Ako pochopiť, prečo sa s tebou rozišiel?
Môžete byť v pokušení cítiť sa zatrpknuto, najmä ak sa s vami rozišiel váš bývalý.
Rozchody môžu byť mätúce, najmä ak nemáte pocit, že by ste dostali dôvod. Ak vás váš priateľ náhle opustil, možno sa zo straty strácate. Ak stále hovoríte podmienkami, zistite, či by váš bývalý partner bol ochotný hovoriť a uzavrieť vás. Ak sú veci stále nepríjemné, skúste sa o tom porozprávať s priateľom. Pamätajte si, že nie vždy môžete pochopiť, prečo. Ľudské emócie sú komplikované a dôvody rozchodu môžu byť ťažké alebo nemožné pochopiť. Doprajte si čas na smútok za stratou, aj keď na to nemôžete nájsť vysvetlenie.
Časť 1 zo 4: Rozhovor so svojim bývalým
- 1Kontaktujte svojho bývalého. Dajte tomu pár týždňov po rozchode. Ak s ním budete hovoriť príliš skoro, konverzácia môže byť príliš emocionálna na to, aby ste ju zvládli. Potom, čo budete mať nejaký čas na spracovanie, požiadajte svojho ex, aby sa s vami porozprával.
- Ukážte, že chcete iba nejaké uzavretie. Uistite sa, že váš bývalý nemá zo stretnutia s vami strach alebo strach. Pri kontakte s ním buďte zdvorilí.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Rozchod jednoducho neriešim najlepšie. Ak máte čas, myslím si, že by prehovorenie vecí pomohlo. Mohol by som použiť určité uzavretie.“
- Ak sa s vami odmietne o tom porozprávať, povedzte niečo ako: „Dobre, chápem, že pre teba môže byť ťažké hovoriť o tom. Ďakujem, že si zavolal. Želám ti všetko najlepšie.“
- 2Vyberte si neutrálne miesto na rozhovor. Je to dôležité, pretože situácia bude emocionálna. Neutrálne miesto vám umožní lepšie si zachovať pokoj, keď hovoríte o rozchode.
- Mali by ste si vybrať miesto, ktoré je trochu súkromné. Nechcete však miesto, kde by sa jeden z vás cítil nepríjemne. Mať svojho ex k vám môže byť zvláštne, ale preplnená reštaurácia by sťažila rozhovor. Pokojná kaviareň by bolo dobré v čase medzi voľbou.
- Vyberte si miesto bez akejkoľvek emocionálnej pripútanosti. Nevyberajte si napríklad stretnutie v kaviarni, kde ste vy dvaja mali prvé rande.
- 3Pochopte, že sa nevrátite k sebe. Nechcete ísť do tejto konverzácie s falošnou nádejou. Aj keď vám ex chýba, pamätajte na to, že to nie je spôsob, ako sa dať znova dohromady.
- Môžete chcieť svojho ex späť z rôznych dôvodov. Vidieť ho môže vyvolať určité pocity. Môžete si myslieť, že je malá pravdepodobnosť, že sa dvaja z vás zmieria, ak spolu opäť strávite čas.
- Vyhoďte tieto pocity z mysle. Pripomeňte si, že práve získavate uzavretosť a nadhľad. Mali by ste tiež mať na pamäti, že táto konverzácia nevylieči všetky zlé pocity. Stále budete prežívať smútok zo straty. Môžete len lepšie porozumieť tomu, prečo sa to stalo.
- 4Najprv sa podeľte o svoje pozitívne pocity. Pomôže to nastaviť tón pre pozitívnu konverzáciu. Začnite vyjadrením vďačnosti za čas, ktorý ste strávili so svojim bývalým. Nechcete ísť do konverzácie zdanlivo bojovne alebo nahnevane.
- Môžete začať tým, že budete hovoriť o pozitívnych vlastnostiach svojho bývalého partnera alebo o svojich najlepších spomienkach na vzťah. Vychutnajte si to, čo ste si vážili a získali z romantiky.
- Napríklad: „Veľmi si vážim čas, ktorý sme spolu strávili. Vždy ste boli ku mne veľmi milí a láskaví a vždy budem vedieť, ako si v budúcnosti zaslúžim zaobchádzanie.“
- 5Požiadajte svojho bývalého, aby bol k vám úprimný. Akonáhle budete mať obaja dobré spomienky, môžete sa opýtať na rozchod. Snažte sa nepôsobiť nahnevane alebo rozhorčene. Len zdvorilo požiadajte svojho bývalého, aby vám poskytol vysvetlenie.
- Nezačínajte s niečím ako: „Čo som urobil zle?“ alebo „Čo mi je?“ Namiesto toho vyjadrujte veci pokojne a zrelým spôsobom.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Len sa mi ťažko žije. Zaujímalo by ma, či by ste mi mohli povedať, čo mohlo byť na našom vzťahu lepšie. Vedieť, prečo sa veci skončili, mi pomôže posunúť sa vpred.“
- 6Skúste skončiť s dobrou notou. Nechcete končiť veci na nepríjemnom mieste, najmä ak chcete zostať priateľmi so svojim bývalým. Po rozhovore sa pokúste opustiť situáciu spôsobom, ktorý vám umožní cítiť sa pozitívne.
- Ďakujem svojmu bývalému, že si našiel čas a porozprával sa s vami. Nechajte si otvorené dvere pre budúcu komunikáciu. Povedzte niečo ako: „Ak sa chceš ešte niekedy stretnúť, daj mi vedieť.“
- Ak sa cítite príjemne, skúste svojho bývalého rýchlo rozlúčiť.
Aj keby to váš bývalý vysvetlil, je šanca, že by ste jeho vysvetlenie nepochopili alebo by ste ho neprijali.
Časť 2 zo 4: Porozumenie veciam samotným
- 1Porozprávajte sa s priateľom. Vyberte si empatického priateľa, ktorý dobre počúva. Povedzme, že o rozchode sa musíte ventilovať. Nechajte tohto priateľa počúvať, keď premýšľate o rozchode.
- Uistite sa, že vyberiete priateľa, ktorý dobre počúva. Priateľ, ktorý má tendenciu vyrušovať alebo radiť, nie je najlepšia voľba.
- Sebareflexia vám môže pomôcť pochopiť stratu. Keď si prejdete vzťah s priateľom, môžete začať chápať, čo sa stalo. Informácie môžete spracovať nahlas, čo vám umožní vidieť niečo, čo ste predtým zmeškali.
- Dajte svojmu priateľovi presne vedieť, čo od neho potrebujete. Váš priateľ by mal vedieť, čo od neho chcete, či už je to rameno, na ktorom môžete plakať, niekto, kto vás na dobrý čas vytiahne von, alebo kolega, na ktorého sa máte hnevať.
- Môžete napríklad povedať: „Ďakujem, že ma počúvaš, Jen. Viem, že som o tomto rozchode s tebou veľa hovoril, a veľmi si vážim, že si na počúvanie nájdeš čas. Potrebujem to znova prediskutovať pomôž mi pochopiť, čo sa stalo. "
- 2Napíšte svoje pocity. Rovnako ako pri rozprávaní, písanie je skvelou formou sebareflexie. Skúste si napísať svoje myšlienky do denníka. Môžete tiež napísať list svojmu bývalému, ktorý nemienite poslať. Tu môžete hovoriť o svojom zmätku a smútku z rozchodu.
- Môžete vyjadriť čokoľvek, čo ste chceli svojmu bývalému povedať, ale nemohli ste. Porozprávajte sa o tom, čo sa vám na vzťahu páčilo, ale aj o tom, čo bolo frustrujúce. Necenzurujte sa. Len nechajte svoje myšlienky rozvinúť.
- Písaním môžete získať určitý prehľad. Keď píšete o vzťahu, možno vám dôjde, prečo sa to skončilo. Môžete napríklad začať vidieť, ako ste sa so svojim bývalým veľmi odlišovali, keď si veci zapisujete.
- 3Položte si určité otázky. To vám môže pomôcť získať prehľad. V období sebareflexie si položte ťažké otázky o vzťahu. Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť pochopiť, prečo sa veci skončili.
- Boli ste si so svojim bývalým skutočne navzájom dobrí? Zamyslite sa nad tým, či ste boli dlhodobo kompatibilní. Mali ste rôzne záujmy a ciele? Boli ste osobnosti vždy kompatibilné?
- Boli ste dvaja skutočne zamilovaní? Láska časom mizne. Je možné, že vášeň zo vzťahu vyprchala.
- Boli tam nejaké rozdiely, ktoré ste predtým vynechali? Niektoré rozdiely a nezhody je ťažké zmieriť.
- 4Prijmite, že sa vám nemusí zavrieť. Nie vždy je možné pochopiť, prečo sa vzťah skončil. Ľudské bytosti sú komplikované. Možno nedostanete zrozumiteľnú odpoveď, aj keby ste sa mohli rozprávať so svojim bývalým.
- Skúste sa zmieriť s tým, že okolo rozchodu bude vždy zmätok. Aj keby to váš bývalý vysvetlil, je šanca, že by ste jeho vysvetlenie nepochopili alebo neprijali.
- Pamätajte si, že z rozchodu sa môžete uzdraviť bez uzavretia. Aj keď môže byť užitočné vedieť, prečo sa veci skončili, nie je potrebné ísť dopredu.
- Položte si otázku, či vedieť, prečo sa to skončilo, bude bolieť o niečo menej.
Ľudské emócie sú komplikované a dôvody rozchodu môžu byť ťažké alebo nemožné pochopiť.
Časť 3 zo 4: pochopenie dôvodov
- 1Zvážte, čo nefungovalo. Ak sa vzťah skončí, je veľká šanca, že niečo nefunguje. Vráťte sa späť vo svojom vzťahu a premýšľajte o znakoch problémov.
- Pohádali ste sa často? Ak je to tak, možno ste neboli kompatibilní. Aj keď je boj bežnou súčasťou každého vzťahu, keď sa viac pohádate, ako sa zabávate, je to znak, že niečo nie je v poriadku.
- Zmenili sa niektoré z vašich pocitov počas vzťahu? Pocity možno vybledli. Aj keď ste chceli vo vzťahu zostať, možno ste si boli vedomí toho, že pocity slabnú. Je to znak toho, že sa vzťah chýli ku koncu.
- 2Zamyslite sa nad prípadnými nezhodami. Prejdite si svoje najväčšie argumenty. V čom ste nesúhlasili? Niekedy existujú rozdiely, ktoré sa nedajú zladiť. Bohužiaľ, niekedy sa vzťah nedá zachrániť.
- Problémy s dôverou často utužujú vzťah. Vyskytla sa v nejakom bode nevera alebo dokonca flirt mimo vzťahu?
- Možno ste vy dvaja boli len odlišní ľudia. Možno si bola viac spoločenská ako tvoj priateľ. Chcel veľa zostať doma, zatiaľ čo vy ste chceli chodiť cez víkendy s priateľmi.
- 3Pochopte, že môže mať problémy so záväzkom. Niektorí ľudia majú zo spáchania vzťahu strach. Osoba s fóbiou zo záväzku nemusí byť schopná rozlíšiť pocity vzrušenia na začiatku vzťahu a nepohodlia alebo úzkosti.
- Ľudia, ktorí sa boja záväzku, túžia po spojení romantického vzťahu. Keď sa však k niekomu začnú cítiť blízko a príjemne, znervóznejú. Môžu skončiť s vecami, hneď ako začnú byť vážni.
- Pozrite sa na minulosť svojho priateľa. Mal veľa ďalších priateľiek? Ako dlho tieto vzťahy trvali? Ak má váš priateľ vo zvyku rýchlo sa zapojiť a potom niečo prerušiť, je to znakom toho, že má problémy so záväzkom.
- 4Zamyslite sa nad tým, či je na to už dostatočne zrelý. Nie každý je dostatočne zrelý na romantický vzťah. To platí najmä vtedy, ak ste vy a váš priateľ veľmi mladí. Zamyslite sa nad tým, či sa váš priateľ skutočne zdal byť pripravený na romantiku.
- Keď ste mladí, zoznamovanie je o poznávaní seba a objavovaní nových skúseností. Ak ste so svojim priateľom ešte na strednej alebo strednej škole, je možné, že nebol pripravený na dlhodobý záväzok. Možno si vás váš bývalý priateľ váži ako osobu, ale chce jednoducho preskúmať iné veci.
Ak sa odmietne s vami o tom rozprávať, povedzte niečo ako: „Dobre, chápem, že pre teba môže byť ťažké hovoriť o tom.
Časť 4 zo 4: uzdravenie z rozchodu
- 1Rozpoznajte, čo cítite. Po rozchode môžete mať tendenciu skrývať svoje pocity. Nikto nemá rád riešenie pocitov smútku, ale najlepšie je nechať sa smútiť.
- Uznajte svoje emócie. Je v poriadku cítiť sa nahnevane, nahnevane, smutne alebo zmätene. Aj keď sa vám nepáči, čo cítite, prijmite to.
- Možno budete chcieť nájsť spôsoby, ako uvoľniť emócie. Môžete si pozrieť smutný film alebo si prečítať smutnú knihu. Môžete sa tiež porozprávať s priateľom alebo rodinným príslušníkom o tom, čo cítite.
- 2Nechajte si čas na smútok. Nemôžete čakať, že sa z rozchodu dostanete za niekoľko dní. Je v poriadku cítiť sa smutný, zmätený a nahnevaný. Čas a vzdialenosť sú pre uzdravenie životne dôležité.
- Trochu sa uvoľnite. Nebojte sa, že by ste to už mali mať za sebou, alebo že vám niečo nie je, pretože ste sa rýchlo neodrazili. Rozchody sú ťažké a nie je načase si dať načas.
- Neexistuje žiadny časový harmonogram, aby ste sa cítili lepšie. Každý smúti svojim vlastným tempom. Nebojte sa, že by ste to mali do konkrétneho termínu zvládnuť.
- 3Skúste sa venovať koníčku. To vám môže pomôcť zamestnať sa a umožní vám lepšie sa vyrovnať so svojimi emóciami. Môžete skúsiť začať so starým koníčkom alebo začať niečo nové.
- Ak máte radi akúkoľvek fyzickú aktivitu, skúste byť aktívny. Cvičenie môže pomôcť regulovať vašu náladu.
- 4Vyhnite sa negativite. Môžete byť v pokušení cítiť sa zatrpknuto, najmä ak sa s vami rozišiel váš bývalý. Je však nepravdepodobné, že by ste v sebe vzbudili pocity odporu, aby ste sa uzdravili. Skúste namiesto toho praktizovať vďačnosť.
- Neseďte a nemyslite negatívne myšlienky na svojho bývalého. Nevyberajte jeho chyby a neprajte mu zlé veci.
- Radšej si vážte čas, ktorý ste mali. Väčšina romantických vzťahov nevychádza dlhodobo, ale sú dôležitým zážitkom z učenia. Aj keď táto romantika nevyšla, v budúcnosti bude viac.
- Nebojte sa, že chcete vysvetlenie. Je prirodzené chcieť vedieť, prečo sa vzťah skončil.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť posadnutý hráčom?
Komentáre (3)
- Pomohlo to, prechádzam bolesťou, takže toto bolo veľmi užitočné.
- Tento článok veľmi pomohol, ďakujem. Preč s negativitou.
- Pomáha mi to pozerať sa na veci inak.
