Ako byť produktívny po škole?
Opýtajte sa svojich rodičov, či existujú nejaké stimuly, ktoré by vám mohli dať za to, že ste po škole dôsledne produktívni.
Aj keď byť produktívny môže byť náročný, existuje mnoho spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste po skončení školského dňa stihli veľa vecí. Ošetrujte svoje telo správne tým, že budete jesť zdravé občerstvenie a dostatočne spať. Vytvorte si zoznam úloh a dodržujte všetky plány, ktoré ste si sami stanovili; ak ste dôslední a poctivo sa snažíte veci dokončiť, zistíte, že byť produktívny, keď príde škola, môže byť hračka!
Metóda 1 zo 4: Motivujte sa, aby ste boli produktívni
- 1Nastavte si odmeny pre seba. Či už je to videohra, 30 minút na sociálnych sieťach alebo cukrík, nájdite si niečo, čo by ste naozaj chceli robiť. Dohodnite sa s rodinou, že odmenu dostanete len vtedy, ak každý deň po škole splníte určitý počet úloh. Tak budete mať dôvod na to, aby ste veci dokončili, hneď ako prídete domov.
- Aby ste sa mohli motivovať k produktivite, nemusíte si nevyhnutne dohodnúť odmeny so svojou rodinou. Ak dokážete byť disciplinovaní, môžete mať na starosti odmeňovanie potom, čo ste urobili niekoľko vecí.
- Opýtajte sa svojich rodičov, či existujú nejaké stimuly, ktoré by vám mohli dať za to, že ste po škole dôsledne produktívni.
ODBORNÁ TIPDoprajte si sledovanie televízie alebo hranie online ako odmenu za dokončenie práce. Nedovoľte, aby ste to urobili, kým nebudete mať hotové úlohy.
- 2Vykonajte niekoľko jednoduchých úsekov na aktiváciu tela. Strečing rozprúdi krv a uľahčí vám začatie prvej úlohy. Postavte sa a natiahnite chrbát naklonením dozadu s rukami v bok. Prstami zdvihnite členky 3-13 centimetrov (7,6-12,7 cm) z podlahy a natiahnite hamstringy. Potom majte nohy vystreté a pokrčte sa, aby ste sa dotkli prstov na nohách. Natiahnite hornú časť tela stiahnutím dlaní, keď smerujú od vás. Ohnite lakeť za hornú časť chrbta a zatlačte na triceps, aby ste natiahli ruky.
- Skákanie na lyžiach, joga a skákanie cez švihadlo sú dobré fyzické aktivity, ktoré môžete použiť namiesto naťahovania.
- Pred pokračovaním k ďalšej úlohe sa natiahnite najmenej 5 minút. Pomôže vám to zvyknúť si na telo predtým
- 3Po príchode domov si dajte zdravé občerstvenie. Po dlhom dni v škole bude vaše telo potrebovať trochu energie. Majú zdravú desiatu, ako jablko alebo misku ovsené vločky, keď sa dostanete domov. Tankovanie vášho tela vám dodá energiu a uľahčí štart.
- Nesedzte si na plné jedlo. Vaše telo sa unaví ihneď po zjedení celého jedla, pretože vynakladá energiu na to, aby jedlo strávilo.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Keď sa dostanete domov zo školy, nechajte si asi 30 minút odpočinúť a občerstviť sa. Potom sa ihneď ponorte do svojej domácej úlohy. Odkladanie do neskorých nočných hodín bude mať spravidla za následok menej kvalitnú prácu a často vás udrží hore neskôr, ako by ste mali.
- 4Oznamte svoje plány byť produktívny pre členov svojej rodiny. Je pravdepodobné, že budete produktívnejší, ak ostatní ľudia vedia o vašich cieľoch, ktoré je potrebné na dokončenie vašej práce. Povedzte svojim rodinným príslušníkom, že po škole budete každý deň aktívne produktívni. Vďaka tomu budete vedieť, že po príchode domov sa musíte dostať do práce, aby ste svojich rodičov nesklamali.
Tip: Ak chcete ďalšiu vrstvu motivácie, povedzte svojim súrodencom, aby vám pripomenuli, že ste sľúbili, že budete produktívni. Nebudú v tom tak láskaví ako vaši rodičia, čo by vám mohlo pomôcť udržať si prácu!
- 5Napíšte pozitívnu správu o povzbudení a pošlite ju domov. Jednoduchá správa ako „zostaň zaneprázdnený!“ alebo „robiť veci dobre“ sa dá napísať na poštu alebo na papier. Položte papier na viditeľné miesto vo svojom dome, aby ste si vizuálne pripomenuli zachovanie pozitívneho myslenia pri práci.
