Ako sa vysporiadať so záväzkom fobický významný iný?

Otvorte konverzáciu. Začať emocionálnu konverzáciu môže byť ťažké. Na začiatku konverzácie sa podeľte o to, čo chcete pre svoju polovičku. Podeľte sa o to, čo je pre vás dôležité a ako to súvisí s vašou polovičkou.

• Môžete začať slovami: „Náš vzťah sa mi páči a dúfam, že aj vás. Dúfam, že sa so mnou budete cítiť rovnako šťastní ako ja s vami. Jedna vec, kvôli ktorej sa cítim nešťastný, sú naše rozdiely v záväzkoch. Môžeme hovoriť o tom? "
• Ak chcete získať ďalšie informácie, prečítajte si článok Ako zvládnuť náročné konverzácie.

Porozprávajte sa o tom, čo každý z vás chce. Buďte úprimní a povzbudzujte svojho partnera, aby bol tiež úprimný, pretože je v záujme vás komunikovať svoje myšlienky a pocity.

• Komunikujte, čo chcete od svojej polovičky a od vzťahu. Povedzte: „Chcem s tebou mať vzťah. Chcem, aby bol tento vzťah exkluzívny.“

Klásť otázky. Opýtajte sa svojej polovičky na to, čo je pre vás dôležité. Počúvajte pozorne, či existujú nejaké nesplnené očakávania od vašej polovičky. Bojí sa váš drahý partner odmietnutia alebo sklamania? Ak vám niečo nie je jasné, položte otázku.

• Niektoré otázky, ktoré si môžete položiť, sú: „Čo z tohto vzťahu máš? Čo ťa núti v tomto vzťahu zotrvať? Sú veci, ktoré ťa robia nešťastným? Aké obavy z toho, že si vo vzťahu, máš?“

Počúvajte pozorne. Počúvajte pozorne, čo hovorí váš drahý partner. Nerozmýšľajte, čo chcete povedať, kým sa rozprávate s ostatnými. Namiesto toho urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste ocenili perspektívu svojich blízkych a porozumeli jej plnšie.

• Ak úplne nerozumiete perspektíve svojej polovičky, opýtajte sa na to. Povedzte: „Aké skúsenosti vo vás vyvolali strach?“
• Ďalšie informácie nájdete v článku Ako počúvať.

Vyhnite sa obviňovaniu. Vyberte si slová opatrne, pretože vaše ďalších významných môže pocit, že on alebo ona je obviňovaný. Vyhnite sa hovoreniu ako „nikdy...“ alebo „vždy...“ Neprenášajte všetku zodpovednosť na svoju polovičku. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné myšlienky a pocity a uznajte, že obviňovanie vám v tomto vzťahu nepomôže napredovať.

• Prevezmite zodpovednosť za svoje pocity. Namiesto vyhlásení „vy“ používajte vyhlásenia „ja“, ktoré môžu pomôcť odstrániť vinu. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Prečo sa mi nezaviažete?“ povedzte: „Cítim sa zranený tým, že chcem oddaný vzťah, a zdá sa ti to menej dôležité.“

Dohodnite sa na spoločných cieľoch. Buďte pripravení ukončiť rozhovor s každým z vás, kto je ochotný urobiť kompromis. To môže byť ťažšie, ak sa jedna osoba chce rozísť a druhá nie, ale môžete si stanoviť ciele, že sa budete k sebe správať s rešpektom alebo že budete uprednostňovať všetky zúčastnené deti.

• Jeden cieľ, ktorý môžete mať, je zostať monogamný alebo dať vzťahu jeden celý mesiac odhodlania.

Zúčastnite sa terapie. Váš drahý partner môže mať problémy s opustením alebo iné výzvy, ktoré narúšajú neschopnosť zaviazať sa vám a vzťahu. Možno sa stretáva s niektorými problémami z minulých vzťahov (napríklad podvádzanie) alebo z detstva, ktoré bránia schopnosti sa zaviazať teraz. Individuálna alebo párová terapia môže byť prospešná pre riešenie týchto problémov s terapeutom.

Vyhnite sa čakaniu. Ak vediete diskusiu a nekončí to solídnym záverom, môžete sa cítiť zmätenejšie ako kedykoľvek predtým. Môžete sa rozhodnúť pozastaviť svoj život, zatiaľ čo váš drahý partner sa rozhodne, či s vami chce byť, ale zamyslite sa nad tým, ako vám to pomáha alebo ubližuje. Nedovoľte, aby sa vaše túžby, túžby a potreby odsunuli nabok, kým vaši blízki uvidia, čo chce.

• Položte si otázku: Budem ľutovať tieto činy, ak vzťah nevyjde?
• Opýtajte sa: „Nechám túto osobu, aby mi diktovala život, alebo jej dám kontrolu?“

Cvičte radikálne prijatie. Napriek rozdielnym názorom na záväzok sa môžete rozhodnúť zostať s touto osobou. Ak je to tak, možno sa budete musieť vzdať akýchkoľvek pocitov negativity, ublíženia, viny alebo úsudku. Radikálne prijatie znamená rozhodnúť sa prijať život taký, aký je, bez toho, aby ste si vnucovali svoje vlastné túžby alebo priania. Znamená to prijať veci, ktoré sa vám môžu zdať nespravodlivé alebo ťažké, bez toho, aby ste odolali tomu, čo nemôžete alebo sa rozhodnete nezmeniť.

• Ak zotrváte vo vzťahu, ktorý 100%nespĺňa vaše potreby, potom je na vás, aby ste danú situáciu prijali. Ak vám vaša drahá polovička dala jasne najavo, že sa neplánuje zmeniť, je len na vás, ako zareagujete. Ak zostanete, nemôžete voči tejto voľbe vyjadriť odpor ani negativitu. Namiesto toho uznajte, že ste sa rozhodli, a zvládnete dôsledky.
• Povedzte si: „Toto je moja voľba a akceptujem pocity a dôsledky, ktoré z toho vyplývajú.“

Sledujte svoje vlastné záujmy. Nedovoľte, aby ste sa úplne nabalili strachom zo vzťahu. Vlož svoju energiu do aktivít, ktoré ťa povzbudzujú k tomu, aby si rástol a stal sa lepším človekom. Nadväzujte na svoje vlastné nádeje a sny a pripomeňte si, že svoje ciele môžete dosiahnuť mimo svojho vzťahu.

• Začnite s meditáciou, jogou alebo relaxáciou. Pripojte sa k posilňovni alebo sa začnite venovať aktivitám, ktoré vás bavia, ako je šitie alebo maľovanie.

Dodržiavajte všetky dohody. Ak ste si počas diskusie stanovili ciele alebo dohody, postupujte podľa nich. Požiadajte svoju polovičku, aby tiež dodržala všetky dohody, ktoré urobil. Aj keď bola diskusia dôležitá, je rovnako dôležité dodržať všetko, o čom sa diskutovalo.

• Môžete napríklad súhlasiť s monogamným vzťahom na 1 mesiac alebo ste súhlasili s tým, že spolu zostanete, pokiaľ sa do 2 mesiacov spolu nasťahujete. Ak vaša drahá polovička súhlasila, že vám to navrhne do 3 mesiacov, zaistite, aby boli tieto dohody dodržané.
• Ak váš drahý partner odmieta alebo nie je ochotný dodržať dohodnuté položky, je to červená vlajka.