Ako sa cítiť pohodlne v plavkách?
Je bežné, že sa vo svojom tele cítite neisto, ale existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť, aby ste sa v plavkách cítili pohodlnejšie. Skúste plavky chvíľu nosiť po dome, aby ste si zvykli na to, aký je to pocit. Môžete tiež nosiť zakrytie, keď práve neplávate, aby odrážalo váš štýl a pokrylo tak trochu viac pokožky. Než vyrazíte, povedzte si nejaké pozitívne potvrdenia, napríklad: „Som krásna taká, aká som.“ Ak niekto robí negatívne poznámky o vašom tele, pripomeňte si, že na vás pravdepodobne iba premieta svoju vlastnú neistotu. Aj keď to môže byť ťažké, skúste sa vyhnúť porovnávaniu s inými ľuďmi, pretože každý je jedinečný. Pamätajte, že každý sa niekedy cíti neistý a vy nie ste sami. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako si vybrať plavky, ktoré na vás vyzerajú skvele, čítajte ďalej!
Je bežné, že sa vo svojom tele cítite neisto, ale existuje niekoľko spôsobov, ako si môžete pomôcť, aby ste sa v plavkách cítili pohodlnejšie.
Cítiť sa nepríjemne v plavkách je niečo, s čím sa môžu identifikovať ľudia všetkých vekových skupín, pohlaví, etnických skupín a veľkostí oblečenia. Neistota je častá, ale nemusí vám brániť v tom, aby ste si čas v plavkách užili. Príprava na seba tým, že nájdete tie správne plavky pre svoje telo, získate myslenie pozitívne na telo a sústredíte sa na sebadôveru, vám pomôže, aby ste sa v plavkách cítili pohodlne.
Metóda 1 z 3: Príprava na sebadôveru v nosení plaviek
- 1Zistite, s ktorými časťami tela ste spokojní. Možno sa budete cítiť nepríjemne so svojím telom v plavkách, ale väčšina každý má časť tela, ktorú miluje. Možno máte skvelé vlasy, pekný úsmev alebo upravené nohy. Obdivovanie pozitívnych stránok vášho fyzického vzhľadu vám pomôže nájsť sebadôveru a dať si plavky.
- Rozpoznajte, ktoré časti vášho tela ľudia pochvália. Rozpoznajte tiež, ktoré časti tela sa snažíte dennodenne zdôrazňovať.
- Každý má pozitívne fyzické vlastnosti. Musíte ich len rozpoznať.
- 2Zistite, že všetky veľkosti môžu byť krásne. Ideálne telo je často vykresľované ako tenký muž alebo žena v malých plavkách, nezabudnite však, že skutočné pravé telo neexistuje. Výber plaviek s mierou krytia, ktorá sa zdá byť menej ako ideálna, môže byť zastrašujúci, zatiaľ čo v skutočnosti je ideálna veľkosť krytia tá, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Pamätajte, že dôležité je jediné krytie - množstvo, v ktorom sa cítite zdraví a šťastní.
- Z tohto dôvodu by ste si mali zmerať veľkosť plaviek, aby ste sa uistili, že ste si vybrali plavky, ktoré vám sadnú správne. Budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie, ak sa nemusíte báť, že plavky prasknú alebo poklesnú!
- 3Nájdite plavky, ktoré lichotia vášmu telu. Vyberte si štýl plaviek podľa vašich obľúbených funkcií. Ľahšie sa v nich budete cítiť pohodlne v plavkách vyrobených pre váš typ postavy, ktoré zvýraznia vaše vlastnosti.
- Ak sa vám páči vaša kľúčna kosť, noste plavky, ktoré majú vpredu priečne pásiky. Tento typ plaviek zdôrazní vaše manubrium (horná časť hrudnej kosti).
- Ak sú vaše nohy tým, v čom sa cítite najistejšie, zvoľte plavky vysokého strihu.
- Vyskúšajte „modestkini“, ktoré zakrývajú väčšinu vášho tela, ak sa cítite najistejšie v skromnom oblečení.
- Prípadne si vyberte plavky, vďaka ktorým budete mať istotu v neistom prostredí. Ak si nie ste istí malým poprsím, vyberte si vrchný diel plaviek s volánikmi alebo vrchný diel trojuholníka, aby ste vytvorili ilúziu kriviek. Ak si nie ste istí svojimi stehnami, vyskúšajte plavky so sukňou.
- 4Prezrite si krycie plavky. Ak vás z myšlienky na to, že nemáte na sebe nič iné ako plavky, znervózniete, zvážte krycie plavky, ktoré zvýraznia časť vášho tela, v ktorej nemáte istotu. Krycie šaty sú rýchlym a módnym spôsobom, ako uľahčiť nosenie plaviek okolo iných ľudí.
- High-pas šortky sú dobré krytie-up, ak si nie sú istí, o svojej dolnej časti chrbta a bedier.
- Zavinovačka sarong je roztomilé zakrytie nôh a stehien.
- Letné šaty alebo froté župany sú tiež skvelým zakrytím.
Budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie, ak sa nemusíte báť, že plavky prasknú alebo poklesnú! - 5Vyberte si príslušenstvo. Je pravdepodobné, že sa nikto nepozerá na časti tela, ktoré vnímate ako chyby, ale doplnky vám môžu odtrhnúť pozornosť od plaviek. Príslušenstvo sa nosí dobre a zvyšuje dôveru. Vyberte si zábavné slnečné okuliare, roztomilé kliny alebo disketu proti slnečnému žiareniu a zlaďte ich so svojimi plavkami.
- Pri výbere príslušenstva si trénujte umiernenosť. Príliš veľa príslušenstva naraz môže pôsobiť rušivo.
- Vyberte si správne príslušenstvo pre túto príležitosť. Nosenie klinov na párty pri bazéne je v poriadku, ale na pláž sa veľmi nenosia.
Metóda 2 z 3: získanie správneho myslenia
- 1Proti negatívnym myšlienkam. Nezabudnite byť vďačný za svoje telo. Namiesto toho, aby ste sa trápili kvôli častiam tela, ktoré nevyzerajú úplne tak, ako by ste chceli, buďte vďační, že ste v pozícii ísť na pláž, k bazénu alebo k jazeru. Zameranie sa na to, čo pre vás vaše telo robí, bráni negatívnym myšlienkam, aby sa do toho pustili.
- Prípadne, ak sa zameriavate na jednu časť tela, v ktorej si nie ste istí, vyrovnajte to premýšľaním o časti tela, v ktorú máte istotu. Napríklad, ak si nie ste istí svojimi nohami, pripomeňte si, že máte veľké ruky.
- 2Zdržujte sa poukazovania na svoje chyby. Niekedy je lákavé upozorniť ostatných na svoje nedostatky. Opakované poukazovanie na svoje chyby vás časom povedie k viere v to, čo hovoríte.
- Poukazovanie na vaše nedostatky okolo ostatných ich bude nepríjemne znepokojovať a možno ich prinúti myslieť si, že budete hľadať chyby aj v nich.
- 3Ignorovať mediálne správy. Pamätajte, že ste viac ako svoje telo. Spoločenský tlak a médiá kládli dôraz na ideálny typ tela, je však potrebné mať na pamäti, že nie ste svojím telom. Zdravé telo je dôležité, ale nakoniec je to „len“ telo. Dôležité je, ako konáte, čo vás zaujíma a ako sa správate k ostatným. Ľudia sa zamerajú na to, ako sa vykreslíte oveľa viac, ako na plavky.
- 4Precvičte si nosenie plaviek. Trávte čas v plavkách alebo v oblečení, ktoré by ste bežne nemali na sebe. Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale toto vám pomôže vybudovať odvahu obliecť si plavky bez negatívnych myšlienok.
- Začnite tým, že si plavky oblečiete po celom dome. Venujte čas prechádzkam alebo každodenným činnostiam ako obvykle.
