Ako sa zbaviť niekoho, koho ste hlboko milovali?

Zároveň zarmútiť stratu milovanej osoby — Ak sa chcete dozvedieť, ako vpustiť nových ľudí do svojho života a zároveň zarmútiť stratu milovanej osoby, čítajte ďalej!

Láska je jednou z najvzrušujúcejších, najužitočnejších a najuspokojivejších ľudských skúseností. Či už je to láska k rodine, priateľom, dieťaťu alebo romantická láska, je to spoločné ľudské dobrodružstvo. Rovnako vysoko, ako by sa človek mohol cítiť na vrchole tejto lásky, najnižšie hodnoty môžu byť zničujúco bolestivé, keď je čas opustiť milovaného človeka. Smútok je súčasťou toho, či už potrebujete nechať ísť, pretože prešli ďalej, alebo preto, že je čas prejsť zo vzťahu. Mali by ste smútiť za tým, čo sa stratilo, a prijať liečivé ruky času. Rozpoznajte svoje emocionálne limity, ale neizolujte sa, keď niekoho pustíte a uzdravíte sa zo straty.

Časť 1 zo 6: Smútok zo vzťahu

1
Pochopte päť fáz smútku. Tieto stupne by sa dali presnejšie opísať ako cykly. Môžete preskočiť etapy, nikdy nezažiť iné etapy a môžete sa ocitnúť uviaznutí v etapách. Niektoré alebo všetky fázy vo vlnách však môžete zažiť opakovane. Tieto fázy sú:
- Odmietnutie a izolácia: Táto fáza zahŕňa odmietnutie reality situácie. Je to prirodzená reakcia na zdrvujúcu bolesť spôsobenú smútkom.
- Hnev: Táto fáza nastáva, akonáhle začne vychádzať odmietnutá bolesť. Hnev môže byť zameraný na neživé predmety, cudzincov, rodinu alebo priateľov. Môžete sa cítiť nahnevaní na osobu, ktorá zomrela alebo odišla, a potom sa môžete cítiť vinní za to, že sa cítite nahnevaní.
- Vyjednávanie: V tejto fáze môžete mať pocit, že by ste sa museli cítiť bezmocní znova získať kontrolu. Môžete sa obávať, ako by ste mali byť lepším človekom, alebo by ste mali dostať pomoc skôr a podobne.
- Depresia: Táto fáza prináša smútok a ľútosť, ktoré prichádzajú s poznaním, že milovaný je skutočne preč. Môžete pociťovať ohromný smútok, plač a podobne.
- Prijatie: Táto fáza môže byť charakterizovaná dosiahnutím stavu pokoja a stiahnutia sa. Niektorí ľudia sa možno nikdy nedostanú do tejto fázy smútku.
2
Uznajte svoj smútok. Tento vzťah v skutočnosti zomrel. Preto je v poriadku cítiť sa, akoby zomrel niekto vzácny. Máte právo cítiť svoju stratu. Jazdite na vlnách smútku bez toho, aby ste sa nechali strhnúť alebo stratiť. Nebojujte s nimi. Spoznajte ich také, aké sú: vlny emócií, ktoré vás po celú dobu prevedú zvláštnymi prúdmi a zároveň dajú vášmu srdcu priestor na uzdravenie. Smútok je súčasťou uzdravovania.
- Aj keď nikto iný vo vašom živote nevie, čo prežívate, svoju vlastnú bolesť si stále môžete priznať. Akonáhle sa cítite skľúčene, nájdite si chvíľu a povedzte: „Som smutný a je to v poriadku. Bude to lepšie.“
3

Podeľte sa o svoj smútok s ostatnými. Aj keď vaše okolie nemusí chápať hĺbku toho, čo cítite, nebojte sa podeliť sa o svoj smútok s niekoľkými ľuďmi, o ktorých viete, že im môžete dôverovať.
4
V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc. Ak máte obavy, že môžete nezdravo smútiť alebo ste v depresii, možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut vám môže pomôcť porozumieť vášmu smútku a tomu, či sa nedostávate do depresie.
- Prečítajte si „Ako sa zbaviť depresie “, aby ste depresii lepšie porozumeli.
- Môže byť užitočné hovoriť s terapeutom, aj keď nie ste v depresii. Terapeut vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako sa vyrovnať so svojim smútkom.

Potom to nechajte znamenať vašu vlastnú duševnú voľbu nechať ho ísť.

Časť 2 zo 6: Zaobchádzanie s plynutím času

1

Zaviazajte sa, že sa neponáhľate. Staré známe „čas zahojí všetky rany“ je pravdivé. Liečenie sa však podporuje tak, že realisticky stojíte tvárou v tvár emócii a dáte si čas na zotavenie. Možno chceme rýchlu opravu, ale v konečnom dôsledku rýchle opravy neexistujú tam, kde to robila skutočná láska. Prijmite ponuky času uzdravenia a zaviazajte sa, že sa neponáhľate.

ODBORNÁ TIP

Smútok sa nedá uponáhľať. Elvina Lui, terapeutka pre manželstvo a rodinu, dodáva: "Ponáhľate sa, pretože sa cítite slabí? Že nie ste normálni, že ste príliš priľnaví? Na to, aby ste mohli hlboko milovať a cítiť sa hlboko, ste odvážnejší než ľudia, ktorí sa strážia. Sú to zbabelci, posadnutí tým, že sa nezrania, ale chýbajú im. Keď otvoríte svoje srdce a lásku, bude to zrejme veľmi bolieť, keď to stratíte. To je to, čo robí lásku krásnou.
2

Vezmite si jeden deň po druhom. Vyrovnajte sa s horou času v malých sústach. Pri plánovaní dlhodobých cieľov môžete stlačiť tlačidlo pozastavenia. Toto je skutočne čas na jeden deň.
3

Oslávte malé víťazstvá. Stále môžete cítiť bolesť, ale čoskoro si môžete všimnúť, že je menej intenzívna. Uznajte monumentálny krok uzdravenia taký, aký je. Je to prísľub lepších dní.
4
Nechajte sa premýšľať o niečom pozitívnom. Nájdite rovnováhu, ktorá je pre vás najzdravšia, a umožníte smutné chvíle a vpustíte do nich nové šťastné. Keď sa spustí vlna negatívnych emócií, dajte si chvíľu (doslova možno iba jednu minútu), aby ste cítili, čo cítite. Potom sa rozhodnite presunúť svoje myšlienky na niečo pozitívnejšie.
- Pre poriadok je v poriadku smiať sa pri smútku. Vaše emócie sa iba prekalibrujú. Verte či neverte, vaše emócie robia presne to, čo by mali. To znamená, že niekedy proces rekalibrácie narazí na zádrhel a my sa môžeme ocitnúť v súvislosti s depresiou, ktorá je vážnou záležitosťou.

Ktorý prestal odpovedať na moje správy — Ako môžem pustiť priateľa, ktorý prestal odpovedať na moje správy?

Časť 3 zo 6: zapamätanie si vášho vzťahu

1
Vyhodnoťte svoju lásku poctivým objektívom. Akonáhle sa dostanete z počiatočného smútku zo straty tejto osoby, je vhodný čas na pravdivý pohľad na váš bývalý vzťah. Začnite tým, že rozpoznáte, čo existovalo. Ak ste stratili milovaného kvôli smrti a pokúšate sa pohnúť dopredu vo svojom živote, možno zistíte, že ste si idealizovali svoj vzťah so svojim blízkym, pričom ste prehliadali časy, ktoré neboli také skvelé, v porovnaní s dobami, ktoré boli.. Nerobíte hanbu svojmu milovanému tým, že si spomínate na tieto menej než ideálne časy. Namiesto toho si pamätáte skutočnú a skutočnú osobu. Ak medzi vami existovala láska, potom súčasťou toho, čo ju robilo takou zvláštnou, boli všetky medziľahlé momenty a spôsoby, akými ste boli schopní prepracovať sa cez rozdiely.
- Neumiestňujte túto osobu zbytočne na podstavec smrti. Ak ho budete držať tak vysoko, môže vám to brániť v tom, aby ste ho držali blízko pri srdci a pohybovali sa vpred, čo však pre vás nechcel.
- Ak bola vaša strata vzťahová a nie od niekoho, kto prešiel, to isté platí. Váš vzťah nebol dokonalý. Ak by to tak bolo, nesnažili by ste sa ísť ďalej. Aj keď to boli oni, kto to prerušil, stále to vo vzťahu odhaľuje určitú krehkosť a to je v poriadku.
2
Buďte úprimní o vzostupoch a pádoch. Váš vzťah, ako väčšina, mal pravdepodobne sériu vysokých a nízkych momentov. Ak ste neboli tým, kto vzťah ukončil, možno sa ocitnete tak, že si ho trochu idolizujete. Je v poriadku pozrieť sa späť a spomenúť si na dobré časy. Je však dôležité byť realistický. Neboli ani také dobré časy.
- Oceňujte pozitívne aspekty vzťahu a to, ako druhá osoba prispela k tomu, kým ste teraz.
3
Rozpoznajte diely, ktoré vám mohli uškodiť. Je dôležité uznať vlastnosti vzťahu, ktoré z vás priniesli to najhoršie. To neznamená, že ten druhý bol zlý. Ale môže vám to ukázať, že keď ste boli spolu, existovali nejaké toxické prvky.
- Keď tieto toxické prvky spoznáte, dokážete oceniť šancu trochu sa „detoxikovať“. To vám dá šancu zapracovať na vyhýbaní sa týmto nástrahám v iných vzťahoch. Pomôže to tiež preformulovať váš pohľad na to, čo ste stratili. Pomáha vám dať mu správne miesto vo vašom myslení, aby ste sa mohli slobodne pohnúť ďalej.
4
Nezdržujte sa zlými časťami. Úprimnosť vo vzťahu a vo vzťahu k druhej osobe je dôležitá pri zosúladení vašich súčasných emócií a vašej snahe pustiť sa a ísť ďalej. Je však dôležité vyhnúť sa hanobeniu druhého človeka, aj keď sa k vám správal zle. Príliš veľa obydlia v minulosti môže byť škodlivé.
- Priraďovanie negatívnych konotácií alebo prebývanie v obzvlášť temnejších chvíľach môže posilniť emocionálne väzby na myšlienky tejto osoby a sťažiť ich pustenie. V skutočnosti sa tvoja láska môže zmeniť na odpor. To človeka nesprostí od srdca. To ho len oslobodzuje od tvojej láskavosti. Zaslúžite si byť úplne slobodný, aby ste mohli pokračovať, buďte preto opatrní a dajte mu aj negatívne kúsky svojho srdca.

Aby ste mohli hlboko milovať a hlboko cítiť, ste odvážnejší ako ľudia, ktorí sa strážia.

Časť 4 zo 6: interakcia s inými ľuďmi

1
Znova sa spojte so svojimi najbližšími podporovateľmi. Izolácia je normálna a krátkodobo v poriadku. Je však dôležité, aby ste sa neizolovali od svojich najbližších opôr viac ako krátku dobu. Milujú ťa a potrebujú vedieť, že si v poriadku. Poznajú vás občas lepšie ako vy sami. Môžu vám pomôcť dostať sa späť k tomu, kým ste v najlepšom.
- Sú to ľudia, ktorí vedia, ako s vami mlčať a vedia, kedy vás prinútiť vystúpiť a zabaviť sa. Vie, ako vás rozosmiať, a keď potrebujete plakať, podporia vás. Nemusíte k sebe púšťať všetkých, ale dôverujte svojim najbližším.
- Títo ľudia vám tiež môžu pomôcť rozpoznať, či váš smútok prechádza do depresie a či potrebujete odbornú podporu.
2

Nastavte hranice pre konverzácie. Vaši priatelia a rodina môžu šliapať po téme druhej osoby bez toho, aby si uvedomili, ako veľmi zápasíte. Je v poriadku dať priateľom vedieť, keď potrebujete zmeniť tému. Buďte úprimní a dajte im vedieť, že potrebujete čas. Uveďte konkrétne, čo vás bolí a čomu by ste sa zatiaľ chceli vyhnúť.
3

Nastavte hranice interakcií. Je dôležité poznať svoj prah bolesti a chrániť sa. Možno ste súhlasili s priateľom so svojim bývalým milovaným, ale „priateľské“ telefonáty sú bolestivé. Buďte úprimní, ako sa cítite. Možno budete musieť úplne oddeliť, kým si dáte čas na uzdravenie.
4
Prijmite pozvánky na stretnutie so známymi. S najväčšou pravdepodobnosťou máte spolupracovníkov, spolužiakov alebo dokonca priateľov a rodinu, ktorí sú mimo kategórie „blízkych opôr“. Možno to nie sú tí, ktorým vylejete vnútornosti, ale napriek tomu zohrávajú úlohu vo vašom živote. Je úplne v poriadku odmietnuť pozvanie svojho spolupracovníka na obed na zaklínadlo, ale potom bude načase nechať týchto ľudí veselého, priateľského a rušivého rušenia zo života, akým boli predtým.
- Tieto podpory spravidla prichádzajú s prirodzenými hranicami, ktoré ste už stanovili. Máte tendenciu vyhýbať sa hlboko osobnej konverzácii a mať veci zábavné a na povrchu. Nebudú od vás očakávať, že sa počas 30-minútovej obednej prestávky ponoríte do emocionálnych zákopov.
5
Pustite nových ľudí. Nejde o nahradenie toho, čo bolo stratené. Ide skôr o to ísť ďalej. Akonáhle zistíte, že sa so svojim smútkom vyrovnávate stále menej a menej, prestanete myslieť natoľko zaneprázdnení osobou, pre ktorú sa púšťate. Teraz je načase byť otvorení novým ľuďom. Noví ľudia sú vzrušujúci.
- Aby ste mohli ísť ďalej, za žiadnych okolností sa nemusíte dostať tam a s dátumom. V skutočnosti vás aj myslenie týmto spôsobom môže v súčasnosti vydesiť. Vytočme teda intenzitu a prepočítajme si to pohodlným spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa ponorili do zoznamovacej scény, ponorte sa do možnosti nových priateľstiev. Priateľstvo môže mať mnoho nádherných podôb. Niektorí priatelia sú viac ako rodina. Priatelia niekedy prechádzajú cez priateľstvo a stanú sa romantickými partnermi. Niekedy priatelia jednoducho zostanú priateľmi. Bez ohľadu na to, kam sa nový priateľ zmestí, nič nepokazíte, ak budete otvorení viacerým z nich.

Časť 5 zo 6: Vyjadrenie sa

1
Hovorte o svojich emóciách. Emócie môžu človeka premôcť a dokonca aj umlčať. Je čas nájsť svoj hlas. Porozprávajte sa s členom rodiny, priateľom, poradcom alebo ministrom.
- Sú chvíle, keď je niečo také osobné, že je ťažké otvoriť sa tým, ktorí nás poznajú. Môžete zvážiť stretnutie s poradcom alebo členom duchovenstva. Pocity majú spôsob, akým sa miešajú, a preto je ťažké ich formulovať. Objektívny jednotlivec tretej strany vám môže pomôcť tým, že vám položí správne otázky, ktoré uvoľnia vaše emócie bez toho, aby vkladali svoje vlastné názory.
- Tu je dôležité začať jednoducho hovoriť, a nie sa zaseknúť vo vlastnej hlave, kde nie je nikto, kto by vám pomohol potvrdiť alebo opraviť vaše myšlienky.
2
Napíšte osobe list. Napíšte list svojmu blízkemu. Potom to nechajte znamenať vašu vlastnú duševnú voľbu nechať ho ísť. Niektorí ľudia považujú za katarzné spáliť svoj list, čo znamená definitívny koniec. Alebo môžete uprednostniť niečo ohľaduplnejšie k miestu, ktoré táto osoba bude vždy držať vo vašom srdci. To môže byť vhodnejšie, ak sa púšťate, pretože táto osoba prešla.
- Môžete uprednostniť vloženie správy do balónika naplneného héliom a uvoľnenie.
- Ďalšou možnosťou je vytvoriť nebeskú lampu s napísanými slovami lásky a odoslať ju, akoby ste milovanej osobe poslali e -mail.
3
Napíšte o svojich pocitoch do denníka. Môžete sa tiež rozhodnúť, že si svoje pocity zapíšete do denníka. Dajte priestor pocitom, ktoré teraz cítite, ako aj tým, ktoré by ste chceli obnoviť. Denník vám umožňuje byť k sebe úplne úprimní, pretože vaše slová sú len pre vaše oči.
- Táto metóda vám tiež pomôže identifikovať vzorce myslenia, konania a správania.
4

Vykonajte zmenu len pre vás. Zmena aj tej najmenšej veci vo vašom živote vám môže pomôcť oddýchnuť si a pripomenúť vám, že život je stále zábava. Premeňte svoj nábytok. Vyskúšajte nový účes. Choďte do práce iným spôsobom. Najprv jedzte dezert. Čokoľvek sa rozhodnete zmeniť, bez ohľadu na to, aké malé je, vyberte si niečo príjemné. Môže to byť iba dočasný zmierňovač nálady, ale to môže byť všetko, čo si potrebujete pripomenúť, že sa stále môžete usmievať a užívať si život.

Keď niekoho pustíte a uzdravíte sa zo straty — Rozpoznajte svoje emocionálne limity, ale neizolujte sa, keď niekoho pustíte a uzdravíte sa zo straty.

Časť 6 zo 6: Pokračujte vo svojom živote

1
Ži svoj vlastný život. Zarmútili ste sa a využili ste čas na úprimné zváženie vzťahu. Naučili ste sa rešpektovať svoje emocionálne limity a tiež ich spochybňovať. Začali ste k sebe púšťať ľudí a našli ste svoj hlas. Teraz je čas pohnúť sa ďalej. Ctite život svojho milovaného tým, že budete žiť svoj vlastný. Jeho láska na teba zapôsobila kvôli tomu, ako žil, nie kvôli tomu, ako zomrel. Pokračujte v jeho láske a žite tým, že sa vydáte na cesty lásky a života pred sebou.
- Ľudia príliš často nechávajú svoj smútok zbaviť ich najlepších vlastností, ktoré zdieľali s tým, ktorý prešiel. Namiesto toho nechajte ich lásku s vami pokračovať tým, že im umožníte šťastné miesto vo vašich spomienkach. Naučte sa znova usmievať a znova sa smiať, keď si spomeniete na svoju milovanú osobu. V týchto spomienkach vám môžu naďalej prinášať radosť. Humor lieči.
2

