Ako prežiť svoje tínedžerské roky (dievčatá)?

Majte dobrú hygienu. Teraz, keď ste dospievajúce dievča, je dôležité, aby ste sa starali o svoju osobnú hygienu. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste nikomu neposkytli dôvod, aby si vás vybral, pokiaľ ide o osobnú hygienu. Mnoho dospievajúcich dievčat sa obáva, že budú zapáchať, a môžete sa nechať vybrať. Je tiež dobré, aby vaše zdravie bolo čisté, malé kúsky alebo zvyšky sa mohli infikovať a ochorieť; ak ste čistí, je tu menšia šanca. Umývanie rúk pred jedlom vám môže pomôcť aj pri chorobe.

• Noste dezodorant alebo antiperspirant každý deň a dajte si so sebou nejaký, ktorý si podľa potreby oblečiete. Ak chcete, noste parfum alebo telový sprej alebo niečo iné s príjemnou vôňou. Dobrý zápach môže spôsobiť, že sa budete cítiť dobre. Osprchujte sa, umyte alebo kúpajte každý deň a podľa potreby si umyte vlasy. #*V tomto čase možno začínate aj menštruáciu, takže sa ubezpečte, že si do každej tašky zbalíte zásoby, bez ohľadu na to, aké je obdobie v mesiaci, pre prípad, že by vás prekvapilo. Tiež, aj keď ešte nemáte menštruáciu, majte so sebou nejaké zásoby. Toto všetko sa môže zdať zrejmé, alebo si to možno myslíte, že sa vás to netýka, ale šikana je skutočnou hrozbou pre vaše blaho, keď ste dospievajúce dievča.

Každý večer si poriadne oddýchnite. Spánok je skutočne dôležitý, keď vaše telo robí všetky zmeny, ktoré robí, aby vás zmenilo z dieťaťa na dospelého. Aj váš mozog potrebuje spánok, aby správne fungoval. Nedostatok spánku môže mať vplyv na vašu náladu a fyzickú pohodu. Nie je príliš cool ísť spať skoro, ale skúste to aspoň dvakrát týždenne. Môžete mať veľa vecí, ktoré musíte urobiť každý deň, školu, úlohy, domáce úlohy, školské kluby a šport atď. Keď to všetko zvládnete, pravdepodobne budete chcieť zostať hore a pozerať televíziu, pozerať videá na YouTube.alebo sa stretnite so svojimi priateľmi na Snapchate - skúste si na to nastaviť polhodinový limit a potom sa vyspať. Ak je to možné, nepoužívajte zariadenie hodinu pred spaním. Namiesto toho čítajte alebo počúvajte pokojnú hudbu.

Stravujte sa zdravo. Nie veľa dospievajúcich dievčat zomiera na podvýživu. Nejedenie všetkých živín, ktoré vaše vývojové telo potrebuje, však môže mať vplyv na vaše zdravie. Ako dospievajúce dievča by ste sa mohli obávať o svoj tvar tela, o to, aké etické je to, čo jete, alebo len sotva budete mať čas jesť všetko, čo sa vo vašom živote deje.

• Ak chcete byť vegetarián alebo vegán, je to vaša voľba a mali by ste to urobiť, ak chcete. Prečítajte si o zdravej vegánskej alebo vegetariánskej strave pre dospievajúce dievčatá, aby ste vedeli, ako zostať zdraví. Skúste každý deň raňajkovať a každý deň zjedzte päť alebo šesť porcií zeleniny a ovocia. # * Môžete sa cítiť hladnejší, ako keď ste boli mladší - je to normálne! Nie si chamtivý! Obezita sa stáva problémom všetkých druhov ľudí na celom svete a môže viesť k smrteľným stavom. Ak nebudete jesť, keď sa nudíte a budete piť vodu, keď ste smädní, namiesto sódy, popu alebo džúsu a urobíte si veľkú láskavosť.

Zamerajte sa na svoju školskú prácu. Neexistuje nič také, že by ste boli „príliš cool do školy“. Je veľmi dôležité, aby ste úspešne absolvovali svoje hodiny. Ak školu skutočne neznášate, pozerajte sa na ňu asi takto: prečo by ste strávili tri roky v 7. ročníku, keď by ste mohli školu absolvovať rýchlejšie? Ak v škole nedostanete známky, ktoré potrebujete na to, aby ste dosiahli požadovanú kariéru, budete ľutovať, keď budete starší - možno sa dokonca budete musieť vrátiť do školy ako dospelý! Chudoba neprospieva vášmu zdraviu, preto v škole tvrdo pracujte, aby ste si zaistili zdravú budúcnosť.

