. Obnovenie dôvery vo vzťahu je náročné a nemali by ste sa hanbiť ani hanbiť za žiadosť o pomoc. Párový terapeut, manželský poradca alebo iný licencovaný odborník na duševné zdravie vám a vášmu priateľovi môže pomôcť obnoviť dôveru po zrade a pokročiť vo vašom vzťahu.
- Sú vyškolení, aby sa s týmito situáciami dokázali vyrovnať, a keď vám niekto sprostredkuje komunikáciu, môže vám a vášmu priateľovi pomôcť obnoviť dôveru vo váš vzťah.

Tipy

Ak váš priateľ opakovane porušuje vašu dôveru, nemusí byť vašej dôvery hodný.
Ak očakávate, že váš priateľ bude dôveryhodný, mali by ste sa držať rovnakého štandardu.
Ak je pre vás ťažké dôverovať svojmu priateľovi alebo komunikovať o problémoch s dôverou, dohodnite si stretnutie s poradcom alebo terapeutom. Môžu vám pomôcť preskúmať vaše obavy a uľahčiť budovanie dôvery vo vzťahu.

Varovania

Ak váš priateľ opakovane narúša vašu dôveru a nejaví záujem diskutovať alebo riešiť problémy, je načase odísť zo vzťahu.

Prečítajte si tiež: Ako obnoviť vzťah?

Ako dôverovať svojmu priateľovi?

Kroky

Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s problémami dôvery

Metóda 2 z 3: Naučte sa dôverovať

Metóda 3 z 3: Obnovenie dôvery po zrade

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (13)

Prečítajte si tiež: