Ako zaujať konský postoj v kung -fu?
Tento postoj je tiež zahrnutý v karate, ale vo väčšine škôl karate je známy ako postoj sumo.
Tento článok vás naučí, ako vykonávať konský postoj (alias konský postoj). Tento postoj je tiež zahrnutý v karate, ale vo väčšine škôl karate je známy ako postoj sumo.
- 1Postavte sa rovno a dajte nohy od seba a uistite sa, že chodidlá smerujú dopredu.
- 2Uvedomte si svoj trup, uistite sa, že chrbtica je rovná a držanie tela ploché.
- 3Pokrčte kolená a spustite hornú časť tela, ako keby ste sedeli na koni. Slabosť postoja sa líši v štýloch Kung Fu, hlavne severnom a južnom: severný je uvoľnenejší vyšší postoj, zatiaľ čo južný je priamo pri zemi. Dávajte si pozor, aby ste kolená nedávali dopredu alebo von cez prsty na nohách.
- 4Uistite sa, že chodidlá smerujú stále dopredu, telo máte stále rovné a boky uvoľnené.
- 5Aby ste sa ďalej cvičili v používaní tohto postoja, najskôr nájdite palicu, zaujmite postoj koňa a potom položte palicu na kolená.
- 6Ruky držte smerom von, dlane rovnobežne s telom.
- 7Dávajte pozor na svoje držanie tela a nenechajte palicu spadnúť.
- 8Hotovo.
- Nesnažte sa príliš. Choďte svojim tempom.
- Možno budete chcieť natiahnuť ruky dopredu pred seba; robí to postoj ťažším, ale budeš pre to silnejší.
- Pokúste sa predĺžiť čas držania tohto postoja každý deň, aj keď je to len 1 sekunda. Skúste svoj rekord prekonať vlastným tempom, nenúťte ho.
- Na začiatku sa to môže zdať bolestivé, ale po chvíli budete môcť takto vydržať dlhšie. Na začiatku by ste sa mali snažiť držať to asi 3-5 minút ako cieľ.
Drepovanie koní je dôležité pri rozvíjaní pevného postoja a pomôže tiež pri rozvoji stehenných svalov.
- Tento krok sa neodporúča, ak máte zlé kosti v kolenách, zlé kĺby alebo máte akékoľvek iné ochorenia (napr. Artritídu), môžete to urobiť, ak chcete, ale dávajte si zvýšený pozor a vezmite to jednoduchšie ako bežný študent.
- Nesnažte sa kopírovať filmy a vydržať hodiny hore hneď na začiatku tréningu, nepreťažujte sa ani sa nepretrénujte.
- Tento postoj, ktorý sa nemá používať v boji, sa v boji nepoužíva. Postavenie takto v boji bude mať za následok bolesť (najmä pre mužov). Tento postoj je cvičiť a posilňovať nohy.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť stojku na chrbte?
Otázky a odpovede
- Prečo musím robiť drep na koni?Drepovanie koní je dôležité pri rozvíjaní pevného postoja a tiež pomôže pri rozvoji stehenných svalov.
Komentáre (3)
- Páčilo sa mi podrobné nastavenie, dobre nakreslené a podrobné, napriek tomu sa dalo ľahko sledovať.
- Naučil som sa, ako funguje postoj koňa. Je to jednoduché a buduje to sebadôveru.
- Veľmi užitočné obrázky a text.
