Ako zastaviť hádku?
Ak sa chcete s niekým prestať hádať, skúste sa zamerať na vyriešenie základného problému, a nie na získavanie bodov, pretože vám to pomôže byť objektívny. Kým sa pokúšate vyriešiť problém, urobte bod uznania pocitov druhého človeka, ktorý im ukáže, že počúvate jeho perspektívu. Môžete tiež skúsiť urobiť príležitostný vtip o sebe, aby ste zmiernili napätie. Ak sa však hádka príliš rozohní, nebojte sa odísť, aby ste sa upokojili. Povedzte napríklad niečo ako: „Nechcem, aby sa moja povaha zlepšila, a tak zatiaľ odídem.“ Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako sa v budúcnosti vyhnúť hádkam, čítajte ďalej!
Ako zastavím hádku so sociopatom?
Aj keď môže byť hádka zdravou súčasťou vzťahu, je ľahké vziať veci príliš ďaleko a potenciálne povedať niečo, čo budete ľutovať. V takom prípade sa ocitnete uprostred hádky, ktorú treba okamžite zastaviť, aby ste predišli emocionálnemu poškodeniu. Ak máte pocit, že sa vám hádka vymkne spod kontroly, nájdite spôsob, ako zabrániť jej zhoršeniu. Hádku môžete okamžite zastaviť tak, že opustíte miestnosť alebo si nájdete inú úlohu, ktorá zamestná vašu myseľ a odstráni ju z hádky.
Metóda 1 z 3: Verbálne zastavenie hádky
- 1Zamerajte sa na vyriešenie hlavného problému, ktorý je základom argumentu. Keď sa hádate s partnerom alebo starým priateľom, môžete ľahko vyzdvihnúť starú batožinu. Ak sa hádate so známym alebo pracovným spoločníkom, môžete byť v pokušení zaoberať sa iba problémami na povrchu. Namiesto jedného z týchto prístupov sa pokúste vzájomne vyriešiť hlavný problém bez toho, aby ste hovorili o minulých incidentoch alebo povrchných nezhodách.
- Povedzte napríklad, že sa na vás partner hnevá, pretože ste sa cez víkend motali s priateľmi. Aj keď musíte na túto sťažnosť reagovať, hlbším problémom môže byť, že váš partner sa vo vzťahu necíti byť ocenený.
- Ak si nie ste istí, v čom spočíva podstatný problém, položte si otázku: „Aký hlavný problém by sme tu chceli vyriešiť?“
- 2Vysvetlite, že ste ochotní v danej záležitosti urobiť kompromis. Ľudia sa často hádajú, keď jeden alebo obaja jednotlivci majú pocit, že ten druhý zastáva nepružné alebo neférové stanovisko. V mnohých prípadoch stačí preukázanie vašej ochoty urobiť kompromis na zastavenie hádky vtedy a tam.
- Ak sa napríklad hádate so spolubývajúcim o tom, kto je na rade, umyte riad, povedzte niečo ako: „Tentokrát ich umyjem, ale v budúcnosti by som ocenil, keby ste s priateľom umyli riad po urobiť spolu veľké jedlo. “
- Alebo, ak vás kolega z práce obviní, že sa zameriavate na nejaký projekt, povedzte: „V tomto môžeš mať pravdu. Rád som na svoju prácu hrdý, ale chvíľu si rozmyslím, čo som povedal.“
- 3Uznajte opodstatnenosť pocitov druhého človeka. Aj keď sa vy a osoba, s ktorou sa hádate, nezhodujú v dôležitej téme, stále môžete dať najavo, že rešpektujete ich pocity a emócie. Toto ukazuje, že vás zaujíma vidieť veci z pohľadu druhého človeka a nesnažíte sa mu úmyselne ublížiť. V mnohých prípadoch to bude stačiť na zastavenie hádky alebo prinajmenšom na deeskaláciu stúpajúceho hnevu.
- Povedzte niečo ako: „Vaše pocity sú platné a máte plné právo cítiť sa tak, ako to robíte. Dúfam, že som neurobil nič, aby ste sa cítili inak.“
- 4Ospravedlňte sa, ak ste urobili niečo, čím ste druhému ublížili. Ak sa očividne mýlite, prilepením zbraní a pretiahnutím hádky sa nedá nič získať. Namiesto toho sa jasne a priamo ospravedlňte za to, čo ste urobili, aby ste danú osobu rozrušili. Ak neviete, čím ste niekoho rozrušili, opýtajte sa ho.
- Ak ste napríklad nahnevali priateľa kritikou pred spoločným známym, povedzte niečo ako: „Prepáč, mal som sa tak správať. V tejto chvíli to vyzeralo vtipne, ale teraz som si uvedomil, že som sa mýlil. a ospravedlňujem sa. "
- 5Buďte úprimní o svojich vlastných pocitoch a emóciách. Emocionálna úprimnosť môže pomôcť zmierniť hádku a zmeniť ju na produktívny rozhovor. Tým, že odhalíte svoje pocity osobe, s ktorou sa hádate, umožníte jej pochopiť, odkiaľ pochádzate. Skúste sa vyjadriť pomocou vyhlásení začínajúcich sa „mám pocit, že...“ alebo odkazujte na konkrétnu emóciu, ktorá vás motivuje k hádke.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Obávam sa, že to, že si ma včera v noci nepobozkal, môže znamenať, že ma ku mne začínaš menej priťahovať. Preto sa celý deň správam nahnevane.“
- 6Vtipkujte, že vás a osobu, s ktorou sa hádate, v pohode vyloží. Ak sa normálne máte s osobou, s ktorou sa hádate, dobre, zmiernite hádku vložením vtipu do konverzácie. To bude signalizovať, že sa nehneváte a ste ochotní zastaviť hádku. Vyhnite sa však vtipom, ktoré sú zlovestné, sarkastické alebo na úkor druhej osoby. Tento druh humoru hádku len zhorší.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Ak to nesledujeme, začneme znieť ako starý pár, ktorého sme videli hádať sa na promenáde!“
Ak máte pocit, že sa vám hádka vymkne spod kontroly, nájdite spôsob, ako zabrániť jej zhoršeniu.
Metóda 2 z 3: Neverbálne zastavenie argumentu
- 1Choďte preč od hádky, aby ste sa ochladili. Ak ste na konci svojho rozumu, pokiaľ ide o vyriešenie hádky, fyzicky odíďte od konfrontácie. Povedzte osobe: „Nemám na to náladu“ a odíďte z miestnosti. Alebo skúste povedať: „Nechcem, aby sa moja povaha zlepšila, a tak teraz odídem.“ Dajte osobe priestor na niekoľko hodín, kým sa obaja ochladíte.
- Pri odchode sa vyhýbajte buchnutiu dverami alebo iným prejavom hnevu.
- 2Choďte spať a ráno prehodnoťte svoje pocity. Ak sa doma hádate, choďte do svojej spálne a ľahnite si, aby ste si oddýchli. Choď spať, ak môžeš. Nočný odpočinok vám pomôže lepšie porozumieť hádke ráno a osobe, s ktorou bojujete, pomôže upokojiť sa a prehodnotiť svoje pocity.
- Ak sa hádate s partnerom alebo manželkou a vy dvaja sa obvykle delíte o posteľ, 1 z vás bude musieť spať na pohovke alebo v hosťovskej izbe, aby sa hádka nezačala opakovať uprostred noci..
- 3Počúvajte upokojujúcu hudbu, kým nezmizne vaša zlá nálada. Počúvanie upokojujúcej inštrumentálnej hudby je úžasný spôsob, ako sa upokojiť. Pokojná pieseň vám môže pomôcť dostať sa do iného stavu mysle a poskytne vám čas na zamyslenie sa nad akýmikoľvek problémami, ktoré sú základom argumentu. Upokojte sa počúvaním hudby aspoň 15-20 minút, kým sa vrátite hovoriť s osobou, s ktorou sa hádate.
- Počúvajte hudbu v inej miestnosti, než v ktorej je osoba, s ktorou ste sa hádali, aby ste neboli v pokušení znova sa zapojiť do boja.
- 4Choďte na zmrzlinu alebo si pozrite film, ktorý vás oboch odvedie od hádky. Ak sa vy a osoba, s ktorou sú s odôvodnením, sú ochotní pozastaviť konanie a naďalej tráviť čas spoločne, navštíviť miestnu zmrzlinu salón, kino, bowling, alebo obchod s kávou. Trávenie spoločného času zabávaním sa alebo jedením a pitím bez hádania môže ukázať, aké zbytočné bolo hádky začať.
- Činnosť, ako napríklad jesť zmrzlinu alebo vidieť film-ktorá vás dostane von z domu aj do verejného priestoru, môže prispieť k tomu, že sa vám argument zdá malý a nedôležitý.
V mnohých prípadoch stačí preukázanie vašej ochoty urobiť kompromis na zastavenie hádky vtedy a tam.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie budúcim argumentom
- 1Udržujte svoj hlas na normálnej úrovni rozprávania. Môže sa to zdať ako zrejmá rada, ale skvelý spôsob, ako zabrániť hádkam, je vyhnúť sa zvyšovaniu hlasu. Ak zvýšite hlas, osoba, s ktorou hovoríte, to bude považovať za prejav nepriateľstva alebo agresie. Ak máte tendenciu na niekoho kričať, skúste namiesto toho šepkať. Budete pôsobiť pokojne a z konverzácie sa nestane hádka.
- Ak zvýšite hlasitosť svojho hlasu, druhá osoba pravdepodobne tiež zvýši hlas a zmení veci na kričiaci zápas.
- 2Upokojte situáciu, ak máte pocit, že sa veci stupňujú. To, čo začína ako relatívne civilný rozhovor, sa môže v priebehu niekoľkých minút zmeniť na nahnevanú hádku. Pokúste sa zastaviť eskaláciu konverzácie skôr, ako sa rozbehne vo veľkom boji. Ak teda osoba, s ktorou sa hádate, začne zvyšovať hlas, prehnane tvrdiť alebo hovoriť veci, o ktorých viete, že ich neskôr bude mrzieť, urobte opatrenia na ich upokojenie.
- Povedzte niečo ako: „Nesnažím sa ťa rozrušiť a bol by som radšej, keby sa z toho nestal argument. Dajme si 5 -minútovú prestávku a potom sa pokúsime znova hovoriť.“
- 3Nechajte toho druhého dohovoriť, než začnete vyjadrovať svoje myšlienky. V napätom rozhovore môže byť lákavé prerušiť druhého rečníka, aby s ním nesúhlasil alebo ho informoval o vašom názore. Ak sa však obaja začnú navzájom vyrušovať, z vyrovnanej konverzácie sa môže rýchlo stať hádka.
- Ak vás ten druhý vyruší, povedzte niečo ako: „Záleží mi na tom, čo si myslíš, a vážim si tvoj názor, ale prosím, neprerušuj ma, keď hovorím.“
- 4Spojte vyhlásenia skôr so sebou ako s druhou osobou. Inými slovami, skúste urobiť vyhlásenie, ktoré začína na „ja“ a nie na „vy“. Formulovaním svojich viet týmto spôsobom dáte najavo, že sa pokúšate komunikovať svoje myšlienky s druhou osobou a nebude mať pocit, že sú napádaní alebo si vkladajú slová do úst. Budete sa môcť skôr pokojne porozprávať ako hádať.
- Vyhnite sa preto tvrdeniu: „Nikdy nepočúvaš a nerešpektuješ môj názor na nič!“ Skúste namiesto toho niečo ako: „Často mám pocit, že vás nikto nepočúva, alebo akoby môj názor nebol veľmi cenený.“
Hádku môžete okamžite zastaviť tak, že opustíte miestnosť alebo si nájdete inú úlohu, ktorou zamestnáte svoju myseľ a vyberiete ju z hádky.
- Aj keď to môže byť lákavé povedať po hádke niečo urážlivé, aby ste mali „posledné slovo“, pokúste sa odolať tomuto pokušeniu. Ukončenie hádky týmto spôsobom nielenže poškodí pocity druhého človeka, ale poskytne mu príležitosť odpovedať a znova začať boj.
- Majte na pamäti, že dobrý kompromis zahŕňa stretnutie v strede s osobou, s ktorou sa hádate. Keď robíte kompromis, nielenže sa ospravedlňte a povedzte, že za problém môžete len vy.