- Potom pozvite niekoľko ľudí na párty s plážovou tematikou. Na pozvánke uveďte, že by ste mali nosiť ich plavky alebo plážové oblečenie.
- Keď sa už v plavkách budete cítiť pohodlnejšie, navštívte miestny bazén. Možno návštevu počas pomalej hodiny alebo dňa, keď nie je príliš preplnený.
- Choďte na pláž, k jazeru alebo k bazénu bez ohľadu na to, koľko ľudí tam môže byť, akonáhle sa v plavkách začnete cítiť pohodlne.
- 5Obklopte sa správnymi ľuďmi. Trávenie času s ľuďmi, ktorí sú k sebe príliš kritickí, sa nakoniec o vás postará. Hlavne sa vyhýbajte ľuďom, ktorí voči vám konajú negatívne. Ak sa obklopíte pozitívnymi ľuďmi, bude to pre vás prospešné.
Ľahšie sa v nich budete cítiť pohodlne v plavkách vyrobených pre váš typ postavy, ktoré zvýraznia vaše vlastnosti. - 6Meditujte nad pozitívom. Predtým, ako vyrazíte do plaviek, venujte päť až desať minút premýšľaniu o pozitívnych myšlienkach na telo. Vyčistite svoju myseľ od úsudku a neistoty. Začatie vášho času v plavkách správnym nastavením mysle zabráni nepríjemnostiam, ktoré pramenia zo škodlivých myšlienok.
- Opakujte si mantry typu „nech som šťastný“.
Metóda 3 z 3: Zostaňte v plavkách pohodlne
- 1Neporovnávajte sa s ostatnými. Rýchly spôsob, ako zničiť pohodlie a sebadôveru, je porovnať sa s ostatnými. Skúste si zapamätať, že každé telo je jedinečné a neistota pravdepodobne prežíva aj každý iný, kto má na sebe plavky. Oslavujte rozdiely namiesto toho, aby ste obdivovali jeden, konkrétny typ tela.
- 2Nezabudnite, prečo máte na sebe plavky. Pravdepodobne máte oblečené plavky, aby ste šli k bazénu, na pláž alebo k jazeru. Nenechajte nepohodlie pokaziť vaše skúsenosti. Pamätajte, že ste tam v prvom rade preto, aby ste si užívali seba a spoločnosť ostatných.
- 3Pochopte, že ste váš najkritickejší sudca. Nikto nie je taký kritický k vášmu telu ako vy. Takmer každý preháňa svoje fyzické chyby. Možno ste jediný, kto si všimne, čo vnímate ako nedokonalosť.
- 4Odvrátiť negatívnu pozornosť. Nie je pravdepodobné, že by niekto povedal niečo, čo vám ublíži. Ak o vás niekto hovorí niečo negatívne, urobte všetko pre to, aby sa to k vám nedostalo.
- Vráťte im negativitu komplimentom. Ak niekto povie, že v plavkách, ktoré máte na sebe, nevyzeráte dobre, odpovedzte komplimentom za ich doplnky, doplnky, odev alebo vlasy.
- Povedzte im, že to, čo povedali, je škodlivé a zmeňte tému. Povedzte osobe, ktorá vás urazila, že si nevážite nevhodné správanie, a pokračujte komentovaním príležitosti alebo svojho okolia.
- Ignorujte komentár a pokračujte v rozhovore so svojimi priateľmi. Konajte, akoby ste nepočuli, čo sa povedalo, a hovorte so svojimi priateľmi o predmete, ktorý nesúvisí s negatívnym komentárom.
Príprava na seba tým, že nájdete tie správne plavky pre svoje telo, získate myslenie pozitívne na telo a sústredíte sa na sebadôveru, vám pomôže, aby ste sa v plavkách cítili pohodlne. - 5Zamerajte svoje myšlienky znova. Pobyt v pohodlí sa spočiatku môže javiť ako dobrý, ale ako vám čas plynie v plavkách, môže vám začať prichádzať na myseľ neistota. Ak sa to stane, venujte niekoľko minút návratu k svojej meditácii. Spomeňte si, čo sa vám na sebe páči, prečo ste tam a že by ste mali byť šťastní.