• Robiť prácu, ktorú nenávidíte, pretože ste nemali požadovanú kvalifikáciu pre prácu, ktorú ste si priali, je horšie ako v škole.

Snažte sa byť láskavý k ostatným. Je dobré, aby vaše duševné zdravie bolo láskavé k iným ľuďom a dokonca aj k zvieratám. Ako dospievajúce dievča možno budete chcieť začať pracovať ako dobrovoľník. Vedieť, ako pomôcť druhým, vám môže pomôcť pomôcť aj sebe. Mať s ľuďmi, s ktorými si vážite, rozhovor, je pre vás dobré. Čím viac ľudí môžete hovoriť o čomkoľvek, čo vás znepokojuje, tým lepšie, buďte k ľuďom láskaví, aby boli láskaví aj k vám.

Komunikujte s ľuďmi, ktorým dôverujete. Pustite dovnútra svoju rodinu a priateľov. Nebuďte tajní. Keď ste otvorení voči svojim rodičom, máte tendenciu získať väčšiu voľnosť. Ak nebudete so svojimi priateľmi v tajnosti, ukážete, že vám môžu dôverovať a budú vás považovať za lepšieho priateľa. Priatelia by od vás nikdy nemali žiadať, aby ste zachovali tajomstvo, ktoré vám je nepríjemné. Mať svoje vlastné tajomstvá je v poriadku, pokiaľ sa nikomu neubližuje.

• Samozrejme, je v poriadku tajiť, do koho máte záľubu. Mali by ste však niekomu povedať, ak máte tajomstvo, ktoré vás znepokojuje, najmä ak ide o vaše zdravie alebo o niekoho staršieho ako vy, ktorý vám povedal, aby ste veci tajili. Aj keď sa vám vyhrážali, čo sa stane, ak niekomu poviete o niečom, čo sa deje, mali by ste to povedať.

Obmedzte kofeín. Kofeín vás nadmerne a nervózne, čo je falošný pocit energie, ale je to pre vaše telo zlé a s najväčšou pravdepodobnosťou vás to bude len unavovať. Trochu kofeínu každú chvíľu je v poriadku, ale nepreháňajte to. Nie je to len káva, ktorá obsahuje kofeín. Pokojne si dajte kolu, čaj, čokoládu a predovšetkým energetické nápoje.

Vo svojom živote rešpektujte dospelých. Povedzte „prosím“, „ďakujem“, „ste vítaní“ a „môžem“. Vypočujte si pokyny a ak vaši rodičia odmietnu, nezabudnite to poriadne premyslieť. #*Nepredstierajte, že idete k priateľovi, ale naozaj choďte na večierok, o ktorom povedali, že nemôžete ísť. Dôvera rodiča vám môže pomôcť zostať nažive - to znie dramaticky, ale ak ste typ dospievajúceho dievčaťa, ktoré má vždy problémy so svojimi ľuďmi, uteká a podobne, ak sa vám stane niečo skutočne desivé, ľudia nezačnú snažiac sa vám pomôcť tak rýchlo, ako keby ste boli tam, kde hovoríte, že budete a robte, čo vám prikážu.

Udržujte svoju spálňu a obývací priestor čistý a usporiadaný. Vytvára stres, keď sa prehrabávate v hľadaní vecí a stres nie je zdravý! Ak je vaša izba uprataná a uprataná, rodičia vám s tým nebudú robiť problémy. Má zmysel udržiavať kúsok sveta, nad ktorým máte úplnú kontrolu, nadorganizovaný. Je menej pravdepodobné, že prídete o veci a rozbijete ich v upratanej miestnosti.

• Ak musíte zdieľať izbu s mladším súrodencom, teraz, keď ste dospievajúce dievča, môže byť dobrý nápad byť zodpovedným a vyčistiť jeho a váš neporiadok, aj keď sa to zdá byť nespravodlivé.

Drž sa ďalej od drámy. Dráma je bežná v tínedžerských rokoch. Niekedy to môže byť nevyhnutné, ale snažte sa, aby ste sa nestýkali s tými, ktorí majú tendenciu vytvárať drámu. Dráma môže byť online alebo v reálnom živote a môže mať škaredé následky. Zdieľanie obrázkov online, klebety, okrem ľudí zo skupín, znamenajú temperamentné žartíky, „podvádzanie“ - to sú všetko veci, ktoré sa vám môžu vymknúť spod kontroly. Porozmýšľajte, ako sa zapojiť do vecí, ktorými by mohli ostatní ľudia ublížiť, skúste dopredu myslieť na to, čo by sa mohlo stať v rade. Veci, ktoré začínajú vtipom, môžu ľudí časom rozrušiť.