Zistite, či ste stále vo fáze odrazu. Aj keď je dôležité nechať si čas na uzdravenie sa z rozbitého vzťahu, v určitom okamihu sa budete cítiť pripravení pustiť dovnútra niekoho iného. Nechcete však byť tým, kto nosí do nového vzťahu starú batožinu, či už vzťah. je priateľstvo alebo romantické. Zamyslite sa nad tým, či ste bez myšlienok na túto bývalú lásku. Ak na neho stále myslíte aj niekoľkokrát za deň, stále sa môžete ocitnúť v rebound vzťahu. Dokonca aj nadviazanie priateľstva môže byť problémom, pretože prežívate dočasnú medzeru vo svojich emocionálnych potrebách a môže byť príťažlivé pre niekoho, kto túto potrebu naplní. Tento vzťah však pravdepodobne nebude celkom vhodný. V skutočnosti vám možno skutočne nemôže ponúknuť nič iné.
3

Zistite, koľko si o tejto osobe myslíte. Dokážete ísť na miesta, ktoré ste so svojou bývalou láskou často navštevovali, a nemyslieť na neho hneď? Ak váš svet stále kričí jeho meno, pravdepodobne budete potrebovať viac času.
4
Spojte spomienky s novými zážitkami. Kým nie ste pripravení, je v poriadku vyhýbať sa miestam, ktoré stále štípu od človeka, ktorého sa učíte pustiť z rúk. Majte však na pamäti, že bolesť je vrstvená. Aj keď je vyhýbanie sa na začiatku v poriadku, nakoniec sa budete chcieť vyzvať, aby ste sa úplne uzdravili. Zvážte návštevu starých miest s dôveryhodným priateľom. Potom môžete začať vytvárať nové spomienky a asociácie. Začnite tam, kde vám je príjemne, a pomaly začnite prepisovať svoje vlastné spomienky a príbehy. Tieto miesta môžu byť stále špeciálne.
- Keď príde tá jedna pieseň do rádia, stále na toho človeka myslíte? Ak je to tak, môže byť príliš skoro pokračovať. Možno budete musieť túto pamäť získať späť tým, že ju spojíte s novými zážitkami. Skúste sa o pieseň podeliť so svojimi priateľmi a požiadajte ich, aby vám pomohli dať jej nový význam. Nech je to vtipné. Pamätajte si, že humor lieči.
- Ak milujete výhľad z určitej reštaurácie, stretnite sa tam s niekoľkými svojimi najlepšími priateľmi. Smejte sa, užívajte si to a začnite znova spájať to miesto s radosťou. Odlupujte vrstvy kúsok po kúsku a dajte im nový a pozitívny význam vo svojom živote.
5

Sledujte, ako reagujete, keď niekto povie meno vášho milovaného. Keď niekto povie meno vášho bývalého milovaného, stále cítite bodnutie bolesti? Keď zbadáte ten pocit bolesti, pripomeňte si, že mu želáte, aby sa mu dobre darilo. Môže sa to zdať hlúpe, ale môže to pomôcť preprogramovať vaše automatické myšlienky o tejto osobe.
6
Zmerajte svoju emocionálnu reakciu, ak uvidíte svoju bývalú lásku. Ak by ste narazili na svoju bývalú lásku s jeho novou láskou, aká silná by bola vaša emocionálna reakcia? Cítilo by pre vás videnie šťastného jeho ubližovanie? Môžete byť za neho šťastný? Pustil si ho?
- Očakávajte malé podliatiny a ako fyzická rana môžete byť uzdravení, plne funkční a pripravení vrátiť sa tam. Predtým sa uistite, že to nie je viac ako malá modrina.

Prečítajte si tiež: Ako zistiť, či váš partner stále miluje svojho ex?

Ako sa zbaviť niekoho, koho ste hlboko milovali?

Kroky

Časť 1 zo 6: Smútok zo vzťahu

Časť 2 zo 6: Zaobchádzanie s plynutím času

Časť 3 zo 6: zapamätanie si vášho vzťahu

Časť 4 zo 6: interakcia s inými ľuďmi

Časť 5 zo 6: Vyjadrenie sa

Časť 6 zo 6: Pokračujte vo svojom živote

Otázky a odpovede

Komentáre (26)

Prečítajte si tiež: