Ako sa znova objaviť po rozchode (dievčatá)?
Horšou stránkou rozchodu je, že takáto dramatická zmena môže byť veľkým katalyzátorom na objavenie seba samého.
Rozchody sú bolestivou, ale nevyhnutnou súčasťou života. Bez ohľadu na okolnosti, ktoré spôsobili rozchod, potom sa mnoho ľudí cíti smutných, osamelých a deprimovaných. Horšou stránkou rozchodu je, že takáto dramatická zmena môže byť veľkým katalyzátorom na objavenie seba samého. Rozchod je príležitosťou zlepšiť seba a svoj život môže byť skvelým spôsobom, ako sa uzdraviť a ísť ďalej.
Časť 1 z 3: Starajte sa o seba po rozchode
- 1Buďte k sebe nežní. Hneď po rozchode je veľmi bežné, že si ženy za to môžu samy. Avšak namiesto toho, aby ste kládli vinu na vrub negativity, ktorú môžete prežívať, snažte sa byť k sebe pozitívni a láskaví. Pamätajte si, že sa chcete znova objaviť pre seba, nie dostať svojho partnera späť alebo dokázať niečo zvyšku sveta.
- Vystríhajte sa negatívneho rozprávania. Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad svojimi zlyhaniami a nad tým, čo ste mohli urobiť inak, upokojte sa tak, ako by ste utešili svojho najlepšieho priateľa. Povedzte si, že ste urobili, čo ste mohli, zamyslite sa nad tým, čo ste sa zo skúsenosti naučili, a dajte si pozitívne potvrdenia.
- Ak je pre vás ťažké prežiť dni, skúste povedať niekoľko denných vyhlásení do zrkadla. Pozrite sa do zrkadla a niekoľkokrát si pre zamyslenie zopakujte vetu ako: „Som hodný, krásny a silný“. Môže to znieť hlúpo, ale povedať si pozitívne tvrdenia (a urobiť maximum, aby ste im skutočne verili) vám môže pomôcť obnoviť myslenie a podporiť pozitívnejší pohľad na svet.
- Rozhodnite sa o denných cieľoch pre seba. Jedným z cieľov môže byť napríklad osloviť priateľa, s ktorým ste sa chvíľu nerozprávali, alebo pomôcť svojim rodičom alebo spolubývajúcim pri varení večere, aby ste sa spamätali z rozchodu.
- Nastavte si na celý deň pozitívne pripomienky. Môžete si napríklad v telefóne nastaviť pripomienku, ktorá hovorí o niečom pozitívnom, ako napríklad „Ja som definovaný svojimi činmi, nie svojim priateľom alebo jeho nedostatkom“.
- 2Jedz zdravo. Extrémne stres spôsobený tým rozísť spôsobuje rôzne reakcie, ale bez ohľadu na to, starať sa o svoje fyzické zdravie, je nesmierne dôležité, najmä keď rozpadu v poslednej dobe sa stalo. Môžete mať problémy so spánkom, pre pohodlie sa obrátiť na jedlo alebo vôbec nemáte chuť jesť. Bez ohľadu na to, ako vaše telo reaguje, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste udržali čo najviac zdravých rutín.
- Môžete mať chuť na čokoládu alebo iné nezdravé jedlá, ale snažte sa udržať zdravú výživu s veľkým počtom ovocia a zeleniny. To vám pomôže cítiť sa lepšie v mysli aj v tele.
- Jesť zdravo neznamená pripraviť sa o všetky dobroty. Ak chcete iba zjesť svoje pocity v podobe galónu zmrzliny, skúste primeranú porciu zmrzliny naberať do samostatnej misky a pomaly si ju vychutnávať. Uspokojenie túžby môže skutočne zvýšiť váš psychický stav, ale ak to preženiete s prejedaním sa, budete mať zo seba z dlhodobého hľadiska horší pocit.
- 3Cvičenie. Akákoľvek forma cvičenia, či už je to jóga alebo dokonca len pätnásťminútové pobehovanie po bloku, môže tiež kompenzovať určitú úzkosť a smútok, ktoré zažívate v dôsledku zvýšeného príjmu dopamínu a iných chemikálií, ktoré sa v mozgu cítia dobre. Rozchod môže byť skvelým dôvodom na to, aby ste si dopriali mesačnú skúšku v novom štúdiu jogy, alebo si dokonca vyskúšajte novú aktivitu, ako je tanec pri tyči alebo zumba, ktorá vás prinúti cvičiť v podpornej a optimistickej komunite.
- Vôbec sa vám nemusí chcieť odísť z domu alebo sa presťahovať. Ak je to tak, skúste urobiť ľahké strečing alebo sa len prejsť po bloku, kým sa nebudete cítiť lepšie. Každý malý krok sa predsa počíta.
- Strata seba v novej cvičebnej aktivite alebo športe môže byť nielen skvelým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od negatívnych emócií, ktoré spracúvate, ale môže tiež prispieť k zdravšiemu a silnejšiemu telu, ktoré by mohlo zvýšiť vašu dôveru a prispieť k novému, znovu objavenému vám..
- Ak sa necítite ani na krátku prechádzku, choďte si sadnúť na chvíľu von. Zatvorte oči, nasajte slnečné lúče a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
- 4Zamyslite sa nad svojim účelom. Na konci vzťahu je vždy dobré nájsť si čas na premýšľanie o svojom živote. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako ste boli do osoby zamilovaní, váš život je v konečnom dôsledku váš vlastný a môže to byť skvelá príležitosť zamyslieť sa nad svojimi nádejami, cieľmi a snami - v čom nakoniec vidíte svoj vlastný zmysel života.
- Ak nemáte žiadne konkrétne ciele, teraz by mohol byť skvelý čas začať! Môžu byť také jednoduché ako „naučte sa tancovať salsu“ alebo „získajte propagáciu“. Ak už máte nejaké ciele, ako napríklad získanie jedničky v škole, premýšľajte, čo môžete pravidelne robiť, aby ste sa k tomuto bodu dostali. Návšteva pravidelných zoznamov úloh môže prispieť k vášmu úspechu a tiež vás vráti do rytmu po traumatizme po rozchode.
- Mnohí z nás stratia prehľad o svojich cieľoch, keď sú vo vzťahu. Či už to bol váš prípad, alebo nie, snažte sa svoje ciele nevidieť a myslieť na ne ako na dáždnik, ktorý vás uchráni pred sklamaním. Keď na seba dáte svoje nádeje a konkrétnym spôsobom pracujete na dosiahnutí svojich cieľov, pomôže vám to posunúť sa ďalej a dokonca vás potenciálne dostane do kontaktu s ľuďmi, ktorí sú pre vás vhodnejší.
Ak sa rozchod skončil zle, urobte všetko pre to, aby ste zabudli na svojho bývalého a pokračovali vo svojom živote.
Časť 2 z 3: Premena človeka
- 1Zamyslite sa nad tým, prečo a aký druh premeny chcete. Koniec koncov, objavovanie seba samého je predovšetkým o preorientovaní vášho zamerania na váš život vrátane toho, ako sa cítite a ako sa prezentujete svetu. Pre niektorých môže byť znovuobjavenie seba samého o tom, ako sa dostať na správnu cestu so svojimi životnými cieľmi, zatiaľ čo pre iných sú fyzické zmeny dôležitejšie.
- Ak je to možné, vezmite si so sebou značku priateľa alebo s vami dokonca urobte zmenu. Nielenže sa budete viac baviť, ale získate aj priateľské vedenie, ktoré vám pomôže odvrátiť sa od akýchkoľvek potenciálne poľutovaniahodných rozhodnutí. Ak máte s bývalým zdieľanú sociálnu skupinu, oslovte priateľa, ktorý je mimo tejto skupiny priateľov alebo je vám oveľa bližší ako váš bývalý (napríklad priateľ z detstva, ktorý sa s vašim bývalým spriatelil oveľa neskôr). Nechcete nikoho dostať do nepohodlnej polohy pri výbere strán.
- 2Dopraj si. Neexistuje nič podobné dobrému rozmaznávaniu, ktoré by vám uľahčilo všetky starosti, a tak si doprajte masáž, tvár alebo mani-pedikúru. Alebo ak kúpeľné procedúry nie sú vašou vecou, kúpte si nový parfum alebo si dokonca doprajte svoje obľúbené cukríky.
- Ak si nemôžete dovoliť drahé kúpeľné procedúry, ošetrenie tváre alebo mani-pedis doma vám môže poskytnúť rovnaké výhody. Pozvanie priateľa k vám môže tiež pomôcť zdvihnúť náladu.
- 3Doprajte si nový účes alebo zmenu šatníka. Zvýši to vaše sebavedomie a tiež vám pomôže psychicky sa prispôsobiť svojmu životu po rozchode.
- Ak si nemôžete dovoliť nový účes alebo oblečenie, nezúfajte. Kedykoľvek môžete ísť do salónu a skontrolovať lacné obchody so zaujímavými kúskami alebo si farbiť vlasy sami. Aj taká malá zmena, ako je rozdielne rozdelenie vlasov, môže mať dramatický vplyv na váš vzhľad a, čo je dôležitejšie, na to, ako o sebe cítite.