- Ak máte často agresívne hádky so svojim manželom alebo partnerom alebo máte pocit, že vás verbálne zneužívajú, položte problém s nimi alebo sa porozprávajte s odborným poradcom.
Prečítajte si tiež: Ako sa predstaviť a zapôsobiť na ľudí?
Otázky a odpovede
- Čo keď sme sa pohádali viackrát a ja chcem, aby sa vzťah skončil?Skúste o tom byť pokojný a vnímavý aj k druhému človeku. Povedzte im, čo si myslíte o vzťahu a hádkach. Ak naozaj chcete, aby sa vzťah skončil, povedzte im to, pokojne a s rešpektom. Viete, čo je pre vás najlepšie. Ak vám tento vzťah nevychádza, máte pravdu, že ho ukončíte.
- Čo keď vždy, keď sa pokúsim niečo povedať (dokonca sa ospravedlniť), začnú na mňa kričať a keď sa to pokúsim ukončiť, aby sa ochladili, ešte viac sa rozhnevajú? Čo by som robil?Bol by som väčším človekom a odišiel/ukončil by som rozhovor. Ak sú na vás neustále naštvaní, aj keď sa pokúšate veci ukončiť, potom nie sú skutočným priateľom a mali by ste ich zo svojho života odstrániť. Pozitívne je, že ak odídete, poskytne vám to čas na vychladnutie (a ignorovanie) a potenciálne by mohli svoje činy prehodnotiť, čím by sa hádka skončila.
- Čo keď sa hádame kvôli textu?Možno by ste im mohli zavolať alebo ich požiadať o stretnutie, aby problém vyriešili. V texte môže byť ťažké vyriešiť hádku, ale ak hovoríte tvárou v tvár, alebo aspoň verbálne, váš tón môže pri riešení hádky veľmi pomôcť.
- Čo mám robiť, ak sú štyria priatelia a každý z nich je rozdelený 2 na 2 a hádajú sa o tom, ako sa jedna skupina správa voči druhej bez rešpektu, ako to zastavím?Nenechajte sa silne zapájať ani sa nepostaviť na stranu. Môžete im jednoducho navrhnúť, aby sa poflakovali v individuálnych pároch alebo boli väčším človekom a odišli. Ak sa rozhodnete odísť, nič nehovorte, pretože to môže spôsobiť väčšiu drámu.
- Moji rodičia sa neustále hádajú a ja sa bojím. Čo môžem urobiť?Dajte im vedieť, ako sa vaše hádky cítia, a pokúste sa ich prinútiť hovoriť s profesionálnym poradcom. Práve teraz nemôžete vyriešiť domáci spor medzi nimi, ale poradca je na to vyškolený. Dokážu veľa, čo vo vašej situácii nemôžete, a sú na to vzdelaní.
- Ako zastavím hádku so sociopatom? Tieto kroky na to nie sú užitočné!Nečakajte, že budú veriť všetkému, čo poviete alebo cítite, preto sa ich nesnažte presvedčiť emóciami. Držte sa faktov a hovorte technikou „zlomeného záznamu“, konkrétne sa držte jedného alebo dvoch preukázateľných známych faktov o situácii a neustupujte od ich opakovania. Vyhnite sa pridávaniu emocionálnych výbuchov k svojmu argumentu, pretože ho budú používať k tomu, aby vás považovali za slabých alebo odmietnuteľných. Zostaňte pokojní a keď máte pocit, že hádka nikam nevedie (nebude to dlho trvať), pokrčte plecami a odíďte a povedzte, že vaša myseľ sa nezmení bez ohľadu na to, čo si myslia.
- Čo keď sa ma člen rodiny pokúša rozísť s mojou najlepšou?Postavte sa svojmu rodinnému príslušníkovi a opýtajte sa ho, prečo niečo také robí. Ak majú nejaké mylné predstavy o vašom priateľovi, potom môžete vysvetliť urážku alebo brániť svojho priateľa. Aby sme vám však pomohli objasniť hádku, bolo by najlepšie byť pokojní pri opýtaní bez poukazovania viny.