- 6Precvičujte si dôveru a pozitivitu. Buďte si istí napriek svojim úzkostiam. Nič nie je viac sexi ako dôvera v seba samého, ak sa zmierite so svojím telom. Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale dá sa to vytrvalo.
- Choďte s priateľom na pláž alebo k bazénu. Pokračujte v konverzácii, aby ste prekonali všetky úzkostné pocity.
- Buďte trpezliví sami so sebou. Možno sa budete prvý krát cítiť nepríjemne v plavkách, ale ten pocit časom vybledne.
- Nikdy sa nezúčastňujte nezdravých stravovacích návykov. Ohrozenie vášho zdravia nestojí za potenciálnu zmenu vášho vzhľadu.
Prečítajte si tiež: Ako zmenšiť úzke rifle?
Otázky a odpovede
- Čo keď som s mojou dospievajúcou sestrou, ktorej záleží iba na tom, aby sa vystatovala?Skúste sa obliecť. Vyzerá to módne a môže zakryť vaše časti, v ktorých nemáte istotu.
- Chcem niečo, čo nie je odhaľujúce alebo tesné. Existujú tričká so strednými rukávmi a chlapčenskými plaveckými šortkami, ktoré môžem nosiť ako dievča?Existujú plavecké odevy pre chlapcov, ktoré môžu dievčatá nosiť, ale vrchné časti bývajú voľné a vrecovité na miestach, kde je to nepríjemné, ale priliehajú k hrudníku. Chlapčenské plavecké šortky sú dobré, ale dosť vrecovité v rozkroku a pevne v bok.
- Čo ak na mňa mama stále tlačí, aby som si bola istá svojim telom, ale ja nie?Dôvera v telo je ťažká vec, ktorú si musíte prežiť, a vaša mama, ktorá hovorí, že si musíte byť istí, vás sebavedomím nepridá. Musíte sa cítiť sebavedome, čo znie hlúpo, ale mám tým na mysli to, že ak sa neustále dávate dolu alebo sa pozeráte do zrkadla a zameriavate sa iba na veci, ktoré sa vám na sebe nepáčia, potom s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať ťažký čas na získanie dôvery. Ak vám cvičenie pomôže získať dôveru, choďte do toho a zacvičte si. (To je to, čo mi dodáva dôveru v moje telo.) Skúste si kúpiť nejaké pekné nohavičky alebo podprsenky, pretože vďaka maličkostiam, ktoré budete mať na sebe len vy, sa budete cítiť skutočne skvele.
- Čo ak nemám krytie a nemám čas si ho zaobstarať?Ak nemáte krytie, môžete ako alternatívu použiť vrecovitú alebo nadrozmernú košeľu. Použite všetko, čo sa dá vyvetrať, a nevadí vám, že ste mokrí a chlórovaní.
- Ak nosím bikiny pod tričkom a nohavicami, kedy je najlepšie si tričko a nohavice vyzliecť?Keď sa chystáte plávať alebo keď sa chystáte odpočívať na terase pri bazéne / na pláži.
- Je mi nepríjemne okolo chlapov. Baví ma nosiť dva kúsky, ale nosiť ich okolo chlapov je príliš veľa. Čo mám robiť?Môžete si obliecť plavky, telové plavky, tankiny alebo záchrannú vestu. Ak sú okolo muži, navrhujem, aby ste mi poradili. A pokiaľ nemáte na sebe bikiny, mali by ste byť v pohodlí.
- Môžem nosiť športovú podprsenku na plávanie?Áno. K plávaniu si môžete obliecť všetko, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlne.
- Vždy chcem zakryť svoje telo kvôli môjmu vážnemu nedostatku dôvery a sebaúcty. Aký plavecký oblek je na to najlepší?Určite to záleží na vás a na tom, čo chcete zakryť. Hľadajte jednodielny kus, prípadne jeden s priloženou sukňou.
Komentáre (2)
- Proste mi to pomohlo.
- Proste to pomohlo aj mne!