- Ak zvyčajne nosíte podpisový parfum, skúste ho vymeniť. Mnohí z nás spájajú spomienky s vôňami, a preto vám pokračovanie v nosení určitej vône môže pripomínať vášho bývalého a sklamať vás. Kúpa nového parfumu bude nielen skvelým spôsobom, ako sa o seba postarať, ale tiež vám môže pomôcť začať novú kapitolu života.
- 4Zmeňte vnútorné, nielen vonkajšie. Keď hovoríme o premenách, ľudia sa zvyčajne zameriavajú na vonkajšie zmeny vzhľadu, ale koncept premeny by ste mali uplatňovať aj na svoju osobnosť a emocionálny stav. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad tým, čo by ste chceli zmeniť na svojich postojoch alebo správaní a čo môžete urobiť pre implementáciu týchto zmien.
- Mnoho ľudí napríklad trpí nízkym sebavedomím, najmä po rozchode. Skúste zvýšiť svoje sebavedomie tým, že sa zameriate na pozitíva, svoj rozhľad a sebaobraz a zmenou držania tela vyjadríte sebavedomie (napríklad stojíte rovno a ramená dáte dole).
Rozchod je príležitosťou zlepšiť seba a svoj život môže byť skvelým spôsobom, ako sa uzdraviť a ísť ďalej.
Časť 3 z 3: Pokračujte ako nový vy
- 1Znova sa spojte s tým, čo máte radi. Mnoho ľudí sa vzdá aktivít, ktoré kedysi milovalo, alebo prestanú na nich tráviť toľko času, keď sú v romantickom vzťahu. Je to prirodzené, ale teraz, keď ste slobodná, využite príležitosť na čítanie svojich obľúbených kníh, na skok do svojho obľúbeného športu alebo na viac času so svojimi priateľkami.
- 2Zbavte sa toho, čo vás brzdí. Prejdite si svoje veci a zbavte sa spomienok, starého oblečenia, všetkého, čo cítite, že neslúži inému účelu, ako vám pripomenúť bolesť zo strateného vzťahu.
- To zahŕňa aj skutočné opustenie vzťahu, v ktorom ste boli. Ak sa vy dvaja zhodli na tom, že ste priatelia, uistite sa, že máte stanovené obdobie „časového limitu“, aby sa medzi vami veci mohli ochladiť. Ak sa rozchod skončil zle, urobte všetko pre to, aby ste zabudli na svojho bývalého a pokračovali vo svojom živote.
- 3Skúste niečo nové. Po rozchode je skvelý čas začať s novým koníčkom alebo sa naučiť novú zručnosť. Všetok čas, ktorý ste kedysi strávili so svojim bývalým, teraz môžete smerovať k tomu, aby ste robili veci, ktoré chcete robiť. Zamyslite sa nad tým, či je niečo, čo ste niekedy chceli urobiť, ale akosi ste si nikdy nenašli čas ani chuť konať podľa tejto túžby.
- Niektoré ženy to dokonca berú ako príležitosť na ambicióznu zmenu kariéry alebo vzdelania. Ak ste vždy tajne chceli dokončiť štúdium alebo sa uchádzať o prácu v zahraničí, vezmite rozchod ako príležitosť na to!
- Dobrovoľník vo vašej komunite. Mohlo by to byť také jednoduché, ako zbierať odpadky na pláži alebo v parku alebo podávať polievku v miestnej polievkovej kuchyni. Pozrite sa online a opýtajte sa svojich susedov, aké príležitosti môžu byť k dispozícii. Ukázalo sa, že zapojenie sa prostredníctvom dobrovoľníctva vám zlepší náladu a sebavedomie.
- Skúsiť niečo nové však nemusí byť dramatické. Pre niektoré ženy môže byť uspokojenie aj maľovanie, zvládnutie hromady klasík, ktoré zbierajú prach, alebo online kurz.
- 4Vyrazte von a zabavte sa. Po počiatočnom období smútku je dôležité, aby ste nezostali v rozchode po rozchode. Či už idete do parku, tancovať alebo sa len stretnúť s blízkymi priateľmi, je dôležité ísť von a robiť zábavné veci. Pamätajte si, že na konci dňa žijete život ako jednotlivec, tak sa tam vydajte a žite svoj život.
