Ako sa dostať cez bývalého priateľa?
Aby ste sa z bývalého priateľa dostali, začnite tým, že si necháte čas úprimne smútiť, aby ste sa mohli uzdraviť. Každý deň, ktorý zvládnete sami, vás priblíži k mieru a šťastiu. Skúste nájsť silu v zodpovednosti za vlastné šťastie a preskúmajte, ako sa vaša identita vyvinula bez vášho bývalého partnera. Oddržte sa ponáhľať do nového vzťahu aspoň na niekoľko mesiacov, pretože tento čas môže byť zásadným obdobím pre skutočné poučenie sa z toho, ako sa veci skončili. Zamyslite sa nad faktormi, ktoré viedli k rozchodu, a nad tým, ako sa kvôli nim môžu vyvíjať vaše hodnoty a potreby. Štúdie ukazujú, že vďaka plaču sa cítite emocionálne aj fyzicky lepšie, takže sa nechajte plakať! Ak chcete získať ďalšie tipy, ako postupovať od bývalého, napríklad bežné nástrahy, ktorým sa treba vyhnúť, čítajte ďalej!
Môžete dokonca nájsť útechu v tom, že sa im môžete otvoriť a dôverovať, než aby ste boli závislí na svojom bývalom priateľovi.
Vyrovnať sa s bývalým priateľom je zvyčajne jednoduchšie povedať, ako urobiť. Vaše správanie a návyky vám však môžu brániť v úplnom pokračovaní a otvorení sa prežívaniu lásky znova. Akceptovanie toho, že váš smútok a pocity smútku sú prirodzené a dajú sa prekonať, sú prvými krokmi k prekonaniu minulého vzťahu. Nazbieranie síl pohnúť sa vpred môže zaistiť, aby ste opäť našli šťastie, a nie nechať rozchod naplno.
Časť 1 z 3: začína sa liečiť
- 1Nechajte sa smútiť. Pokúšať sa zablokovať legitímne pocity alebo urobiť skratky okolo procesu smútku vám z dlhodobého hľadiska len predĺži bolesť srdca. Keď svoje emócie jednoducho pochováte, určite sa jedného dňa objavia, iba zosilnia. Aj keď to môže byť náročné, zamerajte sa na precítenie každého pocitu a prežitie každého úderu srdca, pretože z vás urobia dlhodobo silnejšieho človeka.
- Prijmite, že sa nemôžete vyhnúť nepríjemným pocitom odstúpenia od svojho bývalého. Nenechávate sa odísť, pretože chcete, ale preto, že musíte, aby ste boli tou najšťastnejšou a najzdravšou verziou.
- Uvedomte si, že každý deň vás približuje k uzdraveniu a šťastiu.
- Buďte k sebe láskaví a akceptujte, že chvíľu budete fungovať na menej ako optimálnej úrovni.
- 2Osvojte si svoju nezávislosť. Nezabudnite, že nikto a nič vás nemôže uspokojiť, iba ak nie ste sami. Môžete cítiť pocit sily, keď viete, že vaše šťastie je len vo vašich rukách. Ak je to len trochu možné, pozerajte sa na to, že ste sami. Musíte sa rozhodnúť a už ich nedefinuje niekto iný.
- Strávte nejaký čas skúmaním toho, kým ste teraz, a vytvorte si vlastnú identitu.
- Ak budete slúžiť ako vlastný systém podpory, nebudete sklamaní ani sklamaní.
- Venujte sa aktivitám, ktoré ste ex nemali radi alebo by ste s nimi nemali robiť. Jedzte jedlá, ktoré mu nechutia, a sledujte filmy, ktoré by u vás nevidel.
- 3Odpojte sa. Akceptujte, že sa teraz postavíte na vlastné nohy bez partnera a odoláte nutkaniu vrhnúť sa do iného vzťahu. Pritom môžete porozumieť skutočnosti o svojom predchádzajúcom vzťahu alebo bývalom vzťahu, ktorú ste si predtým nevšimli. Pozerajte na vzťah objektívne a používajte radšej svoj mozog než srdce. Opýtajte sa sami seba, či je to typ priateľa, ktorého by ste chceli pre svojho najlepšieho priateľa, súrodenca alebo dieťa.
- Zvážte, keby ste to museli urobiť znova, vybrali by ste si túto osobu za partnera. Odpoveď môže spôsobiť, že sa nad vzťahom zamyslíte novým spôsobom.
- Zvlášť, ak je rozchod ešte čerstvý, nebuďte nútení robiť žiadne rozhodnutia týkajúce sa vášho starého vzťahu alebo jeho budúcnosti. Vaša schopnosť sústrediť sa výlučne na liečenie vám v nasledujúcich mesiacoch trocha uľahčí.
- Pamätajte si, že ste sa rozišli z nejakého dôvodu. Bolesť, ktorú teraz prežívate, je dočasná, ale je pravdepodobné, že vo vzťahu existovali skutočné problémy, ktoré boli trvalé.
Vyrovnať sa s bývalým priateľom je zvyčajne jednoduchšie povedať, ako urobiť. - 4Zapnite vodné dielo. Štúdie ukazujú, že po dobrom plači sa budete skutočne cítiť lepšie. Emocionálne slzy obsahujú toxické biochemické vedľajšie produkty, takže zbavenie ich tela zbaví stresu a odstráni tieto látky. Dokonca aj fyzický pocit, ktorý vyroníte, keď vyroníte niekoľko sĺz, vám umožní uvoľniť bolesť a začať proces uzdravovania.
- Ďalším neočakávaným, ale skvelým aspektom plaču je, že si pripomeniete, aká obrovská môže byť vaša schopnosť starať sa o druhých, a že stále máte schopnosť milovať.
- Ak si myslíte, že by ste si prospeli z dobrého plaču, ale chceli by ste to urobiť v súkromí, skúste sa osprchovať alebo sa vyberte na dlhú prechádzku do odľahlého parku.
ODBORNÁ TIPStanovte si hranice, ako dlho môžete smútiť. Psychologička lásky a vzťahov, doktorka Sarah Schewitzová, hovorí: „Ak ste si dali čas na to, aby ste to vyplakali, ale vaše emócie po niekoľkých týždňoch stále výrazne zasahujú do nášho života, musíte si začať určovať limity. Môžete napríklad povedať, sám: "Môžem pre to plakať 15 minút ráno a 15 minút v noci. Vo zvyšnom čase musím pokračovať vo svojom živote."
- 5Cvičte pravidelne. Chôdza, beh, plávanie a bicyklovanie skutočne prinesie okamžitú úľavu od vašej bolesti, pretože zostať aktívny, stimuluje mozgové chemikálie a zvyšuje serotonín, ktorý podporuje rast nervových buniek. Získate tiež cenný čas na premýšľanie, s ktorým budete môcť premýšľať o svojich pocitoch. Týmto spôsobom by ste mohli dospieť k cenným záverom. Užijete si nielen fyzické zdravie, ale zažijete viac energie, aby ste prežili celý deň.
- Na emocionálnej úrovni sa budete cítiť spokojní s tým, že prevezmete zodpovednosť za svoju vlastnú myseľ a telo.
- Ak sa rozhodnete zapojiť do skupinových cvičebných aktivít, ako je napríklad hodina spinningu alebo športový tím, môžete si dokonca vytvoriť hodnotný systém podpory vytvorením nových priateľov.
- 6Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú, starajú sa o vás a rozumejú vám. Nebojte sa s nimi podeliť o svoje pocity. Čím viac váš systém podpory porozumie tomu, čím prechádzate, tým môže byť nápomocnejší. Môžete dokonca nájsť útechu v tom, že sa im môžete otvoriť a dôverovať, než aby ste boli závislí na svojom bývalom priateľovi.
- Zvážte pripojenie k podpornej skupine naplnenej ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakou skúsenosťou ako vy. Niekedy je jednoduchšie podeliť sa o svoje skutočné pocity s cudzími ľuďmi.
- Ak vo vašom živote nie je nikto, s kým by ste sa chceli stretnúť, vyhľadajte terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na stratu.
- Nadviažte nové priateľstvá. Je pravdepodobné, že ste nemali toľko času na vytváranie nových zväzkov, keď ste boli so svojim priateľom, alebo môžete mať pocit, že ste spolu s rozchodom stratili sieť. Zúčastnite sa hodiny alebo dobrovoľníka, aby ste mali možnosť komunikovať s ostatnými, s ktorými máte rovnaké záujmy.
Časť 2 z 3: pokračovanie
- 1Vytvorte si zoznam svojich vlastností, na ktoré ste najviac hrdí. Pomôže vám to zamerať sa skôr na pozitívne ako na negatívne. Tiež si všimnete, ktoré z vašich silných stránok si vážite, a nie to, čo na vás niekto iný má alebo nemá rád. Akonáhle váš pohľad prestane byť zahmlený negativitou, budete schopní odhaliť svoje skutočné ja.
- Boli ste vždy hrdí na svoju schopnosť písať premyslené básne, ale on vás za to neocenil? Dajte si tento na začiatok zoznamu.
- Alternatívne si vytvorte zoznam prekážok, ktoré ste prekonali a ťažkostí, cez ktoré ste vydržali. Keď si uvedomíte, aký odolný ste boli v minulosti, pripomenie vám to, že to dokážete aj v prítomnosti.
- 2Zapíšte si ciele. Vytvorte si zoznam realistických krokov a časovú os, ktorá vám pomôže zamerať sa na čokoľvek okrem rozchodu a bývalého partnera. Pocit úspechu zvýši vaše sebavedomie a pripomenie vám vašu hodnotu. Tvrdá práca na niečom do budúcnosti bude znamenať, že sa budete menej sústrediť na každodenné záležitosti a budete viac odhodlaní na celkový celkový obraz.
- Keď si svoje ciele napíšete, než aby ste si ich len predstavovali, pomôžu im to zdať sa skutočné a zvýši sa pravdepodobnosť, že sa budete zodpovedať.
- Vašimi cieľmi môže byť čokoľvek, od práce smerom k povýšeniu vo vašej práci až po každodenné používanie zubov. Cieľom je cítiť sa dobre zo seba a zo svojich úspechov.
Nenechajte sa cítiť previnilo, že svoje city k bývalému, dobrému i zlému, hodíte za hlavu. - 3Pomôž niekomu inému. Sústredenie sa na inú osobu a pôsobenie ako ich podporný systém vám dá účel a posunie vaše myšlienky od rozchodu. Predstavte si to ako rekapituláciu lásky a energie, ktorú ste do svojho vzťahu predtým vložili. Ostatní sa k vám prirodzene priťahujú a chcú s vami tráviť čas, vďaka čomu sa budete cítiť menej osamelo a odmietane. Dobrovoľne pracujte v miestnej polievkovej kuchyni alebo robte láskavosti voči priateľovi, ktorý zažil smrť v rodine.
- Bolo dokázané, že vracanie a prejavovanie láskavosti voči druhým zmierňuje príznaky depresie.
- Ľudia budú s väčšou pravdepodobnosťou pomáhať a podporovať vás v čase núdze.
- 4Dajte si povolenie ísť ďalej. Možno je ťažké uveriť, že opäť nájdete lásku, ale pamätajte na to, že pokiaľ sa nebudete dávať von a riskovať, nebudete ťažiť. Poučenie sa z minulých chýb a uplatnenie toho, čo ste sa naučili v budúcnosti, je dôležitou súčasťou ukončenia vzťahu. Nenechajte sa cítiť previnilo, že svoje city k bývalému, dobrému i zlému, hodíte za hlavu.
- Venujte sa novým ľuďom a dokonca flirtujte, ak vás niekto zaujme.
- Možno budete prekvapení počtom slušných a zaujímavých ľudí, ktorí na vás pútajú pozornosť, keď ste k nim otvorenejší.
- Požiadajte svojich priateľov, aby sa zúčastnili dievčenského večera s vami, kde sa spoločne zabavíte a spoznáte nových ľudí.
- 5Vytvorte novú realitu, ktorá nezahŕňa vášho ex. Očistite sa od materiálov a dokonca aj priateľstiev, ktoré nájdete, sú toxické alebo vás brzdia. Vykonajte zmeny a urobte kroky, o ktorých ste vždy premýšľali, ale nikdy ste ich nerobili. Nechajte sa drasticky ostrihať, prerobte si obývačku alebo vycestujte do cudziny. Vďaka vytváraniu nových skúseností bez svojho bývalého sa budete cítiť svetom vzdialení od života, ktorý ste spoločne vytvorili.
- Vykonajte malé zmeny, napríklad kde nakupujete potraviny alebo si idete dať urobiť vlasy. Cieľom je mať pocit, že ste pre seba vytvorili úplne iný život.
- Ak existujú nejaké koníčky alebo záujmy, ktorých ste sa zúčastnili, keď ste boli so svojim bývalým, pokúste sa znova objaviť svoju vášeň pre nich.
Časť 3 z 3: Čo nerobiť
- 1Nesústreďte sa na žiadnu vinu, ktorú v sebe prechovávate. Ak máte pocit, že ste vo vzťahu urobili chybu a pokúsili ste sa ho napraviť, pokračujte. Nebuďte na seba tvrdí vo veciach, ktoré nemôžete zmeniť. Ak chcete pomôcť zmierniť pocit viny, skúste si pripomenúť, čo ste urobili správne, či už vo vzťahu alebo mimo neho.
- Predstavte si čas, keď ste boli oporou, láskaví a verní svojmu okoliu.
- Zistite, kto stojí za pocitom viny. Želajú si vaši priatelia, aby ste sa dali znova dohromady so svojim bývalým, alebo s vami nejakým spôsobom manipuluje? Určenie, ktoré pocity sú niekoho iného a ktoré sú vaše, je dôležité pre zistenie, či je vina oprávnená alebo nie.
- 2Nevyhýbajte sa miestam alebo ľuďom, ktoré vám pripomínajú vášho ex. Ak ste mali obľúbenú reštauráciu, ktorú ste navštevovali spoločne, dajte si záležať na tom, aby ste tam stále jedli. Urobte si rezerváciu a choďte s priateľmi, aby ste si vytvorili nové spomienky. To vám zabráni obmedzovať sa a nechať svoj smútok diktovať vaše činy.
- Ak ste zdieľali spoločného priateľa so svojim bývalým, na ktorom vám stále záleží, snažte sa nenechať zmeniť povahu priateľstva, keď už nie ste spolu.
Pritom môžete porozumieť skutočnosti o svojom predchádzajúcom vzťahu alebo bývalom vzťahu, ktorú ste si predtým nevšimli. - 3Nedovoľte, aby vám pretrvávajúca negativita prekážala pri stretnutí s niekým novým. Pamätajte si, že začať nový vzťah neznamená, že sa skončí tak, ako váš posledný. Sústredenie sa na to, ako sa cítite byť poškodení, spôsobí, že budete okolo seba zatrpknutí a nepríjemní. Ak sa budete týchto pocitov držať, môžete si nechať ujsť príležitosť stretnúť v budúcnosti niekoho úžasného.
- Nechajte sa poučiť z minulých chýb, ale pochopte, že žiadni dvaja muži nie sú rovnakí.
- 4Nerobte stále to isté a očakávajte iné výsledky. Ak si vo svojich vzťahoch začnete všímať nezdravý vzorec, zvážte, ako sa tomu môžete vyhnúť. Bez ohľadu na to, či sa to zneužíva, alebo nechajte negatívnu stránku svojej vlastnej osobnosti prevziať zodpovednosť, uznajte, že ak nezmeníte tento zvyk, povedie to k podobnému výsledku.
- Ak vám typ muža, ku ktorému vás to ťahá, stále ubližuje, riešte dôvody, prečo vás to k tomuto typu vzťahu ťahá.
- Porozprávajte sa s najbližšími, ktorí priamo videli povahu vášho vzťahu. Požiadajte ich o pomoc pri konštruktívnom hodnotení, čo sa stalo s vašim ex.
- 5Nehľadajte dôvody, prečo sa obrátiť na svojho bývalého milenca. Je pravdepodobné, že ak je váš rozchod čerstvý a stále sa uzdravujete, nie je zatiaľ medzi vami dvoma možné ani priateľstvo. Bude ťažké nájsť objektívny pohľad na to, čo sa stalo, ak ste stále v kontakte. Navyše vám môže sťažiť prijatie konca vzťahu, čo len predĺži váš proces smútku.
- Skutočné uzavretie môže byť náročné, ak medzi vami dvoma stále prebieha dialóg. Čistá prestávka urobí prijatie konca nevyhnutným.
- Ak vás kontaktuje práve on, zvážte zmenu svojho telefónneho čísla a e -mailovej adresy.
- Odstráňte ho zo svojich účtov sociálnych médií, aby ste neboli nútení na neho nechtiac myslieť po celý deň, keď sa prihlásite do svojich účtov a on zverejní aktualizáciu. Ak ho nechcete úplne odstrániť, väčšina aplikácií má tiež spôsoby blokovania ľudí.
- 6Na únik od bolesti nepoužívajte alkohol ani drogy. Aj keď vás môže lákať urobiť čokoľvek, aby ste zmiernili svoje pocity osamelosti, z dlhodobého hľadiska budete pozadu, ak sa budete spoliehať na niečo tak deštruktívne, ako sú tieto znecitlivujúce látky. Drogy a alkohol zablokujú vaše pocity a odložia proces smútku, než aby vás dostali bližšie k tomu, aby ste sa začali liečiť.
- Existuje šanca, že by ste mohli vyvinúť závislosť a vytvoriť ďalší problém, ktorý by ste museli prekonať.
- Je možné, že by ste mohli týmto škodlivým správaním odohnať priateľov a potenciálnych budúcich partnerov.
Prečítajte si tiež: Ako sa vrátiť k dievčaťu, ktoré vás hralo?
Komentáre (6)
- Tento článok prináša veľa sily a pozitívneho myslenia k problému. Ďakujem.
- V podstate mi to pomohlo dostať sa z neho a byť len sama sebou.
- To mi pomohlo dostať sa z ex, ktorý sa so mnou práve rozišiel, keď som bratovi oznámil, že je koniec.
- Pomohlo mi to uvedomiť si, že to neznamená, že som sa vo vzťahu mýlil, len som sa viac sústredil na neho ako na seba.
- Tento článok vo mne vyvolal pocit, že existuje spôsob, ako byť opäť šťastný.
- Pomohlo mi to. Dnes som začal dostávať pomoc. Neskúšal som iné kroky, ale myslím, že fungujú. Odstránil som fotku svojej rozdrvenosti aj svojich bývalých a vymazal ich desiatky.