Stanovte si hranice. Sadnite si s rodičom a porozprávajte sa o dobrom vychádzaní, spaní a prebúdzaní, ako aj o tom, aký je vhodný vek na to, aby ste mohli začať chodiť. Každý sa obáva, že urobí správnu vec. Ak sa vy a vaši ľudia nedohodnete na tom, čo by ste mali robiť v bežných situáciách, napríklad kedy by ste mali prísť domov alebo kde sa môžete stretnúť, bude pre vás ťažšie rozhodnúť sa, čo robiť v iných situáciách. Zbavte sa toho starosti tým, že iba súhlasíte s tým, že budete doma v stanovenom čase, a budete dodržiavať pravidlá, ktoré ste si vypracovali.

Uvedomte si, čo môžu drogy a alkohol spôsobiť vášmu zdraviu. Keď dosiahnete tínedžerský vek, môže vám byť ponúknutý alkohol, cigarety, drogy alebo „zákonné maximá“. Nenechajte sa tlačiť do toho, aby ste niečo brali. Môžete mať alergickú reakciu a ochorieť. Môžete stratiť kontrolu nad sebou a robiť čokoľvek od niečoho hlúpeho a trápneho po niečo nebezpečné.

• Mohlo by vás to začať na ceste k závislosti, závislí sú často aj zločinci - prečo sa vydať touto cestou? Vec o škodlivých látkach je taká, že sa môže stať čokoľvek. Čo ak ste na večierku a policajti prídu zatknúť každého, kto má v ruke drogy? Možno ste sa práve chystali to vrátiť a nič ste nevzali, ale napriek tomu budete mať vo svojom zázname zatknutie. Čo keď zostanete v bezvedomí a niekto vám ublíži? Je to strašidelné, ale najhoršie scenáre by ste mali mať na pamäti, keď vám ponúknu čokoľvek škodlivé.

Buďte trochu nudní! Veľa dospievajúcich dievčat zomiera na tie najbláznivejšie a najhlučnejšie nehody. Nechať každého povedať, že ste nudní, pretože sa vám nechce behať po železničných tratiach, je lepšie, ako vás zraziť vlak. Joyriding je veľmi nebezpečný. Nenechajte sa voziť ani zdvíhať od chlapcov, ktorí šoférujú autá, ktoré nevlastnia, požadujte vystúpenie, ak jazdia rýchlo alebo nebezpečne a zapnite si bezpečnostný pás. Všetky vozidlá sú potenciálne nebezpečné. Nezdieľajte moped, ak osoba, ktorá na ňom jazdí, nemá preukaz, buďte opatrní na bicykli alebo skútri. Buďte opatrní, keď ste pri bazéne alebo na pláži, utopenie sa stane u najrôznejších ľudí.

Postavte sa za seba; nepúšťajte sa do bitiek, ale povedzte niekomu, komu dôverujete, ak vám niekto iný ublíži. Nikto nemá právo ti ublížiť. Netolerujte, aby sa váš priateľ na vás rútil, aj keď sľúbi, že to už nikdy neurobí a ste do neho skutočne zamilovaní.

• Na výprask máte už 13-16 rokov a je ťažké, že to tak môže byť. Musíte povedať učiteľovi alebo inému orgánu pre dospelých, ak vás vaši rodičia porazili-to zahŕňa nevlastných rodičov a starých rodičov. Možno sa bojíte toho, čo bude s mladšími súrodencami, ak sa vaši rodičia dostanú do problémov za to, že vás zbili. Ale nezaslúžite si fyzický trest, tak hovorte!

Buďte v bezpečí vo svojom dome. Nabíjačky, žehličky na vlasy, vonné sviečky, žehličky na šaty, neskoré nočné rozhodovanie o prípitku atď. Môžu viesť k požiaru. Keď elektrické spotrebiče nepoužívate, odpojte ich a zostaňte v kuchyni, kým varíte.

Ak si myslíte, že to potrebujete, vyhľadajte lekársku pomoc. Dochádza k rakovine dospievajúcich a existujú zdravotné stavy, ktoré sa prejavia až v tomto veku. Neignorujte zmeny na tele alebo na tom, ako pracuje, aj keď si myslíte, že vás trápnosť skôr zabije, než to, čo sa môže stať zlé! Mali by ste skontrolovať veľa modrín, o ktorých neviete, ako ste sa dostali. Mali by ste sa zamerať na časté bolesti hlavy, neustále unavenie, veľa jedla, ale nie priberanie, málo, ale stále priberajte, bolesti končatín alebo brucha, ktoré neustupujú atď.

• Nemôže to byť nič, ale lepšie bezpečné ako ľutovať. Je dobré sa opýtať, či má niekto vo vašej rodine alebo má rovnaké príznaky, že sa v rodinách môžu vyskytnúť niektoré choroby.