- Pripomeňte si, prečo chcete byť produktívni, a premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť dobre, keď budete hotoví s domácimi úlohami a domácimi prácami. Uspokojenie z toho, že ste toho stihli veľa, je silnou motiváciou, pokiaľ ide o rozhýbanie sa.
Môže to znieť neintuitívne, ale spánok môže byť najlepší spôsob, ako byť po škole produktívny.
Metóda 2 zo 4: organizácia a plánovanie
- 1Vytvorte si zoznam toho, čo chcete po škole urobiť. Skôr ako sa dostanete domov, zostavte si zoznam úloh s 3-6 úlohami, ktoré chcete splniť. Usporiadajte ho tak, aby bol váš zoznam zoradený od najdôležitejších po najmenej dôležité. Pri práci si zo zoznamu vyškrtnite. Pomôže vám to sledovať, či plníte svoje denné ciele produktivity alebo nie.
- Udržujte svoje denné zoznamy úloh v jednom zošite a noste ich so sebou do školy. Počas obeda alebo cestou domov si prezrite svoj zoznam z predchádzajúceho dňa a zistite, aké úlohy (ak nejaké máte) musíte prevziať z predchádzajúceho dňa.
- 2Začnite najdôležitejšou úlohou vo vašom zozname. Ak je už vaša izba čistá, je dobré urobiť si najskôr domácu úlohu. Ak majú vaši rodičia na večeru priateľov a vy ste ešte neupratali, pravdepodobne si budete musieť najskôr zobrať veci. Na začiatku najdôležitejšej záležitosti zabezpečíte, aby ste boli dostatočne motivovaní na dokončenie svojej prvej úlohy. Pozitívna dynamika dokončenia vašej prvej úlohy vás prevedie ďalšími pár položkami vo vašom zozname.
Tip: Ak zistíte, že neustále bojujete s tým, aby ste najskôr urobili to najdôležitejšie, prepnite svoju stratégiu. Začnite úlohou, ktorú môžete splniť najrýchlejšie, a začnite pozitívne, s ľahkým víťazstvom.
- 3Naplánujte si časové bloky na prácu na každodenných úlohách, ako sú domáce úlohy. Ak máte určité veci, ktoré musíte dokončiť každý deň, napríklad domáce úlohy alebo každodenné práce, naplánujte si na ich dokončenie konkrétny čas. Nastavte si na telefóne alebo budíku časovač, ktorý vás upozorní, keď potrebujete začať dennú úlohu. To zaistí, že nikdy omylom nevynecháte niečo dôležité, a pomôže vám to vyvinúť zvyk vykonávať veci každý deň.
- Neplánujte si niečo na časový úsek, keď nie ste vždy doma. Ak máte napríklad basketbalové tréningy 2 dni v týždni od 15:00 do 16:30, neplánujte si domáce úlohy na 15:30.
Povedzte svojim rodinným príslušníkom, že po škole budete každý deň aktívne produktívni.
Metóda 3 zo 4: Vykonávanie jednoduchých úloh
- 1Hneď po príchode domov si urobte domácu úlohu. Začať s domácou úlohou je dobrý spôsob, ako sa uistiť, že efektívne využívate čas. Všetko, čo ste sa v škole naučili, bude stále čerstvé v mysli a bude jednoduchšie to rýchlo dokončiť. Domáce úlohy vyžadujú aj sedenie, takže si pri práci môžete dať zdravé občerstvenie alebo pohár vody, aby ste si osviežili telo.
Tip: Spojte sa s kamarátom z domácej úlohy a dohodnite sa, že si domácu úlohu dokončíte spoločne po škole. Pomôže vám to udržať sa navzájom zodpovední po skončení vyučovania.
- 2Vyčistite svoju izbu a usporiadajte všetky neporiadky. Je ľahké nechať špinavú bielizeň na zemi a zabudnúť na odpadky vo svojej izbe. Čistenie osobného priestoru je dobrou aktivitou, ktorú je potrebné dokončiť po škole, pretože na dokončenie nevyžaduje takmer žiadnu mozgovú kapacitu. Ak chcete dopriať svojej mysli odpočinok, keď sa vrátite domov, začnite upratovaním svojej izby.
