Ako predstierať bolesť hlavy v škole?
Bude pre vás jednoduchšie predstierať bolesť hlavy, ak správne predstierate príznaky chronickej tenznej bolesti hlavy.
Bolesti hlavy sa vyskytujú každému, takže môže byť lákavé predstierať, že sa dostanete z niečoho, čo v škole nechcete robiť. Predstieranie akejkoľvek choroby vám však môže spôsobiť problémy, ak vás chytia, a zníži pohľad spoločnosti na symptómy, ktorými trpia ľudia s migrénami a bolesťami hlavy. Porozmýšľajte preto predtým, ako sa pokúsite predstierať bolesť hlavy, a najskôr zvážte svoje alternatívy.
Časť 1 z 2: Plánovanie dopredu
- 1Zamerajte sa na primárne bolesti hlavy, pretože nie sú príznakmi inej choroby. Primárnymi bolesťami hlavy sú bolesti hlavy klastrová, migréna, napätie a TAC (trigeminálna autonómna cefalalgia). Máte väčšiu šancu dostať sa z tejto šarády preč, ak budete dbať na detaily.
- Existuje mnoho rôznych bolestí hlavy, ale dáva zmysel predstierať napätie, migrény, klastrové alebo sínusové bolesti hlavy.
- Primárne bolesti hlavy môžu byť spôsobené vecami, ktoré robíte počas dňa, vrátane stravovacích návykov, spánkových návykov, držania tela a celkového stresu.
- 2Pochopte, odkiaľ pochádza bolesť. V závislosti od toho, aký typ bolesti hlavy sa pokúšate predstierať, bolesť bude pochádzať z rôznych častí vašej hlavy. Niektoré bolesti hlavy môžu vyžarovať, zatiaľ čo iné sú zamerané.
- Napäté bolesti hlavy sa zvyčajne prejavujú v prednej, hornej alebo bočnej časti hlavy.
- Migrénu je možné cítiť v celej hlave alebo sa bolesť môže presúvať z jednej strany hlavy na druhú.
- Klastrové bolesti hlavy poskytujú veľmi zameranú bolesť na jednej strane hlavy, ktorá sa nachádza okolo oblasti očí.
- Sínusové bolesti hlavy pociťujete v oblasti lícnych kostí, na čele alebo v mostíku nosa.
- 3Popíšte bolesť. Existuje široké spektrum bolestí, ktoré bolesť hlavy môže priniesť. Uistite sa, že predstierate dostatok bolesti, aby ste mohli vypadnúť zo školy, ale nie toľko, aby spochybňovalo vaše celkové zdravie. Nestačí povedať, že vás bolí hlava, pretože keď dokážete popísať detail, bude pôsobiť reálne.
- Napäté bolesti hlavy spôsobujú tlakovú bolesť podobnú pásmu, ktorú môžete opísať ako miernu až stredne závažnú. Bolesť môže mať rôznu intenzitu počas celého dňa, ak sa pokúšate napodobniť chronickú tenznú bolesť hlavy.
- Migréna môže byť veľmi intenzívna s bolestivými a pulzujúcimi bolesťami. Intenzita môže byť veľmi závažná, takže nemusí byť múdre zvoliť si bolesť hlavy s takýmito príznakmi.
- Zhlukové bolesti hlavy neustále pulzujú pálivou alebo prenikavou bolesťou.
- Sínusové bolesti hlavy sa budú líšiť v závislosti od ďalších symptómov, ako je nádcha, upchaté uši, horúčka a opuch tváre.
- 4Naplánujte si bolesť hlavy. Príznaky možno budete musieť odstrániť niekoľko hodín vopred. Ak sa pokúšate vynechať konkrétnu triedu. Je pravdepodobnejšie, že vám uveria, ak vás viacerí svedkovia videli prejavovať rovnaké príznaky. Pochopte, ako dlho by mala bolesť hlavy trvať a či by sa mala objaviť iba v určitých častiach dňa.
- Napäté bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za mesiac v závislosti od toho, či sú chronické. Môžu trvať od 30 minút do niekoľkých dní. Intenzita chronických bolestí hlavy sa bude líšiť po celý deň. Bolesť môže byť prítomná aj hneď, ako sa zobudíte.
- Migréna má množstvo symptómov vrátane vracania a videnia žiarivých bodiek alebo vlnoviek. Pokiaľ by ste skutočne nezažili migrénu, bolo by nerozumné napodobňovať tento typ bolesti hlavy.
- Klastrová bolesť hlavy môže trvať od 30 minút do 90 minút. Môžu sa tiež opakovať po celý deň od 3 do 8 -krát. Klastrové bolesti hlavy sa tiež vyskytujú veľmi pravidelne a často v rovnakú dennú dobu.
- Sínusové bolesti hlavy sa vyskytujú, keď trpíte zápalom a preťažením, ktoré zvyčajne spôsobuje prechladnutie alebo chrípka. Bolo by nerozumné pokúšať sa predstierať sínusovú bolesť hlavy, pretože tieto symptómy je ťažké napodobniť.
Prečo by som mal v škole predstierať bolesť hlavy?
Časť 2 z 2: Vyrovnanie sa s príznakmi
- 1Vyberte si medzi tenznou bolesťou hlavy a klastrovou bolesťou hlavy. Tieto dva typy bolestí hlavy sú dôveryhodnejšie, pretože sú menej zapojené ako ostatné primárne bolesti hlavy. Ak ste však už v minulosti zažili migrénu alebo máte preťaženie dutín, môže byť prospešné aj predstieranie týchto typov bolestí hlavy.
- Váš typ bolesti hlavy nemusíte skutočne pomenovať, ale musíte ukázať odlišné vlastnosti, aby boli čo naj vierohodnejšie.
- 2Sťažujte sa na bolesť hlavy hneď, ako prídete do školy. Napäté aj klastrové bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť skôr, ako sa dostanete do školy. K tenzným bolestiam hlavy dochádza hneď po prebudení, zatiaľ čo klastrové bolesti hlavy môžu narušiť váš spánok.
- Utrite si prednú časť hlavy alebo bočnú časť hlavy, pretože oba typy bolestí hlavy sa vyskytujú v zaostrených oblastiach v prednej časti hlavy.
- Povedzte spolužiakom, ktorí s vami budú celý deň. Tiež povedzte učiteľom, či ich máte v dopoludňajších aj popoludňajších hodinách. Ak ste napríklad na strednej škole a chcete vynechať 5. ročník angličtiny, sťažovanie sa na učiteľa matematiky z 2. stupňa vám nepomôže, pretože váš učiteľ angličtiny nemôže správu dostať. Namiesto toho sa posťažujte spolužiakovi, ktorý s vami bude v 5. tretine angličtiny.
- 3Porozprávajte sa so školskou sestrou. Upozornite správnych ľudí na okamžité zistenie, že vás bolí hlava. Ak nemáte školskú sestru alebo zdravotníckeho pracovníka, choďte do riaditeľne a upozornite správcu.
- Súhlasiť s „vytrvalosťou“ ráno je precedensom na neskoršie dni.
- 4Buďte podráždení a ľahko naštvaní. Keď vás bolí hlava, bude ťažké prijať veľa stimulácie. Ak ľudia hovoria príliš nahlas alebo sa okolo vás deje príliš veľa vecí, správaním sa tak vás bude hlava bolieť. Ľahko sa rozrušte, ak vás ľudia nebudú brať vážne.
- Neberte to príliš ďaleko, pretože by ste mohli spôsobiť roztržku medzi svojimi priateľmi alebo vo väzbe a nie v kancelárii sestry.
- 5Nezúčastňujte sa fyzických aktivít. Falošná bezohľadnosť až natoľko, že státie alebo držanie hlavy hore vašu bolesť ešte znásobuje. Napäté a klastrové bolesti hlavy netrvajú dlho, ale môžu sa opakovať aj počas dňa, takže rozložte bolesť a líšte jej intenzitu.
- Ak sa chcete počas obeda zúčastniť prestávky alebo športu, bolesti hlavy sa môžu objaviť aj kvôli zlej strave. Počkajte, kým po obede začnete predstierať príznaky a sťažujte sa, ako vám jedlo „chutilo “.
- 6Skloňte hlavu v triede. Ležanie je často vnímané ako najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť hlavy. Nezabudnite požiadať svojho učiteľa o povolenie a uveďte, že vás bolí hlava a chceli by ste na chvíľu sklopiť hlavu. Vaša dychtivosť zostať v triede spôsobí, že sa bolesť bude zdať skutočná, pretože sa nepokúšate hneď utiecť.
- 7Vypustite stopy po celý deň. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené mnohými faktormi vrátane určitých potravín, zmien spánku, zlého držania tela, chýbajúcich jedál alebo stresu. Majte to na pamäti a vyberte si jeden, ktorý poviete ľuďom.
- Nepreháňajte to. Povedzte veci ako: „Včera som veľmi nespal“ alebo „Od večere som nejedol“ pár ľuďom, o ktorých viete, že si budú môcť dať dve a dve dohromady.
- 8Pokračujte v predstieraní bolesti hlavy až do nasledujúceho dňa. Zlepšenie sa z bolesti hlavy vyžaduje určitý čas a často sa opakujú. Bude pre vás jednoduchšie predstierať bolesť hlavy, ak správne predstierate príznaky chronickej tenznej bolesti hlavy.
- Nechcete, aby vás ráno falošne bolela hlava a po škole vás videli športovať. Pripravte sa, že vydržíte celý deň.
Ak si váš učiteľ myslí, že vás bolesť hlavy je falošná, skúste falošný plač.
- Naplánujte si deň dopredu a začnite priateľom a rodine hovoriť, že sa cítite v strese alebo máte problémy so spánkom. Položte základy, aby bol váš príbeh dôveryhodný v prípade, že váš učiteľ zavolá vašim rodičom alebo keď vaši rodičia zavolajú školu, keď vás pošlú domov.
- Uistite sa, že poznáte denný rozvrh, než vás začne bolieť hlava, pretože vám môže ujsť niečo zábavné alebo dôležité.
- Stres je často spojený s bolesťami hlavy, takže ak sa blíži termín skúšky, je pochopiteľné, že môže dôjsť k bolesti hlavy.
- Snažte sa zo všetkých síl neusmievať, pretože vám to môže dať preč.
- Mlčať Ľudia si všimnú, ak ste tichší ako obvykle.
Nechcete, aby vás ráno falošne bolela hlava a po škole vás videli športovať.
- Môžete byť požiadaní, aby ste navštívili školskú sestru alebo iného zdravotníckeho pracovníka, takže buďte pripravení znášať následky, ak uvidia váš čin.
- Nepôsobte prehnane. Bolesti hlavy sú bežné, takže bude ľahko pochopiteľné, ak jednoducho poviete, že ich máte.
- Migréna môže byť veľmi vážna, preto je najlepšie nehovoriť ľuďom, že trpíte migrénou.
Prečítajte si tiež: Ako odpadnúť?
Otázky a odpovede
- Keď predstieram, že ma bolí hlava, a idem do sestry, ona mi len dá ľad. Ako ju prinútim, aby mi verila?Vysvetlite, že bolesť hlavy je vnútorná a ľad len tak nepomôže, alebo sa naďalej otáčajte/položte hlavu na lavicu/sa sťažujte na bolesť hlavy počas hodiny po tom, ako vás napriek ľadu pošle späť. Ak to budete robiť dobre, pravdepodobne to bude fungovať.
- Ak si do niečoho narazím hlavu, bude ma to bolieť hlava? A ak nie, čo môžem urobiť?Do ničoho si neudierajte hlavu; môžete skončiť s otrasom mozgu, ktorý je oveľa horší ako bolesť hlavy a môže mať celoživotné účinky. Namiesto toho jednoducho použite metódy v článku a predstierajte, že vás bolí hlava.
- Prečo by som mal v škole predstierať bolesť hlavy?Dostať sa zo školy a mať deň voľna alebo vypadnúť z konkrétnej triedy.
- Čo keď si moji priatelia myslia, že je to falošné, alebo ma učiteľ nepustí k sestre?Len sa stále sťažujte a popíšte, ako ste spadli a ako vás bolí hlava.
- Čo keď môj učiteľ vie, že je falošný?Ak si váš učiteľ myslí, že vás bolesť hlavy je falošná, skúste falošný plač. Ak dokážete vytlačiť niektoré slzy a vzlykať, že to skutočne bolí, možno vám to uveria.
- Keď ma pošlú domov, čo keď mi rodič skontroluje teplotu a je to normálne?Bolesti hlavy nespôsobujú horúčku, takže sa to pravdepodobne nestane. Primárne falošná bolesť hlavy, pretože nie sú súčasťou väčšej choroby.
- Ako si v škole spôsobím skutočnú bolesť hlavy?Pre mňa musím len myslieť na to, že ma bolí hlava. Môžete sa tiež pokúsiť vystresovať alebo zvýšiť napätie. Ak to nefunguje, buchnite si hlavu o stôl alebo niečo (ale nie príliš tvrdé). Úprimne povedané, je oveľa jednoduchšie a menej bolestivé predstierať, že vás bolí hlava.