- Len sa uistite, že sa nevymknete spod kontroly. Mnoho ľudí sa v období smútku uchýli k škodlivému alebo sebazničujúcemu správaniu (napríklad príliš veľa pije alebo vystupuje). Môžete sa tomu vyhnúť emočnými check-inmi. Ak napríklad plánujete stretnutie v bare s priateľmi, ale v skutočnosti sa tešíte iba na nápoje, mali by ste preskúmať, odkiaľ pochádza táto túžba, a naplánovať si, že by ste s priateľmi chceli urobiť niečo iné, alebo ich požiadať, aby monitorovali, ako veľmi piješ, aby si nestratil kontrolu.
- Nechoďte na večierky alebo iné akcie, ktorých sa pravdepodobne zúčastní aj váš bývalý. Aby ste sa vyliečili a išli ďalej, obaja potrebujete značný časový odstup. Ak ste už párty povedali áno a až neskôr zistíte, že tam bude váš bývalý partner, zrušte to a urobte si nové plány na večer, pokiaľ si nie ste istí, že ste emocionálne pripravení na možnú interakciu.
- 5Hľadaj správny vzťah. Tento krok môže byť ešte podrobnejší, ale uistite sa, že si vezmete to, čo ste sa naučili z posledného vzťahu, a ponesiete si so sebou lekcie. Zamyslite sa nad tým, akého partnera by ste chceli nového a čo im musíte ponúknuť.
- Pamätajte si, že vy a váš bývalý sa rozišli z nejakého dôvodu a súčasťou toho, aby ste sa znova objavili, je mať šťastnejší a plnohodnotnejší život, takže hľadajte vlastnosti u iných ľudí, vďaka ktorým sa to stane.
Extrémny stres spôsobený rozchodom spôsobuje rôzne reakcie, ale bez ohľadu na to je starostlivosť o svoje fyzické zdravie nanajvýš dôležitá, najmä keď k rozchodu došlo nedávno.
- Vždy majte so sebou pozitívny prístup. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, aké zlé veci sú, vždy existuje strieborná podšívka. V tomto prípade môže byť strieborná podšívka rozchodom ako príležitosť zmeniť váš život v konečnom dôsledku k lepšiemu.
- Nebuď impulzívny. Nepíšte svojmu bývalému v nepárne hodiny a nerobte nič drastické pre svoj fyzický vzhľad. V časoch vysokého stresu sú ľudia náchylnejší na zlé rozhodnutia, a preto je vždy najlepšie premyslieť si a urobiť čas, než sa pustíte do nejakých veľkých rozhodnutí.
- Počkajte aspoň tri mesiace, kým sa pokúsite prenasledovať nového človeka. Predtým, ako sa pokúsite začať niečo nové, vyriešte všetko sami. Uistite sa, že ste so svojim životom a so svojou situáciou spokojní, skôr ako sa pokúsite spoľahnúť na nového človeka, ktorý vás urobí šťastnými.
- Uistite sa, že sa znova objavíte, aby ste zmenili svoj vlastný život k lepšiemu. Nerobte to ako trik, aby ste získali svojho ex späť.
Prečítajte si tiež: Ako spoznáte, že ho máte radi?
Komentáre (6)
- Dnes ráno som mal rozchod. Je to také bolestivé. Ale radi sme sa rozišli v dobrom. Žiadne ostré slová. Preto ho skutočne milujem, ale vždy mám pocit, že ma použil na svoju sexuálnu túžbu. Tento príspevok je skutočne užitočný. Cítim sa jasný a lesklý.
- Uvedomil som si, že môj bývalý je úplný blbec, keď som sa snažil, aby mi zobrali syna, pretože sme sa rozišli. Už nikdy nebudem mať vzťah.
- Mám pocit, že teraz mám úplne nový život!
- Len nedávno som sa dostal z dvojročného vzťahu. Rozchod bol vzájomné rozhodnutie, a to mi pomohlo postaviť sa nohami na zem a zlepšiť sa tak, že keď príde ďalší chlap, budem najskôr spokojný so sebou a nebudem sa chcieť spoliehať na to, že chlap bude šťastný..
- Počas rozchodu som bola taká smutná a deprimovaná, ale tento článok ma zmenil.
- Dodalo mi to sebavedomie a nádej, že začnem odznova. Môj rozchod mi úplne zlomil srdce, pretože som sa kvôli tomuto mužovi postavil proti svojej rodine a priateľom. Vzhľadom na odpor všetkých našich blízkych a drahých sme náš vzťah tajili. Preto som nemohol s nikým zdieľať svoj smútok z rozchodu. Tento článok mi poskytol pokyny pre starších ľudí, ktoré som najviac potreboval. Ukázalo mi to cestu, ktorou môžem ďalej kráčať a vyrovnať sa s depresiou, ktorou som prechádzal.