- 3Dokončite všetky práce, ktoré vám dali rodičia. Ak vám rodičia dávajú týždenné alebo denné práce, možno by ste ich chceli po škole dokončiť. Ak necháte domáce práce na víkend, budete sa stravovať iba vo svojom voľnom čase. Akonáhle ste v tempe vybavovania vecí po škole, zaradte svoje týždenné práce do svojej rutiny.
- Nastavte si rozvrh, kedy budete vykonávať určité práce v konkrétne dni v týždni, aby ste ich nemuseli robiť všetky naraz. Môžete sa napríklad oprať v pondelok, v stredu vybrať smeti a v piatok umyť riad.
Aj keď byť produktívny môže byť náročný, existuje mnoho spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste po skončení školského dňa stihli veľa vecí.
Metóda 4 zo 4: Zabráňte rušeniu
- 1Počúvajte hudbu, kým pracujete, aby ste sa koncentrovali. Počúvanie hudby je vynikajúci spôsob, ako sa vyhnúť rušeniu. Vytvorte si zoznam skladieb v telefóne alebo domácom počítači a pustite si hudbu, hneď ako začnete. Tým sa zabráni tomu, aby sa nuda dostala dovnútra, keď pracujete so svetskými položkami vo svojom zozname úloh.
- Skúste do svojho zoznamu skladieb zaradiť povznášajúce a vysokorýchlostné melódie. Ak počúvate pomalšiu alebo jemnejšiu hudbu, môže sa stať, že pri práci zaspíte alebo sa unavíte.
- Vytvorte si viac zoznamov skladieb naplnených rôznymi interpretmi a žánrami hudby, aby ste zabránili tomu, aby ste znova a znova počúvali to isté.
Tip: Podcasty a rozhlasové programy sú dobrou náhradou hudby, ak sa chcete niečo naučiť počas práce.
- 2Požiadajte svoju rodinu, aby vás presmerovala, ak nedostanete úlohu. Požiadajte člena rodiny, aby sa za vás mohol zodpovedať, ak vás budú rozptyľovať. Snažte sa pracovať, keď sú okolo, aby vás mohli mať pod dohľadom, a nenechajte sa rozčúliť, ak vám pripomenú, že sa snažíte byť produktívni, pretože jednoduchá pripomienka vám pomôže zostať pri práci koncentrovaní.
- 3Pred začatím si trochu zdriemnite. Môže to znieť neintuitívne, ale spánok môže byť najlepší spôsob, ako byť po škole produktívny. 15-20 minútový spánok môže vášmu telu dopriať rýchly odpočinok a uľahčí vám boj s prepadom po škole. Dávajte si však pozor, aby ste to nepreháňali; nastavte si na telefóne budík a dodržujte prísne časové limity, aby ste sa vyhli večernému spánku.
- 4Deaktivujte v telefóne upozornenia a vyhnite sa prezeraniu sociálnych médií. Je ťažké dosiahnuť čokoľvek, ak neustále hľadíte na obrazovku. Vypnite upozornenia vo svojich aplikáciách a zatvorte všetky programy sociálnych médií, aby ste sa úplne vyhli pokušeniu. Ak telefón nepoužívate na hudbu a nepotrebujete ho na úlohu, ktorú sa pokúšate splniť, zvážte ponechanie telefónu v oddelenej miestnosti alebo s niekým iným.
- Zvážte stiahnutie aplikácie, ktorá monitoruje a obmedzuje množstvo času, ktorý strávite na sociálnych médiách. Offtime, Moment a BreakFree sú všetky aplikácie, ktoré vás odrežú od Facebooku, Instagramu alebo Snapchatu, ak si nemôžete pomôcť.
- Ak to s niekým nechávate, povedzte mu, že nechcete, aby vám vrátil telefón, kým neuvidí, že ste všetko dokončili.
Prečítajte si tiež: Ako formulovať biely fenyl?
Otázky a odpovede
- Vždy hovorím, že dnes to bude iné, potom sa ukáže, že to tak nie je. Môj telefón a slúchadlá sú závislosť, ktorá skracuje môj čas. Keď sa rozptyľujem, predstavujem si úspechZdá sa, že by ste mohli ťažiť z pomoci člena rodiny alebo priateľa. Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám pripomenul, že sa pokúšate zmeniť svoje spôsoby. Pokiaľ ide o problémy so sociálnymi médiami, zvážte ponechanie telefónu v oddelenej miestnosti alebo ho odovzdáte svojim rodičom, aby ste sa naňho pri práci nemohli pozerať.
- Po škole vždy skončím hraním na Robloxe. Myslím, že idem na to len 20 minút, ale skončím tým až do večere. Čo mám robiť?
