Ako sa vyhnúť hádke?
Nebolo by skvelé neostať bez hádky hneď na začiatku?
Od detí cez manželov až po spolupracovníkov sa ľudia môžu hnevať alebo rozčuľovať. Akonáhle začne hádka, málokedy sa niečo podarí, okrem toho, že sa obaja začnete viac hnevať. Nebolo by skvelé neostať bez hádky hneď na začiatku?
- 1Položte si tieto 4 otázky: Je táto záležitosť dostatočne dôležitá na to, aby ste sa o nej mohli hádať? Je vhodné sa o tejto záležitosti hádať, alebo v tejto chvíli? Dá sa niečo zmeniť alebo odlíšiť prevládaním v hádke? Oplatí sa pre túto tému hádať? Ak na ktorúkoľvek z týchto otázok dostanete NIE odpoveď, nemá zmysel sa hádať. Niekedy uvedomenie si, že hádanie nemá žiaden úžitok, stačí na to, aby sa odstránilo pokušenie hádať sa. (Mnemotechnická pomôcka pre toto je „SOM ZA TO“.)
- 2Ak sa s niekým často hádate, naplánujte si a precvičte si pokoj. Naplánujte si krátku konverzáciu so stanoveným časom zastavenia. Druhej osobe to hovoriť nemusíte. Naplánujte si, že si užijete odmenu, ak to zvládnete počas konverzácie bez toho, aby ste sa pohádali. Ak nie, naplánujte si (mierny) trest. Prejdite do konverzácie zameranej na svoj cieľ zachovať si pokoj. Kedykoľvek sa vyskytnú nejaké ťažkosti, pripomeňte si svoj cieľ a trest, ak sa vám nepodarí splniť cieľ. Dajte si povolenie predčasne sa stiahnuť, ak cítite teplo.
- 3Naučte sa rozpoznať, keď diskusia už nie je diskusiou, ale prerastá do hádky: zdvihnuté hlasy, začervenaná tvár alebo krk, chĺpky na zátylku vstanú a cítite sa obranne. Dobré vzájomné diskusie zahŕňa obe strany počúva a snaží sa porozumieť sebe.
Ako môžem zastaviť hádku? - 4Identifikujte svoje „tlačidlá“. Toto sú veci, ktoré vás zvyčajne naštvú: niekto, kto hovorí „Nenávidím ťa!“, Nadávky, tresnutie dverami, obscénne gestá, útočenie na vaše presvedčenie, niekto na vás vyvalí oči atď.
- 5Vedzte, že ostatní vedia, kde nájsť vaše tlačidlá. Ak chcú skutočne vyhrať hádku, postrčia ich tiež. Keď spoznáte, že sa niekto blíži k vašim gombíkom, pomyslite si: „Ah-hah! Toto sa stáva hádkou!“
- 6Povedzte tieto slová najpokojnejším tónom, aký môžete povedať: „Milujem “, „Záleží mi na tom“ alebo „Rešpektujem“ ťa príliš veľa na to, aby som sa s tebou mohol hádať. „Ak môžeš, dodaj:„Budem rád, porozprávajme sa s tebou, keď môžeme byť obaja pokojní. "
- 7Pripravte sa na divné pohľady (tie isté, ktoré vám zvyčajne dajú za chrbtom) a ďalší pokus udržať hádku v chode... napríklad „To nie je pravda!“ alebo „No, nemilujem ťa.“
- 8Zopakujte krok 4.
- 9Snažte sa príliš nepočúvať obsah toho, čo vám hovoria. Nezabudnite, že sa pokúšajú stlačiť vaše tlačidlá. Môžu dokonca povedať niečo ako „Si taký hlúpy, že na to môžeš prísť len tak“.
Ako sa môžem vyhnúť hádke s ním? - 10Opakujte krok 4, kým druhá osoba neodíde alebo sa nezavrie.
- 11Pokiaľ oprávnené, keď obaja sú v pokoji, opýtajte sa, či sa jedná o čas, dobré dokončiť diskusiu.
- Buďte pripravení opakovať krok 4 znova a znova, kedykoľvek to bude potrebné. Netrvalo dlho a ľudia sa s vami ani nesnažia hádať alebo stláčať tlačidlá.
- Počuli ste porekadlo „projektuj, čo očakávaš“. Keď zostaneme pokojní a odmietneme sa hádať, ukážeme druhým, ako urobiť to isté, čím sa zabráni tomu, aby sa budúce hádky dokonca začali.
- Aby to fungovalo, MUSÍTE zostať pokojní, chladní a zhromaždení.
- Na hádku treba dvoch alebo viacerých. Zdvorilo odmietnutím hádky sa vyhnete.
- Môžete použiť iné frázy, napríklad „Vieš, naozaj sa s tebou nechcem hádať. Diskutujme o tom neskôr, keď sa upokojíme.“ alebo jednoducho: „Nebudem sa s tebou hádať.“
- Počúvajte pozorne uhol pohľadu toho druhého, ale nebojte sa ponúknuť aj ten svoj.
- Staňte sa väčším človekom.
- Stanovte si niektoré činnosti, ktoré budete robiť, aby vám pomohli zostať pokojní: joga, prechádzky, počúvanie hudby, modlitba atď.
- Buďte dostatočne dospelí, aby ste sa v prípade potreby ospravedlnili.
- Odísť. Niekedy je to také jednoduché. Ak sa od toho chcete dostať, jednoducho odíďte a neobzerajte sa späť.
- Nasaďte si rovnú tvár. Je ťažké obhájiť svoj názor, ak sa smejete alebo horšie plačete.
Naplánujte si, že si užijete odmenu, ak to zvládnete počas konverzácie bez toho, aby ste sa pohádali. - Hovorte a konajte pomaly, aby ste mali dostatok času na premyslenie vecí. To tiež umožní, aby sa hnev trochu znížil.
- Pamätajte si, že cieľom je dostať sa zo situácie.
- Ak sa nahneváte, vedzte, že nebudete schopní pokojne premýšľať a pravdepodobne poviete alebo urobíte niečo, čo by ste mohli ľutovať. Slová, ktoré raz vyslovíte, už nemožno vziať späť. Môžete sa úprimne ospravedlniť, ale nevymaže to pamäť. Mysli predtým než prehovoríš.
- Nereagujte na obsah ich poznámok. Čím menej toho poviete, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa necháte vtiahnuť do hádky.
- Nenechajte sa smiať. Keď vidíte, že to funguje, môžete byť v pokušení usmiať sa alebo zasmiať sa nadšením z toho, že konečne nájdete niečo, čo funguje. Nerob to. To osobu len podráždi a zhorší. Počkajte, kým nebudete sami, a potom si vychutnajte okamih.
- Nepoužívajte to na umlčanie všetkej konverzácie. Ak téma vyžaduje diskusiu, urobte to. Konverzáciu môžete začať týmto spôsobom: „Videl som, že sme nedosiahli oveľa skôr. Je toto vhodný čas na dokončenie našej diskusie?“
- Tvoj rozum.
- Pokojné správanie.
- Ochota urobiť správnu vec.
- Téma, ku ktorej sa môžete vrátiť, ak argument zmizne, aby ste rýchlo zmenili tému.
Prečítajte si tiež: Ako hovoriť hlasnejšie, ak ste plachý?
Otázky a odpovede
- Mám v triede dievča, ktoré zo všetkého robí hádku. Nazýva ma nemým, ak v argumentácii poviem niečo nepresné. Som len v triede dvoch ľudí. Ako môžem zastaviť túto situáciu?Povedal by som jej, čo si myslíš o tom, že všetko premieňa na hádku. Povedzte jej, že vám to vadí a želáte si, aby s tým prestala. Mali by ste tiež objasniť, že je v poriadku, ak máte odlišné názory. Ľudia by nemali na seba útočiť, pretože majú z problému iný pocit. Ak na vás bude naďalej útočiť, mali by ste to nahlásiť učiteľovi alebo inému dôveryhodnému dospelému.
- Všetkým som povedal tajomstvo môjho priateľa a teraz ma všetci obviňujú. Čo mám robiť?Všetci vám vyčítajú, že ste urobili niečo zlé. Ospravedlň sa svojmu priateľovi úprimne a neospravedlňuj sa. Ospravedlňte ostatných priateľov z vašej skupiny za to, že ste ich dostali do nepríjemnej situácie tým, že im poviete niečo, o čom nemali vedieť. Nemôžete urobiť nič iné, ako povedať, že vám to je ľúto, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to všetko prejde príliš dlho.
- Môj učiteľ ma núti hrať sa s dieťaťom, ktoré nenávidím. Ako sa môžem vyhnúť hádke s ním?Povedzte jej, že vy a chlapec máte problémy, aby ste nechceli byť okolo neho.
- Mám priateľa, ktorý mi stláča gombíky a príde mi to vtipné. Snažil som sa ju dôrazne požiadať, aby to nerobila, ale ona plače a vyvoláva vo mne pocit, že je to moja chyba. Čo mám robiť?Je to toxická priateľka. Stlačí vaše tlačidlá, aby od vás získala pozornosť, a potom sa stane obeťou, keď zareagujete; toto je sociopatické/narcistické správanie. Musíte ju dostať zo svojho života; kým sa nevyrovná s akýmikoľvek neistotami, ktoré spôsobuje toto správanie, neprestane.
- Ako môžem zastaviť hádku?Nenechajte sa silne zapájať a nestavajte sa na stranu. Navrhnite, aby obaja ľudia odišli a skúste sa znova porozprávať, keď sa upokojia. Ak nedajú na vaše rady, odíďte a urobte si dospelého.
